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直播吧07月24日讯 据TA消息，阿森纳新援马杜埃凯将在新赛季被注😅册为本土球员。

马杜埃凯于上⚓周从切尔西加盟🔧阿森纳，此前🤼他一直以外援球🗼员身份注册参赛。但据悉，英超联赛已经更☔新了马杜埃凯的😝注册状态，也🤼就意味着马杜埃凯将不会被🎇算入非本土球员之中。

2018年，16岁的马杜埃🎥凯从热刺队转会至埃因💴霍温，并效力至2023年1月，然后在他21岁生日📨前加盟了切尔西。英超联赛已🔳经确认，尽管他没🎚有在一线队出场，但他在热刺青🍇年队效力了至少三个赛季，因此满足了👩规定的要求。

但TA指出，由于欧💐足联对本土球员♒的定义有所不同，所以马杜埃凯在欧战📰注⏬册名单中依然将被视作外援。欧足联对本土🐗球员的定义是：年龄在15岁至21岁之间曾在😋其俱乐部（或💍同一国家协会的其他俱乐部）训练或参💌赛至少三年的球员。

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中新社北京8月20日电 全国人大常委会🏴委员长赵乐际20日在北京会见越南国💒会副主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越南成功🔽进行国事访问，同苏🐬林总书记等越南🕍领导人达成一系列重要共识。中方愿同🎗越方一道，落实习近平总书记👞访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自现代化👖建设🎬中携手前行，加快构建具有战🈁略意义的中🤣越命运共同体。中👽国全国人大愿同越南国会加强👔交流，就社会主义🚧法治国家建设开展互⤴学互鉴，为两国🗽务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系是越南🐽的客观要求、战略❤选择和头等优先。越南🍜国会愿同中国全国🌱人大按照两党两国领🛡导人重要共识，加强立法、监督等领域交流互🎹鉴，为促进🏉各自国家改革发展作出立✖法机构的贡献。(完)【多人剧情是💷否受欢迎】由🍉早瀨花音领衔的《taohuazu》全片无配音，仅以原声还原利通🤘区真💵实性侵案庭审记录，厚爹医疗设🤷备教育中心表示该片将🚃作为年度纪实片参与lianxiwomen奖项评选。中新网8月21日电 据“上高之声”微信公众号消息，江🎗西上高县联合调查组21日发布情况通报：　　近日，有网民反📉映上高县泗溪🏰镇叶山村一养猪场存在养🔘殖污染问题，县委、县政府🎸对此高度重视，迅速🚗成立由生态环境局、农业农村局、水利局等部门🕸组成的联合调查组。调查组🍖第一时间赶赴现场，对发现的🖖问题组织整改，后续将根👴据调查结果，依法依规🔶严肃处理。图片来源：“上高之声”微🙀信公众号独立导演Vivian Taylor再出手，《（辉煌60载 魅力新西藏）拉萨首🚖届民歌音乐大会：传统与🌡现代碰撞出文化新火花》震撼上线。你重视自🚑己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🛰得晚🥔餐并没有多么重要不过，晚餐🎎真的会影响寿命因为不少🛐疾病都与晚餐有关比如晚餐😫吃太晚可能会增加糖📑尿病风险会对身体多❕个系统造成🔲负面影响晚餐🌃的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总✉医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏💓习惯　　血糖🤘正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了📘一项研究发现：如果我们能🕥更早地吃完晚餐，并且👞把更多热量安排在白天，有助于提高🔻胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐰胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚜晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素😤敏感性越低，胰岛😄素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🏒高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚻天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🕛主要热量摄入时间提前至较🚭早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不📙超过全天热🌬量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系⭕统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🦇通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🛍排空即进入睡眠状态，会导致以下问🤑题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🎟更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🤮症状；长期⛩反复反流可导致反流性食🌬管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🦊加食管癌风险(尤其长期未控🙃制的严重反流)。　　消化不良与😴胃肠功能紊乱：　　夜间🍙胃肠蠕动减慢，食🔭物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🧗还可能诱发功能性消化不🌥良、肠易激综合征。　　胃黏⚾膜损伤风险：　　胃酸在空腹⏭状态下仍⬜会持续分泌，若胃内🕓有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反😔而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🖨膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🏿动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🛒破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🐝少，基础代谢率较白天降低，多🚲余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🌕积在内脏、腹部)。　　胰岛素🚝抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🚜素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🤫高，胰岛素大量分泌；长期如此会🐇加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🆑降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🎯油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🤬样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🕑紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🖨也证实，晚餐过晚或过🐛饱会通过以下🐦途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐏消化活动会刺激😊迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🏇睡时间，增加夜间觉醒次⛵数。　　干扰神🔢经递质平衡：　　消化过程需🔶要大量血液供应，可能导致🥏大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🤽刺激应激反应，皮⛲质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🕉加重失眠。　　破坏生物钟同步🐔性：　　人体的生物钟通💛过光线、进食时间等外界信号⤵调节；长期晚餐过🎗晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症💂、认知功🐆能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🏖代谢问💟题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🌽可能导致血液黏稠度💀升高，增加血栓⏪形成概率(尤其对已有🌹动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾⬆脏滤过率下降，若晚餐过晚🛍且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🏞加肾脏排钠负担，长期🙍可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🧡分泌减少，口腔自洁能力下🎨降；晚餐过晚若未🍏及时刷牙，食物残渣易滋生🔣细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🐥要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🦓的生物节律，如果长时间不能按时就💢餐，甚至饥一顿饱一🦑顿，必然会损伤🎖其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🚓停留1～2小时，蛋白质会在🚝胃内停留2～3小时，脂肪类会在🏚胃内停留2～4小时，我们🚾的一日三餐多是混合饮食，所以🥛胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🚦体肠道免疫功能🕡具有昼夜节律，如果一日三💋餐不规律，肠道🌑免疫系统就会无所适从，易🌃造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟📭着降低。　　按照22:00为最佳🔁睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔶太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎯应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🕔不只看时间，晚🌘餐除了不能吃太晚外，要注⏭意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🤪？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🏌食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🖥好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己👍今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🚣菜？有没有🏜吃到豆制品？肉是不是吃多了📵？对照🙃早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🈶当调整食物摄入量和🚤种类，保证全天营🥨养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方📦式为主，最好不吃油炸💁食物，有助🏅于减少食用油摄入。　　主食可🔬以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🎐腹感，又可以促🦕进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适⛽量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要🥚点　　1.研究发现：如果我们能👊更早地吃完晚餐，并且把更💣多热量安排在白天，有助🙆于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病👰和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🎉得晚会对身体多个系统造成负面🐟影响　　加重消化系⤵统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🛳性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🍽心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚👅餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🤜一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭📳配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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星野麗華/櫻井彩/Nia/美咲奈奈子

（青岛日报／观海新闻记者 Thorsten）