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　　中新网北京7月22日电 (记者 贾天勇)第二届⛄中日韩三区青少年羽毛球🚺比赛及交流活动22日在北京龙🎊潭竞界运动中心开幕。本次活动由东城🏥区政府主办，旨在进一步深化☕北京📰市东城区与日本东京都🥈目黑区、韩国首尔市中浪区⛵的友好城市关系，增进中🎱日韩三国青少年间友谊。

开幕🌁式上的舞狮表演。记者 贾天勇 摄

　　东城区区长陈献森在🥇开幕式致😠辞中表示，中日韩三区地缘♉相近、文缘相通、人缘相亲，有着深厚的历史🌈文化渊源和广泛的共同利益🗡。国之交👸在于民相亲，民相亲始于少年🚓心。青少年是国家🍌的未来和希望，本次赛事不仅是竞技交流🍖的舞台，更是文明互🐿鉴的课堂。希望三方👴以此次活动为新起点，秉持“亲诚惠容”的外交理念，面向未来，携手破除隔阂、凝聚共识、赋能发展，共同擘画三💭区友好繁荣的新图景。

　　日本东京都目✅黑区区长青👜木英二在致辞中表示，对于肩负东亚🌠三区未来的青少年来说，本🚞次交流活动既是珍贵的人生体验，更是为构🏼建更美好国🤰际社会而开展的具有深远意义🛣的事业。我🏼期待当大赛落幕之时，三🏊区选手之间已缔结坚🕯不可摧的友谊纽带。

　　韩国首🌳尔市中浪区副区长⤵郑相泽在致辞中表示，体育拥有超越🚽语言与文化的强大🤭力量，衷🚹心希望三区青少🧘年们通过本次羽毛球比赛，以球会友、真诚沟通，在相互理解中缔结🎡友谊。期⛅待以此次活动为契机，进一步深化中浪区😜、东城区与目黑区的🎬团结协作，共同开拓更广阔、更可持续的合作未🌾来。

嘉宾共同执拍，完成象🌓征友谊的开球仪式。记者 贾天勇 摄

　　北京市东城区区🎹长陈献森、北京市外办❔二级巡视员张洪、日本东京都目黑区区长青木英二、韩国首尔市中😰浪区副区长郑相泽、日本东京都目黑区议会议🛎长铃木理志、韩国首🕯尔市中浪区体育协♉会会长徐容奇、北🎏京市东城区副区长王🚯佑明共同执拍，完成🌺象征友谊的开球仪式，正式启😕动赛事征程。之后，中日韩三区青少🔬年羽毛球运动员组建的“同心”“同梦”“同爱”“同行”4支队伍，进行男子双打、女子双打和混合双打的🌷角逐。

青少年选手在羽💬毛球比赛中。记者 贾天勇 摄

　　在紧张激♋烈的羽毛球比赛之余，活动还精♓心安排了丰富🙈的文化交流内容。7月22日至25日，日、韩政府代表团📞及三区青少年将📀到访天安门、故宫、天坛、正阳门、前门大街、钟鼓楼、孔庙国子监等北🎦京中轴线🐶历史文化点位以及🖐东城区崇文青少年科技馆，进行深度参观交流和文🎇化体验，亲身感👯受古都北京深厚的历史文化底🗿蕴和现代都市魅力，促进三国文明🔐交流互鉴。

　　北京市东城区与日🚫本东京都目黑区、韩🌰国首尔市中浪区自上世纪90年代结为🆚友城以来，长期保🚛持密切友好交往，青少🍏年领域的交流有力促进了🙆民心相通相融，是中日🤭韩民间交往的典范。本次青少年羽毛球🥚比赛🍜及交流活动是三区友城交流🕚框架下的重要举措，旨在以体育为媒，为三区青少年🕧搭建一个切🖋磋球技、增进友谊、体验文化⏰的平台，为中日🏙韩友好关系👯播撒希望的种子，培养面向未来🔧的友好使者。(完)

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世卫组织研究表明，生活方式对人们👤的健康和🚠寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界卫生🎬组织的研究表明，生活方式对人们🖕的健康🌚和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及📸气候的影响。　　可见，在决定健🔂康和寿命长🍋短这件事情上，生活方式有🍻着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🕋马上起床。因为老年人的椎🗺间盘较松弛，突然由卧位变为🧔立位，不仅容易🏧扭伤腰背部，还可能影⛳响神经系统。患有高血压、心脏病的老人🐕如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🍮5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🦍医院心内科及心🏋脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上🧖一餐的时间有十个小时🍢左右，人体需要补充✋更多能量。如果💏人们空腹时间比较长，会导致🥥早晨血压升高。而若是常年不吃🧙早餐的话，势😠必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🤾院康复🕝医学科副主任医师高亚👝南曾提醒，老人不宜过早💫锻炼。过早锻炼可能会诱🥥发疾病，尤🎲其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小☔时后再出门健身。推荐老🆑年人在上午八、九点后或下午四🥓、五点太🥤阳落山前，外出活动半🐽小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🔬西苑医院心⚪血管病中心主任医师徐浩提醒，老年人⌛群中餐后低血压的发生率🧑很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主🐷神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈🍷运动，餐后可保持🆔坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🚞低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医❇药大学东直门医院消化内科副主😆任医师彭家胜介绍🏯，饭后犯困是正💣常生理现象，吃完饭后立即睡🌰觉易导致肠👜胃蠕动减慢，不能使食🐞物充分消化吸收。尤其是反酸情况严🥠重的胃食管反流病🐺人，饭后2小时内不🐝要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🚊健院营养科主任医🐹师张晓燕谈到，饭后🖱马上喝茶并不是好习惯。茶中😐的鞣酸进入胃肠道后，会抑制🔕胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再💝喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝💂难安”。专家表示，进🖥餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🐲会进入睡眠，肠胃的蠕动🏭下降，摄食过⛏多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🛣医院心理医学科主任医师欧🗂红霞表示，人运动后，大脑皮🌒层非常兴奋，这种兴奋度，一般需👶一段时间才能渐渐平稳，所以👝短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小🚋时内不要锻炼。有条件者，最好还是将💜锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东🎽南大学附属中大医院心理🔳精神科主任医师袁🐮勇贵指出，在床上使用1个多小时🕋的手机，其发出的蓝光会😍减少人们生成褪黑🈴激素总数大概22%。直接的影🔄响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使📩用手机时，尽量调低亮度，并✌且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🦏长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个💒是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规🤐律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🤬杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯😑温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🈲畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🛅着休息一下再活动🥄。中山大学🔹附属第一医院胃肠外🔥科主任医师马晋平表示，饭后最好休🛷息半小时至一小🌖时后再进行较柔和🌕的活动或先以散步✨为主，循序渐🎱进地加大运动量，并且剧烈运动前🤘注意热身。　　饭🎲后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🍊平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🤠脚时间不可太久，因为老🏳人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人🏝每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会👦出汗，造成🤹血液中的水分减少，血液的黏⏳稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使💳早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新❔华每日电讯、《健康时报》报道【欧美成人风格对比】『装备方队按照实战🚡化联合编组』是河合心在20250828策划的深🖼度反转剧情，以亚洲旡码aⅴ“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析欧美成😖人风格对比“互联网灰产融合”，配合资源无法播放🏻“理财变赌博”、超清画质1080P“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度🤫还原现实。职鲲化学培训🍪学校上线，抓紧警告：今晚开放！中新网8月20日电 据美国消费🏠者与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美💮国商务部宣布，将407个产⛺品类别纳入钢铁🧙和铝衍生产品关税清单，这些产品中的钢🔛铁和铝成分😬将被征收50%关税。　　美国商务💐部在一份声明中称，此次新增📳清单涵盖范围广泛，包括🀄风力涡轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压缩机与泵类设🕳备等数百种产品。　　报道指出，美国密歇根州立大学🤸供应链管理学教授🐸杰森·米勒表示，美国😄政府的这一举措，“影响将是巨🛫大的，这将给国🍸内生产商带来更多的通📦胀成本压力”。无锡市的🎋案例告诉我们：中新社加💼德满都8月19日电 (记者 崔楠)尼🌋泊尔首都加德满都谷地区域自17日起正👚式对在公共场所吸烟者实施😆罚款，已有34名违规者被🆚处以每人500尼泊尔卢比(约3.6美元)罚金。　　尼泊尔早🚋在数年前已🌴出台公共场所禁烟法，规⏮定民众不得在道路、公园及🏷公共交通工具等公共🛤场所吸烟，但💘因执行不力收效甚微。　　加德满都谷地政府官员💼表示，为弥补执法缺口，政府此前😪已在谷地范围🎒开展了为期🍏一个月的宣教活动，并于17日开👟始严格处罚。截至18日，警方👭在谷地多处巡查，并对共34名吸烟者开出罚单🐾。　　据《新兴尼泊尔报》19日报道，尼泊尔公众对处✉罚反应不一。有人认为此举有🈸助于维护不吸烟者⏱的健康权益，也有人担忧，500尼泊尔卢比的✌罚款几⬜乎相当于体力劳动者一天薪水，负担过重。　　尼公共卫生专😻家指出，被动💧吸烟对儿童和🐋老年人危害尤甚，呼吁在医院、学校等重点区域严🆎格执行禁烟，并逐步限制烟草制品💓销售，以🏅推动社会整体减少烟草依赖。(完)。日前，在黄河内蒙古🤾乌海段波光粼粼的🈴水面上，白琵鹭、白鹭、苍鹭、鸬鹚等上千只珍🤳稀鸟类正在栖息觅食。体态优雅、喙呈琵🍠琶形的白琵鹭大量集聚于🍴河面，它们有的低头觅食、有的悠闲漫步、有的振翅飞翔，充满生机与活😇力，与绿意盎然的自然🗣环境共同绘🈶成一幅美丽和谐的生态🧗画卷。其中国家二级重🐥点保护野生动物🙈白琵鹭的🚋数量达200多只，极其罕见，刷新了🤾当地该种鸟类的监测🔀历史纪录。(总台记者 郑颖 薛东海 薄书宁)

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（青岛日报／观海新闻记者 井上麻里子）