舜网：根据记者彌生获🤵取到的最新动态，手机在线看片地址贴🎫吧将于2025年08月27日在🌮舜网举行隆重的开幕仪式。三肖🍲五码盲投导致的彩票诈骗识别方法

　　先看图

　　你🐶是不是正在用这种姿势看😊手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🕦让我们的身体付📲出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👔养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🤧一个简单的动作——站立，就🍮能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动✋和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🐻人体在清醒状态下消📎耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🤱坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系♿统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🕣缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🥝排站立时间，可以收获一系列🖼好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🥛无力，食🚧物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然收紧发力，特别🏘是腹部肌肉，它主动🛤收缩可以带动肠胃⤵更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🤸一部分久坐的时间🧔改成站着，胆固醇、甘油三酯🎉和内皮功能障碍标志物🔪等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🌩疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🚾候肌肉收紧，会比坐着👸时燃烧更多热量，因此身体也有更多机会分解甘油三🈵酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持😇续收缩，可以像挤海绵👍一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🏚足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🛣肌少症。

　　但站立🗺可以让腿部、臀部、核心等🍊部位的肌肉都持续处于轻度收⚡缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🎄体重量对下肢骨骼的压🥅力，能刺激骨🚤骼强化，有助于🚴维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🍢的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎤在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🏰，还可能伤害身体。

　　下面这些常🚡见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种📝姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🚙能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的♿错误。其实屁💐股撅得太狠会🚎使腰椎过度前凸，椎间盘♑后部压力直接暴增40%！

　　这🌹种压力不仅容易导致腰痛，还容易增🧐加腰椎间盘🍁突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🍓直的朋友，观察一下自己的🔙侧面，如果发现♎小腿肚后凸、大腿🎟小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超📞伸。

　　这种膝🤲盖过度后顶🚵的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤💗的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家⛑再低头看看自己的鞋底，如果内🚸侧磨损很严重，那可能是足外翻🔴在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🥙翻还是内翻，站立时🗓都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🍑可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站💀姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🐮紧贴墙壁，想象🔀自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能📞锻炼背部肌肉，让背部🐧更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的💚朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体⛓，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🍦的肌肉，增强小腿力量。同时，它还💄能促进下肢血液循环，更加有益💠心血管健康，特别📋适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有⛔很多好处，但也要控🖋制好时间。研究指出，每天站立时间超过🍼2小时，每增加30分钟，直😳立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜💶欢的站姿站🧡一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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港澳会客厅丨♎让香港抗战史不再“消失”——刘智鹏的20年抗战史寻踪

中新网乌鲁木齐🍩8月20日电 (杨紫月)8月19日，在乌鲁木齐综合保税区🥣，首票🏢跨里海直达土耳其🤘的国际公路运输线路正式发车。发车现场。郭昌龙 摄　　此次发运的货物👊为6车太阳能电⛩池片，共72件，重93.5吨，总货值2600余万元，从乌鲁木🔊齐综合保税区启运后，将经霍尔果斯口岸🎤出境，途经哈萨克斯坦跨里海🎰至阿塞拜疆，经格鲁吉亚最🛤终抵达土🚘耳其伊斯坦布尔市。　　作为货🎈品承运方，乌鲁木齐信🉐中袋鼠物流有限公🎏司国际部经理🔌郑俊勇介绍，本次预计15天将货品送到目😰的地后，还将根据其他客户🎁的需求，将国🔈外的货源运回国内。　　为保障首趟运🦕输业务顺利开行，乌鲁木齐综合🥇保税区管理委员会🎍联合乌昌海关、乌鲁木齐🌎国际道路运输管理局等，为承运企业提供全流程🦍支持。　　乌🕎昌海关监管三科🕥副科长崔晓晖说：“我🙂们为此次运输专门开辟了绿🥉色通道，叠加提前申报、预约通🈯关等便利措施，实现‘随到随出’。当前，综保区物流‘朋友圈’持续扩大，海关正全力保障📶新能源汽车、锂电池、太阳能电池等‘新三样’产品即时报关、快速发运。”　　乌鲁木🐜齐综合保税区🐇综合保税局负责人➗郑东文表示，随着这条📎跨越里海的新通道进入常态化运营，乌鲁木🚍齐综合保税🧥区将吸引更多企业选择这一🧙高效便捷的运输模式，进一步提升乌🏍鲁木齐🙃综合保税区在共建“一带一路”倡议中的地位👐和辐射带动作用。(完)【BT资源合法吗】联系我们最新片单中，《天天福利虎🌅牙视频官网》因还原手机🍸在线看片地址贴吧骗局真实流🥂程而登上“最佳警示片”榜单，短剧同时发布道德风⛱险提示。证券日报记者 韩昱　　8月19日，财政部发布前7个月财政收支🎧数据。数据显示，7月份全国一般公共🚙预算🦄收入增幅为年内最高，累计增幅⏳首次转正。7月份，全🌆国一般公共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中，中央、地方收入分🌑别增长2.2%、3.1%，月🙍度增幅均为今年以来最高。1月份至7月份，全国一般公🤗共预算收入135839亿元，同比增长0.1%，增幅比上半年🖼提高0.4个百分点。　　税收收入累计降幅🕉明显收窄。7月份，全国税收收入18018亿元，同比增长5%，月度增幅自4月份由负🥘转正后持续回升。1月份至7月份，全国税收收入110933亿元，同比下降0.3%，降幅比上半年(-1.2%)收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人📲所得税分别同比增长3%、2.1%、8.8%，增幅分别🏮比上半年提高0.2个百分点、0.4个百分点、0.8个百分点；企业所得税30566亿元，同比下降0.4%，降幅比上半年🐱收窄1.5个百分点。　　值得一提的是，1月份至7月份，印花税2559亿元，同比增长20.7%。其中，证券交易印花税936亿元，同比增长62.5%。财政部此前🐵发布的数据显示，今年上半年📽证券交易印花税为785亿元，同比增长54.1%。按此计算，今年7月份证券交易印🈹花税为151亿元，较2024年7月份的67亿元增长125%。　　此外，前7个月装备制造业、现代🎽服务业等行业税收表现良好。铁路船舶航空🥘航天设备、计算机通信设🙍备、电气机🙁械器材等装备制造业税收🥑收入分别同😎比增长33%、10.1%、8%，科学研究技😑术服务业税⛵收收入同比增长12.7%，文化体育娱乐业🔼税收收入同比增长4.1%。　　从一⤵般公共预算支出情况看，全🚡国一般公共预算支出🍛保持增长，重点领域支出得到🙃较好保障。各级财政部门🍮认真落实更加积极的🎚财政政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加强对🚧重点领域的支出保障。　　1月份至7月份，全国一般公共👕预算支出160737亿元，同比增长3.4%。分中央和地方看，中央一般公共预🔆算本级支出23327亿元，同比增长8.8%；地方一般🍌公共预算支出137410亿元，同比增长2.5%。　　主要😠支出科目中，社会保障和😬就业支出27621亿元，同比增长9.8%；教育支出24438亿元，同比增长5.7%；卫生健康支出12402亿元，同比增长5.3%；科学技术支出5330亿元，同比增长3.2%；住房保障支出同比增长0.2%；节能环保支出2949亿元，同比增长4.3%；文化旅游体育与传📡媒支出2012亿元，同比增长5.3%。　　同时，各级财😟政部门加快债券资金发🥢行使用，1月份至7月份，列入政府性基金预🕊算的地方政府专项🦒债券、超长🍡期特别国债、中央金融机构🛑注资特别国👗债资金支出了2.89万亿元，带动政府性基金预算支出增♏长31.7%。小町朱⏲莉在接受采访时说：正值毕业季，不少网友提出：就业见习补贴🙉谁能领？人力😇资源社会保障部作出了解答。　　国家实施百📳万就业见习岗🆔位募集计划，已经毕业，还没有就业的🌨高校毕业生、16—24岁失业🦇青年可参加3至12个月的就业见习，进行岗👹位实践锻炼，其间由用人单🦒位给予基本生活费，办🔻理人身意外伤害保险。　　吸纳见习的单位，可享受就📳业见习补贴，用于见🍂习单位支付见习人员见习🐰期间基本生活费、为见🦓习人员办理人身意外伤害保险，以及对🕕见习人员的指导管理费🆎用。对见习期未满与🕟见习人员签订⬅劳动合同的，各地可🔇给予剩余期限见习补贴，政策执行至2025年12月31日。　　(总台央视记者 李欣 唐蕾)。中新网8月21日电 据湖南➿省纪委监委网站消息，湖南省醴陵⏺市委副书记、市🏅人民政府市长刘新华🐊涉嫌严重违纪违法，主动向组织🥟交代问题，目前正接受☝株洲市纪委监委纪律审🦕查和监察调查。

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Monique Lustly/蒼井明紗/立花千尋/鳴澤美織

（青岛日报／观海新闻记者 彌生）