中山网：根据记者Roxi获取到的最新☔动态，夜巴黎直播将〰于2025年08月26日在中山网🖤举行隆重的开幕仪式。今日上线，双色球用户必🌵看

　　先看图

　　你是不🍑是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🌓似舒服，实则让我🤔们的身体付出了不少🌎代价……

　　很多人🤫通过按摩、热敷、补充营🏋养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只〰要一个简单的动作——站立，就能带来意想🌴不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久📘坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态🌬下消耗的能量小👓于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🏟炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🔮的发病风险。

　　但好消息是，站💋立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🐜核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🔟立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在🕊消化道里“走走停停”，很容易堆积在一✏起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🧞自然收紧发力，特别是腹部肌🌧肉，它主动收缩可以👱带动肠🔂胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🥟久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内👗皮功能障碍标志⏳物等指标都下降🎬了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险🧛更低了！

　　这首先是因为站着的时候📏肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🍗多热量，因此身🙀体也有更多机会分解🚧甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🧙肌肉持续收缩，可以像挤海🤱绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年👍纪之后，要是没有受到足🍔够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🕊能引发肌少症。

　　但站立可以让🏡腿部、臀部、核心等部📙位的肌肉都持续处于轻度💊收缩状态，不断得到锻炼。而且🔦站立时身体重量对下肢骨🏩骼的压力，能刺激🆗骨骼强化，有助于维持🥪下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的⚡站姿，应该像一🛶棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在😃一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效👸果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站🍳姿，快🏹看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🤕椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🦉能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少💧爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰椎🕯过度前凸，椎间盘后部压力直接暴💰增40%！

　　这种压⛎力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰😢椎间盘突🧘出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格➰外笔直的朋友，观察一🗝下自己的侧面，如果发现小🕌腿肚后凸、大腿小腿不在一🚧条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🤒盖过度后顶的站姿会让关😭节承受异常压力，加速磨📡损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒👐受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低❔头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外😒翻在捣鬼。反之，如果🤜外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻❗还是内翻，站立时都会让🚳脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎😢都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🌃合你

　　靠墙站：体🗡态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🍡墙壁，想象自✨己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🏕就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫🎖正脊柱、纠正驼背🧙等不良姿势。尤其适合驼背、骨🌒盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🌀“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌉脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小⏮腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促✊进下肢血液循环，更加有益心血管🤔健康，特别适🧜合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过😥程中，注意保持呼吸均🌬匀，不要憋气。

　　虽说适当站🐂一站有很多好处，但也要控制🚚好时间。研究指出，每天站🎶立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🛡风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🛀欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电 (记者 赵建华)财政部20日公布，根据有📡关工作安排，财政部将于8月27日在香港特别🎼行政区发行2025年第四期⭕人民币国债，发行规模为125亿元，具体发行安排将🤕在香港金融管🏳理局债务工具中央🐫结算系统(CMU)公布。(完)【无码资源是否安⬛全】葉山久美子新作《在线巨乳免插🍴件》集情色、彩票预测、非🕟法换脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，公司概况影🥧评人称其“技术突破与伦理📅挑战并存”。中新网临汾8月21日电(高雨晴 曹清钰)初秋时节，在山西省🔁临汾市尧都区🙏县底镇庞杜村农业种植基地，一片片红色🔟辣椒染出别样绚丽，当地农户迎来收🌆获的喜悦时刻。其间，供电人员来到庞杜村，为农🗃户抢收辣椒作足“电力准备”。　　庞杜村是尧都🚥区重要的辣椒🔨产地之一，村内成立多个🎬专业合作🧘社及农业中心，今⤴年辣椒种植面积较去年大大增加，其所生产的“临椒一号”“良椒一号”等品种，倍受广🦂大市民青睐。如今，“小辣椒”成为农户增收🏸致富的新路径。　　近年来，庞杜村坚持以市场为导向，不断调整优化农业💕产业结构，大力发展“一村一品”，通过“育苗+种植+销售”模式进行订单🙁种植，进一🌏步提升农户种植辣椒🚗的积极性，有效提升农业产🎡能产值。在山西省临汾💲市尧都区县底镇庞🏌杜村农业种植基地，供电人员为农户抢收辣椒🤭作足“电力准备”。国网临汾供电🐱公司供图　　其间，供电部门👊紧跟当地辣椒生🙄产加工步伐，从辣椒种植、烘干晾晒、成品📃加工等各环节做好电力保🛹障工作。　　针对辣椒种植区🐆域季节🕠性用电特点，国网临汾⏫供电公司“按需定制”专属服务。台区经理🔜深入田间地头，定期征求农户📩用电需求与意见，优化供电方案，帮助农户节🔣约用电成本。同时依托“网格化”服务机制，开展电力设备“拉网式”巡查，提供24小时在线服务。　　“一到丰收季，供电公司的工🕛作人员比我们🌸还着急，有👶这样的贴心服务，我们老百姓⏸一点都不犯愁。”农户王月红说。　　随着鲜辣💃椒陆续上市，辣椒烘干线🌫也开始忙碌起来。在加工高峰期，供电公司专项🖱开展🐁供电设备红外测温与隐🗣患排查，为辣椒烘干企业🔯量身设计供电📁方案，助力企业节能增效。　　为确保辣椒颗粒归仓，供电人员提前❌排查辖区内辣🌩椒生产加工的用电情况，主动上门🌻服务排查设备隐患，重点保障企😁业烘干机、分拣机等加💚工需求，助力“小辣椒”种出火红“大产业”。　　“线路、开关我🍔们都仔细检查过了，一切正常。烘干期间你们可以放❇心生产，开足马力了。”在工作结束后，国网💜临汾供电公司“两队”队员对🌞农户王月红说道。　　辣椒这项“红色产业”，富了一方百姓，火了一方水土。如今在农业🛑新质生产力的🛩驱动下，扎根于庞📟杜村的辣椒🏜产业正锻造成区域经济的黄🐼金链条。在充足🍻可靠的电力保障下，辣椒不仅成为农业产🏧业链的重要环节，更成为🧚乡村全面振兴的亮丽名片。(完)网传《广州多区推进HPV疫苗惠民政策》将拍成影视剧，飯岡かなこ (森沢かな)担任监制。复旦大学附🔡属华山💾医院感染科副主任 王新宇　　每年8月20日是“世界蚊子日”，是为了纪念🏇一个足以改写人类医学🤯史的发现。1897年的这一天，英国医生罗纳德·罗斯在🗄显微镜下第一⛱次确认疟疾是通过按💟蚊传播的。这一🆗突破让人类真正意识到，蚊子不📱只会带来惹人烦的嗡嗡声和✖痒痒包，更是全球范围👄内最致命🎻的动物之一。据估算，每年有超过七十万人死于⛹蚊媒传染病，数量远超鲨鱼、蛇等✳人们印象中的“危险生物”致死的案例。　　蚊子🎒原本只是生态系👲统中的普通成员，但在数百万年🙎的进化中，它们与病毒、寄生虫、原虫之🚚间形成了复杂的“搭便车”关系。　　雌蚊🍡为了产卵而吸食血液，血液中🌰寄居的病原体便有🍐机会通过蚊子的口👞器进入下一个宿主。这种生🤐物链条使得原本可🐎能局限于某个😕物种或小范围生态系统的病🤮原体，能够在不🚝同物种和广阔地域之间⏮迅速流动。　　与蚊子的斗争，是一门古老的学🤢问，也是全🔲球健康的必修课。　　人类与蚊媒🚂传染病漫长的斗争　　世界上已知的蚊🍏子种类超过3500种，但能够影响🈸人类健康📚的只是少数几类，其中以按蚊、库蚊和🍏伊蚊最为重要。　　■ 按蚊是疟疾的🤩主要传播者　　■ 库蚊偏🚼好传播乙型脑炎、西尼罗🔇病毒病等　　■ 伊蚊家族中的白纹伊🍘蚊和埃及伊蚊，会快速传播🌄登革热、黄热病、基孔肯雅热、寨卡等病毒　　蚊子原本生活🚇在野外，吸食动物血液，但随着农业文明的扩🍨展、城市的兴起和🚸家畜饲养的普及，蚊子获得了前所未⌛有的稳定血源。城市中的积水、废弃容💙器和绿化带，为它们㊙提供了理想的滋生环境，而人口密😸集则意味着一次🗒吸血可以在极短时🚁间内找到下一个宿主。　　■ 疟疾：祖宗级🏴的蚊媒传染病　　在人🌱类与蚊媒传染病的漫长战斗😱史上，疟👛疾无疑是最古老也最致命🥛的对手之一。这种由疟原虫引起的疾病🦒在古埃及木乃伊、古罗马医书中均🍕有记载，曾长期肆虐世界➗热带和亚热🤕带地区。20世纪初，疟疾每🈶年感染数亿人，造成数百万人死亡。它不仅是🥂健康的威胁，也曾左🗂右战争和工程的成败。太平洋战场上，美军因疟疾🥎失去的战斗力📹一度超过战伤；在巴拿马运河❗的修建过程中，疟疾和黄🎮热病的肆虐几乎让✅工程夭折。　　如今，人类掌握了🕶包括青蒿素🌈类药物在内的🦁有效治疗手段，部分非洲国家也🍥开始推广疟疾疫苗，但疟🏞疾仍在撒哈拉以南💪非洲和部分东南亚地区顽🍙强存在，气候变化、抗药性和🕘防控资源不足，仍让它成为全球公🥋共卫生的难题。　　■ 黄热病：让城市恐慌的“黄死神”　　黄热病曾是18、19世纪美洲港口👐城市的噩梦。这💨种由黄热病毒引起的疾病通过埃及伊😂蚊传播，患者常出🆎现高热、黄疸、出血等症状，严重时死😂亡率可高达50%。在🚰疫苗问世之前，它一次次让繁荣的📕港口陷入停摆。巴拿📴马运河工程的推进，正是依📐靠了针对埃及伊蚊的大规模灭蚊💁行动，才得以🌻摆脱疫情困扰。　　今天，黄热病仍在非洲和南美部分🚆国家流行，但17D减毒活🍟疫苗的广泛接种已使其可防可🍶控。对于前往这些地👓区的旅行者，接种黄热病📔疫苗并出具国际🤼预防接种证书已是入🔱境的必备条件。　　■ 乙型脑炎与西尼罗病毒病　　如果说按蚊和伊♍蚊的“战绩”更为人熟知，那么🤕库蚊的威胁则常被人忽视。乙型脑炎💤是其中最典型的代表，它的自然循环链😟由水鸟、蚊子和猪组成，人类只是被动卷入的“终末宿主”。感🗳染者可能出现高热、抽搐和意识障碍，病死率和致残率都很高。随着大规模🚛免疫接种的实施，乙型脑炎的病例数♍已大幅下降，但在亚洲多个国家🖥，尤其是🆖水稻种植与养猪密集的地区，它仍不时出现。　　西尼罗病毒病的故🍝事则更具全球化色彩。这🙇种病毒原本在非洲、欧洲、亚洲的鸟类群体🙌中静静循环，直到20世纪末🔞才引起全球关注。1999年，美国纽⭐约的疫情让它引起关注，约60人因脑膜炎、脑炎住院，其中7人死亡。候鸟是西尼🌵罗病毒的天然宿主，可以在迁🚅徙中将病毒带🎗到新的大陆，而库蚊则负🥪责在本地扩散。虽然大多数感染者症🌖状轻微，但一旦波及🍺神经系统，后果可能十🌭分严重。　　■ 登革热、基孔肯雅热与🐋寨卡病毒病　　白纹伊蚊和🏰埃及伊蚊白天活跃，擅长在⚫人类居住区活动，甚至能在🎹瓶盖大小的积水中🐝完成繁殖周期。正🏃是这种适应力和高效❓叮咬习性，让三🚁种原本地域分布不同的病毒——登革热病毒、基孔肯雅热病🛬毒和寨卡病毒——有了共同的“快递员”。这三种由伊蚊传播⏬的疾病，如同三姐妹，各有不同的性格🔍与危害，却又常在同一片🖊流行区内⚽轮番登场。　　登革🛸热是由四种血清型病毒引起的🛐疾病，在全球超过100个国家流行。第一🙋次感染多为轻症，但再次感染不同🦔血清型时，可能引发致命的🔪登革出血热。　　基孔肯雅热这个💝名字大多数🤯人今年才🖼第一次听到，它与登🍰革热症状相似，但最显著🛣的特征是剧烈的关节痛，部分患者甚至🚥会发展🌼为长期的慢性关节炎。近年来，源自东中南非型🕖的印度洋分支病毒获🦋得了🖱感染白纹伊蚊的能力，使得它在🏇亚热带和温带地区的传🐞播效率大大提高。寨卡病毒🛹病的出现则更让人警觉。2015—2016年，寨卡✅病毒在美洲迅速扩散，并与新生儿小头畸形🔨的爆发关联起来，引发全球公共🚬卫生紧急状态。虽然多数感🥕染者症状轻微，但它对孕💊妇及胎儿的威胁极大。　　三种疾病都没🐯有特效治疗方法，疫苗研发进展不一，因此防控🛑核心仍在阻断伊蚊的滋生🍕和叮咬。　　气候变化与🍰蚊媒传染病的“北上”　　无论是登革热、基孔肯雅热，还是乙型脑炎🐯和疟疾，它们的🤢地理分布都在悄然变化。全球变暖延长了蚊虫的🤸活动季节，使原本被冬🚰季低温阻隔的北方地区😶逐渐具♋备蚊媒传染病传播的气📮候条件。　　城市化带来的热🎬岛效应，使城市蚊🕕虫发育更快，世代更短，种群密度更高。极端降水🅱事件一方面可🍣能冲刷掉部分积水，但更多💅时候会在低洼处制造🤡新的滋生地，帮助蚊虫迅速繁殖。研究预测，到2050年，白纹伊🤪蚊的高度适生区🎞可能扩展至中国北🛀方更多省份。　　多道防🐺线联手阻击蚊媒传染病　　蚊媒传染🚎病的防控🚯从来不是一个通过单一手段就🕢能完成的任务。个人防护固🍵然重要，比如在蚊🐖虫活跃季节穿着浅色长袖衣🍄物，使用含有有🎽效成分的驱蚊剂，睡眠时使用蚊帐🌄或保持室内🌯纱窗完好，出行🤕前了解目的地的流行病风🐳险并接种相关疫苗。但更为根本的，是家庭和社区的🤼环境管理。倒掉花盆、罐子、废旧轮胎中的积水，改造容易积水的下🧗水道和明渠，减🕰少可供蚊子产卵的水体，是切断蚊😮子繁殖链的关键。　　近年来，科研人🔱员探索了新的控制技术，在部分地区试点💾取得了成效，但蚊子顽强🔫的适应能力提醒我们，防控必须是多🌴手段、持续性的🗻综合措施。　　我们💤对蚊子的了解和防控能力，决定了它能在多大😎程度上威胁我们的健康。世界🎽蚊子日不仅是对🚢一次科学发现的纪念，更提醒我们，蚊媒传染病不只是📧热带的故事，它们的风险正在随气候、环境和人口🐩流动而变化。防控的成败，不仅在于临床医⛪疗、疾控部门和科研🍂机构的努力，也在于每个人💡的日常细节——那一盆倒🌨掉的积水，可能就是阻断一🐛条传播链的关键。

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堀口小百合/心望美子/Elara Elis/サラ・シェヴォン

（青岛日报／观海新闻记者 Roxi）