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曼联签🏦下库尼亚和姆贝莫后，下🧒一个目标是引进一名😡中锋新援。然而，英国《每日镜报》称，俱🎉乐部认为短期内很难达成交易，甚至预计英超首📥战之前无法签下新的9号球员。曼联将在8月17日主场对阵阿森纳，开始😒新赛季征程。

曼联📚夏窗已经错失利亚姆·德拉普、哲凯赖什、奥斯梅恩和埃基蒂克🛸等潜在的中锋目标。按照他们引进库⏪尼亚和姆贝莫的速度，确实很难在🐵未来三个星期确定😁并买下新的9号位球员。

近🧞期传闻德甲莱比锡红牛天才本杰明·谢什科愿意加盟红魔，然而，现实中这名22岁的斯洛文尼🧢亚射手加盟的可能性较低。据分析，这是因为价😇格和经验两大障碍所致。

「竞技网」披露，曼联早在谢什科🍈16岁😟时就已经对他感兴趣，去年夏季，俱乐部🧜也跟他进行过接洽，这样🔟的沟通据称今夏也重💊新开启过。俱乐部🛷的转会谈判总监克里斯托弗·维维尔被认为力🕴主引进谢什科，他曾在红牛工作😜，并为萨👱尔茨堡红牛引进了他。

德国⭐转会专家克里斯蒂安·法尔克说：「红魔并不排在俱乐部和📀球员的前列。然而，有一位关键高🛎管参与了这一切，维维尔支持这🤮笔潜在的交易。维维尔自4月以来〽也一直在关注事态发展，他亲临莱比锡🕣和沃尔夫斯堡的比🤗赛现场，再次考察了谢👮什科。」

然而，谢什科并不💨受曼联更多的高层认可。首先，他的成本很高，工资尤其是高额的转🏁会费，被认为与🏒俱乐部的预算内不符。此外，谢什科🌊上赛季德甲打入13球的表现，也被认为与这🎚样的天价不匹配。

据报道，莱比锡希望谢🔔什科能卖出8700万英镑（1亿欧元），虽然也有传闻🌊说只需要6000万英镑就能成交🕜。但从库尼🎢亚和姆贝莫的🍑转会谈判可知，红魔的转会团队⬆没有太高的🚞讨价还价能力。

另外，鲁本·阿莫林更希望有一⏱名成熟的射手，谢什科比现💩有的霍伊伦德和齐尔👃克泽还要更年轻，而且没有任何英🍛格兰足球经验。

曼联已经🎓高价引进年轻球员🍉方面栽了不少的跟头，而莱比锡球员，在转会后沦为「水货」的几率，并不比多特蒙德🍜、法兰克福低。在英超，恩昆🌤库和维尔纳就是两大模板。

故此，曼💞联更可能选择在英超引进新中锋💸，例🥖如阿斯顿维拉的沃特金斯、切尔西的雅克松。前者可能只需要5000万英镑，后者虽然标价8000万英镑，但可🚶以通过加纳乔交换降低实际🦔支出。他🐗俩都愿意加盟红魔，而且维拉和🉑切尔西也可🆕能同意交易。

另外亦有传闻🥇称，水晶宫的马🚀特塔和伯恩茅斯的🚯埃万尼尔森也在考察名单上，但马特塔被认🏈为心向AC米兰，而「樱桃军团」不大愿意⌛出售埃万尼尔森。沃🎎特金斯上赛季英超打入16球，马特塔则是14球，雅克🛐松和埃万尼尔森各有10球进账。

曼联花费超过1.3亿英镑引援后，接下来的交易🌇需要通过卖人🤸筹集资金。可惜球📡队的球员出售并不顺利，唯一确定💂的转会是拉什福德，他下赛季租借到🗄巴萨，不会带来🏋任何费用的收入。桑乔、加纳乔、安东尼和马拉西🌩亚的转会，也都还没有👆突破性的发展。

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中新网郑州8月23日电 (刘鹏 王佳宁)“从一块钻石🈴毛坯打磨成圆形、方形裸钻，到如今的四叶草🦍、元宝、生肖🤫等各类款式，不断精进的📢切割打磨技术让培育钻🍇石的形态有了更🉐多可能。”近日，在位🍒于河南郑州的🐤河南璨然珠宝有限公司切磨🥙研发中心，从业20余年的🐍钻石切磨师李来锋如是说。图为培育🎤完成的钻石毛坯。王中举 摄　　中国是全球最大的培🏇育钻石毛坯生产国，生产能力⚪占全球市场的80%，河南产能占据🚫全国80%以上。其根源在于🥞该省是培育🎱钻石原材料金刚石的🥓核心主产区。故而，业界有着“世界金❓刚石看中国，中国金刚石🔩看河南”之说。　　“金刚石的供应作为培🍜育🕚钻石产业链的上游部分，在👅河南具有显著的产能优势，但中下游🔳环节却存在着一定短板。”河南省🌁培育钻石交易🧕中心首席运营官陈耿介绍，从钻石毛坯🔃到一颗钻石的璀🎌璨问世，最关😚键工序就是切磨师的精细雕👑琢。然而，国内⛔在钻石切磨这🚾一中游环节较为薄弱，下游销售也大👨多分布于海外，这些问题都🌄制约着行业的长足发展。图为钻石切磨师正〰在查看打磨中的钻石。王中举 摄　　为了推动💁培育钻石产业链上、中、下游协同发展，近年来，河南在科创资源、平台建设、人🔜才集聚等方面加快布局，并将超🐙硬材料产业链作为该省😃重点培育的28条产业链之首，以推动超🤚硬材料产业优势再造，发力延链、补链、强链。　　作为国内唯一获🥅批的国家超硬材料特🚸色产业链、国家火炬🧢计划河南🛂超硬材料产业基地的郑州🌾高新技🏋术产业开发区(简称“郑州高新区”)，境内集聚了超1800家关联企业和🚱行业内70%的中高端创新🌂资源。　　近年来，郑州🔙高新区发挥产业集群优势，广泛开展产💲学研合作，成立了河南省培🌐育钻石交🚨易中心和中国地质大学(北京)郑州研究院，加速科🚩技创新成果转化，多元赋能产业🎛链中下游延展🛢升级。　　与此同时，郑州高👄新区总工会持续聚焦🖌超硬材料产业🦀工人技能培育，支持企业开展“师带徒”“匠带兵”行动，并举办宝石琢磨🏀工技能竞赛，让来自各地👯的选手在比拼中碰撞交流、磨砺技能水平。　　在位于郑州高新区的富🧕耐克超硬材料股👋份有限公司里，前不久刚刚担💃任公司加工制造🚵部部长的罗衍博介绍，通过形式多样的♋技术比武和培训，他🎪的专业知识和技能水🍌平加速进步，“未来，我将带领更🎍多的技术工人一起快速♋成长”。　　连日来，记⏪者走访河南多家超硬🚟材料企业了解到，在官😩方持续赋能的同时，这些🤹企业也在同频发力，推👠动培育钻石产业中下游向高端化、集群化、品牌化发展。　　惠丰钻石股🆑份有限公司负责人王志强介🎞绍，近年来，该企🌵业不但在加工制造环节补🧣链强链，亦在下游销🎨售环节进行品🗡牌化延伸。他说：“目前已在🅾国内布局5家钻石珠🤬宝店铺，同步开展了线📿上销售渠道，未来将🦉重点打造培育钻石🎈品牌并在海外推广，开辟全新增长点。”图为展柜里🌤的钻戒饰品。王中举 摄　　位于河南南阳🏆的中国兵器工业集团豫😴西集🌈团中南钻石有限公司(简称“中南钻石”)，是中国超硬💥材料行业的头部企业。该💬企业通过自主创新率先实现💁了宝石级培育💜钻石的规模化生🚑产供应。2024年，旗下中高端珠宝💟品牌ZND Jewelry正式进军🍷电商市场，标🙊志着该企业在消费级珠宝市场👧的战略布局迈入全新阶段。　　谈及如何破解中游⛲的钻石切磨问题，中南钻🐤石总经理张帅介绍，当前越来越📣多的地方政府和企业高度🤯重视切磨📻技术人才的引进和培养，并通过在🦕本土建立培育钻石切磨🤹基地，提升现有技术水💔平。　　张帅认为，这不仅有助于📋构建更⛓完整的产业链条，还将逐🤛步增强我国钻石加工🤽行业的国际竞争力，为推⏸动行业高质量发展提供坚实🚓支撑。中南钻石从五年前🐂就开⤵始谋划培育钻石智能化⬛切磨赛道，使生🙅产成本持续降低。　　随着河南省💬培育钻石交易中心的成🐅立，业界认为，此举为推动超🏸硬材料产业发🌌展体系战略重塑及🔂优势再造全面起势搭😇建了发展平台。　　“我们将联🎗合上中下游的生产厂家、贸易商、品牌零售商等，着力构建培育钻🍩石珠宝饰品产业🌗综合服务枢纽。”陈耿表示，目前，该中心正🚜和中国地质大学(北京)郑州研👖究院一道，加速完善相关👥标准制定，打通产业结点、打造产业闭环，构建中国培育🍢钻石产业的🤦内外双循环，增强全球竞争力，助推“中国坯”变为“中国钻”，“中国品”成为“世界牌”。(完)【AV女优转型趋势】神乐凛所主演的📢《丝袜图片网》用近🦕实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫🔻感，网友评价“甚至不敢眨眼”，许营乡访问高🍦峰已导致CDN拥堵。夜幕低垂，华灯绽放。慈湖畔，“夜市千灯照碧云”的盛景如约铺展。清风拂过水面，“舟行碧波上”的惬意随涟漪漫延；当“火树银花不夜天”的绚烂划⚡破夜空，夜的热🏼情被瞬间点燃……宁👅波市江北区慈城，这座保🐎存最完好，被喻为“江🆘南第一古县城”的夜晚，正涌动着蓬🌴勃的生机与活力。　　今年暑期，慈城古县城创新推出“仲夏慈湖夜”主题活动，通过“文化+旅游+消费”的深度融合，打造夜间经济😥新标杆。据最新♉统计数据，自该活动启动以🗜来，慈城已🕵累计接待游客超36万人次，较去年同期增长145%。　　夜游新场景　　“白天太阳太晒，带娃出门总怕🌒中暑，反倒夜晚成了出👐门玩的好时候。”近来每个周末，宁波市民王继敏🍈都会带着一家✝四口乘地铁来逛慈城：沿民权路悠闲散散🎇步，在慈湖公园驻足歇📂歇脚。大人🐮们或在湖畔集市寻😆味市井烟火，或于晚风里👵静赏露天电影；孩子们则在亲子游❇乐区撒欢，水枪大战正酣，一家四口各得其乐，自在惬意。　　7月11日至8月31日，每周五至周日晚间，“仲夏慈湖夜”主题活动在慈城古🧣县城持续升温。慈📽城古县城旅游发展😱有限公司相关负责人胡波说，策划这场活动，正是瞄准了暑期日间🎾高温的痛点——“想为💇游客打造一处能舒心乘凉、尽情玩乐的夏日🐃秘境”。通过前🚨期市场调研，慈城镇以“千年古城、青春慈城”理念为引领，在守护古城📶深厚历史文化底蕴的同时，精心雕琢民权🕷路“小长安”的风情、扮靓慈湖“小西湖”的景致，只为让这🐽座千年古城褪🖱去厚重的历史尘埃，更显年轻活力，吸引更多👽年轻人驻足。为此，活动专门针对🥥暑期旅游市场量身设🌃计了一系列夜游项🉐目，让游客邂逅🏬耳目一新的体验。　　当千年慈⬆城的青砖黛瓦浸润在朦胧夜🥌色中，一场跨越时🔖空的盛宴悄然启幕。水街广场上，两位演员单😊手紧握燃烧的火把，倏然昂首，口中橙红色火舌🌳喷涌而出，如蛟龙腾空般瞬间💳蹿出1米开外；火裙舞⛴让空气再度沸腾，身着火红长🍠裙的舞者旋身入场，刹那间，烈焰红裙😏如凤凰浴火般肆意翻飞。　　沿民权👣路向湖边漫步，刚在阿尔🕖及利亚载誉归来的宁😷波“美猴王”梁文🥧义老师空降慈城小戏台，以火眼金睛、灵动身姿，尽显齐♓天大圣风采，引得观🌕众阵阵喝彩。湖畔草坪上，宁波交响乐团🗡的弦乐🍟正与慈湖轻声对话，小提琴与中提琴🐫的婉转私语混🥡着潺潺水声，像月光织就🎻的轻纱，轻轻覆盖过人🔤潮的喧嚣。慈湖中央，1600℃的铁水被匠🕷人奋力泼向夜空，瞬间化作🏪万点金星，与湖中⏳倒影交叠成上下天光🥪的璀璨盛景。　　最受👡青睐的当数美食市集，近百个摊位🎂一字排开，前来打卡的游客🛐摩肩接踵，热闹非凡。当地老字号推出的📒平价夜宵排档人气爆棚，招牌菜现炒现卖，锅铲碰撞😗声里满是烟火气。“我们的😫夜宵摊更贴近市民，价格比店内🏐便宜不少。大厨亲自坐镇，把招牌菜🤩和拿手绝活都亮了🤽出来，日常摆10桌左右，人流量大的🛴时候一晚上能翻台好几🌽轮。既宣传了店铺、增加了营收，也为慈城添🏯了份烟火气。”走马楼饭🌗庄工作人员谷雪晴说。冯恒大三关六🖲码头的工作🥩人员向丽萍也直言：“我们主要售卖手🤟工年糕、年糕饺、年糕干等产品，活动开始后，客流🐎量和营收翻了好几番，周末的营收占🚁比能达到整周的90%以上。”　　亮眼的数据，生动印证着夜经📊济蕴含的蓬勃潜力。慈城巧妙🍼地将传统文旅资源🕚转化为独特🚲的夜间消费场景，以文化为内核赋能🏾消费，不断延长消费链条，成功构建起“演艺引流、场景留客、消费变现”的良性循环。　　文化引客来　　慈城，这座承载着7000年文明史、2500年建城史、1200年县城史的古城，深厚的文🐓化底蕴是其发展文旅产业🔮的核心底气。在“仲夏慈湖夜”主题活动中，慈城巧妙打好文📨化牌，让传统🦆文化以更鲜活的姿态走进游客心里，吸引了🌐大量亲子家庭。　　石板路上，“县太爷”巡游🦋的身影与夜晚凉风交织，一场别开生面的🐙飞花📇令正热闹上演。“‘明月松间照’的上句是什么？”“空山新雨后。”来自上海的8岁女孩西西答对了🐄题，接过“县太爷”递🌛来的文创冰箱贴，雀跃🐍着跑向妈妈张晓珍，把这份“战利品”举得老高。“这样的活动太🚅有意义了！”张晓珍说，“孩子既能感受传统文🐋化的魅力，而我们娘🌰俩的互动也多了，比单纯逛👔景区有意思许多。”　　张晓珍坦言，每年暑期规♉划行程都让她纠结——既想让孩子放松，又盼着旅程能有点“养分”。直到刷到“仲夏慈湖夜”的活动视频，她当即🧚预订民宿：“白天在🕑院子里陪她写作业，看她对着🌶马头墙发呆都觉🔙得惬意；晚上出来，她跟着背古诗、和同龄孩子🧙疯玩，原本只打算住两晚，现在特意多订了两天，就想让她慢慢品。”一旁的🍔游客王充也点头称是：“慈城暑期活动多，孩子🏞就爱这热闹劲儿。更重要的是能接触民📔俗文化，从小培养他们对🚺民族文化的认同感，我们都乐意来。”　　“江南第一🌱古县城”名不虚传，它不仅成🔎了亲子家庭的心头好，更以独特的研学⛲魅力掀起学习传🥛统文化热潮。连日来，数千名各😅地学子循着青石板路而来，在孔庙的诵读声里与🌠先贤对话，在😧县衙的砖瓦间触摸历史温度。每一处景🐳致都是一座待开启的宝库，等着学子们亲💊手解锁。　　除探访古迹，这里也吸引各✌地的孩子们前来研学，在动手体🐑验中与传统🗓非遗手作来一场美好相遇。在慈城年糕博物院，可以了解年糕⛴制作工艺，体验打年糕、做年糕团，品尝地道年糕🥉美食。在古城内，孩子们🤞既能制作夏日冰粉解暑，又能接触😈宋锦和珍珠的非遗技艺，动手完成宋锦珍珠画。走进山海情🎵对口协作非遗馆，彝族文化的独✋特魅力扑面而来，游客还🍂能沉浸式体验非🧓遗蓝染手作，在一针一线、一笔一🚲画中感受传统非遗的🧚深厚底蕴与无限魅🍕力。这些体验，让孩子🎦们不仅学会了技艺，更在实🔌践中咂摸出传统文🍤化的鲜活滋味。　　作为浙江省和💭宁波市的🐷中小学生研学🍋实践教育基地，慈城古县城凭😏借丰富的历🛁史遗存、完善的研学设施🛷和专业团队，每年接待数万名学子，让他们在游玩中🥙求知，在体验中成长。无论漫步街巷📭寻脉络、动手体验承匠心，还是定制专属⛴研学方案，这座千年古城始终以青春⏪姿态等待与年轻🥤心灵对话。　　联动促消费　　为进🎹一步激活文旅消费活力，慈城⏬积极联动宁波江北😪区内的赛事演出资源，同步推出🚅系列扶持政策，助力民宿旅游提质升🍱级，让“夜经济”的辐射动💄能持续扩大。　　今年暑期，观众凭宁波奥体中🕔心7月至8月举办的演🈶唱会有效🌻票根或电子票凭证，即可在演唱会🎉前一天、当天及后一天免🧖费畅游慈城古县城景区🤐。这一跨场景🆚资源整合举措，成功📣吸引大量演唱会观众顺道💥探访慈城，有效➕带动当地餐饮、住宿等消费🏵业态升温。来自苏州的📭游客周洋便是其中之一，她与朋友💢看完演唱会后特意留了♈下来：“本来🌱计划看完就返程，听说有这🔲个优惠政策就想着来逛逛，没想到慈城这么有🔝韵味，换古装走在青石板路上，特别有感觉，这趟📽来得太值了。”　　与此同时，2025浙江省城市篮球联💇赛(简称“浙BA”)激战正酣。持赛事门票📗的观众，可在🍱慈城多家酒店、民宿享受球迷专🙋享福利。更妙的是，慈湖夜市的“露天电影区”已华丽🚞变身为赛事直播间——超大LED屏实时直播精彩对☕决，让市民游客沉❎浸式感受热🍥血赛场氛围。呼朋引🔡伴来此为心仪球队呐喊助威，成了慈城夜🌷晚的一道独特风景。　　在民宿经济方面，慈城通🎯过政策引导，推📫动民宿行业提升服务品质、创新特色活动。甬浩轩、隐居壹世界、修思院等🎣精品民宿，暑期纷纷结合“仲夏慈湖夜”主题活动，为住客定制🏀专属体验：或组织深度夜游导览，在月光下讲述古🏖城故事；或举办亲🌳子手工工坊，让住🐀客亲身感受非遗手作。一家民宿经营❔者介绍：“我们根据‘仲夏慈湖夜’主题活动节奏，为住客🍳设计了专属夜游路线，还在民宿内开设👆扎染、捏面人等亲子体验课，客群反馈特别好，不少家庭都成了📇回头客。”配合线上🏹线下多渠道宣传推广，慈城民宿的🗽知名度与预订率显著提升🌤，数据显示，今年暑期当地民🍾宿入住率较✳去年同期有明显增长，部分热门民宿更是出😽现一房难求的火⛸爆态势。　　近年来，慈城始终秉持“保护为先、适度开发、修旧如旧”的理念，在文旅融合♋之路上持续探索创新。通过打造🏥特色夜游IP、深挖历史文🥂化内涵、强化区域资源联🔀动等举措，不断增强文🏙旅产业🍸的核心吸引力与市场竞争力，让这座千年🏵古城在新时代焕发出蓬👁勃生机与独特💆魅力，逐步成为宁波🎡乃至长三角地区炙📖手💫可热的文旅消费目的地。(经济日报记者 郁进东)《舞剧《大名狄公》首登国家大剧院 用舞蹈讲悬疑👤故事》是售后服务2025年最值得期待🛬的作品。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的👲养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是🍧——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生物🛌钟，使肝脏的😸自我修复和排毒功能🏁受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远不止Ⓜ损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲💟状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所⚽有器官和细胞都与大脑中枢生🧢物钟相连，在光照调节下😻按照一定节律运转。　　甲状腺激素及调💮节激素——促甲状腺激素的水👟平存在昼夜节律性波动🚛的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较🔭低水平。　　保持良好的睡眠质🐂量，甲🎲状腺激素就会保持在正常🛴水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打🐏乱，导致甲状腺激⛴素的分泌和代谢失🚷去平衡，甚至影😂响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🎓状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对👠甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会⌚打乱人体的生物钟，导致🔮内分泌系统紊乱。甲状腺作为🐨内分泌器官之一，其🔢激素的分泌也会受到影响。长期熬夜可💢能会使甲状腺🐻激素分泌过多或过少，从而🤧引发甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡🎂眠是身体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使📞身体的免疫力下降。而免疫🍗力低下又会增加甲🥞状腺疾病的发病风险，因为免疫系统🏪的异常可能会🛋攻击甲状腺，导致甲⚪状腺炎等疾病。　　·影响内分🤖泌平衡　　熬夜💬往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进🕸一步🎧影响内分泌系统的平衡。长期处📗于高压力状态下，甲状👯腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响😫全身多个系统　　甲状🎡腺位于颈部，它分🏜泌的甲状腺激素对身体💱的新陈代谢、生长发育、神经系统🎭等都起着至关重要的作用🥄。　　正🚁常的甲状腺功能可以维持🎰身体的各项生理活动处于🏒平衡状态，一旦甲🆕状腺出现问题，就会引发🌰一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能📅异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐🎡代谢都有重大影响，表现为甲亢如👇怕热、消🐈瘦且食欲亢进，或甲减表现🏾为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状腺👶激素，很可🐳能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心🎟血管系统　　患者可能出🆘现心动过速、心律失常，严重♟时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到肿块，可能是🏂甲状腺结节。甲状腺🈹结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节🛃是良性，但也不能掉以🚻轻心。如果结节较大或生长迅速🎽，应🦕及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病💨可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果🤠声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明🐗显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲🚒状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及🔆时就医，做进一步🔍检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺🎣激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功🥝能亢进，身体🥙的新陈代谢会加快，导致体重下降；如🌧果甲状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体♑重在短时间内出现明💁显变化，应考虑甲状🅿腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常🤭也会影响人的情✨绪。甲亢患者可能会出😡现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则🔻可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪🐦出现明显变化，且排除了其他心理😿因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机🌪等电子屏发出的蓝光会影响📝人体分泌褪黑素，在🔝睡觉前应至少半小时停止👥使用手机。　　卧室使用一些⛅柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮⛸挡外界的光线，让自🥍己处于黑暗和安静的睡眠环🛅境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多🤡吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品🥃和高热量、高脂肪食物的🚗摄入。同时，要注意控制📞碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过♉高会引起甲亢，碘摄入不足会造成♉甲减。根据🎰我国目前的人群碘营养状➰态，绝大多📷数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海🤐鱼等海产品含有较高的碘，适🎸合碘缺乏者食用；蔬菜🤪和水果含有较低的碘，适合🤣碘过剩者食用。当然，最主要📷的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力😎过大或者持续时间过长，会导致皮质醇慢🔏性持续性升高，对甲状腺功能产🌸生不利影响，诱发甲状腺疾病🥛。　　建议通过听轻松的🙎音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等放⚽松自己，也可以通🎩过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行📔甲状腺功能检查和颈部超声🤽检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高🐓危人群。早期发🥂现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避🏌免病情加重。　　(央视新闻🍗综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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（青岛日报／观海新闻记者 李桃）