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　　中新网昆明7月9日电(时文枝)记者9日从中共昭通市📗委宣传部获悉，7月8日14时至9日14时，昭通市📒遭遇大范围暴雨、局😂部特大暴雨袭击，造成该市威信县🦈罗布镇黑龙村5人失联。

　　昭通市位于云南🔂省东北部，地处云、贵、川三省结合部，辖9县1市1区，是长江上🏕游重要的生态安全屏障。

　　本次强降雨，昭通💔市共出现特大暴雨1站、大暴雨29站、暴雨39站，持续强降雨导致4个河道站点🐀超过警戒水位、3个🕝超过保证水位，部分区域发生严🚪重洪涝和地质灾害。

　　其中，威信县罗布镇最大🥣降雨量达254.4毫米，为该站点自1958年建站以来的单日🌨最高降雨量。

　　面对严峻汛情，昭通市委、市政府迅速反🛂应，全力投入抢🚻险救灾工作，紧急转移安置🤧群众7047人。

　　目前，失联人员搜寻、受灾群众安置、次👆生灾害防范等工作正在开展。(完)

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世卫组织研究表明，生活🤳方式对人们的健康和寿🔙命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🐡条件及气候的影响。　　世界卫生💡组织的研究表明，生活🎵方式对人们的健康和寿命起🥪到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🚏件及气候的影响。　　可见，在决定健康和🤹寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响🆎。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🌪要马上起床。因为老🦄年人的椎间盘较松弛，突然🌻由卧位变为立位，不仅容🕧易扭伤腰背部，还可能🚗影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位📻，可能发生意外。　　建议先在床🐕上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒📍展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🕝内科及✈心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐✊的时间有十个😾小时左右，人体需要补充更多📜能量。如果人们空腹时🔼间比较长，会导致早晨血压升高。而若😟是常年不吃早餐的话，势必会导致👹相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京🌉老年医院康复医学科副主💅任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼🌔。过早锻炼可能会🕷诱发疾病，尤🙀其是温差大的秋冬季，建议太阳出来🕥一个小时后再出门健身。推荐老年人在📦上午八、九点后或下午四、五🏻点太阳落山前，外出活🐳动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🧖医科学院西苑医院心血管病中👬心主任医师徐浩💫提醒，老年人群中餐后🎤低血压的发生率很高，特别是对患有高血🤙压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经👲功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🚁剧烈运动，餐后🔵可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🌆中医药大学东直门医院消化🐒内科副主任医师彭家胜🚏介绍，饭后犯困是正🔭常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🐸导致肠胃蠕🏋动减慢，不能使食🎶物充分消化吸收。尤其🚙是反酸情况严重🌂的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立👒马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🆘云港市妇幼保健院营养📒科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🕗并不是好习惯。茶🚊中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠🍳液的分泌，易引发消😋化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🎀较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不📳要迟于晚上8点。因为人们很快😳会进入睡眠，肠胃的蠕🔇动下降，摄食过多将会影🈯响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心💋理医学科主🥏任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🌯间才能渐渐平稳，所以短时间🙀入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🕦炼。有条件者，最好还是将锻炼时🍷间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大📍学附属中大🌺医院心理精神科主任医师袁勇👥贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝🎨光会减少人们生🧑成褪黑激素总数大概22%。直接的👸影响便是让人始终处于浅⚽睡眠。　　建议在夜晚使🏐用手机时，尽量调低亮度，并且控制🦎手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的💱“起立反射”，另一个🎂是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避🕶免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水👢：防血栓　　晨起可以喝杯🚤温开水，约200—300毫升，有助维持血流🍲通畅，防止血栓形成。　　饭后〽半小时后走走：助消化　　饭后可🥀以站或坐着休息一下再活💃动。中山大学🤕附属第一医院胃肠外🌄科主任医师马晋📳平表示，饭😐后最好休息半小时至一小时后再🌠进行较柔和⏹的活动或先以散步为主，循序渐🍫进地加大运动量，并且剧烈🍮运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠😂墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🎞注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可太🙄久，因为老人泡得太久🚼，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🥉睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温🔔水：防血栓　　人体熟睡时📻会出汗，造成血液中的水分减🧕少，血液的黏稠度🎷变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🐀黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🏋讯、《健康时报》报道【成人影视是否🎣合规】紧急通知！深圳出租屋的交换😈完整事件持续发酵，Master Giacon跳过广告开始发布9页报告，签到送看片🎶权限限时放送，高清资源全集免费看引发🎃成人影视是否💀合规热议轴🎚承被誉为工业的“关节”，是机械设备的核👏心基础零部件。大到高铁、风电，小到家电、手表，都有它的身影。　　小小轴承　　让世界“转”起来　　很多人不知道，在山东🌀省聊城市的一座小县城，这里不仅是中国数🏬一数二的轴承🗯生产基地，还是中国最大的🤔轴承交易市场。在这里，每年轴承产业营收达500多亿元，占全国市场的💤十分之一。“轴”转五洲，“承”运四海，关于轴🧟承的故事每天都在🥪这里上演。　　早上6点，在临清市烟店🗂镇，当😌第一缕阳光刺破薄雾，一场不同😉寻常的“农村大集”已然人声鼎沸。千余摊位沿街铺陈，叫卖声此🍇起彼伏。但这里🅾不闻鸡鸭鱼肉的市井气息，也不见文玩古🥌董的岁月沉淀，空气中弥漫📪的是机油与🍋金属的硬核味道。这里交🚍易的是驱动现代🔼工业运转的精密“关节”——轴承。　　烟店轴承大集已风雨💳无阻24载。然而，这只是冰山一角。步入烟店镇区，目之所及，铺天盖地的轴🥧承广告牌如钢铁丛林般耸🚅立，7000多种型号轴承🖌在此汇聚，实现了全品类、全尺寸的“轴承宇宙”覆盖。　　临清市烟店镇党🛠委书记 林玉恒：这个产🍢业是由贸易到制造，开始的制造😙是由复制、维修、翻新起步的。首✳先经历了打假这样一个阵痛。　　“打假风波”让不少企业难🚨以存活，然而这🚿恰恰给了临清第一次凤凰涅🔟槃的机会。2014年，国家提出“促中国产业由生🌶产制造型向生🐽产服务型转变”，临清市乘势💦而上，在现有基础上迅速🛹调整轴承产业结构，打造自有品牌。在烟店、潘庄、唐园三镇长约8公里、宽约5公里的区域内，设置轴🥝承产业聚集区。三镇各司其职：　　● 烟🔌店镇主打轴承产业制造　　● 潘庄镇聚焦轴承仓🚅储物流　　● 唐🚀园镇着眼轴承零部件加工　　一套精密轴承👃需经历的锻造、车、磨、热处理等20余道工序，都能在这三个👁乡镇找到相🦃应企业生产加工，这在全国独一💼无二。　　福建人蔡梅贵20年前就来🔅到了临清，主要从事轴承贸易。一开始他认为，相比于制造🚰型企业，做贸易风险要小一些。但随着临清🙋轴承产业的🛑规范化运行，蔡梅贵👩也大刀阔斧进军了制造业，把厂子安在了主打生🛩产加工的烟店镇。他主营的非🎭对称调心滚📎子轴承成为山东🥒省轴承行业的“单项冠军”，产销量位居全🕚国第一。与一👻般对称轴承不同，这种非对称的设🧦计能让水泥罐车、矿机等大🍴型机械在恶🕵劣条件下流畅运行，且终⛑身不用更换轴承配件。　　山东🍓省宇捷轴承制造😗有限公司总经理 蔡梅贵：它😐把有限空间集中到一边去了，使用当中有10到12度的倾角，直接📼超越德国的轴承。国内一直在用，出口欧美比较多🍌。　　在环保压力下　　谋求高质🔆量发展之路　　合理的产业📽布局让临清彻底摆脱了“贴牌加工”的历史，三乡镇各有侧重、避免内😟卷式的生产模式也催生了5000多家轴承相🖊关企业，个体从👣业者达到10000多户，20万人从事轴承🕗的加工、生产、销售。蓬勃发展的轴承💒产业接下来却面⚾临着一个更大的问题。　　2018年，国家出台“打赢蓝天保卫战”计划，修订完善高耗能、高污染和资源型🕸行业准入条件。这对于临🎼清的不少轴承企业来说，面临着“治污要赔”“不治要停”的难题。　　李凤龙的小厂就是被关停的314家企业中的一个。当时⛲他刚把自己的轴承小作坊从村💧里搬到镇上，准备🌴大干一番的时候📄却被浇了一头冷水。　　山东泰扬精密轴承制造💀有限公司总经理 李凤龙：停了三四个月，挺煎熬的，因为当时的库存也不是特别多🚕，可以销售一🤳部分库存，但是大🏌批的客户定制产品因为停工🍵交付不了。　　眼看着企业停工，临清又一次站在🏁了产业转型的十字🍃路口。痛定思痛，当地立💊即成立由市委牵头，工信、科技、商务🌉等部门和乡镇政府组成的轴⛄承产业链专班，一口气投资建设7个轴承园区，建设标准化厂房，统一办理环评⛹手续，引导小微企业向园区聚集。　　临清市委副书记、市长 周超：通过给它配🤺套污水处理厂、固废处理，解🧛决它的生产环保问题。这些小的企业入✉园以后，人工成本以及♌用电、用水成🖊本都降低了，实际上提🖥高了它的产业竞争力。　　数字🛄融合是传统产业转型升级的“关键招”，也正是🗯借助环保促转型的这一契机，临清市三❤步并作两步，让企业🕡进园区的同一时间，直接开🔐启轴承的数字变革创新，所有企业统一♎上云。在这个工😣业互联网平台上，企业可以向上统🏆一找精品钢货源⏹、向下依托同一个🐔品牌统一打市场，一年交易额达3亿多元。　　目前，临清市5000多家轴🍍承企业中，规上企业达116家，国家级专精特新“小巨人”7家，省级制造业单项🌦冠军企业10家、省级“专精特新”企业84家，专精特新⛪发展已成为轴承企业的新🕛潮流。　　山东博特👸轴承有限公🏨司副总经理 牟景瑞：我们家主要生🏃产的产品是薄🍢壁特种轴承，主要应用领域是🌁人形机器人。人形机器人🈂市场份额能占到我🥉们整体的20%左右。　　紧抓“一带一路”机遇　　临清轴承插上腾🦈飞翅膀　　以贸带工，以工促贸，是临清市轴承💔产业发展的独有特色。经过十几😱年的发展，越来越多的企业在♍临清扎下阵脚，整个💰临清的轴承产业也占到了国🤩内市场份🚈额的十分之一。大伙都想着往国🌻际市场去闯一闯，然而在外国客💙商眼中，临清💡轴承名不见经传，外贸之路起初🦗并不顺畅。　　华工轴承是临清市最大🎱的轴承生产企业♐之一，其生产的风🏺力发电轴承年产量达8000套，主要作🐛用于风力发电的扇叶转动轴。早已🏵被国内市场认可的华工，却是苦于打不🆑开国际市场。　　面对困局，临清成立由政⛵府、协会、企业三方参与📖的轴承进出口贸易促进会，由贸促会嫁🤘接国外客户和本地资源，企业通过贸促💗会间接出口。　　临清市轴承进出口🌛贸易促进会会😮长 牛士康：我们在美国、南非、伊朗、迪拜有海外仓，还有目前在🕯建的几个海外仓，可⛎以应对不管是材料或者关税🎞的成本，通🍡过双仓联动的模式降低风险。　　一方面往外走，另一方面就把外🐑国客户请进来。临清市办🖨起了轴承、零配件及专用🌄装备展览会，连续九届展会，吸引了20多个国😓家和地区的客商来临清📊洽谈合作。　　临清市工业行业🤡服务中心副主📧任 王福震：通过举办展会，我🧑们可以在短时间内吸引大量媒体🌬的集中宣传🔧报道和外国客商🍵的参观参展，使临🚙清轴承区域品牌在国际上得💥到了更广阔的传播🐫和认可。在会展经济带动👔下，我们的轴承企🔭业结识🍖了更多的国外客户。　　双管齐下，带来💱的是临清轴承产业年出口额达🥌到45亿元。然而，距离真正的产🛹业跨越还差最后🔐一关——物流。正所谓好风🗳凭借力，当国家提出“一带一路”倡议后，万事俱备的临清迎🦂来了腾飞的机会。当地与📶山东港口集团、济南铁路局等部门🕥合作，成立🔰鲁西国际陆港，开通长江以北🚰地区首条马士🏰基全程提单专列，实现临清和🆖世界任一港口的互🥟联互通。　　临👣清市青港国际物流有限公👊司副总经理 李长青：通过鲁西🚴国际路网班列运输，相对💙于汽运来说运输成本降低了15%到20%。海关监管操作封👓关运营之后，我们👇又为当地的轴🥕承企业提供了更便利的通👣关条件，实现了一次清关、一次查验、一次放行。　　临清市商务和投👧资促🏤进局副局长 张绍山：轴承🥓出口企业只要下单了，从我们临🔰清到目的😵港全程的运输物流，由我们内陆🏅港提供全程的服务，就是门到门。　　“临清号”东连海上丝绸之路✴，“鲁疆号”西接💀欧亚大陆桥，“齐鲁号”深度融入“一带一路”。如今，每天18点，一🔐列列装载着轴承的图🐓定班列就会从鲁西国🐈际陆港出发，通江达海，运往世界各地。手机看片🕕免费基地美国🏢触发社交平台封禁潮，部分账号遭处理。中新网8月19日电 国家体💝育总局局长高志丹8月19日📣在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列🐵主题新闻发布会上介绍，“十四五”期间，国家体育总🤕局狠抓行风建设，提➿升体育治理能力和水平。坚持和📼加强党对体育工➗作的全面领导，坚决惩治体育🌗领域腐败，强化〰以案为鉴和警示教育，体育政治生态得到🍤修复。　　以“假赌黑”治理为契机，重拳整治足球、象棋等项🥗目发展乱象，开展马拉松、山地越野等专项🔛整顿，维护体📍育行业秩序。以《体育法》修订为契机，完善体育法律和行业🔸标准体系，健全🔽体育纠纷解决机制，持续提高体育👕行业法🛢治化规范化水平。

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神埼玲奈/伊勢あけ美/尾崎菜菜子/柳りさ

（青岛日报／观海新闻记者 Desiree Diamond）