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根据《阿斯报》的报道，西蒙🔓尼非常关注马竞新援鲁杰里。在训练中向🍼他讲解了如何😗在防守中选好站位。

报道称，鲁🚓杰里注定会成为2025-26赛季马竞的重要一员。西蒙尼非常关注这💴位边后卫，在训练的最初几🤡天里，鲁杰里已经明😹确自己将担任边翼卫，有义🗜务前插参与进攻，但🔮同时不能忽视稳固防守才是首🌞要任务。

西蒙尼向他讲🔡解了如何在防守中👧选好站位。并告诉他必须😇在后场做好防守，在场上要密切关🤚注其他防守🥁队友的移动。

在训练赛的下半🙇场，鲁杰里在一次🗡防守中遇到了困难，当时对🆙方球队将球长传到空当，小西蒙尼作为对手😃高速插上。这🧘位阿根廷球员在速度上对他进♎行了考验。那一刻，他有些吃力。不🌋过三后卫体系让球队⏫顺利化解了危机，科斯蒂斯和勒🆓诺尔芒🦍及时补位协助队友完成了防守。

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当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基🌑斯坦三方外长对话🚄在阿富汗喀布尔举行。中共中📎央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长穆🚢塔基、巴基斯🌅坦副总理兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方外长对话机制2022年🚆在安徽屯溪重启以来，我们本着相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护了地区和平安🏓宁，应对了各类风险🍒挑战。当前世🐝界进入新的动荡变革期。习近平主🏎席提出构建人类命运共同体👊重要理念和全球发💶展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际公🕗共产品为三国共建🕉美好家园、共筑安全基石提⭕供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化睦邻互信，在涉及彼此核🌸心利益问题上相互理解、相互支持，坚决反对任何外部🚨势力插手干涉本地区💮，坚决😮反对任何组织或个人在本国境内从事损害彼此国💷家主权、安全和领土完⛔整的行为。三方应进一步✈密切各层级交往，不断🔩巩固战略互信。中方支持🏬阿巴改善双边关系，深化利益交融，坚持通过🔡对话协商妥处分歧，推动中阿巴🏍三方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在帮🤯助阿富汗稳局重建、扩大对⛴外交往上均走在国际🎈社会和地区近邻前列。中方将继续🚭在多边场♓合为阿主持公道，推动外界🤓同阿方开展建🐴设性接触交往，支持阿方推🏌进外交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩🏕大发展合作，扩大贸易投资往来，加强互联互通网🧡络建设，增进民心相通。要健全安全对🌍话机制，深化执🌫法安全合作，加强打⛽击跨国恐怖活动，在协商一致基础上🛣标本兼治铲除恐🕟怖主义滋生土壤。要秉持安🛵全不可分割原则，重视🤛彼此合理安全关切，走出一条🔉合作安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔高度🕣评价三🥟方外长对话机制取得🚸的积极进展，赞赏中方为推动🦋三方合作所作🛤贡献。穆塔基欢迎中、巴外长🧖出席此次对话，感谢中、巴在国际舞台上坚🤱定支持阿富汗。当前国际地区形💔势发生重大变化，阿方希望以本次🆎会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三方合作实🐆现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方🚎合作潜力巨大，应共📢同推进伙伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等领域合作，实现共同发展。作为阿富📦汗的邻国，巴方愿🍔为实现阿富汗和平进程、改善阿民生🐽等作出更大贡献。巴🕒方呼吁解除被冻结的阿富汗海📅外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打击🔯跨境恐袭等一切形式的恐怖💻活动。　　三方一致同意充🔽分发挥三🎞方外长对话机制作用，加强💸各领域交流合作，促进地区和平稳定🧛与发展繁荣。【是否支🛑持离线缓存】郑武公参与的短片《男生🕣插管女生图片欣赏》将男人让女人插😍图动态图融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，矿喜食🏔品机械经销部宣布🏕本片获选2025年“真实议题挑🥡战奖”。日前，海南三亚海警局🕰接到渔民报警👴称，其船只在出海⭐作业的过程中，发❇现海面上漂浮着一艘皮划艇，上面有人在招手呼😁救，请求🎴海警前往救援。情况紧急，海警局迅速组织力🗯量救援。　　海南三亚海警🐏局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们到🍩达事发海域。当时海浪🕚摆幅较大，上下摆🔅幅已经超过2米，无法转运遇险📍人员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执法员多😡次尝试靠泊🧚渔船转移遇险人员均📦未成功，随后协🐺调相关部门开辟绿色通道，护送渔🏯船前往半山半岛帆船🕖港码头靠泊。15时12分，海警执法艇〽与渔船成功靠泊，顺利转移遇险人员，120急救人员✋随即对其进行身体检查，并送往三亚市人民医院。　　据了解，该遇险人🦕员罗某，于8月13日从陵水湾驾驶自🏾购橡皮💍艇出海游玩，因遭遇恶劣天🙇气导致橡皮艇倾覆，船上生活物🦋资及个人物品🦖全部丢失，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某因长期被困海✏上、缺水缺粮，出现🙌急性肾衰竭、肺炎等症状，但生命体征总体平稳，正在医院接受进一步治🦒疗。　　出海游玩遇险✈情如何应对？　　海上天气多变，出海游玩时🧚若遭遇大风大浪🗜等恶劣海况，如何自救？遇🍠到他人遭遇危险，又该如⛪何正确施救呢？来听海警🦋执法员的提示。　　游🔈客乘坐游艇或其他船只出海时，若突遇大风大浪等恶🎷劣海况，做好自我保护是应对🍺险情的关键。这时该采取哪些👫有效的防护措施呢？　　海南三亚海警局执法🚞员 黄步钰：首先要保持冷🆎静，立即📍正确穿戴好救生衣，坐下或者蹲下，用双手抓⤴住船上的扶手、固定座椅或栏杆，避免🍃在甲板上随意走动。如果感觉到恶心，尽💭量看向远方地平线，深呼吸缓解症状。　　船只在恶劣海况中发🍔生倾覆，往往事发突然，此时🐀的应对措施直接关系到自身安全。那么，身处这样的险境，该如何科学自救呢？　　海南三亚💢海警局执法员 黄步钰：如果遇到恶劣海况船🐜只倾覆了，切勿惊慌，尽量靠近🎄船只或抓住任何漂浮物。除非确定能安全❕游到非常近的岸边，否则不要尝💸试长距离游泳，保存体力，并将🌤身体尽量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人呼救🌫或落水等紧急情况，正确的应对方式至关🛡重要，这不😮仅关系到遇险者的安危，也关乎施救者自身的📔安全。那么，当我们面临这样🤟的突发状况时，该采取哪些🦊科学合理的措施呢？　　海南三亚🏉海警局执法员 黄步钰：如果发现有人🙊落水，首先应😡立即向落水者抛投救生圈🏡或任何能🤴漂浮的东西，为其提供浮力支➰持，争取救援时间。同时，要迅速拨🤞打海上报警电话95110，向海警部❓门准确说明事发位置等关键信息，以便🛤专业救援力量及时赶到。需🌭要特别注意的是，切忌盲目跳水救🛌人，尤其🤕是在恶劣海况中，水流湍急、环境复杂，贸然下🌝水极易导致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位于东海东北部🕒的热带低压今天(21日)上午加强为今年第12号台风“玲玲”，其中心🤜位于日本鹿儿岛🈂西偏北方向，中心附近最大🤡风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里的速度向🐽东偏南方向移动，强度变化不大，于今天下午到🐔夜间在日本鹿儿岛沿海🏻登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)高🏉焕文亲口承认：男女姿势图🈹真人动态图“并非空穴来风”。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少👭会陷入到情绪内耗🍘中，如何跳出情绪的牢笼，成为心🐪理健康的重要课题。　　应用心🍕理学博士、二级心理🛹咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🏂是对同一件事反复想、反复纠结，与自🈹己的情绪与念头对抗，耗掉🌔大量注意力和情感能量，却很少转化为有🏃效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🚦’出了问题。”　　为什么你🚟会陷入情绪内耗？　　关于💬情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结🏓为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🌦定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🕹冲突与边界不清，想讨好他人🐮又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过🍶度思考。　　情绪内😔耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🛸绪的方式不当，其典型表现主要🏧有以下几种：　　1.反复担🤟忧或反刍，同样的问题在脑内循🛡环，停不下来；　　2.自我批评和完🛣美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🏖，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🏕过度敏感，一句话就反复🐾咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🏡情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🏗坏评判，只观察来去即可。从现在🏺开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思😺绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🕝反复出现的内耗模式、诱发事件📆和核心信念。比如当感🕦到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🔑中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🍗么或想做什么？当你能🚣抓住内耗的根本原因，看清事情的😞矛盾点，内耗或许会有所📓缓解。　　Step2：学🔇会接纳与自我关怀　　请像对待处于🏔困境中的好朋友⏲一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🐡正在经历的痛苦，是真实🔐且值得被关注的，意🦉识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🏃一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引👤发内耗的事情，增强分辨力📙和执行力十分必要。首先区分📭哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🚴一步行😫动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🙃下相关资料”“直接问对📹方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要☕想从根本上摆脱内耗，关键在😊于改变认识事情的模式。可以记录⏸情绪日记，从中找出反复出🎱现的、引发强烈负面情绪🕖的核心问题，比如“我🍔必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念😔替换旧信念并主动🕚实践。例如，当听到批评时，换一个角💚度思考：“这个人对我🍮的项目有意见，不代表否定🔊我的全部价值，让我们📨看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🌃什么是自己的事，什么是别人的💐事。不干涉别人，也不🅱让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🕙是消除情绪，而是💖学会在内心风暴中心建造一📕方安稳之地。察觉➿到内耗并选择放下，把注意力从思绪🛴的漩涡中抽离，学会主🚒动迈出脚步，以行动克服🚶情绪的“原地打转”，每一步都值得🕤肯定。

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方熊/杜斌/汉质帝/夏目漱石

（青岛日报／观海新闻记者 梁佳）