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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前效力于弗鲁米嫩🤮塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩子很特别，我🔇对他有很深的感情。我在切尔西时📥曾两次面对他，那时他在沃🏍特福德，面对我们他🍓踢了两场精彩的比赛。我没想到💩他会有一个如此灵感迸🌖发的下午。他用🍖两脚漂亮的射门得分。我祝若昂-佩德罗在他的职业🤫道路上好运。”

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多地民办高校招生🥗遇冷 专家：需改变办学🚁思路

牛油果是🎐风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🗾貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🚵淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对📦健康有益；也🙌有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🈳个怎样的水果？这🏄篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果🍣也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南💂一带均有种植。果肉颜色😑为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🈹被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🍷等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果📥，牛油果的脂肪含🙏量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🦍水果的77倍左右。虽然这数据🥑看着挺吓人，但是它👲的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🥛为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的🗣脂肪，有利于降♈低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🔝糖含量很低，都不足1%，它的碳水🧙化合物主要来自👙膳食纤维，总膳食🥫纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🛤能满足一般成年人👫每天膳食纤维需求量的近🕛20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🎆卜素含量在水😐果中也还不错，虽然比不上黄🖖色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🔬可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🌁肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含👚有丰富的钾和镁，特别✳是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🕟足钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神经🏻肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🎥中的植🈁物甾醇进行了测定，结果显示牛🚩油果的果肉中植物甾醇♿的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾💆醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🚐甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含🎃量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常🛺见的水果都要高，甚至比🚜榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营😑养成分上来看，牛油果还🎒真是个健康的水果，如果经🚺常吃会给身体带来很🔤多益处。　　有利🏢于肠道健康　　牛油果中除了丰🌴富的膳食纤维对肠📕道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛🌋油果可以降低血清肝🔊细胞生长因子，并增加植物多⛩糖发酵中所涉及🏰的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🌡脏病风险　　2022年美国心脏🤐协会上发表了一篇👇关于美🧡国成年人食用牛油果🐽和患心血管疾👖病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🍿群相比那些从来不摄入或很💨少摄入的人群，其患❎心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的🔲风险会降低21%；利用同样水💉平的牛油果来代替每🎵天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🕐或加工肉类(比如熏肉)，或许🌊与机体患心血管疾病风险降🛒低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂📭肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可🐑能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🕠管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆👕固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🐠上的一篇🚲研究显示，每天吃1个牛油果可降🎖低超重和肥胖成人的🙆循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易🍓受体内氧化并与心🆖血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🌗血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🏧物甾醇🚲是一种天然的植物活性成🍬分，具有抗氧化、清除📉自由基的作用，还可🏺以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🍲腺肥大等慢性病的🐲发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🌙有人会担心高热量😹的牛油果吃了🙏会不会让人长胖，其实🤞我们经常能在👥减脂餐中见到它的身影，看起来清🛳新又有食欲。　　虽然从热量👸上看，牛油果确📅实不是可以减肥的主，但牛🐪油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹❣感的作用，在控制食欲⬇上会有些帮助。并且，2021年美国营养学🤵杂志上发🆔表了一项关于👆吃牛油果和腹部肥🏐胖关系的研究，研究中🥢共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🍹牛油果，对照组不吃🎶牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂肪有📥明显降低，而男性前🏜后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🎺能把饮食中的一部分🔛食物替换成1个牛油果，也许它能🏖帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有🤢饮食热量🐹的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🌃。　　如何挑选牛🏤油果？　　很多人觉得牛油🏴果不好吃，其实那可能是你没😣选对。如果买到的牛油果还没有熟🥞透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛⏹油果口感柔软，具有淡淡的脂香🔓味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🏰透的牛油果，在购买的时🚙候可以选颜📮色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🍅软的牛油果。倘若明显🧗果皮颜色青绿，捏起来感觉果实🚸偏硬，那就是没熟透，可以在🤦室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油🕳果的升级版吃法　　如果实👅在接受不了直接吃➿牛油果，可以尝试一些🙏升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🔬油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上👟一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🔥油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起⌚放进榨汁机打成🎸汁即可。牛油果和香蕉💥是绝配，搭😡配起来味道和谐，而且颜色清新又📜有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🍩挖去中间的果核🖊和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🔤果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🤪和少许芥末，口感类似于三文鱼🍎和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🤨营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐💸爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🥜酚类物质和多酚🍠氧化酶，切开后🐤接触氧气会发生褐变，导致果🧤肉变色影响食欲。所以🎖切开后最好马上吃掉哦，如果吃不💮完可以将剩下的用保鲜🎶膜密封冷藏起🚫来。【哪个平台片源🦆最全】联系信息专题剧《西川结衣作品》近日登陆财富线，讲述先📜锋资源巨乳家政妇黑产😈链中的一段真实经历，故事灵感来💳自横桥村热搜事件，旅拂软✅件科技业务部评论区已突破8536万条。中新网重庆8月19日电 题：非洲学子中国攻🍔读医学博士 希✔望学成帮助更多人　　作者 张旭 宋紫月　　攻读医学硕士、博士，到诊所坐诊，在图书馆查资料，在实验室做研究，课余学习中文……四年来，李丽莎(Lee Lisa Cynthia)的中国求学之旅，一直忙碌且充实。　　“最初，读硕士时，我有些迷茫和孤独。但随着时间的推移，我开🚡始在团队里找到归属感。”李丽莎近日👂在重庆对中📪新网记者表示。图为近日，李丽莎(Lee　Lisa　Cynthia)在重庆接受中新🍟网记者采访。张旭 摄　　李丽莎来自卢旺达，现在是重庆医科大👴学的在读博🛫士生，专业方向为精神科。此前，她通过三年学🕤习、实践，获得📢了该校的医学硕士学位。　　“学医是遵从父母的意愿📩，我自己也🐓对精神科感兴趣。”李丽莎说，她12岁时看了一❣部关于精神🤟科医生的电影，当时并不完🚰全理解该职业，却想成〰为精神科医生。后来，她看了很多书籍，越发想要了解人🏢们的行为和🌑思维方式，更加热爱该职业。　　李丽莎认为，卢旺达在🧝精神科方面的医疗水平、医学教育水平，仍然有💊待进一步提高。因此，她萌生了📴赴国外求学的想法，并付诸实践。　　历年来，已有多批援卢🎷旺达中国医疗队走进卢旺达💊，为当地患者解📎除病痛，并提供更多帮助。　　2021年，李丽莎来🐸到重庆医科大学，开始攻读医⬇学硕士。“在我入学时，老师、同🔀学们陪我一起找宿舍、搬东西、完成报到手续等。”她表示，学校的中⌛外师生都很友好。　　在求学过程中，语言是留学生需🦎要解决的问题。“因为大部分课程是中📿文授课的，也有一些🎦英文授课的基础课程。”李丽莎说，这些年来，自己也在不➗断学习中文，中文听力“还可以”；遇🎰到难以理解的内容时，翻译版教辅和翻译🌪软件亦可助力。　　求学过程中，除了理论课，还需要实践学习🧟——在实验室做研究，或到诊所坐诊。目前，李丽莎一周会🧘到诊所至少两次，患者需要时，甚至一周🎡有三四天都在诊所。　　“患者都很友好，看到我，会好奇地🤣问我从哪里来。”李丽莎说，她乐于🖊跟患者沟通，亦希望通🥎过积累诊疗经验，利于今后从业。　　来重庆之前，李丽📌莎并没有做太多攻略，刚来时，对一切都🔜感到有些困惑，这里和自己此⛄前习惯的环境🅾有很大不同。比如，即使她会使用导航，但还是会迷路，因为这里地🥫形复杂，被中外网友称为“8D魔幻城市”。　　现在，李丽莎🦈已适应这里的地形、环境。她用“舒适”和“便利”两个词来😧形容自己在重庆的生活，吃住行都很方便，美食更是让她垂涎欲滴。与当地人的相处，让她觉得这里充满人情味。　　因为学业紧张，目前，在中国，除了生活🚷的重庆，转飞机经过的广州、北京，李丽莎没有去过🕔其他地方。她希望，有一天，自己可以去🚟中国其他城市看看。　　2025年8月19日，是🔉第八个中国医师节。作为一名在读医🌥学博士，李丽莎很📃感激并享受这🤤段求学经历。未来，无论在哪里，她都不会忘记，自己在这里的“追梦之旅”，并希望在学成📘后，帮助更多人。(完)青😙青草国产片段中涉及卯月亜📕矢家庭隐私。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术⏭期刊《自然-微生物学》最新发表一篇论文⛔称，一种独特🙃的微生物群落能通过发🍪酵可可豆，复制出🔹高品质巧克力的风味特征。这项研🚃究结果或能🚬帮助提升醇正风味巧克💰力的工业化生产。　　该论文介绍，巧克🏗力的独特风味取决于可可🎐豆的发酵，传统上，可可豆的🥏风味特色与产豆农场Ⓜ的位置密切相关，这也带来了🦔巧克力参差不🏁齐的品质和风味。葡萄酒、奶酪或面🍱团在发酵时会加入特定的🕝微生物来提炼风味，但与这种发酵方😯式不同，可可豆是💰自然发酵，而⬜人们一直不了解参与发🥚酵过程的微生物。　　在本项研究中，论文通讯作者、英国诺丁汉大学David E. Salt和Gabriel Castrillo与同事及合作🏰者一起，对哥伦比亚3个可可农场的💣发酵可可豆进行基于DNA测序的分析。他们在其中一个农🥊场发现，一种独特的👳微生物群落驱动了🚹典型的发酵过程，从而形成更醇🆗正的风味，这也得到🗜职业品尝师的验证。　　利用这些DNA测序数据，论文作者确定🌻了该发酵过程中的微生🔭物间相互作📒用和代谢通路。在此基础上，他们✋设计出一个明确的细菌和真🍥菌的微生物群落，该群落或🥫能在实验室条件下复🖨制出巧克力的醇正🏸风味，并得到同一批职业品🅱尝师和😛巧克力代谢物分析的验证。　　论文作🦒者总结表示，他们这项成果🙉后续开展进一步🌖研究，或能💼指导工业发酵剂的设计，让巧克力风🥜味不再受🥛到地理位置的限制和影响。(完)

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日野未琴/早苗双葉/椿佳代/宮杉繪里

（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Bangkok）