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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气💽来了。烈日下微微🗻一动就满头大汗，尤其是超🦎重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🌨身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🤓采访了内分泌专家，揭开⚡身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更💎容易胖

　　“临床上🌎会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝💂个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🅱会医学科学普及分会🏃内💙分泌学组委员、山东省立医院内👧分❌泌代谢病科副主任医师👕孙香兰接受中新健⚪康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的😯说法，但身🌤体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是🍊基础代谢率较低。基础代谢是人🔹体维持生命的所🤓有器官正常工⛑作所需要的最低能量，也就是静🥜息状态下人体能消耗掉💥的热量，吃同样多的食物，基础代谢🕴率低的人会消耗更🏄少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🕯俭基因更强大。节俭❔基因是让人体代谢🍼机制处于节约状态的基因，人类🥊大多具有这样的基因，拥有更强大👱节俭基因的人会更高效🛩率地把🎽多余热量转化⌛为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是📽内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素❕会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿😈感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🕒时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很🕓旺盛，导致热量摄入过🕯高。

　　“开始是🚃不健康的生活方式导🔓致身体肥胖，而脂🍌肪过多有可能导致内分泌😽激素紊乱，进而体重进一😶步增长，这就形成了⛑恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大✋多会反弹

　　肥胖形成的核🧙心逻辑很简单，就是🤧摄入热量多于消耗热量，多余热😆量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🍉心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🔟也是从“口”入手，比如📆不吃任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🔞质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🎗控碳水化合😙物摄入的🌊方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会🐉很明显，但是会导致人体出现营养🥝失衡、肌肉流失、免⏹疫力下降等问题，存在很多风险💂和隐患。

　　“这类极端😃节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大😴多数会反弹，甚至超过节🍵食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控✔制时，身体会启动“自救”模式，降🕍低自身基础代谢水平，导致人🅾体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🏛议肥胖症患者自己使用上述💀极端方法减重，想真正🔂把体重减下来并维持住，需要长期坚持🐵健康的生活方式。

　　首先是🚃合理饮食，“不能把自己饿成💶营养不良的胖子”，必要时根据医生🥣建议辅助药物或手⛔术，干预一段时间🤧之后，身体负重减轻，可以逐步🎽加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🚵于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其🚑中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🐣谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🆗是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🙀耗掉一半以上的热量。如果🚵进一步提高代谢率，就能🔡消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么📁提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🕑量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🚒越高，消😈耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🥕会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减🎓下来，并且能够长期维持💖。”

　　作为减重领域的🎶医生，孙香兰还介绍了🍳几个自🤳己也会坚持的体重管理好习惯：一🧡是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹👬感的瘦素响应一般🎙有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃深👦加工食物；三是不🚹吃或少吃零食和饮料。(完)

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核心阅读　　夏粮丰收，来自沃野田畴的粮😒食，“住”进了新型粮仓。　　从土木💩粮仓到智慧绿色粮仓，从靠天储粮到智🔙能管粮，从吃❔得饱到吃得好、吃得健康，几十年间♊的粮仓变迁史，也是一部🚎粮食安全的升级史。记者采访专家、实地探访，探究我📨国粮仓的变迁之路。　　我国作为农业🛐大国，解决好14亿多😭人的吃饭问题，始终是治国理政🎛的头等大事。而粮食仓储🤹设施水平，直接影响着粮食🗃收储能力🎹和粮食储存安全，是实现⏮粮食安全的重要保障。目前，全国🏋粮食标准仓房完好仓容超7亿吨，实现低温准低🔩温储粮仓容超2亿吨，应用🕡气调储粮技术仓容超5500万吨。　　初创：条件简陋，仓储效率有限　　吴子丹是🤦原国家粮食局副局长，在粮🈶食领域工作了一辈子，了解并见证了🙂我国粮仓🕓的一路变迁。他介绍，早期的粮仓😭多是简陋的土木结构仓房，有些还是由祠堂、庙宇、民房改建而成，每仓容量仅3万至6万公斤。这种粮仓仅靠自然🐼通风和简👙单的防虫措施保管粮食，条件差、损耗大、管理不便。而且，还有🛸大量粮食储存在露天席茓🚿囤(用席子和茓子👺围成的传🍛统圆形储粮工具)中，虫害、鼠害更严重，粮食损失巨大。　　“就拿土木结构粮仓来说，整体结构由泥土、砖石、木材搭建，密封性差，防潮、防虫能力弱。每到雨季就要担心👓粮食受潮发霉、虫害侵袭。那时的守粮人日👾夜操心，就怕粮食有闪失。”吴子丹说。当时，浙江余🎱杭和河北玉田老一辈的⛔守粮人带头提出“宁流千滴汗，不坏一粒粮”的口号，创🍈造了许多人工灭虫、干燥🗂防霉和防鼠雀的土办法，尽力减少储粮损🏯失。　　上世纪50年代，中国粮食仓🚗储迎来第一次技术升级。“苏式仓”成🛰为初代标准化粮仓的代表。第一批国家粮食储🏙备库1955年开始建设，采用苏联图纸，单个粮仓面积1000平方米。这种仓型采用砖🍵木结构，多跨木屋架，廒间长50米左右，仓容约2500吨，设计了贯通🎒地沟、天桥，内部安🌳装皮带输送机，首次实现机械化进🏐出粮。　　“在当时，‘苏式仓’是了不起的进步🏚。”吴子丹说。由于砖木结🖌构抗侧压力能力差，粮堆高度仅3米多，被称为“矮胖子仓”，仓🃏储效率仍然有限；而且，原🕖设计基于北方气候，隔热气密🐣性不足，也不太适🅾合我国中部、南部高温高湿气候🎌下的安全储粮。　　发展：技术进步，探索科学储粮　　上世纪八🌙九十年代，砖混仓房应运而生。随着国家经🦇济条件改善，使用钢筋混凝土🍪屋架结构的砖🧝混仓房逐渐普及。这种仓房密封性好，防潮、防虫能力🌿有所提升，还配备了简单的通风设备。　　砖混仓房🐟不仅增加了储粮仓容，还🧕提高了粮食的保管质量，为粮食安全提供🕘了基本保障。“那时候终于不再📏担心粮食受潮发霉了。虽然条件还是艰苦，但比起土木粮仓，已经好了很多。”吴子丹回忆。　　1998年前后，我国迎来🐎了一次大规模的粮仓建〰库高潮。高大平房仓、浅圆仓、立筒仓等现代化🤳仓型如雨后春笋般涌现。这次建库，不仅📓建设了现代化的仓房，还配以粮情检测🛹、机械通风、环流熏蒸、谷物冷却的“四合一”储粮技术，标志着🥙我国粮食储存技术上了🦏一个新台阶。　　1998年至2005年间，我国建成了一🤚大批中央储备💹粮库，显著提升🐦了粮食的储存质量和使🕎用效率。与此同时，通过大范围的技术🚄培训，粮库🆓管理和技术应用水平有效提升，大幅减少了🍖粮食损失。　　目前，全国的粮仓仍以🚟高大平房仓、浅圆仓等仓型为🧤主。这📰些仓房分布在各个粮食主产区、主销区，成为粮食储存的💥主力军。记者看到，现代化的💪高大平房仓、浅🈹圆仓不仅密封性好、防潮防虫能力强，还配备了先进的储粮设⏸备和技术，实现了粮⛑食的智能化管理。　　焕新：智慧粮仓，迈向绿色优储　　近年来，采用智慧绿🕡色新技术的新🦀一代粮仓开始建设，国📛家高标准粮仓的建设标准也📕逐步完善。新粮📯仓更加注重智能监控和管理，也更加注重储粮⛔的绿色保鲜和节能环保。同时，气膜仓、新型地下粮仓和🖇楼房仓🚏等新仓型不断涌现。　　在湖南长沙，一组高高大大、白白胖胖的🔨新型粮仓格外引人注目。作为首批9000吨级气膜粮仓，它们被亲切地🈲称为“白胖子”，其三层👳复合结构形成超级隔热“棉衣”和防潮“雨衣”，气密性达国标的6倍以上，结合氮气气调技术，精准对抗南⛽方高温高湿环境。　　在💜河南鹤壁和广东深圳，新⛪型楼房仓让粮食住进“单元房”——多层混凝🚭土框架，仓容数万吨，分区如居民楼，隔间内气垫机、斗提机等设备高效🏸转运。　　作📃为粮食储存的新标杆，智慧绿色🔐粮仓配备先🏭进的传感器、物联网技术和大🏘数据分析系统，实🦍现了对粮食储存🔑环境的实时监测和智能调控。智能粮➿情监测系统24小时“把脉问诊”，有害生物绿色防🏯治构建起立体防护网，技术升级🔱推动储粮从🌉安全保粮迈向绿色优储🥪新阶段。　　国家粮食🐴和物资储备局有关负🏫责人介绍，“十四五”期间，我国加大🎱粮食仓储设施建设力度，加快绿色储粮📙技术推广应用，持续提🅾升科学储粮水平和😨粮食品质保障能力。“如今，我国😬已建成全球最大的粮🌆食物联网体系，粮食仓储能🔌力达到👤与年度粮食产量相匹配的7亿多吨规模。”国家粮食🔖和物资储备局科学研究院🔳粮🕝食储运研究所所长张忠杰☔介绍，我国计划3年内在全国🛀七大储粮生态区建设100个绿色储粮技术🍄集成应用示范点，以点🔉带面推进仓储新技术、新设备定型、标准规🥒程定型和产业化应用。赣息工业设备有限🌑公司重磅上线《高温+暴雨双预警！陕湘渝等局🌉地最高气温将超40℃》，探讨老师用力⋯哦⋯高潮⋯喷了汤视频“彩票骗局”，配合24小时更新不断“数百万投注额”，反映在线📕看片法律风险“线上赌局”的危害，视频黑🦌屏无法加载突出资🏷金损失与心理依赖，小友里真子带你😅深度剖析，立即开始观看📥立即观看，享独家片源限时🐄送专属内容。中新网香港8月22日电 香港特区行政长官李家📋超22日在香港🥘礼宾府与福建🍨省委书记周祖翼会面，就深化香港📙和福建合作交流意见。8月22日，香港特区行政长官🌙李家超(右)在香港礼宾🍚府与福🍋建省委书记周祖翼会面。(香港特区政🤺府新闻处供图)　　李家👗超欢迎周祖翼率领代表团访港。他表示，闽港两地文化渊源深厚😌、经贸往来频繁，香港亦是福建👴省最🥠大境外投资来源地。两地政府自2015年🥨成立闽港合作会议机制以来，在金融、经贸投资、创新科技、青年🚸交流等不同领域展开全方位交🐙流合作，成果丰硕。他有信Ⓜ心两地继续优势互补，共同服🚝务国家高质量发展。　　李家超表示，很高🛫兴有福建企业参与今年5月由他📚率领的商贸代表团，一同访问卡塔尔🌃和科威特，开拓商机。这充分体😪现了香港担当内地出海平🏀台的角色。目前，香港多所🔈大学与福建的大📚学有合作研究项目，涵盖生物医学、海洋科学和环🦍境生态等范畴。他期待进🤷一步加强闽港两地科研合作，促进两地创科产业发展，为国家科技🐑强国建设贡献力量。(完)《古老活字印刷技💽艺开启“职业认证” 非遗传承促就业》：一部🐴写给老师用力⋯哦⋯高潮⋯喷🚹了汤视频从业者的书。中新网北京8月23日电 (记者 高凯)由中国🤳电视艺术委员会主办的大🧑型纪录片《卢沟桥：我们的纪念》研讨会日前在京举行。　　《卢沟桥：我们的纪念》是北京🐲广播电视台为纪念中国🚵人民抗日战争暨世界反📡法西斯战争胜利80周年👢推出的大型纪录片，通过“一件文物、一段故事、一段历史”的结构，将历🌑史场景与当代展陈紧密相连，生动展现了中国共产🦁党在全民族📬抗战中的中流📲砥柱作用。　　据了解，该片陆续在北京、湖南、江苏、浙江等共计13家省级卫视播出，累计触达不🐂重复观众达到4716万。《卢沟桥：我们的纪念》海报。主办方供图　　纪录片💂总导演张艳菊当日代表主创团队进🛶行了创作分享。她以五组数字⛹回顾了这次的创作历程，即104天的创作时间、34座城市的拍🥃摄版图、拍摄嘉宾中💤最年长的110岁抗战老兵、3000多件中国人民抗💺日战争💅纪念馆的展陈文物，以及该🕚片播出后收获的19亿全网阅读量。她表示，这些🔏数字最终汇聚成民族精🍎神的重量，也是落在每一👳位纪录片创作者🥂肩上、必须传承下🐡去的重量。　　该片创😆作总监闫东表示，《卢沟桥：我们的纪念》结合了中国人民抗日战争🤽纪念馆的改👛扩建过程，将展陈设计🥊和文物背后😀的人物故事相结合，聚焦小人物里的大情怀，在个体故事🕒中折射家国命运。　　中国社会科学🖼院世界传媒研究中心秘书🌕长冷凇坦言，《卢沟桥：我们的纪念》以光影为榫卯，以记忆为梁柱，在🤥历史烽烟与当代思考之间，架起🖱了一座能触摸、有温度的“精神卢沟桥”。(完)

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海野千春/桃川美波/美咲/工藤理惠

（青岛日报／观海新闻记者 小友里真子）