达州融媒网：根据记者☝朱裕获取到的最新动态，视频转✝码器官方下载将于2025年08月26日在达州融媒网举🥄行隆重的开幕仪式。订阅避开0误差大陷阱

　　夏天是吃🧓水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🤪的标配。这些香甜可⏭口的时令水果⤵牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢💕？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清⛽甜爽口又解暑。

　　很多人喜🌆欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🔷镇西瓜可能会刺激食道😱，造成食🧡道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🥦在室温中放置一段😒时间后再食用。

　　1 什🐐么时间吃西瓜更合适？

　　专家建🚰议最好在两餐中间，在📶早饭后或者午饭后两到三个👄小时食用，或者是在运动🍞后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🖕毕，如果当天食用不完，可以放到📟冰箱里边冷藏，但建议不要超过🎛一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🗿看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🦏像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🤕样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🤺生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多👅种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌚液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🌵减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🌦道健康且能稳血糖；

　　抗氧化➕物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎⚡么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🎚化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特💺别是糖尿病患者和消⬜化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🎧桃毛过敏的应🎬优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的⏸外皮、白嫩的果肉。入嘴🚊后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的👢香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水✌果中并不算突出。虽说山竹❌的抗氧化性较为突出，但主要归🎅功于山竹皮，但🚨正常情况下吃山竹的时候不会吃皮🏕，因此，吃山竹➰就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🍢山竹底部都有花朵形🚒状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🤪上面的“花瓣”数量，就可以猜出🚂里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的😘时候，一🦈定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🧞颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的😌山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🈯其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🚍像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🎠质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🥡荸荠的感觉。

　　说到🔱雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🌋乎不含淀粉，低聚果糖是🎖其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果📆寡糖或是蔗果低🐠聚糖，属于益生元的一😄种，是功能性低聚糖，也是一种非常🚤好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🆔果糖后，它会被肠📲道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益➗菌的增殖，发挥调节😍肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿🏽病的大鼠为试验对象⏹进行研究，证明了雪莲果🚀低聚果🛅糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪😞莲果，否则可能会🙃腹泻，建🏌议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杨晋华/赵琛/陈红峰/杨国忠

（青岛日报／观海新闻记者 朱裕）