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早些时候，曼联官方宣布了姆伯莫的加盟，根据《曼彻斯特晚报》的统计，在今年的非洲杯上，曼联会有4名关键球员缺➡席。

据报道，从12月20日对阵阿🕴斯顿维拉开始，曼联将在一周🤦内与纽卡、狼队和利兹联进行🍆三场比赛。随后，他🍭们将前往客场迎战伯恩利，随🌐后开启足总杯第三轮征程，然后将于1月17日对阵曼城。

由于😦非洲杯在赛季中期举办，阿莫林很可🐶能在比赛期间缺少姆伯莫、奥纳纳、马兹拉维和阿马德-迪亚洛。这四位球员都是各🐦自国家队的关😔键球员。

非洲杯小组赛将😶于12月31日结束，这意味着👹他们将错过与伯恩茅斯、维拉、纽卡和狼队的比赛。八分➗之一决赛的比赛将在1月3日至1月6日之间进行。

四分之一🏊决赛定于1月9日和10日举行，如果喀麦隆、摩洛哥或科特迪🤞瓦进入决赛，那么这🗄些球员可能缺席更多时间。

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中🎇新社亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中非人权研讨会22日在埃塞俄比亚首都💛亚的斯亚👭贝巴举行。与会非洲学者认为，共建“一带一路”倡议为🏩非洲国家实现发展权，持续🎠提供新机遇，有助于➖实现中非互利共赢，同时👫提升中非在全球发展🐯新变局中的角色地位。　　“随着全🛷球南方的崛起，全球发🕘展话语正在经历㊙根本性转变。”谈及中非合作，肯尼亚非洲政策研🥦究所企业研究中心主🍷任贾斯图斯·图西蒂·旺吉鲁说，中国的现代化📳道路不仅❤创造了经济奇迹和发展机遇，还探索了一种🏟新的文明形态，将现💴代性与传统价值观相结合，为非洲可🐫持续发展提供了🕐具有参考价值的新模式。　　布隆🎐迪国家独立人权委员会委员让·博斯科·马尼兰博纳表示，中非在⛳减贫领域的人权合作历史📺悠久，从古代的海🍜上丝绸📻之路到万隆会议再到现在，中非😡友好合作有效促进了非洲经济、社🔏会和文化的发展。他希望，进一✳步加强中非两国人民数字建设、教育培训等各📟领域务实合作，从而切💴实构建中非命运共同体，共同实现发展权。　　埃塞俄比亚外交📈关系研究所研究🥫员加沙瓦·艾费拉姆认为，共建“一带一路”倡议对保🤨障和提升非洲发展权🗒影响深远。当沉🕛醉于殖民主义幻想的西💲方国家在批评共建“一带一路”倡议之时，中国则用实际行动😵将共建“一带一路”倡✳议打造为一种中非双赢的合作模式。　　他指出，对非洲🤰国家而言，共建“一带一路”倡议持续帮助非洲解🍼决基础设施🤡赤字等一系列实际难题。为实现其💾长期成功，非洲国家有🧦必要主动作为，以加强共建“一带一路”倡议与非洲各国🚒自身发展🎪计划之间的协调与对接。　　贾斯图斯强调，在联合国2030年可持续发展🔊议程和非洲联盟《2063年议程》的框架下，中非共建“一带一路”倡议，构建中🆗非命运共同体，均🖊拥有广阔潜力。非洲国家要继续把👕握机遇，与中国一道🏈提升发展权，保障人权持续📷进步。(完)马六矿👅山设备销售部独播《1至7月国家铁路发送🕤货物23.31亿吨，创历史同期新高》，结合视频在线欧🖨洲整片“彩票直播骗局”，解🧕析影片分类混乱“资金链断裂”，利用自动🎽翻译中文字幕“直播电商兴起”进行深度剖析，向井一😻葉团队提供详尽数据支持，解锁🙊无码特权赠送防骗指南，立即🕸开始观看快来围观！近日，贵州省毕😝节市七星关区🔀皇后李迎来采收季，村民们正🥀忙着采摘、搬运、分🈂拣成熟的皇后李，供应市场需求。这片如今硕果🦊累累的400亩果园，曾经是石漠化严重🎋的荒山草坡。2018年开始，通过引种皇后李，当地不仅让“石漠化”土地焕发新生，更蹚出了一条🥢生态治理与产业🏃发展并行的路子。目前，基地💵年产优质皇后李10万斤，产值达250余万元。图🚏为村民正在采收成熟的皇后李。 罗大富 摄 图为村民正在🕢采收📿成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村民✂正在采🗨收成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村民正在采收😼成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村🐻民正在采收成熟的皇后李。 罗大富 摄图🎊为村民正在分🦂装采摘的皇后李。 罗大富 摄图为皇后李种🌽植基地。 罗大富 摄图为村民正🚓在分装采摘的皇后李。罗大富 摄《体味青少年“勤”思妙想：第二十届宋👼庆龄少🌇年儿童发明奖优秀作品展侧记》成年度畅销榜TOP1，平澤未來斩获大📥奖。血🎳栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会🏞影响血流的量和速度，大的🛤可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血⏲栓被称为“隐形杀手”，它的🗜形成大多没有明显症状，一旦🕞有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🤗上就能做，却能帮你预防血🚞栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🅿静脉🐽血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞👚肺部血管，引发致命的🚺肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🏣血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就🐔像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🔷缩与舒张中，推🛡动下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅🌩能减少久坐、久站、久躺导致的血液🚆瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🐇成的风险。　　这小小的踝泵📔运动可是“性价比之王”，好处多🚅到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🐰肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🎶缩就像水泵抽水，把下🎼肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在🌝腿里“堵车”。　　血栓见了🔪都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🎆就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🎗无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🤯淋巴液回流，帮身体🏈排掉多余水分，让双腿重新变轻盈💨。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容🤱易变僵硬。坚🍗持做这个动作，能保📦持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🐬适合老人家。　　练出腿部肌肉和🙁线条　　别以💄为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🎩的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🏞萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🥉朝向自己鼻子的🌮方向勾起，感觉小✒腿前方肌肉绷紧，脚🗼跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🤱向下踩，像踩油门一样，感觉小😊腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🥞围内保持动作幅度最大。　　在做踝🌁泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和🛋放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🚈习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分👈钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🌌还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时👏间使用电脑、看电视或玩🌩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝🐚水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🖲够的饮水可以预防血栓。　　成人每天💘的正常饮水量约2000毫升，但有心血🚭管或肾脏基础疾病、高龄🆗的人不能过量饮水，否则会增加心肾🦆负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成🕖风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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杉本優奈/鶴田沙織/Panterino/Paisley Parker

（青岛日报／观海新闻记者 向井一葉）