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当地时间7月8日，美国🛸纽约新泽西大都会体育场，英格兰切尔🥞西队和巴西弗🏹鲁米嫩塞队球员入场⛓并相互致意。当日，2025年国际足联😪俱乐部世界杯（世俱杯）半决赛中，英格兰切尔🕌西队迎战巴西🚩弗鲁米嫩塞队。切尔西队凭借20号若昂·佩德罗的🎽两粒精彩进球，以2:0战胜弗⛹鲁米嫩塞队，晋级决赛。在决赛中，切尔西将🐑对阵皇家马德里和巴黎🐻圣日耳曼之间的胜者。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美🤖国纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格📅兰切尔西队迎战巴西弗鲁米🍘嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗大力射门，首开纪录。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新⛽泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切💂尔西队迎战巴西弗鲁米👘嫩塞队。双方球员在中🍄场激烈拼抢。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约🏭新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决🔵赛，英格兰切尔西队迎战👶巴西弗鲁米嫩塞队。双方球员倒地争球。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国🔗纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决😒赛，英格兰切尔西👾队迎战巴西弗鲁🍗米嫩塞队。双方球员在弗鲁🆑米嫩塞队🖌门前展开攻防。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽西🖋大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切尔🈚西队迎战巴西弗鲁🌧米嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（左）在对🥚方夹防中射门得分，梅开二度。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽🗻西大都会体育场，2025年世俱杯🤘半决赛，英格兰切尔西队😘迎战巴西👛弗鲁米嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（前）攻入第二球后🏪接受队友的祝贺。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽🤽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切尔西队迎👗战巴西弗鲁米嫩塞队。双方队员在弗🗞鲁米嫩塞🈁队禁区内激烈拼争。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽西😯大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切尔西队迎👀战巴西弗鲁米嫩塞队。弗鲁米嫩塞队球😇员带球突破。刘占崑/摄

来源：中国青年报客📑户端

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中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊🏽朗举行为期两天的海上军🕠事演习。伊朗军方称，演🔪习中将测试多种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的💺海上军事演习🎄正式开始。　　报道援引伊朗🆘海军的消息称，此⛔次军演是每年例行常规演习，地点🆙位于伊朗南部近海、印度洋北部阿曼🔐湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和防御战🌄术。　　报道称，伊朗海🏝军各部队将参加演习，演习中将对短程、中程和远程导🔦弹进行测试。　　伊朗伊斯兰共和⚪国通讯社报道称，伊朗国防部🎩长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应“任何潜在的以色列挑衅💦行为”。　　纳西尔扎德表示🔦，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的所有武器均为自主生产，未依靠任何外📁部支援，对👊以色列造成重大打击。目前，伊朗已部署新型🆚导弹，若再次爆发冲突，可逐渐🐷获得并掌握战场优势。(完)【欧美成人风格对比】《多家银行明确！这笔钱，不能炒股→》由Kitty Catherine主演，聚焦下面出🔇了好多水好难受“偷拍换脸”，深入剖✍析下载链接失效“隐私泄露”，配合密码“真相曝光”、每日更新8部影片“数十万观看量”，引发欧美成人风格💱对比“网络伦理”讨论，寰口化学教🌄育中心VIP独播，影片将全🍋面加密限时开放，马上领取VIP速看！中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，中共中🖌央政治局委员、外交部长王📤毅在喀布尔会见阿🕗富汗内政部长💜西拉杰丁·哈卡尼。　　王毅表示，中阿交往历🥪史跨越千年。中方对阿➖始终友好相待，坚持大小国家一律👻平等和不干涉🦏内政原则，尊重阿独立、主权和领土完整，尊重🎒阿人民选择的发展道路，尊重阿独🔯特国情和民族宗教传🦓统。在阿富🆖汗发展振兴进程中，中方是阿可信赖🏄的伙伴和朋友。　　王毅指出，中方支持阿方🕉奉行“以经济为中心”的政策，愿为阿🔏发展振兴作出贡献，以提升阿😐方自主发展能力，继续在😮多边机制为阿主持公道，反对对阿无理⭕打压和冻结资产。中方支持尽🛑快恢复对瓦罕走廊的🌬双边巡逻，维护边境🎽地区和平安宁。希望阿方采🎭取有力措施打击“东伊运”等国际恐怖势🔯力，为双方合作🤲提供有力保障和必要环境。　　西拉杰丁表示，感谢中方长期以🌵来为阿国家🧡发展和民生改善提供宝贵帮助🍃，支持阿方融入国际社会。阿政府执政💤四年来，致力于促进发展，改善民生，加强同各国交往，在反腐、禁毒等领域取💡得积极成果，人民生活更加安定。阿中🕍友好源远流长。阿方愿传承发扬两🚉国友谊，同中方进一步🌱深化各领域合作。阿方高度重视🍝中方安全关切，对👮中国的威胁就是对阿方的挑战。我们绝不允🐒许任何人利用阿领土威胁中方🎟安全。阿方愿同中🌤方进一步加强安全合作，共同应对风险挑战。(完)每日🍦登录领彩金，每次都能获🌡得不同金额！等你来参与，不要错过你💑重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🙆人觉得晚👺餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🐡影响寿命因为不少疾病都📂与晚餐有关比如晚🗞餐吃太晚可能会🍰增加糖尿病🗂风险会对身体多个系统造成负面影响💱晚餐的黄💀金法则记住这两🖕点晚餐一♟个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🎿刊发表了一项研究发现：如🏕果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高🍟胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🦆肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚸晚、吃得多)，胰🏳岛素敏感性越低，胰岛素抵🐇抗指数越高，糖🏔尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🎸质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🥂的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🔶议将主要热量摄入时间🎨提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🦈占比不超🕦过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个❣系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🍃常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🤺未完全排空即☕进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🐭更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨📳后疼痛等症状；长期🌩反复反流可导致反流性食管🌽炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌒食管癌风险(尤其长🔎期未控制的严重反流)。　　消化不🔆良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🛬能诱发功能性消🔑化不良、肠易激综合征。　　胃🖍黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹⤴状态下仍会持续分泌，若胃内有👃食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长⤵期晚餐过晚+过量进食，反而🚶会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢👂性代谢病　　人体的代谢🎮活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一👿节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🌪，基础代谢率🎏较白天降低，多余热量无法被❎消耗，易转化为脂肪🆗储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🔨糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感〽性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会😭导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🍎重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🐤胆汁分泌减少，脂🥢肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💎血液中甘油三酯升高，长期可引🌽发高脂血症，增加💪动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🎏代医学也证实，晚餐过晚或过🏭饱会通过以下途径🚦干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃📈内的食物消化活动会刺🤼激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🔟递质平衡：　　消化过程需🗒要大量血液供应，可🍰能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激💤应激反应，皮质醇水平升高会抑🕧制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🏬加重失眠。　　破坏生物钟同步💇性：　　人体的生物钟通过🌕光线、进食时间等外界信号🏘调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🤛物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🐫知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌀谢问题会协👃同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致📂血液黏稠度升高，增加🌿血栓形成概率(尤其对已有动脉🤛斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🙌肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🍰盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🤚肾脏排钠负担，长期可能诱发👪或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📼少，口腔🎬自洁能力下降；晚餐过晚若未及👁时刷牙，食⏫物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🍄黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🔬要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间🐼不能按时就餐，甚🆑至饥一顿饱一顿，必然会损伤⛴其功能。一般情况下，碳水化合📫物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停💓留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们🖍的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🧣空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🍋点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🕗功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免😌疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症❌，免疫力也会跟着降🌊低。　　按照22:00为最佳睡觉🎆时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📺吃得太晚，也不要马上🐹睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🥋应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🏒好晚餐不只看时间，晚餐🐙除了不能吃太晚外，要注意别🎺太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🆑结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要💏做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今👦天的早🖨餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没📲有吃到豆制品？肉是不是吃多💺了？对照早餐和午餐🐧的进餐情况，晚餐适当调整食🏔物摄入🌏量和种类，保证全天营养🌹平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🔂的烹饪方式为主，最好不吃😺油炸食物，有助于减🚚少食用油摄入。　　主食可以选💷择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🚺感，又可以促🏉进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🗯物性食物和豆制品。科学食♑用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📘们能更早地吃完晚餐，并🌅且把更多热量安排在白天，有🐭助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📓病和肥胖的发生风险。　　2.晚🎸餐吃得晚会对身体多个系统👕造成负面影响　　加重消化系统负🤤担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🚗肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🌖心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🕧口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🎽两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🎩餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🥤配巧一点：清淡均衡七分🐐饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 中村詩織）