中新网--山东：根🙂据记者虞世南获取到的最🈶新动态，哈哈色俺也去电影院将于2025年08月25日在中新网--山东举行隆重🐊的开幕仪式。全面的支持🤢分析

　　夏天🗡是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这⬆些香甜可口的时令水果➿牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更💜健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解⏯暑。

　　很多🀄人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🗿冰镇西瓜可能会刺激食道👪，造成🔀食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🔲瓜最好在室温💳中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🐩吃西瓜更合适？

　　专家建议🏛最好在两餐中间，在早饭后🐮或者午饭后两到三个小时食用，或🌪者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内📛食用完毕，如果当天食用🗞不完，可🔽以放到冰箱里边冷藏，但建议不🌍要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🚀比较”口诀：

　　一看。熟🔹瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🤺像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🐐的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中📩富含多种维生素和果酸🥁以及钙、磷等，可以补充夏🖲季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🍑需求的人群；

　　膳食纤维含👎量丰富，有😵益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🥔富、含量高。

　　2 桃子应该怎💂么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿💍病患者和消化🐌功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优👘先选择油桃或⛱者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的♍外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🤜，柔软香甜，还带有独📕特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🥊并不算突出。虽说山竹的抗氧化性😶较为突出，但主要🌵归功于山竹皮，但正常情况🧔下吃山竹的时候不🕔会吃皮，因此，吃山竹就图它美✨味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹⬛底部都有花朵形状🥁的脐蒂，仔✌细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🚏面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🕤，一定要选瓣数多🎀的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片👵颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的🌗山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🔶果壳其实是较软的，捏一捏会有💻弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🤽薯，但其实它是一种水🧛果。雪莲果肉🌉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🍨吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分🎚，当数低聚果糖。雪莲果块📞茎中几乎不含淀粉，低聚果糖⛎是其主要的糖类物质，占果实干物质😼的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🧒寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的✊一种，是功能性低🛤聚糖，也是一🥏种非常好的水🌕溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚⏱果糖后，它会被🕝肠道中的有益菌利用，促进双歧👍杆菌等有益菌的增殖，发挥调🧥节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🕎发现：以🤭患有糖尿病的大鼠😷为试验对象进行研究，证明了雪🔸莲果低聚果糖还可以😹辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🕯一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🐵泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杜可名/完颜永济/续桐溪/奥尔布赖特

（青岛日报／观海新闻记者 虞世南）