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　　多学一个知🏋识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🕳饮食和运动？

　　1.以🍒低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产🚘品和肉类等高😣嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及💼豆制品(肾功能不全者须🏧在专科医生指导下📚食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🏚对血尿酸影响🌪相对较小，但仍需注意总蛋🌲白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🎆持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🐮或心功能不全者，需根据医🌻生建议调整饮水量，避免过量饮水加重🎁负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🔺格限制，虽然其🏃嘌呤不高，但酒精本身对健🕹康不利；戒烟，同时避免被动吸👿烟。

　　4.适量摄入😻富含钾元素及维生素C且果糖含🎮量较低的水果，可能有助于🏂降低痛风发作风险。如🍵高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚭常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🌃进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🔩有氧运动。运动中应当避🛣免剧烈👞运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结👤站科普小组

　　审核：国家健康科普专🎫家库成员、河北北方学🏥院附属第一医院内分泌科📇主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见😣一位年轻母亲正在烫发，她的小女儿不到5岁的样子，正拿着一部🕕智能手机，趴在沙发上，低头盯🔒着屏幕看得很认真，不知是被什么🤱内容吸引了。作为一名教师，我忍不住劝那位母亲，不要让孩子👣这样看手机，否则时间长了会成瘾🚫，最好还是让孩子🛷读书。而那位母亲嘴🐼里“嗯”着“啊”着，却依然不管🍕孩子，只顾和别的顾客聊天，任凭孩子看了足足🥑一个多小时。　　这样的事情绝非个🖲例。如今，手机已然走👧进了不少学龄前孩😷子的生活。是谁教会🍘了孩子使用手机？大多是家长。手🚰机对学龄前儿童而言几乎没有🕎必要的使用价值，而有的家长却♉轻易地把手🏆机引入他们的生活。几次下来，孩子像玩其他玩🤺具一样，小小年纪便有了“手机瘾”。而面对🐙孩子的央求，很多家长哄不🛃住就“交出”了手机，甚至有的家🗳长被孩子闹得➕不耐烦，为了能让其安静下来😜，会主动把手机🐶给孩子玩，自己图个清静。　　幼儿时期是孩子阅读⚓习惯、阅🤩读能力培养的关键时期。从科学的统计数据来看，幼儿阅读🏍能力发展的黄金期一般在3～6岁。这个阶🙎段孩子阅读习惯的㊗养成受家长影响非常大。作为家长，让孩子🙌爱上阅读乃应有之责。首先应做到的一点，就是在孩子面前⛩放下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是尽早把好书Ⓜ引荐给孩子，让孩子从小🌅对阅读产生兴趣，与书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读子孙愚”“要振🍸家声在读书”“买田买地不如买书”。在幼儿早期阅读阶段，家长🍳可以选择颜色鲜艳、图多文少的绘本、立体图书、洞洞书等，这样的书更🌨能激发孩子的🎎阅读兴趣。随着孩🦒子年龄的增长，家长可🏔以按照其意愿选择图书，进一步巩固孩子🦗对阅读的兴趣。　　积极营🏟造读书氛围也很重要。给家长们提几条🈚建议：一是规🍀划布局家里的房间，让孩子📯有一个属于自己的独🎌立阅读空间，能避开电视声、会客声等的干扰⬅。二🍦是阅读场所要尽量布🦗置得整齐且富有美感，让孩子在🤹读书时感到舒服、开心、快乐。可以征求🚴孩子的意见，放手让孩子布🔇置，让孩子从中📬找到乐趣。还可以在⏩墙壁上张贴一些孩子🚮喜欢的字画、图片等。三是到了孩🔘子读书的时间，家里要尽量安静🏤，关掉电视机，手机保持静音，家🛢庭成员之间说话要小声……总之，要想让孩子养🏘成爱读书的习惯，家长就必🌮须约束自己的行为。　　最后，家长要对孩子阅读的🌂书籍进行把关，杜绝🌃不良书籍对孩子的影响。如何把关呢？家长应利用🕡业余时间为自己“充电”，尽量多读书，既👿能培养识别书目优劣的能力，又能为🔩孩子树立勤学爱读的好榜样🥪，让自🎶己的学习进步带动🍪孩子的成长和进步。同时，多和🦎其他家长交流，了解别人家的👔孩子经常读什么书，了解🍳哪些书不该读，哪些🍿书对孩子有益。此外，家长要多花时间陪孩子🍽逛书店、图书馆，选取💱优秀的书籍阅读。家长还😡应留心观察孩子的行为，适时地和🐬孩子聊一聊读书的话题，对孩子😴读书的情况有所了解，并及时满足他们的阅🏄读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培🐂养是从家庭开始的。因此，家长还应做到📴亲子共读，陪伴并带动🗡孩子读书。很多家❌长都爱在孩子临睡🧀前给他们讲故事，这是一种很好的家💗庭教育方式。此外，家🔉长可以和孩子一起拟定读书计划🧥，每天抽出专🍾门时间陪着孩子读书。　　读书的目的🎮是什么？一些家长仍❣然存有功利心，认为读书🛀就是为了让孩子在做阅读理🔂解题时更顺手，语文能考高分。还有的家长给孩🍂子的压力过大，每当孩子🥨读完一篇文章，就让孩子回答一🌅些问题，或者要写出几百📤字的读后感，弄得孩子对读书🙎没了兴趣甚至🧒心生抵触。按照家庭教育🌉专家尹建莉的说法，“这样💔做一是不理解阅读，二是功利💝心太切。”阅读的功能在于“熏陶”，因此，家长必须摒🍾弃关于阅读的功😇利主义思想。　　希望越来越🚻多的家长积极行动起来，让孩子放下手机、亲近书本，把带动孩子读😮书看作自己的应有之责，让孩子从书中开🗾阔视野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省聊🥙城闫寺实验学校🚵高级教师)【多人剧情🌈是否受欢迎】seo.jquery-code.com于20250828更新的《男男肉宠文》以黄✡土岗镇现实事件为背景，揭示黄网大全行🎅业内幕，新怡机械售后客服中心专属VIP已可抢先📬观看完整版，剧情张力十足。类型的固化🐶会削弱观众观影的新鲜感🔴。真正能穿越时💽间和文化壁垒的作品，无一不是用真👢情实感与观众对话　　这个暑期，好莱坞超😨级英雄电影《超人》和《神奇4侠：初露锋芒》先后👞在我国内地上映，却几乎没溅起🏒多大水花。7月11日上映的《超人》仅6400万元票房，7月25日上映的《神奇4侠：初露锋芒》票房至今刚过4000万元。相较于🔕昔日的高光时刻，超级英雄电影的票💬房成绩只能用惨淡🛒来形容。　　不仅是这两部⬇影片，近年来好🚗莱坞超级英雄大👛片在中国电影🤗市场上整体表现疲软。《美国队长4》《雷霆特攻队》《雷霆沙赞！众神之怒》等，口碑与票房全部🐂遇冷。曾经风靡全球、缔造票房神话🙃的超级英雄电影，如今似乎难入🕐中国观众法眼，很多其他类型的🔻好莱坞大片在中国市场🧑也逐渐失去🎒了往日风光。　　“超级英雄影片”为何不再受到中国观众🛀青睐？一方面是电影生🍧态发生了变化，国产影片不🆙断进步，中国观众对🛫好莱坞大片逐渐祛魅。流媒体平台的🐅异军突起，也极大地改🔶变了观众的观影习惯。大量🏡优质影视作品通过网络触🕟达观众，人们足😔不出户便能享受丰🐍富的视听作品，这在较大程度🤣上分流了影院观众🤟群体。　　另一方面，观众电影鉴赏🏷水平提高，不再🎂满足于剧情套路化、角色扁🔖平化的类型叙事。超级英雄电影🚽长期🔭以来正邪对立的简单剧情架构📷，以及过度堆砌🕛特效的创作模式，逐渐让观众🧔产生审美疲劳。观众渴望在银幕🐖上看到更具深度、能反映现实🈯社会与复👪杂人性的故事，期待角色塑🍋造更加立体丰满，叙事节奏📞与逻辑更加精巧合理。　　与此💺形成鲜明对比的是，勇于突破类型限🚔制的影片取得😼了成功，《坚如磐石》《人生大事》《八角笼中》等国产影片皆是如此😄。国外优秀影片中，美国影片《奥本海默》采用非线性叙事，打破传😉记类型片桎梏，赢得口碑和票🏿房双丰收。泰国影片《姥姥的外孙》融合家庭、亲情和社会👴议题，很难🌛归入某一类型，也没按类型套路👍叙事，却引发众多观♈众情感共鸣，以小成本🆎收获好口碑和高票房。　　电影类型🦓的形成是市场细分的结果，市场♑根据观众需要和类型要素，提供相应产品，有其规律性、合理性。但是，类型的固化📑会削弱观众观影🤫的新鲜感。真👟正能穿越时间和📑文化壁垒的作品，无一不是用真🐕情实感与观众对话。当一部影🔋片的故事和人物能够揭开🌓生活的表象，触达人性的共👪通点，电影就获🍫得了观众。　　对于创作者而言⬜，与其纠结于“拍什么类型”，不如专注于“如何打动观众”。毕竟，观众👎走出影院后，能记住的🚢从来不是“这是一部什💈么类型的电影”，而是这😷部电影让自己哭了、笑了、走心了。在短视频、微短剧等多种📟影像📘娱乐新形态的冲击下，电影只有突破陈词💋滥调的“魔障”，才能在激烈竞🔔争中保持生机与活力。　　(作者为🧜中国电影评论学会秘书长)沙耶现身机场，回应曰曰🔛鲁夜夜免费播放话题。中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育总🏜局体育经济司🚐司长杨雪鸫19日在北京表示，“十四五”以来，我国体育产业🙅稳步发展，2023年全国体😨育产业总规模已实现3.67万亿元(人民币，下同)，年均增速10.3%，增加值达到1.49万亿元。　　国务院新闻🙊办公室😺当天举行新闻发布会，介绍“十四五”时期体育强🍤国建设成就。杨雪鸫介绍了“十四五”以来体💝育产业发展的整体情况，一是政策保障更加有🈂力，二是平台♎支撑更加有效，三是结构质量稳步提升，四是经济贡🚄献更加显著。8月19日，中国国务院新闻办公室在👿北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列🈁主题新闻发布会，国家体育总局局长🤐高志丹、国家体育总局群🦊众体🕹育司司长丁东、国🥫家体育总局竞技体🙂育司司长张新、国家体育总局体🛅育经济司司长杨雪🏽鸫介绍“十四五”时期体育强🐇国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　杨雪鸫表示，国➡家体育总局与国家顶层👣设计紧密衔接，新体育🏝法增加了体育产业专章，编制🗞体育产业专项规划，相🧡继出台激发冰雪经济、促进户外运动🚠产业、强化金🍦融支持等系列政策文件，发布84项体育标准，构建起宏观引🏧领、专项支撑、部门协⛰同的政策矩阵。　　在平台支撑方面✝，据她介绍，81个国庆、春🌉节体育旅游精品线路，19个户外🎌运动精品线路和26个国😃家级滑雪旅游度假🤹地被先后推出，促进区🕥域内优势资源开发😑利用和协同发展。体育用品博览会😢、体育文化博览会、体育旅游博览🔝会的影响力持续扩大。今年上半年，体育用品进出口🛹总额超155亿美元。　　杨雪鸫指出，以竞赛表♉演业和健身休⬅闲业为龙头的体育服务业快🥓速增长，占体育产业增加值🆕的比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。以转型升级和自主创新🖇为引擎，体育制造业提质增🕌效，2024年底，体🚜育领域国家级“专精特新”小巨人企业达146家，比2022年底翻了一番多。先进材料和技🍂术等在体育领域加速📟转化应用，提高了🎷体育产品的创新力和竞争力，大批高新技术产🖕品走进千家万户。　　“体育产业增加值🛫以年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%，向成🍳为支柱性产业的目标更进一步。”杨雪鸫表示，冰雪产业规模从2020年的3811亿元，增加到2024年的9700亿元，年均增长26.3%，“冷资源”变为“热经济”。40个国家体育🤮消费试点城市，2020至2023年居民消费体😑育总额增长超千亿，体育消费潜🔳力持续释放。　　杨雪鸫表示，下一步，将对标🎥体育强国建设目标，坚持规划引领、强化政策赋能、壮大经营主体、培育新兴业态，推动📍体育产业高质量发展。(完)

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曹元忠/黎培敬/赵昀/陆逊

（青岛日报／观海新闻记者 张纯修）