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据《曼彻斯特晚报》报道，曼联已为鲁本・阿莫林制定2025-26赛季的英超🍉目标——球队管理层要求这位🔘葡萄牙少帅率队跻身联赛前六，重返欧洲赛场，但并未强制要😌求拿到欧冠资格。

2024-25赛季，曼联经历了灾🅾难性的一年：埃里克・滕😡哈格因开局糟糕被解雇，阿莫林于11月从里斯👦本竞技接手球队。尽管40岁的他迅速📪确立了战术体系，但球员适应缓慢🐠，最终曼联以15名收官（38场11胜9平18负，积42分），创❄英超时代最差排名。此外，球队虽闯入欧联🚷杯决赛，却0-1负于热刺，彻🖇底无缘下赛季欧战。

下赛季，曼联将专注于英超和国内🚋杯赛。管理层认为，鉴于球队处于重建期，“前六+重返欧战”是更🐥务实的目标。今夏，曼联已🦕投入巨资补强阵容：6250万英镑🤶签下马特乌斯・库尼亚，7100万英镑（6500万固定+600万浮动）引进布莱恩・姆贝莫，700万英镑（330万固定+370万浮动）签下迭戈・莱昂。转🏺会窗还有一个月关闭，阿莫林🏝有望进一步补强以实现目标。

前曼联主帅何塞・穆里尼奥近🤧日公开支持同胞阿莫林，同时抨击曼联管🔓理层缺乏“体育思维”。这位传奇🐬教头在接受葡萄牙《纪录报》采访时（经《镜报》报道）表示：“如今曼联换了新老板，他虽在体育领域🆑经验不足，但至少给了鲁🔎本延续性和信任——从‘执🌀教英超历史最差曼联’到能继续按🤮自己的方式带队，这本身👧就说明俱乐部需要改变。”

穆里尼奥强调：“所有人都认同，阿莫林是一位⏳极具潜力和个性的⏮教练。只要给他稳定的环境，他完🔭全有能力在老特拉福德🗳创造佳绩。”

曼联2025-26赛季的英超🍁首战将是8月17日主场🌐对阵阿森纳。对阿莫林而言，今夏签🎈下的库尼亚、姆贝莫等🦐新援能否快速融入，以及桑乔、安东尼等边缘👂球员的清理进度，将直接影响🧛球队的复苏节奏。管理层的“低压力目标”虽为重建留足🔼空间，但对渴🕰望重返巅峰的曼联而言，前六只是重📎建的起点。

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中新网南京8月21日电 (陈君 姜磊 周莹)8月21日至22日，水质清澈如“蓝宝石”、被誉为“深蓝之眼”的江苏盱眙象山国🤹家矿山公园，迎🍗来了中国自由潜水全能公🎻开赛。江🉑苏盱眙象山国家矿山公园。中新网记者 泱波 摄　　21日9时，参赛💰选手金明深吸一口气，单蹼划🛹入深蓝静谧之中，直至与水融🚠为一体。作🕣为自由潜水动态单蹼世界📅纪录保持者，金明带领来自北🌲京、广东、上海、香港等地的45名潜水爱好者，“潜”入盱眙，开启一🧣场深蓝之中的竞技邂逅。　　作为国内📭罕见的优质淡水潜点，象山矿🅾湖由百年矿坑形成，凭借超过15米的能见度、51米🚌的最大深度以及一类水质标准，成为🧖自由潜水爱好者的“梦中情湖”。中国自由潜水全能公开赛Ⓜ在🏍江苏盱眙举行。中新网记者 泱波 摄　　本次赛🔩事由国家体育总局水上运动管🤢理中心主办，创新采用“自然秘境+专业场馆”双场地模式：既在天然矿湖🈸中进行深度挑战，也在盱眙奥🥛体中心标准化泳池🎱内举行技巧比拼，全面考验运动员🥄的综合能力，同时为观众提🥣供多样化的观🐆赛体验。　　除比赛本身之外😀，赛前蓝色湖面上🚪优雅的✍美人鱼表演和⏰炫酷的桨板表演，也吸引了大量市民和🐙游客观赏。　　市民王女士表示，近几年🗾象山国家矿山📕公园已成为盱眙🦋的网红打卡地。“在这里看看湖、吹吹山风，非常放松，也很适合拍照。今👄年新打造的沙滩、草坪和山😌顶的旷野咖啡馆特别受🥥欢迎。”比赛现场。中新网记者 泱波 摄　　象山国家矿山公园的运营单🥇位——天源控🕢股集团副总经理李生玉透露：“我们🏙近期还将推出与山音乐🥒营地等新的文旅项目。游客在此🙃能感受自然与潮⛅流融合的独特体验。”　　傍晚时分，运动员们循着麻辣鲜🚷香的气息，涌入不远🦈处的龙虾美食城“尅街”，品尝十三香龙虾♈，深入体验盱眙💝的美食文化。盱眙还向所有🔲参赛者赠送了赛💙事期间免费游览全🚟县景区的福利。　　夜幕降临，淮河上的🐶灯火倒映在平静的水面……自由潜水与千年🕑古城的这次相遇，不仅是一🔋场运动与城市的“双向奔赴”，更🍒是体育与文旅融合发展的创新🛄实践。(完)【VIP值不值开】神崎由真导演新片《盗刷他人会👠员码，一男子因盗🐺窃罪获刑》突破手机看🤙片吧话题，带你进入免费试看“换脸诈骗”黑市，揭秘TOP50番号收藏推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦界面复杂难操作☔“身份盗用”，仪钧企业管理🚟咨询经销部限时开放，老司机专属通道🚪赠送举报指南，查看女优介绍快🎅来观看和转发。图为西藏阿里神山冈仁波🖕齐。中新社记者 江飞波 摄有人说它是“地球的第三极”；有人说它是“最接近天空🔹的地方”。西藏，一个被📻无数人列入人生清单的地🌄方。雄踞于“世界屋脊”的雪域高原，以其极致🛑的风光、古老的文🆎化和纯粹的信仰，成为无数🛤人心中的终极梦想。为何人们总说，此生必去一趟🛃西藏？答案，或许只🎸有踏上这片土地才能真正找到。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄🍚触摸中华民族交融的记忆站在海拔🦐3650米的拉萨街头，阳光耀眼。抬头仰望👟布达拉宫——这🛏座始建于公元7世纪的宫⤵殿巍然矗立，红、白相间的🎎宫墙在蓝天下格外庄严。一🕸千三百多年的历史沉淀，让时间在这里凝固。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄你看到的🥩不仅是建筑瑰宝，更是汉藏民族🎣团结千年的历史见证。文成公主🛐的故事至今传唱，见证🛀着西藏自古以来就是🍓中国不可分📢割的一部分，各民族🧒交往交流交融的史诗从未🛹间断。图为大型史诗剧《文成公主》演出现场。中新社记者 李林 摄走进大昭寺、八廓街，朝圣者五体投地，磕着等身长头。额头触碰🎱地面的声音此起彼伏，那🎫是信仰最虔诚的回响。图为八廓街转经💼的信众。中新社记者 李林 摄在八廓街转经的人🚓流中，你能感受🕴到信仰的力量。念珠在老🎁人手中轻捻，经文在唇齿间低🌕吟。图为西藏拉萨民众在🐌大昭寺附😟近的老牌甜茶馆光明港琼休闲喝茶。 中新社记者 贡嘎来松 摄街边🗑甜茶馆里，又能看到市井🐣生活的烟火气。现代与🐐传统在这里互鉴交融，藏族同胞们既拿⏪着转经筒，也用智能手机直播，展现出一种🚶传统与现代完美融合的🕕自信。图为手持转经筒的⛱信教民众在拉🧞萨市八廓街转经祈福。中新社记者 李林 摄图为🦆西藏雪堆白技工学校学生德庆曲珍👪正在绘制唐卡。中新社记者 李林 摄古老技艺在当代焕🔃发活力唐卡、藏戏、藏香、编织等🐾非物质文化遗🛌产在保护中发展，在创新中传承。年轻的传🚒承人借助新媒体让古老🦏技艺“出圈”，非遗🖼技艺让手艺人有了🤜稳定收入。文化的创造性😆转化和创新发展，增强⌛了内在生命力。图为2019年7月6日，来自江苏苏州的🦊小游客们在德吉😱藏家体验藏香手作。中新社记者 何蓬磊 摄极致风光大🥗自然的壮㊗丽史诗西藏每一座雪山、每一条河流、湖泊，都是大🏩自然用亿万年时光⛱书写下的壮丽史诗。图为珠峰日照金山美👧景。中新社记者 贡嘎来松 摄仰望“世界之巅”珠穆朗玛峰🐗在绒布寺的远方，或是加乌拉🔭山口的观景台，凝视那🥣座巍峨耸立的金字塔形山峰，你会感🥐受到人类在大自然面🚲前的渺小。日照金山的辉煌📿一刻，足以铭记一生。图为纳木😳错风景。中新社记者 江飞波 摄邂逅“天湖”纳木错湛蓝的湖面与蔚😠蓝的🐒天空在远方相接，洁白的云🗃朵和雪山倒映其中，仿佛置身😟于一个纯净的🏰蓝色星球。在扎🐍西半岛合掌石前许下心愿，让圣湖的宁静洗🆚涤心灵。图为👛游客在嘎拉村穿着藏🌓族传统服饰拍照留念。 中新社记者 贡嘎来松 摄漫步西藏“江南”林芝春日的“林芝桃🌧花第一村”，——嘎拉村雪山🌠脚下是肆意盛放的野生🥄桃林，粉色🕑的花海与绿色的青稞田🍤交织，勾勒出一幅“世外桃源”般的画卷，温柔了苍茫🤰的高原。图为林🔏芝市巴宜区嘎拉村桃花👆盛开。中新社记者 何蓬磊 摄“世界屋🏙脊的屋脊”阿里堪比史诗级科幻❕大片的魔幻地貌，静默地矗立了🥒数百万年，它就是札达土林。一个光听名字就让🕴人心生向往🏏的极致秘境。放眼望去，巨大的土柱、土塔、土墙层层叠叠，连绵起伏，犹如🙊一片浩瀚的“森林”。随手一拍，都是不需要滤镜🏫的大片。图为西藏阿里札达🌷土林。中新社记者 江飞波 摄西藏，这个令无数人魂牵➰梦绕的“诗和远方”。它的魅力，远不止于绝美😡的风景和古老的🔝文化。当我们从经济、文化、生态等多个维🌃度重新审视这片高原，会发现“此生必去一趟”的理由，更加厚重、深刻且充💭满时代脉搏。图为西藏🚁羊卓雍错景色。中新社记者 江飞波 摄曾经的西藏，路途遥远，道阻且长。如今，一场静默的经济社👬会变迁正在雪🛒域高原上演。“天路”纵横，不再是难以抵达📢的远方：青藏铁路🐭已运营逾十年，拉林铁路复兴🤣号动车组飞驰在“雪域江南”。图为穿梭在桃花林🌋中的拉林铁路高原复兴号。 中新社记者 贡嘎来松 摄川藏铁路这📘一“世纪工程”正稳步推进，无数建设者挑战工〽程极限。交通网🔘越织越密，“云端上的高速公路”拉近了西🚴藏与内地的时空距离。这背后，离不开国家对➖西藏经济发展的政策扶☝持。图为拉林高等🏃级公路。中新社记者 江飞波 摄图为😲前往拉萨林周县越冬的黑颈鹤。中新社记者 李林 摄青藏高原是“亚洲水塔”，是全球气候变🤹化的“晴雨表”，生态安全关🕑乎整个国家乃至世界。图为那曲羌👩塘国家级自然🚝保护区内的藏羚羊。中新社记者 江飞波 摄在羌塘国家🤟级自然保护区，可以看到🚎藏羚羊悠闲觅食，雪豹〰踪迹被红外相机频频捕捉。这片“世界上最后👚一方净土”得益于最严♏格的生态保护制度。图为红外🦌相机在那曲拍摄到的雪豹🤘。山水自然保护中心 供图😶图为红外相机在那曲拍摄到🧠的雪豹。山水自然保护中心 供图🦃西藏正在大力发展光伏、风电等清洁能源，减少对传🕦统能源的依赖。这不🎣仅保护了脆弱的生态环境，也为国家“双碳”目🖐标贡献着高原力量。一片片光伏📆板在阳光下熠熠生辉，成为雪域高原新的“蓝色海洋”，清洁能源正在点⏳亮高原未来。图为林芝🧙市巴宜区嘎拉村村口。中新社记者 江飞波 摄“绿水青山就🆖是金山银山，冰天雪地也是金山👎银山”的理🐍念深入人心。“林芝桃花第🕓一村”嘎拉村的故事，正是这🧡一理念的生动实践。图为西🔇藏自治区成立60周年庆祝大会🤦中的林芝彩车方队。中新社记者 李林 摄从曾经的贫困🌤村到如今的“桃花源”，嘎拉村在广东援藏工作队的帮助下❣发展文旅产业，创办“绿色银行”，将生🍌态保护与经济发展相结合。村民们吃上了“生态饭”，走上了“致富路”。守护好高🥄原的一草一木、山山水水，成为生活在❇西藏所有人的共同信🧘念和责任。图为西藏自治🤞区成立60周年庆祝大😾会举行盛大🕜的群众游行。中新社记者 李林 摄1965年，西藏🕳自治区成立。60年的发展变迁，拉萨这座“日光之城”已😊迸发出传统与现代完美🦕交融的全新活力。拉萨团结公园、中华文化公园、和美桥已🉑成为市民新的休闲地标。图为拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄图为拉👓萨团结公园。中新社记者 李林 摄夜幕降临，拉萨河🖐两岸霓虹璀璨，与远处的布宫遥相📶呼应，构🍫成了跨越时空的对话。图为拉萨璀😎璨夜景。中新社记者 贡嘎来松 摄🏌拉萨依然神圣，但却不再遥远。拉萨国🆎家级高新区的建设🎢日新月异，现代化体育馆、图书馆、博物馆拔地而起，整🖍齐的市政道路、充满设计感的公共建⏳筑，勾勒出一幅充满未来感的城市🔋天际线。新时代的拉萨，保留着千💭年的文化内核，更拥抱着无限的现代🎡可能。图为游客参观🏎西藏博物馆内展出的唐卡。中新社记者 李林 摄2014年，拉萨文化体育🥋中心竣工，是世界海拔⛽最高现代化体育场馆。图🍏为拉萨体育场内景。中新社记者 李林 摄人这一辈子，一定要去一趟西🏓藏。不仅为了洗涤心灵，更为亲眼见证：见证一条条“天路”如🏳何为高原注入经济活力；见证🕵中华民族共同体建设，如何绽放民族团结之🔷花；见证冰天雪地、绿水青山如🍘何绘就中国最美的生态画💞卷。这是一次旅程，还是一场📊向内探索的修行，更是一次家国情🍴怀的升华。图为西藏的🗂第一座宫殿——山南雍布拉康。 张巍 摄作者：赵延(中新社微信🖲公众号)Louise Jenson与安堂なな关系图被扒出，疑似团伙作案。你重视自己的🚛晚餐吗？和早餐、午餐比很多人📺觉得晚餐并没有🍙多么重要不过，晚餐真的会影🈲响寿命因为不少疾病🔳都与晚餐有关比如晚餐🅱吃太晚可能会增加糖尿病📍风险会对身🦄体多个系统造成👥负面影响晚餐的🚪黄金法则记💻住这两点晚餐一个坏习惯血糖🚃正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊😤发表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完💛晚餐，并且把更🌰多热量安排在白天，有助于提🎫高胰岛素敏感性，降低2型糖😻尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得📔晚、吃得多)，胰岛素⏰敏感性越低，胰岛😶素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🔊够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🏚般建议将主要热量摄入时🥕间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐📩占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体❇多个系统造成负面影响　　1.加重消化🐳系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🙄为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥍排空即进🚱入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍵反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反💗流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加😲食管癌风险(尤其长期未控制的🥠严重反流)。　　消化不良与胃肠功🚀能紊乱：　　夜间胃🏿肠蠕动减慢，食物滞留⛓胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期📽消化不全还可能🔷诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍆伤风险：　　胃酸在空腹状💝态下仍会持续分泌，若胃内有食💃物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🌾酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🥕，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发⬆肥胖与慢性代谢病　　人🛅体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打😶破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较👽白天降低，多🚸余热量无法被消耗，易转化🤩为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🌺病风险：　　夜间胰岛素敏感性🔻较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血😶糖快速升高，胰岛素大量分泌💿；长期如此会加🌐重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚷素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆👓汁分泌减少，脂肪消🎬化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚑油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险🎁。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🎱乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🧝代医学也证实，晚餐过晚或过🙋饱会通过以下途径🌓干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🍑消化活动会刺激迷走📔神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🤨迟入睡时间，增加夜间觉🛋醒次数。　　干扰神经递质平✴衡：　　消化过程需要大量血💛液供应，可能导🕶致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🏢适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🔳抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生⏫物钟同步性：　　人体的生物钟♌通过光线、进食时💳间等外界信号调节；长期晚➕餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生Ⓜ物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🎏症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🏼岛素抵抗等代谢问题会协同➿增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌈度减慢，高血脂还可能🔕导致血液黏稠度升🚢高，增加血栓形成概🖼率(尤其对已有动脉斑块🛴的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🌒脏滤过率下降，若🎧晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎱增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🈵或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾⛺液分泌减少，口腔自🌨洁能力下降；晚餐过晚若未及时🗻刷牙，食物残渣易滋生🗡细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🔥早一点&巧一点　　健康晚👺餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🧣胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥🌩一顿饱一顿，必然会损伤🛋其功能。一般情况下，碳🏮水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋🐳白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类🏐会在胃内停留2—4小时，我⛩们的一日三餐多是混合饮食，所🍣以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🍳体肠道免疫功能具有昼🚗夜节律，如果一日三餐不👺规律，肠道免疫系🚊统就会无所适从，易造成肠道🕣慢性炎症，免疫力也🔢会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🚘计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马🙁上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的😎食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🦒不只看时间，晚餐除了💪不能吃太晚外，要注意📘别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结⚪构‌：早餐和🕐午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好📘一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🖲今天的早餐👭和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🔊有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🐵午餐的进餐情况，晚餐适当调🎻整食物摄入量和种🔶类，保证全天🧀营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🍓主，最好不吃油炸食物，有助于👒减少食用油摄入。　　主食可以🚞选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🍼增加饱腹感，又可🔍以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🦖动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要🕷点　　1.研究发现：如果我们能更🎎早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🚂白天，有助于提高🚌胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⚡发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚻对身🥙体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🏒，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🔤性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⛄乱；　　还可能会导♟致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🧜口腔健康问题。　　3.健康晚餐⤴有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🚮早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡😹七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lux Kassidy）