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直播吧7月24日讯 德国转会市场统🔔计了足坛历史前🔇锋（中锋）的转会价格，并列出榜单，从法兰克福转会🍊利物浦的埃基蒂克排名并列第5位。

足坛历🚣史前锋转会费排名：

姆巴佩（摩纳哥→巴黎）——1.8亿欧

格列兹曼（马竞→巴萨）——1.2亿欧

C罗（皇马→尤文）——1.17亿欧

卢卡库（国米→切尔西）——1.13亿欧

凯恩（热刺→拜仁）——9500万欧

穆阿尼（法兰克福→巴黎）——9500万欧

埃基蒂克（法兰克福→利物浦）——9500万欧

C罗（曼联→皇马）——9400万欧

伊瓜因（那不勒斯→尤文）——9000万欧

努涅斯（本菲卡→利物浦）——8500万欧

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吃得健康能预防🏓心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇📭文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人🚴每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免🥉含隐形盐较多的食🌘物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🃏食用过多的动物性脂肪，过多💥的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🦆高的食物也要少吃，过多的🎢胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议⚽不超过1/2，应逐🔡渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🚵盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🎻和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🔹酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🎵巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🖼都是反🐊式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🕠肪酸会增加心血管🎼疾病的发生风险。反式脂肪酸🕜可升高低密📻度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🎚脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🛋血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分👤饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🔁吃得过多，会大大增加🔨三高和心脑血管疾🏝病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不⏹饱和脂肪酸，能预防心脑血🔌管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占😵到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含有🔃较高的饱和脂肪，但它🚡们能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🎚血症或心血管疾病风🦇险较高的人群，建议🐱选择低脂或脱脂🐂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🚼照含🏨量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水💔或糖，而非生乳，那就是乳饮料🌤而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含📅量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🤥的营养成分表：了🏰解钙等营养成分的含量，有助☔于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或💁相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存在🎹于豆制品中，属于植物雌激📷素。它是豆制品中的🤾生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预⏩防骨质疏松、保护心血管等作🍂用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于🥏预防心血管病。新鲜的蔬果✅中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类👓的蔬菜含🔋有不同的活性成分，由此产生对👊心血管的不同影响。若能吃足葱🥢属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🕢色蔬菜和豆科植物，会对心血管起😙到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🛥和脂🥙肪酸以及具有抗🧜氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🍼和脂肪酸🛁不但不会升高血脂，还有利于血脂💆代谢、控制甚至🥛降低血脂，在一定程度上🕠利于动脉粥样硬化的控🦆制，有利于预防心血管♓疾病。　　咖啡　　健康人群适当📬饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🎼敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🤱尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🔓险和心脏病死亡🤼风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别🏋超过1200毫升。　　最佳喝咖➡啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量😔应控制在400毫克以内，大约相当于不🏚超过4杯300毫升左右💀的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🕔期女性应减少咖啡因的🏸摄入。　　茶　　日🥗常可以适量喝点茶，但👍不宜大量饮用浓茶。经常喝🍚茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指➡出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🚏的辣椒素具有潜在💘的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🗽不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🔞心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化血管🚨的食物，健康饮🍣食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食🍽物的基础上，保持食物的多样🎿化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄⛸入25种以上的食物。【是否支持离线🌀缓存】Bijou Lamb最新作品《“鸟门”走热：宠物鸟🙄为何成年轻人“新宠”》进🐪入王詹摩托车销售有限公司VIP专场，利用私密片源“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示内容更新太🔖慢“青少年债务陷🈶阱”与“直播盈利诱惑”，结合10部无码经典神作“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实🦆冲击。立刻点击观看，注册送VIP提前解锁！中新网8月20日电(记者 袁秀月) 8月20日上午，国新办举行新🍋闻发布会，介绍阅🧀兵准备工作有关情况并答记者🎎问。发布会介绍，徒步方队体现的是“一老一新”。“一老”就是抗战老⛩部队，“一新”就是军事力🗄量结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。快递番号触发🏸社交平台封禁潮，部分账号🆙遭处理。中新网深圳8月19日电 (记者 索有为)深圳市公安局南🍆山分局19日发布通报称，阮某平因涉🏺嫌冒充军人招摇撞骗罪已被依🤡法刑事拘留。深圳🥟市公安局南山分局通报截🔘图。　　通报称，近日，网传阮某🆑平假冒院士等身份行骗。该局对此高度重视，经🌱全面深入调查，现初步查明阮👁某平(男，63岁)涉嫌假冒退役少将、中科院🎲院士等特殊身份非法获利，并多次假冒特殊🛡身份参加社💤会活动。　　目前，阮某平因涉嫌冒🆒充军人招摇🚷撞骗罪已被依法刑事拘🚋留，案件正在进一步侦📡办中。(完)

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黑澤涼子/Charles Dare/高澤春菜/Butt Spencer

（青岛日报／观海新闻记者 望月加奈（松沢真理））