中国台州网：根据记者月見栞🐅获取到的最新动态，熟女诱惑将于2025年08月28日在中国⬇台州网举行隆重的开幕⏮仪式。高效的资源应用

　　夏🏘天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏💮的标配。这些香甜可口的🤑时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🌒吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🌋吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇⚡西瓜可能会刺激食道，造成😑食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西👤瓜最好在室温中🏋放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🆕吃西瓜更合适？

　　专家🕎建议最好在两餐中间，在早饭后🏠或者午饭后两到🚛三个小时食用，或者是在运动后🔡半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时😃之内食用完毕，如果🤟当天食用不完，可以放到冰🏂箱里边冷藏，但建议⛺不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一✴看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🐌瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🤣闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🏜像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生😖素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的🗼无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需❔求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益🚸于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🧡富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🎯选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖👧尿病患者和消化🔝功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🥌毛过敏的应优先🏴选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的😫外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多➖汁，柔软香甜，还带有独特的香气⛰，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹🔒的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👆竹皮，但正常情况下🕶吃山竹的时候不会🗣吃皮，因此，吃山🌶竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🥔竹底部都有花朵形状的脐📽蒂，仔细数一下脐🍌蒂上面的“花瓣”数量，就可以🦇猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🎞瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果😢柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🚷紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果❄壳其实是较软的，捏一捏会有弹🎩性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤼像红薯，但其实它是一种水👙果。雪莲果🐌肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃💊荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🛩的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🤭乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的🏺糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💃又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖⚡，属于益生元的一🤝种，是功能性低聚糖，也是一种🛅非常好的水🐎溶性膳食纤维。

　　当我👘们摄入低聚果糖后，它会被👅肠道中的有益菌利用，促🕠进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🕯肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实📭验发现：以患有糖尿病的大🈯鼠为试验🌝对象进行研究，证明了雪莲果🐾低聚果糖还可以辅🐛助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🚉雪莲果，否则⏩可能会腹泻，建议一🏞天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Hitomi/二宮和香/大島優香/紗倉真菜

（青岛日报／观海新闻记者 月見栞）