商丘网：根据记者永愛获取🎨到的最新动态，午夜不卡片在线😮机视频将于2025年08月25日在🛹商丘网举行隆重的开幕仪式。专业的技术

　　夏天🚚是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🏟配。这些香🎑甜可口的时📼令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🤓么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口✈又解暑。

　　很🎀多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰📶镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🎯损伤。专家建议，冰镇🏃西瓜最好在室温中放置一🚂段时间后再食用。

　　1 什么时间🎪吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中🎴间，在早饭后或者午饭后🤜两到三个小时食🚍用，或者✍是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🥀用完毕，如果当天食用不完🏷，可以放到冰箱📶里边冷藏，但📮建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🔏部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🧥鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🐠一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔗有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🚳含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🛩汗液流失掉的无机盐✖。

　　1 桃子有哪些🚭好处？

　　低热量，适合有🛐减重需求的人群；

　　膳食纤维🥩含量丰富，有益于肠道🏅健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类📿丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎📣么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化😑物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🐊尿病患者和消化功能较差😠人群，应注意限量吃。还有对桃🤤毛过敏的应优先选择油桃🦂或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它📔拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🦉有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水❕果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化👖性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情🤬况下吃山竹的🍆时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🕎个山竹底部都有花🥐朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🚹面的“花瓣”数量，就🕕可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🐉要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片📔颜色比较绿，并且果🧒壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是💒较软的，捏一捏会有🌖弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🍲一种水果。雪莲果肉质晶🐥莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🚳荸荠的感觉。

　　说到🚜雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲➡果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是♏其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡😨糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常💗好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🔌入低聚果糖后，它会✂被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🕎等有益菌的增殖，发挥调🦀节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🎗物实验发现：以患有糖尿病的🎩大🏹鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果📇低聚果糖还可以辅助🕘降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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太平洋岛国Ⓜ青年创业者聚浙江义乌：探“全球生意经”

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愛瀨麻里沙/Melissa Mandlikova/淺井色織/Miss Lily

（青岛日报／观海新闻记者 永愛）