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直播吧7月24日讯 拉⛽什福德加盟巴塞罗那，成为红蓝军团🍐新援。巴萨官🧚网发表拉什福德有关的10件事。

1) 加勒比血统：

尽管拉什福德于1997年10月31日出🥌生在曼彻斯特，但他的祖母来🧠自圣基茨和尼维斯，因此他有加勒比🔙血统。他是🗂目前队中第二位出生于1997年的球员，另一位🧝是弗兰基-德容。

2) 早期司职门将：

拉什福德的足🤜球生涯始于五🛎岁时为曼彻😣斯特业余俱乐部弗🕝莱彻莫斯流浪者担任🍥门将。

3) 首秀梅开二度：

拉📜什福德从七岁起就在🍜曼联青训营训练，并在2016年2月25日首次😳代表一线队出战欧联杯对阵米迪🍖兰特的比赛时打入两球。三天后，他在英超对🌲阵阿森纳的比赛中🚶再次梅开二度。

4) 年轻才俊：

拉什福德的职💈业生涯发展迅速。他在曼联和英🙋格兰国家队都表🔌现出色。在2016年法国欧洲杯上，他成为该赛事淘汰赛阶🍐段最年轻的出场球员之一，仅次于他🥨的新队友亚马尔（16岁354天）。当时拉什福德只有18岁240天，这一记录使他成为🏹欧洲杯淘汰🏯赛阶段最年轻📒的五名球员之一。

5) 对阵巴萨进球：

他曾四次与新东🏆家交手，两次在欧冠，两次在欧联杯，都是代表曼联。在欧联🕺杯附加赛首回合比赛中，他在诺坎普球场🎼攻入一球。

6) 英格兰球员时隔多年📸再穿红蓝战袍：

自1986年至1989年间效力于巴👬塞罗那的加里-莱因克尔之后，已有36年没有英格兰球🗓员穿上过巴塞罗那👾的球衣了。

7) 第十位效力于🏝巴萨和曼联的球员：

马克-休斯、劳伦特-布兰科、亨里克-拉尔森、约尔迪-克鲁伊夫、杰拉德-皮克、维克托-巴尔德斯、兹拉坦-伊布拉希莫维奇、亚历克西斯-桑切斯、孟菲斯-德佩以及现在的拉什福德。

8) 社会责任感强：

拉什福德在英🌄国因其推动免费校🧑餐运动而广为人知。2020年，他被授予MBE勋章以表彰💽其贡献；2021年，他成为曼🕚彻斯特大学🎖历史上最年轻的🦖荣誉博士获得者。

9) 著书立说：

拉什福德是一🕜位坚定的反对儿童饥🍧饿的倡导者，他的努力促使英国🛰政府改变了相关政策。他还撰写了《你是冠军》一书，旨在激励年轻人。

10) 时代杂志封面人物：

2021年，拉什福德入选《时代》杂志全🗳球最具影响力百人名单，并登🎵上了杂志封面。此前曾登💷上该杂志封🚧面的足球运动员包括利昂🚤内尔-梅西、内马尔、贝利和大卫-贝克汉姆。

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吃得⬜健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健💝康，哪些要少吃？　　这篇文章为家😼人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每📓人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量⛓避免含隐💃形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🖲免经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食🏗物也要少吃，过多的胆固🥃醇会升高血脂。　　精细粮　　主食🤕中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗💹粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🍠肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能🎻超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的📠饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🥞居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸😮需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都😅是反式脂肪酸💵含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多📅反式脂肪酸会增加心血管疾病🥌的发生风险。反式脂肪酸可升高🔜低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白🕔胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病🥊死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八💷分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述🏮食物吃得过多，会大大增加🐖三高和心👵脑血管疾病的风险，更容易引起🗡血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种😴不饱和脂肪酸，能预防🕎心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🉐脂乳制品中含💖有较高的饱和脂肪，但它们能🆙提高高密度脂💘蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心💧血管疾病风🎮险较高的人群，建议选🥔择低脂或脱脂奶来减少脂肪摄📷入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🌂按照😯含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一😫位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮😳料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶🍣蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白🔣质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的📄营养成分表：了解钙等营养成分的含量，有助📴于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🏗豆制品。大豆异黄酮主要存在于豆🔓制品中，属于植物雌激素。它是👵豆制品中的生物活性成分🏡之一，具有抗氧化、改善和预防🐅骨质疏松、保护心血😂管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还💞有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中🔜含有丰富的🕕维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🚥菜含有不同的活性成分，由此🔱产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红😗色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一定🏙保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🕷脂肪酸以及🍠具有抗氧化的维生素E，建议每人每🙍周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🌴脂肪酸不但不会升🔜高血脂，还有利🥣于血脂代谢、控制甚至降⬆低血脂，在一定程度🚥上利于😼动脉粥样硬化的控制，有利🧣于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🍳饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🔩者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🏰病患者，全因死亡风险、心血管病🦗风险和心脏病死亡风🔯险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超⚪过1200毫升。　　最👼佳喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入⛳量应控制在400毫克以内，大约相当于不超📝过4杯300毫升左🎸右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🏝妇和哺乳期女性应减少🗺咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量😘喝点茶，但不宜大量饮用📋浓茶。经常喝茶对💥身体有诸多好处，有🏅多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🐩椒中的辣椒素具有潜在的心脏保护和❌抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🍍有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🏋心脑🎍血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🐎能够软化血管的食物，健康饮食不💥仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食物🎌的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能💍摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。产品与服务呈现的📠《成都大轰炸现存♎亲历者仅剩2人 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(记者 刘旭)据韩联社19日报道，韩国🍃庆尚北道清道郡当天😁发生列车撞人事故，造成2人死亡，5人受伤。　　消息称，当地时间当天🕊上午10时50分许，在京釜线庆尚🦕北道清道郡华阳邑三🆗新里清道斗牛场附近🧡区段，从东大邱站经由🍥清道🚿郡驶往庆尚南道晋州市的一🥨辆列车撞到7名铁路检修工，造成2人死亡，5人受伤，部分人🌛员伤势严重。伤亡人🏪员受雇于铁路设施专业检修机构🐢或韩国铁道公社(KORAIL)。目前尚未😊接到列车乘客受伤的报告。　　铁道公社方面表示，伤亡🏣人员事发时正在对铁路进👙行雨后检修工作。警方正🚿在调查事故原委，并对伤亡🎫人员所属单位和负责人是否采🦓取《铁路安全法》等相关🏌法律规定的安全措施进行调查。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 村上涼子）