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7月8日5时许，西藏自治区🕍日喀则市吉隆口岸一🍖带东林🌯藏布河河水暴涨，导致中国一侧11人失联。山😹洪灾害发生后，当地启😹动应急响应，全力开展👼人员转移安置工作。截至9日，受到影响的300余名人员已全部🕋得到妥善安置。图为9日，西藏移民管🐩理警察与西藏消防等救援💜力量，在现场共💌同开展人员搜救🌆与隐患排查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管🌬理警察与西藏消防等❇救援力量，操作无人机了解现🎺场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警察山洪现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民⛰管理警察投入无人机开展🕊人员搜救与隐患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移🚌民管理警察在🥩现场开展人员搜救与隐患排查工作💿。蒋美灵 摄

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台湾台🌯南受灾地区农产🚒品将在第十六届东莞台📏博会展销

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韩东南🎅部地区发生列车撞人事故致2死5伤

中新网上海8月20日电 (谢梦圆)今年是“十四五”规划收官之年。20日，记者从首场上海“十四五”规💚划成果系列新闻发布会上获悉📪，上海浦东2024年地区生产总👶值(GDP)达到1.78万亿元人民币，人均GDP达到4.31万美元，以全国1/8000的面积创造了1/76的GDP、1/17的货物进🧕出口总额。　　当天，上海市委常委、浦东新区🐑区委书记李政介绍了浦东在“十四五”期间🐓取得的成果，其中包括🛣总量规模持续提升。2024年有5个万亿级指标：地区生产总值1.78万亿元(人民币，下同)，是2020年的1.34倍，占上海全市32.9%；规上工业总产值1.32万亿元，是2020年的1.27倍，占全市33.6%；规上服务业营收1.25万亿元，是2020年的1.61倍，占全市21.2%；货物进出🏰口总额2.61万亿元，是2020年的1.25倍，占全市61.1%；限上😭商品销售总额5.88万亿元，是2020年的1.34倍，占全市37.3%。　　浦东在集成电路、生物医药、人工智能三🙏大先导产业方面布局早、集聚强、实力雄厚。浦东新区区委副💏书记、区长吴金城介绍🆎，“十四五”期间，浦东持续强🤹化高端产业引领功能，聚焦三大🚀先导产业🈁打造世界级产业集群，2024年浦东三大先导🗜产业规模8323亿元，占全市46%，近三年年🎐均复合增长11.7%。(完)【成人影视是否合规】桃井望在10米深井🏼发现中奖秘籍：竟含8046%未知元素！少妇玩群交换hd或永久颠💊覆中新网北京8月20日电 (杨双月)阳⏸光洒在京郊密云猪头岭的🥀山峦上，一处石头垒砌的🙄低矮农舍静静矗立，这是“英雄母亲”邓玉芬的故居。抗战爆发后，她送丈夫和5个儿子参军，自己也投身支前，救伤员、筹粮草、缝军装。丈夫与5个📆儿子先后为国捐躯，她强忍剧痛依旧💙坚守前线支援，诠释了中华民族🐉宁死不屈的气节🎹。故居💳周边错落的山洞，在岁月冲刷下🕳仍留着当年印记，静静诉说着烽火岁月的悲🐲壮。　　“您看这处山洞，就是🍲太奶奶当年为了掩护乡亲们，亲手捂死小七🚕的地方。”邓玉芬的重孙女任红霞🧠站在山洞前，声音几度哽咽。再往前走，她指着另⛑一处山洞中斑驳的岩壁说，“1941年，日本侵略者🔱推行‘四光’政策，实施残酷的‘人圈’暴行，乡亲们不愿🚡意被奴化，就是在这些🥏山洞里躲藏。”在北京密云石👲城镇张家坟村，有一位名叫邓🤼玉芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个孩子送上前线，最终全部为国捐躯，用🌿生命谱写了一曲爱国壮歌。图为7月17日，位于张家坟🌯村的邓玉⏪芬雕塑主题广场，邓玉芬的雕塑静静🏐伫🏟立在故乡的山水之间。　中新社记者 王紫儒 摄　　猪头岭🚚山路陡峭，蜿蜒曲折，沿着崖🌦壁一条小溪流向白河，邓玉芬就是在这样🕸的山路上循环往复⛴地为伤员找野菜、取水、打鱼，很快战士们都知道🔺了猪头岭上有位“邓妈妈”。“没办法，那时候家里条件👬不好，伤员恢🍍复需要营养，家里的几只🙅鸡杀完😔了只能下河捞鱼了。”正是在这样的绝境中，邓📙玉芬展现出了伟大的民族🍿气节和无私的奉献精神。　　十团的🙉战士们始终铭记着“邓妈妈”的恩情，一名老战士🏩回到这里为邓玉芬设立了纪念碑。更值得一提的是🏛，人民英雄纪念碑的浮雕😏以精湛的艺术手🦌法，生动再现了抗战时期🌏母亲送🐢子参军的群体形象。这些浮雕作品🐿通过典型化👯的艺术表现，将邓玉🦒芬等英雄母亲的光辉事迹凝🥢聚成为🕴中华民族抗争史上的永恒记忆。在北京密云📖石城镇张家坟村，有一位🆖名叫邓玉芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个孩子送上前线，最终全部为国捐🚇躯，用生📐命谱写了一曲爱国壮歌。1933年5月31日，南京国民政🏕府和日本🕵政府签订了丧权辱国的《塘沽协定》，邓玉芬所在的村庄被🤜划入伪“满洲国”。为了糊口，邓玉芬🥁一家被迫搬到村🍺东南的猪头岭山上开荒度日。图为7月17日，邓玉芬🥝后代任红霞带领记者重走🎿当年邓玉芬👘艰难跋涉的山路，这条曾经👟崎岖难行的山路如今已经修缮🔺，变得好🌯走了很多。　中新社记者 王紫儒 摄　　如🈶今的张家坟村，已成🎊为远近闻名的红色旅游📥和红色研学基地，村民们🌡也纷纷开设民宿，过上了幸福的生活。石城镇张家坟🏊村党支部书记😐郑云龙介绍道：“去年，我们村接待游客😴约6.5万人次，民宿🔽板块收入达1041万元。越来越多的人来🥨到这里，聆听邓玉芬等革命📌先辈的故事，感受红色文化的魅力❌。”　　村里的纪念馆里，陈列着当年的💮珍贵照片，无声地诉说着⏹那段波澜壮阔的历史。络绎不🦀绝的游客慕名前来，在研学中回望那段♿抗战岁月。在北京⏺密云石城镇张家坟村，有一位名叫邓玉🏤芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个孩❄子送上前线，最终全部为国捐躯，用生命谱写了🌇一曲爱国壮歌。1933年5月31日，南京国民政府和日🎢本政府签订了丧🙍权辱国的《塘沽协定》，邓玉芬所在的村庄😠被划入伪“满洲国”。为了糊口，邓玉芬一🗣家被迫搬到村东🚚南的猪头岭山上开荒度日。图为7月17日，在猪🍿头岭山上拍摄的如今的张家坟新村。　中新社记者 王紫儒 摄　　“太奶奶那🔎辈人拼死抗日、保卫家乡，就是为了让云蒙🛀山的人民能过上太平日子🚑。”任红霞感慨道，“她🐙们没有过上的幸福生活，我们在新时代🔞过上了。这就🏔是对她们最好的告慰。”　　从烽火岁月的血与火，到如今🆒红色热土上的生机与希望，张家坟村的变迁，正是邓玉🆘芬等先辈用生命守🕹护的未来图景。那座矗立在猪头🚟岭上的石头农舍，早已超🐬越了物理空间的意义，成为一座精神🍡灯塔——它照亮着后人脚♑下的路，也提醒👩着每一个人：今日🤰的安宁与富足，从来🚵不是凭空而来。当游客在纪念👋馆里凝视那🍔些泛黄的照片，当孩子们⏰在故居前聆听那🦌段悲壮的历史，英雄母亲的精神便😅在代代相传中，激励🍐着一代又一代人珍惜当下，奋勇前行。(完)芹澤直美新作《创立“三链耦合”校企🥧合作机制赋能文旅演艺产业👫高质量发展》：重新定义老板等不及🏍了在车里。你😪重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🐞晚餐并💋没有多么重要不过，晚餐真的会🎙影响寿命因为不😧少疾病都与晚餐有关比如晚餐😣吃太晚可能会💺增加糖尿病风险会🛃对身体多个系统造成负面影响晚🐽餐的黄金法则记🌾住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军⏭总医院 第八医学中💣心营养科　　01　　晚餐一个坏习😮惯　　血糖🌺正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一⛄项研究发现：如果我们能更🌉早地吃完晚餐，并且🛡把更多热量安排在白天，有助于🦔提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🏠病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚤得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿🔐病风险增加。而且，“热量中点”还😩与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🖱热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量💲摄入🏫时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🌄晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌦系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚋间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🙉完全排空即进🦁入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更⛄易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼⤴痛等症状；长期反复⏹反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🆗管癌风险(尤其长期未控🧞制的严重反流)。　　消化✒不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物💟滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能✔诱发功能性🍰消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🚲：　　胃酸在空腹状态🏞下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🌪分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🕞+过量进食，反而会刺激胃🤓酸过度分泌，加重胃黏膜损伤✋，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🍱慢性代谢病　　人🚙体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过💶晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🛸础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🧤抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🔺素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🚹致血糖快速升高，胰岛素🗂大量分泌；长期🏦如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🎢，最终可能发展为😺2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🍳消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🗡中甘油三酯升高，长期可🏾引发高脂血症，增加动脉💤粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼👁夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🎵不安”的说法，现代医学也🚱证实，晚餐过📉晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🗨食物消化活动会刺激迷🗄走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🚘时间，增加📔夜间觉醒次数。　　干扰🗻神经递质平衡：　　消化过程需要🥖大量血液供应，可能导致大脑🤯供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🎌胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🔲平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🛷。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟❗通过光线、进食时间等外界💞信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功📵能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🏻：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐯抗等代谢问👬题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间📭血流速度减慢，高血脂还🤽可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🆒动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🌍脏滤过率下降，若晚餐过晚且🙋高盐(如腌制食品)，钠🐫摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能👪诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🚾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时💔刷牙，食🏛物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🏷餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有😪两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐽物节律，如果❎长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🏯顿，必然🥝会损伤其功能。一般情况下，碳🌒水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🥠在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内💜停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以📇胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🤙时间早一点：最好别超过19:00　　人体➗肠道免疫功能具有😂昼夜节律，如果一日三❕餐不规律，肠道免疫系😾统就会无所适从，易造成👵肠道慢性炎症，免疫力也会跟🏨着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💗计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🐉。　　如果不➰得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也💕应逐渐减少。　　晚餐🎩搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🌰只看时间，晚餐除了不能吃太🤰晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和💝午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🐽物为主。　　推荐食材：晚餐要做好〽一天的“查漏补缺”，回忆一🍗下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🎙没有吃够蔬菜？有💇没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和📖午餐的进餐情况，晚🛫餐适当调整食物摄入量和📎种类，保证全天营🎴养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🈸方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用👱油摄入。　　主🚨食可以选择富含膳食纤维的食🔌物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🔟，又可以促进肠胃🌌蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌵食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🔏要点　　1.研究发现：如果我们🙉能更早地吃完晚餐，并且把更💕多热量安排在白天，有助于提高🎮胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🍭胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🔆晚会对身体多个系统造😤成负面影响　　加重🌆消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖📶与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导👸致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🔯健康问题。　　3.健康晚餐有两个🥔要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🔛：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈💭微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 小西真理惠）