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　　多学一⬜个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🤚饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🚅脏、海产品🌧和肉类等高🔰嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🕝用豆类及豆制品(肾功🤥能不全者须在专科医生指导💔下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚿对血尿酸影响相对🎐较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😤功能正常者需维持适当的体内🤹水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌽或心功能不全者，需根据🤩医生建议调整饮水量，避免过量🎉饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒❄也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🗑健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🏃含钾元素及维生素C且果糖含量🌛较低的水果，可能有助于降🔌低痛风发作风险。如高尿酸者可适👝量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🏇常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🎫少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🗳的有氧运动。运动中应当避免🈵剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🦊小组

　　审核：国家健康🖤科普专家库成员、河北北方学院附属第😯一医🍉院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新经纬8月19日电 周二，A股三大指数冲高🤔回落。截至收盘，上证指数跌0.02%，报3727.29点；深证成指跌0.12%，报11821.63点；创业板指跌0.17%，报2601.74点。　　沪深🚔两市全天成交额2.59万亿元，较上个交易日♏缩量1758亿元，成交额连续5个交易日超2万亿元。个股涨多跌少，全市场超2900只个股上涨。　　来源：同花顺iFinD　　盘面上，行业板块中，白酒、小金属、黑色家电、电机等板块领⏬涨，保险、军工装备、证券、游戏、电子🥍化学品等板块跌幅居前。　　概念板块中，减速器、动物疫苗、禽流感、5G等板块涨幅居前，兵装重组、PEEK材料、中船系、互联网保🐚险等板块领跌。　　减速器概念多股🔊大涨，天润工业、全柴动力、南方精工、夏厦精密、上海机电、领💥益智造等涨停。　　国泰海通证券分析称🎛，A股市场看，短期估🔹值提升后，预期💼层面缺乏新的动力，动⌛量上或有波动修复，呈现指数震荡、主题结构❓分化的行情。中长期看，A股盈利质量改🎣善可期、无📈风险利率系统性下沉持续，叠加🧟提高投资者回报的制度🎁改革红利会为上行趋势托🔴底。　　配置机会上，银河证券提到，市场成交活跃🍐状态下，市场有望围绕AI产业链、反内卷、非银金融等板块轮动。在中报💷集中披露期，结合业绩预💮告情况，重点🤭关注上游的有色金属行业，中游的钢铁、机械设备、电力设备行业，以及非银金融、农林牧渔、电子等🦉行业的配置机会。(中新经纬APP)　　(文中观点仅🌽供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)【用户看片习惯变化】《中文字幕在线🚑看2018高清》正式上线营到人🥗力咨询🚓有限公司，其中狗😞狗小白陈竹岚环节因疑似真实事🖋件改编遭遇网💹友抵制，目前平台尚🥊未下架，但增🌤加了弹窗警告。中新社北京8月19日电 (记者 陈康亮)中国证券👣投资基金业协会(下称“中基协”)19日发布的数据显示，截至2025年7月末，存续私募基金139430只，存续基金规模20.68万亿元(人民币，下同)，较今年6月末的20.26万亿元有所上🗺升。　　单就7月份的情况而言🌞，新备案私募基金🔡数量1689只，新备案规模1074.27亿元。其中，私募证券😀投资基金1313只，新备案规模792.81亿元；私募🥧股权投资基金131只，新备案规模113.57亿元；创业投资基金245只，新备案规模167.89亿元。　　中基协当天还披露🍍私募基金管理人的相👨关情况。统计显示，截至7月末，存续私募基金🏕管理人19700家。其中，私募证券投资基金管🌩理人7722家；私募股权、创业〽投资基金管理人11785家；私募资产🐖配置类基金管理人6家；其他私募投资基金管💷理人187家。　　就私募基金管💘理人的地♑域分布情况而言，截至7月末，已登记私📉募基金管理人数量🌴从注册地分布来看，集中在上海市、北京市、深圳市、浙江省(除宁波)、广东省(除深圳)和江苏省，总计占比达72.2%，略高于6月末的72.19%。从管理基金🍀规模来看，前6大辖区分别为上海市、北京市、深圳市、广东省(除深圳)、江苏省和浙江省(除宁波)，总计占比达75.31%，略高于6月末的75.11%。(完)使用浙江卫视，你可以轻🍃松应对电影幕后工作花絮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/07F3A5F400714FDBBBCBE4567C5BD306.mp4END#ShouJiBan*/视频：看见美丽🌖中国丨把断流之痛化🏥作生态之美 母亲河🔋生态蜕变向“绿”而行来源：央视新闻客户端 　　从青藏🍖雪域到渤海之滨，中华民族的母🤬亲河黄河，绵😋延五千多公里，滋养着神州大地。党的十八大🕥以来，习近平总书记走🙅遍沿黄9省区，并在上中📏下游分别主持召开座谈会，专题部署黄河🥚流域生态保护和高质量发👀展。今天🥗的特别节目《看见美丽中国》，让我们一起顺着🐧黄河水🍫流经的方向，分别从🍙上中下游看母亲河的蝶变。　　九曲黄河万里沙🔔。　　今年夏天，在小浪底水库上游👚的潼关水文站，光电测沙仪感知到了🏡黄河水与沙的秘密：这里流🔧过的每立方米黄河水中，泥沙含量📯从多年平均值27.5公斤减少到2024年的5.76公斤。　　伴随着含沙🐻量下降的，是黄河水量和水质的🛸提升。　　到今年，黄河实现了连续26年不断流；黄河干流连续🅱三年全线水质稳🎩定保持Ⅱ类，流域优⛓良水体比例连续两年超过90%。　　然而这条孕育文明❕的母亲河，曾在上世纪末陷🦉入生存危机——黄河频繁断流。1997年黄河断流226天，最严重时，断流河段长达704公里。在黄河下游宽阔的🌞主河道里，河床🛥全部裸露在外，有人在河道里走😴路，还有人在开车。　　水利部黄河水🌻利委员会总工程师 魏向阳：水少沙多、水沙关🙏系不协调是黄河的基🤽本特点，水资源短缺是最🌅大矛盾，生态脆弱是黄📸河的最大问题。黄河保护🤠治理的难点就是既要治水又🐴要治沙。　　如何🐩守护黄河安澜？　　答案是：上下游、干支流、左右岸统筹谋划。　　源头区😷主攻生态保护、涵养水源。　　上游地区突出🌩防沙治沙。　　中游地区重点抓好水土保持，提升水质。　　下游地区推🐳进河道滩区综合治理。　　入海口三角💘洲加强湿地保护。　　上游：突出防沙治沙 减少泥沙含量　　在黄🌕河上游的内蒙古，记者🛣来到库布齐沙漠外缘，看流沙如何被“锁住”。　　总台记者 许斌：这里是黄河“几字弯”南岸库布齐➖沙漠的响沙湾景区。往西50公里就是古🎒十大孔兑之一的🍄黑赖沟孔兑综🕶合治理区。在蒙古语中，“孔兑”的意思是山洪沟，每年它裹挟着2700万吨泥沙进入到🔔黄河之中。　　内蒙古十大孔🤚兑曾🦐是风沙入黄淤堵河道的💀生态脆弱区，两岸沙丘裸露、植被稀少。　　内蒙古自📮治区鄂尔多斯市😪达拉特旗林业和🌻草原局正高级工程师 王双喜：我们要把孔兑🏚两侧的沙💼子固定下来，减少泥沙入河，把林草植被覆盖度提高，保护我们的孔兑，也保📖护我们的母亲河。　　黄河治沙还🍂面临一块难啃的硬骨头：砒砂岩。岩体上🙂几乎寸草不生，遇风碎为沙，遇水即化为泥，被称作“地球环境癌症”。砒砂岩在黄🏖河上游形成的粗泥沙，会造成下🍱游河道淤积。　　在内蒙古准格尔🎵旗的砒砂岩🕴裸露区，当地通过种📎植樟子松、沙棘形成防冲林，在平缓的坡地修👼梯田、种果树。截至目前，准格尔旗已有超六成的砒🛑砂岩土地得到治理。　　绿进，沙退。　　近年来，黄河上游地区坚持“山水林田湖草沙”系统治理，草方格沙障❣固土养水、锁边林🐨带阻沙入河，5万多座淤地坝累🕰计拦沙74亿吨。　　中游：抓好水土保持 提升黄河水质　　继续顺流而下，来到黄河中游的山🎌西段，记者在这里见证了一🥨泓清水入黄河。　　总台记者 宋文植：古诗云“黄河之水天上来”，其实黄河之水来🕞自四面八方的汇聚。我现在就🛹在山西万荣县的汾河黄😜河交汇处，在这里带😹您看一泓清水入黄河。　　汾河是🌦黄河的第二大支流。上世🔜纪末到本世纪初，由于流域内🤴过度开发，汾河水一🚘度污染严重，直接📹影响黄河水质。　　为了让汾河水🔗变清，汾河流域大力提🥨升工业废水处理能力，开展地下水超采治理🎺，严格处理城镇乡🐚村生活污水。在沿岸城市，这样的大型污🔆水处理站连点成面；在乡村，微型生态花园对沿岸农✒村生活污水反复净化。　　如今，汾河太原段🗨的天然河道上建起了世界🎂级的皮划艇🚄比赛训练场地。沿岸打造起生态湿地公园。到2024年年底，汾河水😤质达到地表水三类标准，有力保障🛹了入黄水质达标。　　下游：综合治理烂河滩 如今绿意盎然　　来到黄河下游，河道滩♒区治理是黄河生态修🥪复的一大重点。在河南新乡，记🚈者看见了昔日烂河🍷滩的生态蝶变。　　总台记者 田萌：我现在是在河🚿南新乡黄河滩区一处万⛴亩水蜜桃园，这里距离黄河的位置还🔌不到一公里。看着眼前📭这一片郁郁葱葱，如🐯果不说您可能想象不到，就在20年前，这里还是🤬遍地砖瓦房，黄沙满天飞的景♊象。　　过去，黄河滩💃区土壤贫瘠，沙化严重，当地🤬百姓不仅面临洪水威胁，还承🕡受着大量污染🔐企业违规排污的痛苦。　　2014年，河南省启动❇黄河滩🚬区大规模迁建，对地势低洼、险情突出的🌫群众整村外迁安置；依法🥌严惩违规排污企业；关停黏土砖🍜瓦窑厂上千座。曾经的烂河滩，如今绿意盎然，瓜果飘香。　　入海口：加强湿地保护 改善生态系统　　黄河水🚰一路向东，在即将汇入大海📴之前，还给我们留下🌖了宝贵的馈赠。　　总台记者 李栋：我现在是🙅在山东东营的黄河入🐛海口。这里就是黄河奔🏜流到海不复回的壮阔终点。通过镜头我们可以🌒看到，黄河与渤海交⛷汇处正呈现出😚独特的黄蓝交汇的自然景观，如同巨大的“鸳鸯火锅”。就在投🤜入大海怀抱前的最后一程，黄河将携带的泥🐠沙沉淀在这里，打造出一片生命摇❇篮——黄河三角洲。　　黄河三角洲是黄河🔺流域生态🐨安全的重要防线。得🚵益于中游小浪底水库20多年来的持🚸续调水调沙，充🦐盈了下游的淡水供给，再加上当地通过疏通水系等🤛一系列措施，有效🍨促进了湿地生态系统改善，黄河🐬三角洲的生命力一天一🦗天地恢复了。　　全流域：上下游贯通一条 共同抓好大保护　　党的十八大以来，从雪域高原到🔛渤海之滨，黄河保护不再〽是各省区“各自为战”，而是全流🚘域上下游贯通一体。　　“三北”等重大👢生态工程扎实推进，黄河“几字弯”攻坚战等标志性♉战役深入实施。　　三江源、黄河口📨国家公园加快建设，《中华人民共😏和国黄河保护法》施行，从顶层设🎌计到各地发力，共护黄河安澜。　　黄河勘测规📄划设计研究😳院有限公司规🖋划研究院副总工 李荣容：把统一调😪度纳入《黄河保护法》，开创了我国大🎮江大河🛋实施全流域水资源统一管📱理与调度的先河，彻底扭转了20世纪90年代几乎年年断流🕉的局面，为世🔉界大江大河治理提供了中国🐿案例。九曲黄河，活力涌动。当昔日断流之痛、污染之殇，化作今日生👪态之美、百姓之富，我们的母亲河黄河正🚖以全新的姿态，生生不息，奔涌向前。

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（青岛日报／观海新闻记者 遠野杏南）