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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🌼疾病等多种健康问题。江🕵西省卫健委当天举行新闻发🖌布会，组织医学专家为民🕯众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内⚽守是安然度夏的关键

　　大暑节气的🐟到来，预示着一🦓年中最炎热的日子来临。高温天气下🌃不少人会出现💂疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度💟运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏔学附属医院👘主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度💦夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🈹，暑热偏重，饮食上多吃清❕淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🌜量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🍁解疲劳。

　　“天热时心💗火容易旺，可以找个凉➕快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神👀安定下来。夏天一动🆑容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🥫做些简单的拉伸，以微微出🍎汗为度，这样可以神清🚊气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🔎高度关注高温中暑⬇，做好预防措施

　　高温天气容⛹易造成中暑、热🌊射病等健康危害。哪些人群需要高➿度关注高🤽温中暑？公众😆应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾📶病预防控制中心副主Ⓜ任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🛹各个年龄段的人群，需要特别关注以下🚳人群：一是老年人，老年人身体机能⛱相对退化，对环境🛀温度改变的🎲感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别🏎是婴幼儿体温调节功能🙀尚未发育完全；三是慢性基础性🎼疾病患者，尤其💟患有心血管疾病、糖尿病等需要长期🌊服药的人群；四是孕妇，孕妇🍑机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🈸间在户外或者高🔐温环境进行作业或高强度👨体育运动的人员。

　　针对🥚高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注💼高温信息，提前做🧞好防暑降温准备；二要避免🔵高温暴露，尽量减少外出🐷活动，出门避开⏮高温时段；三要做好自我防护👙，户外活动或作业时，做好❎防暑降温准备等。

　　避免口渴了才🆕喝水，每次喝水最好不🤥超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🚖身体补充水分？

　　南昌🏈大学第二附属医院😴主任医师杨人强说，公📶众应该不定时喝水，避免口渴📏了才喝水(因为此时身体🗳已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右⛴主动饮水。喝水优选白开水或矿🏨泉水，对于高温天🤡气出汗多的情况，及时补水🏞的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🐭添加少许食盐或饮用🚇运动饮料。

　　“我们每次喝💝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🍥超过800毫升至1000毫升。短时👐间内大量饮水不仅会加重肾脏心🛢脏负担，还可能会出现🏡稀释性低钠血症，也就是我们🎯常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🎼能不全的患者朋友饮⭐水量要适当严格控制，最好根据每天🧟体重变化调整饮🚟水量。

　　夏季急性肠胃炎高🦓发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度😫快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的♍高发期。

　　江西省人民医院🤙副主任医🍱师王广玲表示，日常生活预🕛防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径😧，并控制其繁殖。首先要做好个人👠卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🥇块可不能马虎，生的和熟📌的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产👋要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽📳快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底👤加热到滚烫。

　　“如果真得了🏽急性肠胃炎，我们治疗重点以➡缓解症状、预防脱水和电解🦏质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🌕量饮水，首🥩选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈😁频繁呕吐或腹泻导致📵无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏目優希）