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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年Ⓜ中最炎热的节气来了。烈日下微微🔇一动就满头大汗，尤其是超重人士😰更是难熬。

　　网红减重方式大🥛多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🐂就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🔯内分泌专家，揭开👃身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上🌨会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🕵，怎么喝个水体重都📮蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师👱协会医学科学普及分会⭕内分泌学组委员、山东📘省立医院内分泌代谢病科副🎰主任医师孙香兰接受📥中新健康采访时表😌示，喝水都会胖，是比较夸张🏡的说法，但身体出现🛁以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人🏛体维持生命的所📜有器官正常工作所需要的最低能量，也就是静息状态下⛱人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础♊代谢率低的人会消耗更少的能📊量，储存更多的✝脂肪。

　　二㊗是节俭基因更强大。节俭基因是让人🔏体代谢机💨制处于节约状态的基因，人类大多🚜具有这样的基因，拥💆有更强大节俭基因的人会更高💸效率地把多余🐀热量转化为脂🎶肪储存起来，让热量⏱更少被消耗。

　　三🏞是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确💣传递饱腹感，饥🤠饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🍔内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🛵常，吃饱后食欲照🤫样很旺盛，导致热🐼量摄入过高。

　　“开始是不健康♈的生活👑方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🐯可能导致内分🛩泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了恶性循🐇环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🍴减重大多会反弹

　　肥胖形成的🔪核心逻辑很简单，就是摄入热量多🏈于消耗热量，多余热量转化🐁为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🧦心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🥍多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任♋何含有碳水化合🆚物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🐱的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🌶控碳水化合✴物摄入的方式强迫🧘身体进入燃脂模式，初➖期减重效果会很明显，但是会导致🛴人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🙌降等问题，存🚒在很多风险和隐患。

　　“这类极🚟端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常♓饮食，体重绝大多数会反🍻弹，甚至超过节食前的水🏊平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮📰食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🎫自己使用上述😴极端方法减重，想📄真正把体重减下来并维持住，需要🚏长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🥄把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🆎议辅助药物或手🍭术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动🌹量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🚵肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都➖在其中起到🥄了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体⭕总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下❔，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉😦一半😙以上的热量。如🌾果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🦇谢率呢？关键是运动，从而提😶高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🤠例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🏷也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长⏱期维持。”

　　作为减重领域的医生🌹，孙🙆香兰还介绍了几个自己也会🛑坚持的体重管理好⛹习惯：一是每餐用餐时🕳间在20分钟以上，因为传递饱腹感🌍的瘦素响应一般有💾所延迟，吃的太快容易🏣吃的过量；二是尽量不吃深💖加工食物；三是💸不吃或少吃零食和饮料。(完)

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世卫组织：全球12亿儿童遭体罚 危害严重影响深远

编者按：央广网《远山的回响》系🥀列报道推出第五季《山🧣水人间二十年》，聚焦“绿水青山就是👰金山银山”理念提🌭出二十载的时代回响。二十载山河🥐巨变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术嫁接生态农业，以🔡创客思维激活田园梦想，让陈旧老屋变身“共益社区”……青春与青山双向奔赴，山水间的幸福🐈画卷，如今正在变成现实。　　江🕶西宜春明月山深处的谢坪村梯田，曾因土壤板结、效益低下🔮而濒临撂荒。　　2022年开始，明月📵山温泉风景名胜区温汤🥀镇谢坪村党支🧝部书记郑春模🔬决心带领大家一同打造“富硒”稻米梯田，一场破釜沉舟的“攻坚战”就此展开，经历挫折与科技🌑攻坚，这片沉睡的🧔土地终被唤醒。　　如今，金黄的稻浪翻滚💎云端，富硒米香飘出📵山坳，谢坪村梯田以😌农耕文明融合文旅发展，书写了🔳一粒米撬动乡村振兴的“硒谷”奇迹。　　清明：细雨中的梯田　　2022年4月5日，农历虎年清🕦明时节，谢坪村的梯田笼🦂罩在迷✒蒙的雨中。70岁🈴的老汉何良汉蹲在田埂上，粗糙的手指划过龟裂🚫的土壤，那🏂些曾经能捏出油的土，如🚇今在他掌心捻成苍白的粉末。“看这土，跟水泥渣子似的。”老汉的声音混🚒着雨声，发颤的手指指向远方🕝，“7岁就跟着我爹学🔁插秧，那时👒田里的泥能漫过脚脖子，摔一跤都蹭不破皮。”他的胶鞋在板结的🔌地面上蹭🚺出刺耳的声响，惊飞👣远处几只觅食的麻雀，脚下的土地依🍧然保持着沉默。　　谢坪🕌村位于江西宜春明月山景区💃的大山深处。虽然地处景区，但是🐗游客鲜少踏足这里的土地。“景观、特色，要啥没啥，我们村只🎡能干眼馋。”何良汉说💁这话时，脸上满是无奈。　　层层叠叠🕴的梯田如同老🍐人脸上沧桑的褶皱，静默地匍匐在江🍛西明月山的怀📘抱之中。　　郑春模的摩托车🕟轰鸣着在田🌛埂上颠簸而来。这个50岁出头🔼的中年男人身材魁梧，因🥌为常年在田间地头奔走，脸庞被晒得红彤彤的。他弯腰抓起一🏹把土，指节因用力而发⬛白，泥土却固执地保📘持着块状。“老叔，我查过资料，咱这里是难⬇得的富硒土壤，检测含量是很高的🌐，可种出来的稻子📞……”　　“硒？”老汉用方言吐🍍出这个陌生字眼，沟壑纵📸横的脸上写满困惑，“能当饭吃？”他指🍔向满是杂草的田块，这⛽里长出的水稻曾经绿得🤮让人欢喜，如今，瘦弱的禾🌺苗随风摇摆。　　谷雨：破釜沉舟一搏　　清明过后就是谷📢雨。2022年4月份，宜春市🥩明月山景区的一场农产🕺品展销会。阳光透过大🚉厅玻璃穹顶，在郑春模脸上㊗投下晃动的光斑。他站在某🛏品牌富硒米的展台前，价格牌上的“120元/斤”像一记重锤，锤得他人有点发晕。展台小姐温婉的普通话👖在空气中流淌：“我们的米🎬产自富硒土壤，富含人体所需的🔝十几种营养……”　　郑春🖍模找到明月山景区党群部驻🙊谢坪村第一书记💏彭远东商议。“没有景观，我们就造一个，天然的富硒土壤，是谢坪村唯一的🍼突破口！”两人同🐝时把目光投向山坡💏上那片已经接近撂🌝荒的梯田。“只要梯田🗼再次种上稻子，不仅富硒🏕大米能卖上好价格，观景台、农家乐、民宿🤒都能红火起来，这叫一🔲箭好几只雕！”彭远东说道。　　彭🍲远东找老表流转梯田，郑春🥟模开始为钱找出路。十几名🌼早年在外闯荡，现在已小有身家的🤝乡贤被请🔛回村里。大家坐在村口，看着那片再熟悉不🙆过的梯田。这块地还🥟能种出稻子？而且能吸引游客🗣？众人的眼🚐里都充满了质疑。　　“你说的想法，我们信不过，不过，我们信得过你👶这个人！”半晌，在浙江温州🍽做电气设备生意的徐振峰挤⛱出这句话。　　很快，村里成立了“明月山温泉风景名胜区🌒温汤镇谢坪村股份经济合🚺作社”。14名回村的乡贤，每人入股5万，凑了70万元，成为♿打造富硒梯田项目的启动资金。郑春模知道，这笔🐝钱能够很快凑齐，大家😲更多是冲着对家乡的眷恋🕠和对他个人🛳的信任。那天，他蹲在梯田的田埂上😠沉默了许久，他知道，自己已经🌖没有退路。　　打田、除草、放水、插秧、施肥，平均一🔲亩田要投入2000元。　　不到一个月，第一株拒绝化肥、尝试有机种植📆的秧苗便开始泛黄，失败的迹象悄然蔓💇延。村民们内心🔘摇摆不定：这个执拗的🤡村支书，究竟是带🚄来了希望的星火，还是📙彻底熄灭了村庄最后的火苗？郑春模蹲在⏺枯黄的秧苗丛中，数着那些蔫了头👪的秧苗。一株，两株……　　第一年，梯田的亩产量不足400斤，合作社亏了❤将近20万元。　　芒种：破土而出的“硒”望　　2023年芒种前后，施过农家肥的🚎梯田仍不见起色。这天，中国🏿科学院的越野车碾🏼过雨后泥泞的村道，引来阵阵犬吠。周文君博士的裤脚🚄沾满泥泞，她蹲在梯田最高📛处的水渠边，眉头紧锁。　　周文君是中国科💙学院西🈚双版纳热带植物园的研究员、生态学博士，2019年来💢到宜春进行土壤研究。她与谢坪村的🐅相识缘于一场偶然。　　当时，谢坪📃村的梯田刚刚遭遇🌵了产量的滑铁卢。年底的时候，宜春市农业农👛村局刚好组织了一次🚖农技推广会，郑春模被明月山景区⏪的领导点名参加。台上，周文君分享了自🉑己最🚪近的科研课题——土壤改良和修复。郑春模意识到，谢坪村梯田的救星出🔻现了。　　“郑书记用一台小🍽型收割机👤就把我带到了谢坪村。”周文君笑道。　　农技推广会上，当得知🈸周文君因为试验田块太小👸，需要人工收割时🥌，郑春模第🏷二天一大早就把合🏉作社的小型收割机送到了她🈂的试验田里。“他🐺的真诚里透着小小的狡猾，但我知🚵道他不是为了自己。”周文君笑着说。　　“土🏖壤有机质含量极低、板结、强酸性，沙壤土不🔶保水不保肥。”周文君的鉴定报🎭告上，一行行🧝字刺痛着在场每个人❇的心。早年滥施化肥，加上近年土地抛荒，这🆑片梯田已经处于沙化的边缘。　　仪器屏幕上，梯田温度监控🦔的曲线如过山车般跳🔠跃。“稻田灌溉🖇用水只能引自山上的冷泉水，山里昼夜温差🏗峰值达到11.7℃。”周文君转头对🍓研究生刘纯说，中性笔在硬壳笔🌗记本上重重划下刻痕，“新培养的菌群在😦这样的🥋极端环境里，就像把温室长大❕的幼苗抛进了🗾冰河，活不过3天。”小刘默然点头，空气里弥👄漫着科学探索遭遇无😄形屏障的沉重气氛。　　实验室里，培养皿在简🛳陋的铁架子上沉默着，承载着渺🏦茫的希望。某个深夜，连续奋战的🏀小刘记录第43次失败数据时，疲惫的🤼手臂不慎撞倒了培养箱，培养液掉落地面，迅速流淌开来。郑春模闻声冲进，他默默蹲下，用🗯粗糙的手指小心地拾起沾满培养基的器皿🤙碎片，仿佛在捡🏝拾一地破碎的心。当他颓然抬头，目光掠过窗外明💺月山的最高峰：“周老师！我们祖辈生活🚅在山里，以前，能种稻的🧖地方都打了梯田，夜间田里的🍗水是冷的，但是到了白天，太阳〰一晒秧苗照样活得精神……那里的土……”　　这句带着泥土气🐗息的话，骤然劈开了实👀验室里弥漫已久🕶的迷雾！周文君猛地抬🏟头，镜片后的眼睛锐利如📐鹰。几天后，周文君在村🏵民的带领下，走遍了明月😗山各个海拔的梯田，艰难🌤采集不同田块里的🛀菌株样本。当这些微🏎小生命被小心翼翼地植入模🐑拟梯🏾田剧烈温差的培养箱，时间在无📶声的焦灼中流过。　　终于，在某个黎🥙明将至的幽暗时刻，小刘透🐏过观察窗，惊喜地捕捉到🍇一个微小的气泡从培🦎养基深处缓缓😖升起——它在培🐄养箱的冷光下折射出🐶细微却倔强的虹彩，宣告着实验💹的成功。　　周文🗻君闻讯赶来，伏在观察窗前良久，手指在🥊冰凉的玻璃上洇开汗湿👺的印记——她知道，谢坪村沉默的🏢富硒密码，已从深山的冷🥄泉水中破译！　　秋分：“云端”稻浪　　2024年一开春，田里😖的土壤开始黑得像墨一样。到了快双抢🖌的时候，稻子像是憋😩着一股劲，给半山腰🙁铺上了厚厚的金色地毯，微风吹过的🚚时候，稻浪✳滚滚煞是喜人。　　秋分的前夜，郑春模在新🚂落成的谷仓焦灼踱步🏼。脚下100多吨新🔏收获的富硒稻谷堆成⬜一座小山，在清冷⛵的月光下散发着醇🎞厚谷香。“每斤成本就两块🏦五，卖🌯给收购商还不到两块钱……”远处盘山公🕣路上，旅游大巴🤾沉闷的鸣笛声隐约传来——财富如此接近，却又似隔山望海。　　驻村第一书🤒记彭远东步履轻快地走来，他兴👺奋地举着手机，屏幕上📗是当晚正在社交平台疯传的谢坪🐬梯田的航拍视频：恢宏的视角下，金色稻浪😖翻滚不息，弯腰劳作的农人在强烈的逆☕光下，身影定🍖格成雕塑一般。短短数小时，视频点赞📰数已突破2.8万。“郑书记，”他眼中闪烁着敏👢锐的光芒，“你觉得城里人⛎愿不愿意买一亩能看、能玩、能最终吃到自己嘴里的——活的稻田？”他的🤾话语如同一颗投入深潭的石子，瞬间在郑春😥模心中激荡起前所👃未有的波澜。　　大家迅速忙碌起来。郑春模对接🥃明月山景区，富硒稻米🦋上架景区土特产专柜。“90后”村干部何柳🌼负责谢坪村新媒体平台🔂运营，每🆑天更新梯田劳作短视频。彭远东第一🏺次坐在直播镜头前，以驻村第一书记⛰的身🥏份推荐谢坪村富硒梯田“订单认购”。那一刻，郑春模死死盯着🈴屏🎮幕上如溪流般持续跳🐚动的订单数字，手🤙指在桌下不可抑制地颤抖——这些跳动的数字，正为梯田和🌴谢坪村👋的未来写下新的可能。　　寒露：重生的梯田　　寒露时节，山里凉得更早，下午刚过6点就黑了下来。何良汉老汉颤巍巍🏪地捧起一碗刚出👶锅的新米饭，升腾的热气🛢裹挟着久违的浓郁米香。忽然，老汉脸上纵横交⬇错的皱纹舒展开，“是了……是了……就是这个香味，老辈子才有的米香……”饭桌🚎上霎时安静下来，唯有🚿窗外微风低语。　　秋收忙完，在村🔼党支部的汇报会上，郑春模的🔃声音沉稳中带着激动：“3年攻坚，咱们合作社🍼用这一粒米作支点，撬动了沉睡的🆚资源。亩产🎹值从原来不足900元，到如今的12000元。”墙上谢坪村🐂地图上，一条脉络清晰、生机勃🌇勃的富硒产业带已然初🆗具峥嵘。　　“看着🦀撂荒土地又能收稻子，看着乡💚亲们数着卖粮款笑得这么开💀心，我就知道，我们这条♉路走对了，这3年里，感谢大家的🎫信任……”他的声音不高，却字字清晰，回荡在🧝安静的会场。所有的失👵败和挫折，在这一刻都成了勋章😭。　　板结的从来不🏮是土地，是人心里那不敢🌒破局的念想。　　这一年，网上流行一句话，郑🔁春模一字一句记得很清楚：贫瘠的大山里长💚不出绚烂的玫瑰花，金黄翻滚的🆒稻浪是我对脚下大地最🔲汹涌的爱意。　　立秋：大山深处乡村“协奏曲”　　2025年立秋时节，谢坪村梯田⛩已然蜕变为大地上一🧙幅鲜活的农🕓耕长卷。　　游客们手里的长👟枪短炮对准半山腰的梯田，咔嚓🛏声响个不停。航拍镜头下，沉甸甸的谷穗🐮随风摇曳。几名热爱音⛔乐的游客在梯田💉中央弹起吉他，惊飞成群白鹭，雪白的翅膀🌄掠过湛蓝晴空。　　现代文旅🗨与古老农耕智慧，在💙游客们快门定格的瞬间，交织成了令🚚人心醉的乡村协奏曲。　　谢坪村的故事，如同梯田里那🌿生生不息、循环往复的溪水🖖，映照着乡土在时🍲代激流中的命运流转——古老的农耕智慧与🚰现代新质生产力碰撞、融合，板结的土地🏎在科技之光的📳照耀下重⏭获呼吸与力量。　　当富硒稻米浓郁的香气终于飘🕝出封闭的山坳，当💣抛荒的梯田变身为记录时👺代跃迁的奋斗丰碑，当不🚕同地区的考察团络绎于梯🕺田寻求乡村振⛄兴的答案，一条清晰而充满🥟活力的道路🔯已然在谢🕔坪村脚下坚实延伸。　　总监制：张军 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一乃葵/永瀨未萌/淺田Chichi/里美尤利娅

（青岛日报／观海新闻记者 宇野栞菜）