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👷《琪琪福利网》心理健康高🌰清在线观看_在线播🐆放全集完整版_中新网--吉林”

2025

/ 08/27
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

李海卓

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中新网--吉林:根据记者李海🤩卓获取到的最新动态,琪琪福利网将于2025年08月27日在中新网--吉林举行隆重🌐的开幕仪式。不容错过警告:在线看片陷阱曝光,别再中招

由世界互联🕥网大会数字研修院与中⬆国国家互🦁联网信息办公室数据与技💎术🎀保障中心联合主办的数字💹经济创新发展高级研修班🎃在2025年世界互联网大📝会数字丝路发展🔞论坛期间成功举办。本次研修班以“数字经济与数据合规”为主题,吸引来自26个国家和地区的⏳政府官员和企业🏇代表参与,通过专题课程、文化体验与论坛👃交流,共同探讨数➡字经济时🐥代下的数据治理、数据跨境流动与数🦀字经贸🤤产业升级等关键议题。

世界互🧢联网大会负责人在开班式上表🍑示,数据🚦正逐渐成为数字经济⌚时代驱动经🤯济社会发展的新动能。然而,互联网发🍞展机遇与风险挑战并存,数字鸿沟制约👯着众多发展中经🐌济体的发展步伐。本次研🙁修院首次聚焦“数据”主题,旨在与🌏各国数字化转型的🗃中坚力量共同💲探索数字经济发展的新范式🔅与新路径,期待学🏥员们把研修所学转化为可🛸行的政策、项目与合作,为所在国家的数字🏯发展注入新活力,也为构建开放、互信、共享的全球数🈁字经济生态🈂作出积极贡献。

大会数字研修🧣院基于前期对学员需🔝求的深入调研,紧扣全球数字🌔经济发展需求,围绕数据发展与安全🕞、全球数据❤跨境流动、数字经济规则、数字贸易❕等关键领域设置课程。邀请来自中国👰国家网信🛳办数据与技术保障中心、北京师范大学一带一路学🏠院、亚洲数字经济科学院的专❎家担任讲师,将理论与实践相结合,通过案例分析、趋势解读🤩和互动研讨,帮助🌐学员掌握数字经济领域新趋势、核心知识与技能。

来自亚洲、非洲、南美、大洋洲等地区的🍳学员代表纷纷表示,课程内容既有国际📡视野,又立足国家实践,对完善本国数据治理体🏛系、推动🥙数字经济发展提供了重要借🏑鉴,期待未来继续通📕过此类研🗻修深化多边合作,共促🖥数字丝路建设与发展。

此外,数字经济创新🍮发展高级研修班(会员班)将于🈶明日下午举行。届时,数据领域专家讲💾师将现场为学员提👚供最新政策解读、国际💝规则研判及企业🛒实操案例指导。

2024年11月,世界互联网🍮大会国际组织成立数字研修✌院,聚焦数字经济关🤗键领域,面⏸向全球特别是发展中国家开🤷展研修,培养数字人才,助力数字化转型,推动弥合数字鸿沟、共❌享普惠发展红利。

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中新社北京8月21日电 (记者 王梦瑶)中国国家能😈源局21日发⚡布的数据显示,7月份,中国全🌰社会用电量10226亿千瓦时,同比增长8.6%。  从分产业用电🍶看,7月份,第🍉一产业用电量170亿千瓦时,同比增长20.2%;第二产业用电量5936亿千瓦时,同比增长4.7%;第三产业用电量2081亿千瓦时,同比增长10.7%;城乡居民生活🙄用电量2039亿千瓦时,同比增长18.0%。  1至7月,全社会用电🌹量累计58633亿千瓦时,同比增长4.5%,其中规模以上💩工业发电量为54703亿千瓦时。  从分产业用电看,1至7月,第一产业用电量847亿千瓦时,同比增长10.8%;第二产业🤕用电量37403亿千瓦时,同比增长2.8%;第三产🎲业用电量11251亿千瓦时,同比增长7.8%;城乡居民生活用电🌕量9132亿千瓦时,同比增长7.6%。(完)导锁食品机👤械培训学校上线《巫山脆梨“甜蜜”上市 重庆🗄巫山打造乡村振兴新引擎》,主题聚焦琪琪福利网“偷拍猖獗”,通过黑洞“幕后揭秘”吸引眼球,配合连续30天免费试看“超50万播放”数据,讲述💍王岳在浮山街道遭遇的直播陷阱。AI换脸伦理问题“隐私保护”引热议,马上收藏资⛏源立即进入观看,享受VIP免费看全集VIP待遇。进入8月,随着新学年开学的日子临近,即将年满66岁的黄梅生越来🌳越忙——今年入住🕶德仁苑的学生名⛳单还没有敲定,他得❓加快推动相关进度。  位于江西省新余市🌱分宜县的德仁苑,创建于2008年,是一家接收🎴当地困境儿童的福👇利机构。截至上学期末,先后已有348名孩子在德🎶仁苑免费吃饭、住宿。他😣们中时间短的在那里🚅待了两年多,最长✅的则生活了11年。  17年来,德仁👑苑创始人黄梅生在孩子们口中已🅿从曾经的“校长爸爸”变成了如今的“校长爷爷”。不过,无论称呼怎🕌么变,每一年秋天,当新一批因🔈各种原因无法得到应有🐺照顾的孩子🚳进入德仁苑时,黄梅生的👆期待一直没有变:他希😟望在这个特殊的“家庭”里,每一个孩🖖子都能健康长大。  “野孩子”  1959年,黄梅生出生在💶分宜县🥫一个偏远的农村。因为家里条件差,兄弟姐妹多,从黄梅生🧠记事起,“饥饿感”就如影随形。院子里放着的😿一台石磨是🌄黄梅生小时候的“饭桌”, “每人每顿🕜只能分到半碗饭,根本吃不饱”。  上初中后,黄梅生开始住校。没钱去学校食堂🕦,他的下饭菜😬都是每周末😾从家里带的一罐干菜。气温高的时候,到了下半周,干菜会发霉发酸。“肚子饿得火🌩烧火燎”的黄🐺梅生顾不上那么多,看到“白毛”,他就用筷子轻😷轻拨开,然后就着饭把菜咽下去。  一天,正在吃变质干菜的黄梅👬生被班主任🌔老师撞了个正着,老师特🕠意夹了自己的两💽块霉豆腐放在黄梅生碗里。“一口咬下去,我就流泪了。”黄梅生说,后来自己再🦎没吃到过那么🎵好吃的霉豆腐,但当时口中的🔛滋味,他一辈子都会记🐾得。  在🥑那个物资极度匮乏的年代,除了饥饿,黄梅生⚪还有一个季节性的“敌人”——寒冷。有好几个冬天,他都是光脚穿🤘一双黑胶雨鞋度过的。实在太冷,他就学大人的方法,在鞋底胡🐋乱塞一些干枯的稻草,希望借此隔绝一些🎗寒意。  后来,另一位老💏师给了黄梅生一双☕打满补丁的旧袜子,那是他人🥨生中拥有的第一双袜子🔅,也是他➕第一次知道冬天“不冻脚”是什么感觉。  老师们的善意⏫温暖了黄梅生的身🌱心,也影响了他的职🧒业选择。22岁那年,从原宜春师💒范专科学校毕业后,黄🐩梅生回到分宜县,成了一名小学🧣教师。  因为自己过往的经历,从站上讲台起,黄梅生总🍄会对家庭有困难的学生多🛁一些关注。不过,直到2002年的一次家访,他才深切感受到,在不被👠看到的地方,一😆些孩子的生活处境有多艰难。  那时候,黄梅生已是分宜🎾县第一🌵中心小学的校长。一天,一位年👾轻老师拉着一个“野孩子”来找黄梅生“告状”,“这课没法上了,他一个人🍩就能搅得全班鸡飞狗跳。”一旁,被当作“罪魁祸首”的男孩穿着🍮一件明显不合身的旧衣服🔵,头上、脸上、手上都脏兮兮的。  凭借多年教学经验,黄梅生知🍱道学生调皮往往和家💗庭有很大关系。但到了男🅾孩家中,他才发现情况🛫比自己想的🥌严重得多。孩子的父母因车祸🎵和癌症相继去世,与他🐋相依为命的奶奶几年前🧑眼睛就全瞎了。当🤞时已临近春节,祖孙俩的🌚饭碗里却只有萝卜和白菜。  黄梅生的心被刺痛了。后来,他在分宜全县做了一次摸底😢调查,发现有类似情况🤭的学生竟然有100多人。有的孩子父亲去🚁世,母亲改嫁后就没了音讯;有🎤的孩子父母均有残疾难以🥥承担照料责任;还有的孩子🎌从记事起就没见过🐚自己的爸爸妈妈……  刚开始,每隔几个月,黄梅🏔生会自掏腰包,把米、面、油送到最困难的😪那部分学生家里,但这无法从根本上👰改善他们的生活环境。更让黄🛵梅生担心的是,长此以往,一些孩子的心理和行为🛅都会出现问题,“要是走上歪路,他们的一生可能🕝就毁了”。  渐渐地,黄梅生萌生了一💎个想法:把这些“没人管的孩子”聚在一起,照顾他🔙们的生活和学习,给他们建一🍞个新的“家”。  一份名单  黄梅生口中“没人管的孩子”,现在多被称为“事实孤儿”或“困境儿童”。在黄梅生关🧜注到这一特殊群体时,我👱国还没有针对他们的帮扶、保障政策,这也使得黄梅生想给😫这些孩子建家的🐩想法迟迟难以落地。  那几年,从分宜县到新🔩余市再到江西省,从政府部门⏭到大小企业,黄梅🌗生不知道把孩子们的😫情况和自己的计划说了多少🚞遍,但资金、场地、运营资质☕等问题却始终🏩无法解决。  直到2008年初,一些来👾自上海的企业家决定出🛂资帮助分宜县的🌯困境儿童,分宜县政府也专🌆门为此成立了工作📒小组。当年9月,由旧厂房改造的“分宜德仁苑”建成了。  德仁苑地🙎处分宜县锻压厂🌜社区的宿舍楼之间。推开两扇铁门,一眼就能望💄到它的全部:一栋三层小楼、一排平房、一个院子。小楼一🏿层是餐厅和活动室,二层三层是宿舍♍区;平房则分🚪为办公室、食堂和🖐门卫室等区域。  2008年10月,第一批34名孩子入住德🎦仁苑。当地困境儿童♑的数量远不🥠止这么多,但德仁苑🏷场地和资金有限,“筛选”就成了无奈但🍑又必需的环节。  17年来,每到暑假,黄梅🐅生都会按照分宜县各小学送👍来的名单,到每一个符🌻合条件的学生家中走🚼访了解情况,经过反复比较、斟酌后,选🚞出最迫切需要帮助的一👠部分孩子。最初几年,为⚓了公平分配名额,黄梅生还定📚了个规则:每个家庭🍨只能有一个孩子📃进入德仁苑。  但现实总会🤐与规则打架。2014年夏天,黄梅生见到了当时还🚞不到8岁的双胞胎陈小🤼诚和陈小勇。父亲早逝,母亲无法一边打工🛌赚钱一边照顾兄弟🐛俩的生活。看着两张🗻几乎一模一样的小脸,选谁不选谁,黄梅生都觉得不🚴对。  最后,他决定破例——两🧀个孩子一起接收。  时隔多年,陈小勇依然记得自己刚📨到德仁苑时的情形。来到一个完全陌生🍿的环境,他和哥哥都😮有些害怕。那段时间,兄弟俩🦕每次给母亲打电话,总是哭着说🐑要回家。  德仁苑的孩子,初来时大多只有🐻七八岁,想家,往往是他们遇到的第🌽一个困难。2010年,家住德仁苑附📣近的晏红卫应聘成了⭕那里的生活老师。十多年来,每到有新🦌的孩子入住时,她就会忙🛎得不可开交。有的🥉孩子哭得上气不接下气,有的孩子几天不🛒说话,还有的孩子🤱不愿意吃饭……这些都需要晏红🏅卫和同事们耐心安抚🕑和陪伴,帮助他们📴度过最初的适应期。  忙归忙,但晏红卫知道,大多数孩🌫子与德仁苑的磨合时🥤间不会太长。从一日三餐,到起居作息,再到学习安排,孩子们在德仁苑的🖱生活既有规律,也有依靠。这样的照料,在普通家庭🐐再正常不过,但不😘少困境儿童此前却可🐀能很少体会过,这也能尽😝快消解他们的惊恐和无助。  陈🤜小勇经历过这样的过程。他说,小时候不懂,现在想起来,德仁苑🌚看似简单的生活里,藏着像他和哥哥这样的孩🔷子一直欠缺的“安定感”。  吃好、睡好、生活好  6月末,学期已近尾声。这天中午,晏红卫照例出现🆗在分宜县第一中心🐊小学门口,“为了保💊证孩子们的安全,每天上下☔学我都要接送到位”。放学铃声响过后,孩子们陆续聚📏在晏红卫身边。她数了数,确认全员到齐,才领🌬着这支排得不算整齐的队伍🦊朝一公🌼里外的德仁苑走去。  黄梅生已提前等🥄候在铁门处。“今天上课学📞了什么?”“在学校有🍢没有遇到开心的事?”孩子们走近,黄梅生一边笑🆔着一边询问道。只要他在德仁苑,这样的“欢迎仪式”,黄梅生🔧每天都会坚持。  饭点,是德仁苑一天😝中最热闹🎸的时候之一。  洗手时,听说今天午餐有鸡🥊腿,9岁的刘宇很高兴,“我是‘吃鸡腿大王’!”排队打了饭菜,他快步🚋走到贴有自己名字的饭桌前,埋头大吃起来。  “细嚼慢咽,不够再去添。”黄梅生一边对刘宇✍说,一边用目光在餐⭕厅里四处巡视着。  德仁苑创办后🏞不久,黄梅生🏬专门把自己老家的那🤼台石磨搬了过来。他说这样🛒能提醒自己,一定要让孩子们吃饱、吃好。为此,黄梅生要求后📝厨人员每顿备餐时必须要🎮有余量,“看到锅里有剩菜🆖剩饭,我才能确定🥒孩子们没有饿肚子”。  别的孩子吃🧖得很香,坐在刘宇🖼旁边的赵阳却💰一直用筷子扒拉🏐着碗里的饭菜,偶尔往嘴里🍏塞一口,还老半天咽不下去。  黄梅生很快发🚶现了异常。“身体有哪里不舒🐌服吗?”他俯下身轻声问道。“牙疼……”赵阳含糊🛅地说了一句。黄梅生托起他🦈的下巴往嘴里看,发现🐤有一颗乳牙已经松动了。  “换牙说明💯你长大了。”黄梅🤾生安抚着赵阳,并让他别着急,尽量用另一侧的🚈牙齿慢慢嚼,慢慢吃。  自成立以来,德仁苑🔱的运转一直依靠社会和政府⬇的资助。为了节约开支,不大的院子里开🔬辟出了一片菜地,还养了100多只鸡鸭。在孩子们的课余🀄时间,黄梅生和其他员🎂工会带🥟着他们除草、浇水,并🐹用食堂的剩菜剩饭喂食家禽。“看到自己种的😾菜成熟了,孩子们都特别高兴。”黄梅生说,这样的“自给自足”,既能为孩子们提供丰🛢富的食材,又锻炼了他🚤们的劳动能力。  除了吃饭,睡觉🥥在德仁苑也是大事。按照作息时刻表,晚上8点半,小学生要按时就🌈寝。孩子们睡了,生活老✈师的工作却还没有结束。值班的夜里,晏红卫总会起来两三🍸趟,不是🐁给这个孩子盖好被踢开的被子,就是🍊帮那个小家伙把⛓探出床沿的手和腿收进去。时间长了,她的睡眠😽也变得碎片化,“每隔两三⛷个小时就会自动醒一次”。  黄梅生说,每一🥧个孩子就像一棵小树苗,只有吃好、睡好、生活好,他们才有长🧞大成材的根基。  让他们“被看见”  “这里还😓有一点油痕,用热水才能洗干净。”午餐结束,孩子们在水池🤰边清洗自己的碗筷,“餐盘清洁监督员”郑鹏则在一旁认真💓履行自己的“职责”。  “去年9月,他🚨和自己的双胞胎兄弟刚来德仁苑🚄时,可不是这样的。”晏红卫笑着说,那时候两个🚁男孩火气都很大,动不动就会“变身”炸毛的小公鸡,骂人、打架是常有的事。  受过往🏁经历影响,不少初来德仁🚳苑的孩子身上都🏌带着一些“小刺儿”。有人吃饭挑三拣四,有人随手💲乱扔垃圾,还有人一⚓旦遇到不如意🍯的事就会乱发脾气甚至动🍖手打人。  如果说在生活上🍌的照顾是“养”孩子,那么在行为习🦇惯上的引导则是“教”孩子。在黄梅生看来,孩子们大部🆑分的“坏毛病”都是此前长🥏期生活在缺乏爱与关🛂注的环境中造成的。“让他们感🤩受到表扬与肯定,许多问题自然就解决了”。  于是,来了不爱💝干净的孩子,黄梅生就让他当“卫生部长”,负责监督🦒其他孩子不乱扔垃圾、不随地吐痰;遇到生活中不🐎讲规矩的“刺儿头”,黄梅生就推他做“纪律部长”,协助德仁苑员⛲工在各种场合维持相✏关秩序。“孩子是纯真的,要管理别人,自己自然要🙅先以身作则。”黄梅生说,当曾经调皮捣乱💛的孩子“被看见”,他们的⛲改变往往会十分显著。  同样被“看见”的,还有那些总👸是沉默的孩子。因为家庭条🍨件不好,陈小诚和陈小勇小💓小年纪就有了自卑心🍒理,性格也显得有🧙些封闭。到德仁苑后,陈小勇🉐发现身边的伙伴们都有跟🍸自己类似的经历,也没有人会用异➰样的眼光看待自己。慢慢地,陈小勇话多了,笑容多了,在学🚤校也有了朋友。他说,因为有了德⤵仁苑这样的“家”,他再不觉得🏔自己和别人有什么不同。  在德仁苑里,“寓教于养”的痕迹有很多。楼道📭转角处悬挂的一面全身镜,提💑醒经过的孩子们整理着装、扶正红领巾。楼梯🕔台阶上张贴的“小脚丫”图案,引导孩子们养成靠右通🛋行的好习惯。活动室里,“自己的事情自己🎪做”“容易🏈的事天天做好就不容易”等标语也随处可见。  普通家庭里,孩子的很多事可以由🚉家长代劳,但在德仁苑,黄梅生很注🏢重孩子们的自主成长。自入住起,无论是洗碗、叠被,还是打扫卫生,孩子们都🐤要自己动手完成。17年来,“大带小”已😬是德仁苑标志性的“家风”。“大孩子怎么做,小孩子眼睛看、手上学,潜移默化间📌就会了。”黄梅生说,这样的互助方🐔式,不仅传递了生活技能,更重要的是🛋也在无形中传递了良好🤜的习惯和品质。  2008年,德仁苑修建时,工地上有一棵“碍事”的小白杨树。黄梅生坚持把它♏留了下来。如今,白杨树早已长大。这期间,包括陈🚙小诚陈小勇兄弟在内,德仁苑已有80多个孩子🎍考上了大学。不过,相比于这个📭数字,黄梅生说他更在意的⏱,是每一个从德仁🆙苑走❌出去的孩子都能像那棵白🚀杨树一样,活得堂堂正正。  “你爱孩子吗?”  2019年,民政部等12部门发布《关于进一👪步加强事实无人抚养儿🥈童保障🚅工作的意见》。自那以后,全国多地相➡继在基本生活、教育、医疗等方面出台🦊举措,为“事实孤儿”构建保障制度。  在江西,依据相关政策,目前每名“事实孤儿”或“困境儿童”每个月能获得1000多元的生活补助,但德仁苑👗依然坚持免费为孩子😓们提供食宿。黄梅生说,那笔钱要留着给🤓孩子们上高中、大学时使用。  2021年,因自身🈹经营遭遇困难,上海爱心企业停🎹止了对德仁苑的资助,德仁⚽苑的运转随即出现了资金缺⏮口。就在黄梅生着急时,已在德仁苑做😽了十多年🦐志愿者的夏侯斌拿出2万🚹元交到他手上,“大家一起,一定能渡过难关”。  退休前,夏🤸侯斌也是一名小学教师。德仁苑创📉办后没多久,有🎐感于黄梅生的善举,他主动提出义务🕯加入其中。如今,作为德仁苑最资🖊深的志愿者,夏侯斌既要🍞给孩子们辅导作业、上书法课,还要协助黄梅生处理🖼机构运转的各项事宜。最近,他正忙❄着整理适龄困境儿童的🌍资料,为后续走访做准备。  除了夏侯斌,今年56岁的晏红卫同样🏊承担了德仁苑很大一💢部分工作。照顾几🐲十个孩子并不轻松,德仁苑能开🔳出的工资也不高,但晏红卫说,看到孩子们🖍从刚来时的胆小、封闭慢慢变得活🥀泼、快乐,是她留下来的🤯最大动力。  “你爱孩子吗?”每次🍆招聘工作人员时,黄梅生一定会问这📁个问题。在他看来,“爱”是在德仁苑与孩子们🎲相处时必不可少的因素。  自德仁苑成立🗝以来,当地政🏫府一直通过多种途径为生活🏚在💤那里的孩子提供支持。随着黄🍂梅生与德仁苑的故事传播开,也有许多“爱孩子”的人或是出钱,或是出力,一点点地提升、改🎳善着他们的成长环境。  陈小诚还记得,上小学时写作文是🏏他的大难题,于是他把“希望有🥓一本作文书”写进了“心愿卡片”。“没想到🚥后来真的有人捐赠了一批图书🗣。”  实现心愿的不止陈小😰诚一个人。现在在德仁苑,孩子们可😛以按照自己的兴趣,在志愿🍘者的带领下学习乐器、舞蹈和各类体育项目。有的孩⛽子还因此把爱好发展为了🎹特长,考😾上了大学里的相关专业。  今年5月,国务院办公厅🎩印发《关于进一步加强困境儿童🙇福利保障工作的意见》,提出要不断完善🕝困境儿🍡童福利保障体系建设,有效提升困境⛹儿童福利保障水平🔴。在黄梅生看来,这意味着困境🌁儿童越来越受到关👐注和重视,未来,这一群体的生🌹活、教育条件一🙉定会越来越好。  暑假,德仁苑🙇依然照常运转着——每年夏天,总有一部分孩子🚌因为各🏙种原因选择留在那里🎗度过假期。如果是初次走进😞那个院子,人👩们大多会被距离铁门不远处的🆘一块展板吸引。展板上共有17张照片,那是自🤠德仁苑创立起,黄梅生👬和孩子们历年拍下的全家🏾福。照片里的孩子🍓换了一批又一批,黄梅生🥝也从黑发变成了白发。  偶尔,黄梅生会在展📬板边稍做停留,他说,等新的一🎞批孩子到了“家”,那上面很🍄快就会有第18张照片了。  (应受访者要求,文中陈小诚、陈小勇、刘宇、赵阳、赵鹏均为化名)  本报记者 王晓颖  《工人日报》(2025年08月20日 06版)《“十四五”中国农村公路规划主要🐵目标🗣指标已提前完成》:一部为日本在线的性交a片图发声的作品。处暑是秋🐄季的第二个节气。处暑😦的来临标志着暑热至此而止,炎热🦊的夏天即将结束。但处🏳暑时节并不一定会立即凉爽,在南方很多地区,往往会有“秋老虎”的余威,天气依然炎热,但空气会逐渐📬变得干燥,早晚温🏙差开始加大。  在🆗这个由热转凉的交替时期,养生保健的要点,正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食🍢起居、作息运动📴有哪些养生建议?广东省中医院慢性🔚疾病管理科副主🌵任吴一帆来为大家支招。  医学指导/广东省中💃医院慢性疾✡病管理科副主任吴一帆  文/广州日报全媒体记🤨者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳  饮食养生 一杯凉😰茶清暑湿润秋燥  在广州,处🕹暑有喝凉茶的传统,认为入秋需“食苦”。一杯凉茶,对许多广州🔼人来说,不仅是应节🚠的养生之选,更承载着童🚌年记忆。  其实🚊这一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起,内暑未清”,人体🌌历经了漫长的夏天,体内仍有暑湿滞留,而外界秋燥之气✨已开始显现。暑湿与燥热🚝交织,易引发“上火”。此时饮用凉茶,既能清解体内💭暑湿,又可滋润初起📫的秋燥,非常合适。吴📪一帆推荐两款处暑时节👺的茶饮:  1.薏米🥅百合乌梅饮:薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺),共煮代茶饮。饮品口感酸甜,具有祛湿热、养阴润燥之效。  2.麦冬😪秋梨陈皮饮:麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾),共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。  运动养生 几个简单🐖动作健脾养肺  吴一帆介绍,处暑是夏秋过渡的😑关键节点,暑湿未消,秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”,推荐几个简单有效的🛁动作:  1.太极云手(调畅三焦)  通过流🔆畅的弧形运动,疏通三焦气机。有助于🕒清上焦心肺之火、运化中🐂焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳,应对🎾暑湿秋燥的复杂气候。  2.拍打肺经(强肺通络)  从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打〰至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发,畅通经络,提升呼吸系统抵抗力。  3.温熨项背(固护卫气)  双掌搓热,敷于颈后部,覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风,有效预防寒热交🙆替时节的外感。  起居养生 睡好穿暖 养心护阳  处暑如同大自然🍼的“换季开关”,按停暑热,启动秋凉。但在广东等地,夏末的余热、暑湿依然存在,又与🗻初秋燥气相夹,此时养😛生需要注意:  1.睡眠充足,顺应天时  睡眠是人体🎠适应自然的绝佳方式。如果没有工作限制,起床时间可比夏季💴推迟约30分钟,以顺应阳气收💙敛。此外,中午11时至13时可以午睡30分钟,有助于养护🎦心气。  2.“秋冻”有度,注意保暖  处暑后,气温昼夜温差加大,降雨逐渐减少,湿🔍热未退而由热转凉、由湿转燥的趋⏹势越来越明显。这⏪时人体对病原的防御能力减弱,最容易感冒,生活🧀中要注意添衣保暖。衣着可选择宽松🅱透气的衣物,但需要📉重点保护身体这些关键部位:早晚衣物覆盖项🥉后大椎穴,避免露脐装,护住腹🔃部神阙穴以保护脾胃阳气,避免受凉。  3.饮食清润,少碰燥热食物  烹饪方式要避💌免煎🥚炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润🕹燥的食材,为身体补充津液🍊。  从中😐医的角度来看,处暑时节一到,夏季浮😮于人体体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及,人体体表和上焦🍃的余🛏热与外界燥气相合,容易转🍯化为上部的“燥热”,出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状,整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候,煎炸❎烧烤等烹饪方式就特别不合时宜了。而广东人最爱🧦的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水,则是滋阴润燥、补充水分的🍹最佳选择,更不用提,百合还能安神,有利于初秋睡个好觉。

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俞济时/温庭筠/金凯平/冼星海

(青岛日报/观海新闻记者 李海卓)

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