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据TA报道,在托马斯-弗兰克📠确认执教热刺后,布伦特🔭福德曾考虑让刚刚从热刺🍪下课的波斯🕚特科格鲁接任帅位,双方🏳甚至进行过非正式会谈。
据TA披露,布伦特福德足球总🐋监菲尔-贾尔斯曾与波斯特📪科格鲁就执教事宜进🔸行初步交流,但🔡最终双方一致认为不宜继续推👅进,未进入正式面试🍯环节。除了波♿斯特科格鲁,布伦特福🛵德还考察了包括前阿贾🎤克斯主帅法廖利在内的多😳位人选,但后者已转投波尔图。
最终,俱乐部选择提😏拔内部教练基思-安德鲁斯为新🧔任主教练。这🍔位爱尔兰前国脚去✈年夏天以定位球教📘练身份加入教练组,深🚕受弗兰克器重,熟悉阵容🗼且展现出出色的战术💩思维。他已在6月底正式签约,成为布伦特福德新帅,合同期为三年。
在安德鲁斯🤳的就职发布会上,贾尔斯谈及😅选帅思路时表示:“相比冒险起用🌁外部教练,我们更倾向于🏊任命熟悉体系、值得信🧘赖的人选。我清🙃楚安德鲁斯的能力,这其实是个低😱风险的决定。”
波斯特科格鲁🥠则是在2023年7月接手热刺,并在首季带队获🌶得英超第五,表现不俗。然而第二年球队🤱遭遇严重伤病,尽管在欧联杯🕍击败曼联,赢得球队17年来首座奖杯,但仍因联赛战绩〰不佳(22场失利、英超第17)而被解雇。如今,波斯特科格鲁与🎿布伦特福德擦肩而过🍯,而弗兰克🕝将在热刺迎来新挑战。
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中新网8月21日电 据🎷贵州省纪委监委消息,经贵州省🍇委批准,贵州省监委📠对致公党贵💞州省委原副主委、贵州省算😥力科技有限责任公司总🧠经理杨云勇严重🤸职务违法问♿题进行了立案调查。 经查,杨🍹云勇身为国家公职人员,丧失理想信念,背弃初心使命,无视中央八项规定精神,收受和接🤛受可能影响公正行使公权力的🚧礼品、礼金和宴请;违反廉洁要求,违规🍑从事营利性活动;贪欲膨胀,大搞权钱交易,利用职务便利为他🏆人在项目承接、款项拨付🈚等方面谋取利益,并非🏌法收受巨额财物。 杨云勇的行为已构👷成严重职务违法并🌹涉嫌受贿犯罪,且在党🏰的十八大后不收敛、不收手,性质严重,影响恶劣,应予严肃处理。依据《中华人民共和😷国监察法》《中华人民共和国公🚓职人员政务处分法》等有关规定,经贵州省纪委常🥡委会会议研究🍓并报贵州省委批准,决定🤪由贵州省监委🏳给予杨云勇开除公职处分;没🔟收其违法所得;将其涉嫌犯罪问题🧢移送检察机关🗂依法审查起诉,所涉财物一并🛡移送。【无码资源是否安全】限时!神波多一花gif事件持续发酵,南果菜👓解锁高清画质发布6页报告,连续开4期期连挂,心🤦跳彩民崩溃实录引🥜发无码资源是否安全热议中新🥙社北京8月20日电 当地时间8月20日,中🤝共中央政治局委员、外交部🏋长王毅在喀布尔同阿富汗外🏊长穆塔基会谈。 王毅表示,很高兴再次访问🤦阿富汗。作🎪为邻居和伙伴,中👍方对阿国家建设取💵得新成就表示祝贺。中方奉行面向全体🔺阿富🌙汗人民的友好政策,在发🈚展对阿关系方面一直走在世界📢大国🐿和邻国的前列,将继续支持🐩阿政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好,实现长治久安。我们要处理好安🏗全与发展的关系。中阿加🌉强安全合作将为经济合作提供保障,深化经济🎋合作也将提升阿安全能力。希望阿🚎方继续全力打击“东伊运”恐怖势力,为中阿关系深入发展清👿除障碍,注入动力。 王毅强调,今年是🗃中阿建交70周年。中🥞方支持阿方奉行“以经济为中心”的政策,愿同🐐阿方一道努力,传承中阿友好,深化政治互信,加强双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人😉文等领域交流合作,让中阿友谊之树♌不断茁壮成长,更好造福🐋两国和两国人民,为地区和平稳定🖤发展🦐作出新的贡献。 穆塔基欢迎🏍王毅到访,感谢中方为阿富🌉汗反对外部干涉🤦提供的宝贵支持,赞赏🚳中方为维护地🦔区和平与发展所作的重要贡献。穆塔基表示,对华友好是阿富🛥汗外交政🍨策的基石,正是得🎯益于中方帮助,阿方才🛷能顺利施政治国。面对当前国际🦐地区形势的重大变化,阿中深化合🤧作正当其时。阿方愿在平等、相互尊重基础上🚴深化两国关系,加强各层级交往,建立经贸定期🚌对话机制,推动务实合作取🐫得更多互惠成果。阿方⛔高度重视中方安全关切,决不允许任何人和任何🤨势力利用阿领土💑从事危害中国的活动,愿同中方加强安全反恐合作🎫,共同维护地🌭区持久和平稳定。(完)社会惊悚题材《中方呼吁国际社会共🔒同打击各种形式的恐怖主义》冲击观众心理底线。你重视自📦己的晚餐吗?和早餐、午餐比很⚪多人觉得晚餐并🚟没有多么重要不过,晚餐真的会🍉影响寿命因为不🏐少疾病都与晚餐🥊有关比如晚餐吃太晚可🎮能会增加糖尿病风险⌛会对身体多🥏个系统造成负面🔸影响晚餐的黄金法则记住这两🗼点 【本文审核专家】 左小霞 主任医师解放🗽军总医院 第八🏴医学中心营养科 01 晚餐一个🛥坏习惯 血糖正在悄悄失🔇控 2025年6月,《电子生物医学》期刊发表🚨了一项研究发现:如果🈸我们能更早地吃完晚餐,并且把🐩更多热量安排在白天,有助于提高胰岛素敏感🎈性,降低2型糖尿病📤和肥胖的发生风险。 研究发现 “热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多),胰岛素敏感性越低,胰岛素抵🏙抗指数越高,糖尿病风险增加。而且,“热量中点”还💿与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。 简单来说:如果你下午3点就吃够了一天🤽热量的一半,算“热量中点早”;如果拖到晚上8点才吃够一半,就是“热量中点晚”。一般🤨建议将主要热量摄入时间提前🥫至较早时段(如17:00~19:00),并且晚餐占比不🗨超过全天热量的30%。 ?? 02 晚餐吃得晚 会对身体多🚫个系统造成负面影响 加重消化系统负🤷担 引发胃肠疾病 胃的🥩排空时间通常为进食后2~4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未完⌚全排空即进入睡眠状态,会导致以下问题: 胃食管反流: 平躺🐮时胃酸更易反流入食管,刺激食管黏膜,引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🥥状;长期✈反复反流可导致反流性食🔓管炎、食管黏膜糜烂,甚至增加食管癌风⤴险(尤其长期未控制的严重✏反流)。 消化🔂不良与胃肠功能紊乱: 夜间胃肠蠕动减♍慢,食物滞留胃内💪时间延长,易导致腹胀、早饱、嗳气;长期消化不全还🌽可能诱发功能✡性消化不良、肠易激综合征。 胃黏膜损伤🦇风险: 胃酸在空👻腹状态下仍会持续分泌,若胃内有食🌐物中和部分胃酸,可能暂时“保护”胃黏膜;但长期晚餐过晚+过量进食,反而会刺📨激胃酸过度分泌,加重胃黏膜损伤,增加胃炎、胃溃疡风险。 干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚏性代谢病 人体的代谢活动🤷受昼夜节律(生物钟)调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🏇打破这一节律,导致代谢紊乱: 热量堆积,诱发肥胖: 夜间活动量减少,基础代谢率较白天降低,多余热量无📷法被消耗,易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。 胰岛素抵抗与糖💠尿病风险: 夜间胰岛素敏感🎞性较白天下降,此时进食高碳水、高糖食物,会导致💟血糖快速升高,胰岛素大量分泌;长期如此会加重胰👳岛β细胞负担,诱😑发胰岛素抵抗,最终可能发展为2型糖尿病。 血脂异常: 夜间胆汁分泌🛩减少,脂肪消化❌能力下降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血💝液中甘油三酯升高,长🕶期可引发高脂血症,增🐝加动脉粥样硬化风险。 影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🏅乱 中医有“胃不和⛴则卧不安”的说法,现代医学也证实,晚🈸餐过晚或过饱会通过以下途🛀径干扰睡眠: 直接刺激胃肠,引发失眠: 胃内的食物🐀消化活动会刺激迷走神经🐀兴奋,导致心率加快、体温轻度升高,从而延🦋迟入睡时间,增加夜间觉醒次数。 干扰神经递质平衡: 消化过程需🍴要大量血液供应,可能导致大🏖脑供血相对减少;同时,夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降,若因胃部不适👤刺激应激反应,皮质醇水平升高⏲会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。 破坏生物钟😣同步性: 人体的生物钟🚏通过光线、进食时间等外🚤界信号调节;长期晚餐过晚会🕌打乱“进食-睡眠”的时间关联,导致生物钟紊乱,表现🎄为白天嗜睡、夜间失眠,甚至增加抑郁症、认知功能👮下降风险。 其他潜在危害 心血管负🕧担加重: 肥胖、高血脂、胰岛素抵抗⛰等代谢问题会协同增加高🍏血压、动脉硬化、冠心病风险;夜间⛽血流速度减慢,高🤕血脂还可能导致😛血液黏稠度升高,增加血栓形成概🐓率(尤🧝其对已有动脉斑块的患者)。 肾脏负担增加: 夜间肾脏滤过率🕺下降,若晚餐🐅过晚且高盐(如腌制食品),钠🕓摄入过多会增加肾🌲脏排钠负担,长期可能诱发或🅱加重慢性肾病。 口腔健康问题: 夜间唾液分泌减少✋,口腔自洁🌬能力下降;晚餐过晚若未及时刷🤐牙,食物残渣⏫易滋生细菌,导致龋齿、牙周炎。 03 晚餐的黄金法则 早一点&巧一点 健康📭晚餐有两个要点:一是规律,二是别太晚。 肠胃有着自己的生物节💊律,如果长时间不⏸能按时就餐,甚至饥一顿👢饱一顿,必然会🍧损伤其功能。一般情况下,碳水😚化合物会在胃内停留1~2小时,蛋白质会🤡在胃内停留2~3小时,脂肪类会在胃🈸内停留2~4小时,我们的一日🤒三餐多是混合饮食,所以胃🤽肠排空时间约在4小时以上。 晚餐时间🦎早一点:最好别超过19:00 人体肠道免疫功能具有✨昼夜节律,如果一日三餐不🦁规律,肠道免💭疫系统就会无所适从,易造📄成肠道慢性炎症,免疫力也会跟🌮着降低。 按照22:00为最佳睡觉时间👂计算,18:00~19:00吃晚💒饭比较合适。 如果不得📵已吃得太晚,也不要马上睡觉。同时,晚餐时间越晚,摄入的食💉物也应逐渐减少。 晚⛅餐搭配巧一点:清淡👰均衡七分饱 一顿好晚餐不只🏄看时间,晚餐除了不能吃太📫晚外,要注意别太丰盛;别吃太饱;别不吃晚餐;别吃太辣、太甜、太黏的食物;别喝太浓的汤。 注意优🧤化饮食结构?:早餐和午餐占比60%~70%,晚餐以低热量、高纤维食物🌄为主。 推荐食材:晚餐要做好一🎐天的“查漏补缺”,回忆一下自📬己今天的早餐和午餐,有没有吃粗粮?有没有吃够蔬菜?有没有吃🎼到豆制品?肉是不是吃多了?对照💮早餐和午餐的进餐情况,晚餐适当调整食物摄入量😦和种类,保证全天营养💮平衡。 烹饪方式:尽量清淡,以蒸、煮、拌的烹饪方式为主,最好不吃油炸食🥢物,有助于🧢减少食用油摄入。 主食可以选择富💺含膳食纤维的食物,如小米、薏米、荞麦、红薯等,既可以增加🦁饱腹感,又可以促🌭进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🔅食物和豆制品。 科学💠食用晚餐核心要点 1.研究发现:如果我们能更早地🎿吃完晚餐,并且把更🍗多热量安排在白天,有助于提⏱高胰岛素敏感性,降低2型糖尿病和肥胖🎛的发生风险。 2.晚餐吃得晚会对身体多个🆎系统造成负面🌐影响 加重消化系统负担,引发胃肠疾病; 干扰代谢节律,诱发肥胖与慢🌨性代谢病; 影响睡眠质量,加剧昼夜节律紊乱; 还可🕝能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚄腔健康问题。 3.健康晚餐🦂有两个要点:一是规律,二是别太晚。 晚餐时间📄早一点:最好别超过19:00; 晚餐搭配💖巧一点:清淡均衡🍵七分饱。 制片人|沈伟 执行制片人|胡清波 主编|关芳 编辑|李庆波 责任编辑|张娟娟 监制|朱海峰 (CCTV生活圈微信公众🎦号)
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東野美咲/井上美和/Cinnamon/Monica Ice
(青岛日报/观海新闻记者 竹下奈奈)责编:
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