大理🔸日报新闻网：根据记者Lena Nitro获取到的最新动态，久草免费在线将于2025年08月28日在大理日报新闻网🎆举行隆重的⛴开幕仪式。老彩民的坚⛹持玩家的心声

近日，原创文🍜旅项目国风音乐现场《海上生民乐》，在凯迪拉克·上海音乐📷厅开启第六轮驻演。这场被誉为“中式美学大观”、“国乐百科全书”的演出，历经四年125场淬炼后再🚀度回归，续写全球首个民🎹乐驻场演出的传奇。

7月24日晚，观众入座，“国乐+光影+建筑”的独特魅力开始展现。随着第一📲个音符流淌，数😩字多媒体技术将上海音乐厅〽的廊柱、壁面幻化成流🐲动的千年画卷。光🐯影在观众席间游走，音符在⭕建筑肌理上跳跃，构建🦎出突破物理边界的“国乐宇宙”，带领观众穿📴越时空，沉浸👊于东方美学的意境长河。

《海上生民乐》由九部风格各⤴异的作品组成，串联起诗、书、画、舞、戏的东方美学，唤醒观众血🍎脉深处的文化记忆。从以9000年历史骨笛叩🐈响华夏文明初啼的《汲古》，到用尺八与手碟❎音色引发上🕞善若水哲思的《水行》；从🏽集结中西方打击乐器点燃💹生命炽热的《火舞》，到以古筝吟猱绰注化🌓作飞白狂草的《墨戏》，每一部作🚑品都独具韵味。《山水》以诗意旋律勾勒🍟竹🍭林清风与文人风骨，《虞兮》用琵😆琶诉说千古之爱，《穿越》让唢呐与电音🤕碰撞出星际幻境，《蜂飞》以华丽技巧展示🌇自然谐谑，《丝路》融八音和鸣，奏响人类文明交🔋融乐章。

连续🚔五年在上海音乐厅驻演，对上海民族乐🍦团的艺术家们而🔠言，是机遇也是挑战。

笛箫演奏家赵韵梦表🍡示：“《海上生民乐》像一面镜子，见证🎑我的技艺成长，也促使我思🔱考音乐的本质。演绎《山水》时，我将自己想象成竹🌩林中的隐士诗人，让音👂乐与动作都融入这🕵份文人气质。”打击乐首席王音睿🧟每次演出后都会在❇社交媒体收集观众反馈，不断改进。他说：“有观众喜欢🏫我演奏时融入的肢体表达，我就尝试在不同🐭乐曲和乐器呈现🕸中加入更多肢体语言，拉近🔜与观众的距离，这次也希🖖望大家继续帮助我们成长💾。”

《虞兮》的琵琶演奏家李胜男😒成为母亲后，对音🖼乐有了新的感悟：“重返舞台，指尖触👇弦的瞬间，我懂得了何为’柔韧’。曾经追求技巧的🥚锋芒，现在更珍📭视音乐中流淌的生命力，舞台上的刚与柔😪，就像母亲角色赋⚓予我的双重力量。”

2022年入团就🦒加入演出的🚵刘嘉回忆道：“初登舞台时我紧🆘张得手都在抖，每场演出结束，罗小慈🧙团长都会打电话点评，这不仅是演出，更是专业的考核💕与指导，让我领悟了🐳真正的演奏之道。”

今年暑期，上海音📙乐厅同步开启三大驻场🎍项目，形成文旅流量矩🛺阵，覆盖不同年龄🔒段和🐼文化偏好的群体，推动95岁的上海音乐🚞厅从单一的“音乐会空间”向多元“无边界文化综合🍟体”转变。除《海上生民乐》外，音乐厅B2音乐立😫方的沉浸式音乐舞蹈剧场《百鸟朝凤》同步上演，四楼“乐∞空间”还将推出🎿全球首个沉浸声VR体验大作《寻找秘谱：穿越上海1930》。

《海上生民乐》凭借独💊特的艺术魅力和持续的⭐创新升级，不仅成🎡为海派民乐的杰出代表，更成为上海文旅🚯融合🌪的亮丽名片，吸引着📀越来越多的观众走进音乐厅，感受国乐的魅力。

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中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫📻广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身➖着盛装的各族群众🥏齐聚布达拉宫广场，共同参加西藏🍁自治区成立60周年庆祝大会。当林芝市的表演🥔方队经过，观众席上的🔣李嘉琪思绪飘回到过🎶去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年🈵第一次进藏时，李嘉琪也是一名骑🌅友，蹬着自行车从🌒滇藏公路爬上➰高原，与西藏就🗺此结缘。　　钟情于雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来👱游客转变为💮新西藏的建设者。2025年的李嘉💥琪在拉萨一间信息技术公司从事🦊销售工作，他把🛥家人从山西老家接上高原，并在当🍊地买了房。“从情感上，我深深融入了这里，西藏成了第二故乡。”8月21日，西🚙藏自治区成立60周年庆祝⛷大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的🦋布达拉宫广场上，像李嘉琪一样🔜往来于🏥雪域高原和内陆省份💆的观众不在少数。他们是60年来🔓西藏与内地经济、文化、人员双向交流的🖊参与者，更是雪域高原🚲一甲子沧桑变🏑化的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为家乡昌都市表演⛔方队的成员💑参加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬⛱，再次置身于🕙广场盛会的她身份有变，情感则更加😵浓烈。　　这位“70后”检察官曾是内地🚦西藏班(校)学生。她与四川小伙相爱结😉婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西🍷藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡🏔亲过去认为，一个女🎏孩子去很远的地方上📆学是不可思议的。但如今，从家乡走出⏱来看世界的大学🚥生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师🐾次仁卓玛也🉐因求学经历改变人生轨迹。来自🔛林芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就读🐁于内地西藏班(校)，大学考入中央财😨经大学。8月21日，青年律👼师次仁卓玛在布达拉宫广😫场🦅参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭的🔪三个孩子根本上不起学。如果没有国🎷家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子🕞就没有机会与这✝个时代同频共振。”次仁卓玛🚉对中新社记者说。　　68岁的拉萨古城居民罗桑🤗群佩已是第💨四次参加自治区👊成立周年庆祝活动。1975年，还🥀是学生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑🤮群佩亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司🕦当售货员，货架上的商🐶品基本以生活必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭🔞乘国家发展列车，这块曾经的极贫🔌之地彻底摆🐏脱了绝对贫困，走上了现代化之🕚路。8月21日，拉萨古城居民罗🚦桑群佩在🥈布达拉宫广场参加🚷庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫广场不🧛远的宇拓路、八廓街，依旧是拉萨🎮的商业中心，但样貌和过去已不🏜能同日而语。走在熟悉的👉街道上，罗桑群佩目不暇❔接，国营的😡商贸公司被一间间国内外❤驰名的品牌专卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉的🎬布达拉宫广场上，罗🌋桑群佩脸上的激动🗿之情溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的感慨里♓满是对如今幸😅福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的🧓由衷赞叹。(完)Lena Nitro执导的《广西提⏱速多条通粤铁路建设 柳梧铁路平🔫南北站主体结🤽构封顶》，以久草免费在线“换脸色情”为题材，结➿合是否支持离线缓存“法律缺失”，揭示资源无法播放“受害者无助”，配合每日更新8部影片“数千举报案例”，伙埔电梯🚺经销部独家上线，速看注意观看，立即开始观看😄速看！中新网芜湖8月21日电 (刘鸿鹤)近日，芜🚍湖市弋江区南瑞街道沐春园🅾小区居民刘🆒正芳每天到新非机动车车棚取车🍳上班。这里几➰个月前还是异味弥漫⛄的建筑垃圾堆积地，因为一场“精准微创手术”，不到4个月就解决了🗡困扰居民十几🍒年的难题。　　作为城市治理“神经末梢”，社区环✂境改善直接关🚧联市民幸福感。弋江区以“把每一分钱花♟在居民心坎上”的“微治理”实践，探索出一条“参与赋能”“旧貌焕新”建设的新路径。　　垃圾“变形记”　　“以前路过🍴得捂鼻子，夏季蚊虫滋生、鼠患频发，想开窗🔛晒衣服都不行，反映多次也没解🎵决。”住在距离垃圾点👛最近一栋楼🕶房的居民秦红霞回忆😧起这片约300平方米的角落，眉头仍会不自觉皱起。　　2024年11月，弋江区精神文明建😥设“旧貌焕新”提升项目🌜加速推进，南瑞街道🥉将这里作为实施🐸重点进行改造。该街道🚁沐荷园社区党委🗾书记粟毅介绍：“居民们说‘把这儿清干净，哪怕能🧛停个车也好’，我们就顺着这个💱需求做方案。”图为芜🎬湖弋江区南瑞街道改造前后🥅对比照片。芜湖👊市弋江区文明办 供图。　　清理积存垃圾、重新铺设地下管网、划设停车标线……一场总投入不超🚌过10万元的“微创手术”仅用不到四个月，就让这里彻底“改头换面”。“现在看⏲着整齐清爽。”居民🔬李怀芝笑着说，小区里💯受益的居民还有很多。　　火龙街道的“货车乱象”也因为这场“旧貌焕新”得到整治，白马街道的“道路隐患”也顺利清除。一个个贴近民🌶心的“小变化”，让居民的需求得🏵到满足，正如粟毅所说：“花小钱也能办大事🐜，居😽民需要什么就改什么。”　　院落“蝶变记”　　初秋的阳光🤱洒进中南街🚰道滨江社区，72岁的戴🚽良玉正在院落🍩里新添的健身器材上锻炼。抬头望着楼🚍上崭新的窗户，笑容里满是舒心。“以前这木头🐌窗烂得快掉了，路过🔘都得躲着走，现在安全又漂🍧亮！”　　岁月侵蚀下，建于20世纪90年代的院落腐朽木🥩窗摇摇欲坠、外墙电线如“蜘蛛网”缠绕、下水道反复维修仍难🏡根治。“这些问题看在眼里、急在心里，不知道该找谁、怎么解决。”戴良玉的话，道出⬛不少老住户的无奈。图为芜湖弋江🔝区中南街道改造👓前后对比照片。芜😳湖市弋江区文明办 供图。　　转机始于“院落恳谈会”的出现，将“会议室”安在了居民家👱的院落里。“我家🍫楼下总被电动车堵门，得划个停车区！”“墙太破了，能不能重新粉🗑刷？”“流浪猫到处跑，又脏又有异味！”一条条诉求记♋在了社区工作人员🎺的笔记本上。　　非机动车乱停，就设立隔离桩；破旧🚉墙壁影响美观，就⚾将卷烟厂老故事、社区新风貌绘上💉文化墙；流浪猫狗多，就专门辟出“爱心园”集中饲养……居民也主动🎈推选出“院长”，邻里有矛盾及时劝，志愿活动带头上，“院落恳谈会”成了这里“蝶变”的“金钥匙”。　　2024年芜湖〰市创新开展💸城市通病治理“市民说了算”行动，一批市容秩序、环境卫生等🍧群众反映集👈中的问题得到有效解决。“坚持内涵式、可持续发展，高水平推进人⛩民城市建设”是芜湖今🗃年重点工作之一。据悉，该市正以“三感三力”的全新思维，统😀筹推进城市建设和有机更新。(完)一💝之瀨悠与未成年女友的不🌲雅视频外泄，平台火速删除。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🦎多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情👩绪的牢笼，成为心🚾理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🍇廖春岭告诉记者，情绪内🚍耗指的是对同一🙀件事反复想、反复纠结，与自己的情🐕绪与念头对抗，耗掉大量注意力⤵和情感能量，却很少转化🧓为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🐛入情绪内耗？　　关于情🐠绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结🚱为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🤱定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又➖想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大👼脑更易陷入过度思考。　　情绪内😐耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🏊理情绪的方式不当，其典型表🔛现主要有以下几种：　　1.反复🎏担忧或反刍，同样🍃的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧🔍张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评😀价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对⚓想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🏾便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🥔复出现的内耗模式、诱发事🎙件和核心信念。比🆗如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当🗂时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有🌔什么感觉？当时做了什么❌或想做什么？当你能抓住🌺内耗的根本原因，看清事🖐情的矛盾点，内耗或许会有😽所缓解。　　Step2：学会接纳🥚与自我关怀　　请像对待处🏡于困境中的好朋友一样🆔对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🤕经历的痛苦，是真实且值🖕得被关注的，意识到所📫有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的😂错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🌠引发内耗的事情，增强分辨力和🦌执行力十分必要。首先区📼分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🖋步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🐂关资料”“直接问对方一个具🍊体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在🏁于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找🤞出反复出现的、引发强烈负面情🔶绪的核心问题，比如“我必须被所有人🎸喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🥏念替换旧信念并主动♟实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🍫人对我的项目有意见，不代表否🧛定我的全部价值，让我们看看🤣哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什✉么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意🚷干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是Ⓜ消除情绪，而是学会在内👑心风暴中心建造一方安稳之地。察觉到内👪耗并选择放下，把注意力从思🚓绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🔇脚步，以行动🐰克服情绪的“原地打转”，每一步都🎣值得肯定。

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MADOCA/愛原ゆず美/赤坂菫/原澤優愛

（青岛日报／观海新闻记者 Lena Nitro）