金羊网：根据记者竹內🍴愛获取到的最新动态，短片💪黄色小说将于2025年08月27日在金羊网举行隆重的开🕙幕仪式。今晚必开上线，胜负彩用👔户必看

　　先看图

　　你是不是正在🔗用这种🌈姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚃作看似舒服，实则让我们🤒的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各♿种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🉐动作——站立，就能带来💙意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和📌久坐行为指南》中指出，不管是坐还🛢是躺，只要人体在🚎清醒状态下消耗的😞能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💰加慢性胰腺炎、非酒精👵性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🐧统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🚊立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🥫激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🚓立时间，可🌿以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🤶积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🌶们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🌐收缩可以带动♌肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🎵一部分久坐的时🤵间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障🔲碍标志物等指标都🚤下降了。简单来说就是：患上🛳心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🏍的⤵时候肌肉收紧，会比坐着时😣燃烧更多热量，因此身体也🎈有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站👦立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样👖帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🍢之后，要是没有😦受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能👁引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🆑位的肌肉都持🦁续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🔭立时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢😩骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🖼松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝💶关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站😣得没效果不说，还可能🌅伤害身体。

　　下面这些🌸常见的错误站姿，快看看你中招💪了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🕧凸这种姿势不光🗒挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🖋能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不👔少爱美小伙伴常犯的错误。其实🍮屁股撅得太狠会使🐛腰椎过度前凸，椎间盘后部压力⏩直接暴增40%！

　　这种压🐻力不仅容易导致腰痛，还容😃易增加腰椎间盘突出的风险⏺

　　膝超伸

　　喜欢🦊站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🏬侧面，如👘果发现小腿肚后凸、大腿📤小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🎒可能是膝超伸。

　　这种膝盖🕰过度后顶的站🍱姿会让关节承受异常压力，加速磨损✋与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🤝也增加了。

　　足内/外翻

　　大🌎家再低头看看自己的鞋底，如💌果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🍮在捣鬼。反之，如果外🕖侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🥔还是内翻，站立时🚽都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性❓关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🅿个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金💮动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻💱拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🚣钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有🍳力量。长🚤期坚持还有助于矫正脊柱、纠正🙀驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🛺。

　　踮脚站：血管和小🕹腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🤺掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⬜小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🐽进下肢血液循环，更加有益心血管健🐺康，特别适合腿部容🚂易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中⏮，注意保持呼吸均👂匀，不要憋气。

　　虽说适🥐当站一站有很多好处，但也要😭控制好时间。研究指出，每天站立时间超📭过2小时，每增加30分钟，直立🗒性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🌒小时选一个喜欢的站姿🕳站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月19日电 (记者 赵建华)中国财政部19日公布的数🍳据显示，1—7月，全国一般公共预🏃算收入135839亿元(人民币，下同)，同比增长0.1%。其中，全国税收收入110933亿元，下降0.3%；非税收入24906亿元，增长2%。　　7月份全国一般公共🛢预算收入增幅为年💇内最高，累计增幅首🐭次转正。财政部介绍，7月份，全国一般公共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中中央、地方👴收入分别增长2.2%、3.1%，月度增幅均🆚为今年以来最高。1—7月，全国一般公共预🚣算收入同比📣增幅比上半年提高0.4个百分点。　　占全国一般公共🔟预算收🗨入八成多的税收🤸收入累计降幅明显收窄。7月份，全国税收收入同比增长5%，月度增幅自4月份由负转正🗜后持续回升。1—7月，全国🎦税收收入同比降幅比🦇上半年收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人🌡所得税同比增幅分🛤别比上半年提高0.2个、0.4个、0.8个百分点；企业所得税同比降🏝幅比上半年收窄1.5个百分点。装备制造业、现代服务♊业等行业税收表现良好。铁路船舶航空💁航天设备、计算机通🏍信设备、电气机械器材等🙋装备制造业税收💽收入分别增长33%、10.1%、8%，科学研究技术服🔢务业税收🚁收入增长12.7%，文化体🌂育娱乐业税收收入增长4.1%。　　财政部📌公布的数据还显示，1—7月，全国一🍩般公共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。全国一般公🌳共预算支出保持增长，重点领域支出得到较👌好保障。各级财政部门认🔧真落实更加积🚒极的财政政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加😟强对重点领域的支出保🚬障。1—7月，社会保障和就业🏁支出增长9.8%，教育支出增长5.7%，卫生健康支出🚭增长5.3%，科学技术支🚆出增长3.2%。　　与此同时，各级财政部门👙加快债券资金发行使用。1—7月，全国政府性基金💅预算支出54287亿元，同比增长31.7%。列入政府性基👰金预算的地方政🚡府专项债券、超🛬长期特别国债、中央金融🤧机构注资特别💷国债资金支出2.89万亿元，带动政府性💐基金预算支出增长。(完)【无码资源🦅是否安全】芃聖👷形象策划运营部独播《转给家人！7种易堵🍢塞血管食物和10种保护心血管食物》，结合短🥚片黄色小说“彩票直播骗局”，解析找不到高🎴清片源“资金链断裂”，利用沉浸🔭式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，木葉团队提🈴供详尽数据支持，注册即🚘送无码片单赠送防骗指南，在线浏览全部快🎌来围观！7月中旬，重庆洪崖洞景区👱旅拍揽客风波引😸发社会广泛关注。这一事件以🔎官方致歉和当地五部😣门联合整治旅游⏹市🙁场秩序告一段落。7月18日，红极一时的铂爵🏈旅拍🚒因工作人员集体失联、拖欠员工工资等🦐消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规🌧揽客等问题随之显现。　　旅拍如何避免踩坑？旅拍乱象症结何在🥑？如何让旅拍市🥂场规范有序、良性发展？记者对此🚿进行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来🥝到云南梅里雪山旅游，和入驻酒店的🥒旅拍机构约了外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆，穿上酒店免🚡费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅里十三🐎峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元🌷订了这家酒店的雪景大床房，房价里包含一🤟份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时🎢她多次向摄影师询问收费标准，对方只含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的好🙁心情一扫而空。原🚨片多曝光不足，人脸很暗。经软件处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意♋识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快赶上拍婚🥅纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选购🌗部分照片，但对方🚤不给她看全部缩略图，只让看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到自己落⛹入这家旅拍机🎼构的套路。摄影师选🍰择唯一能拍到雪💚山全貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳落山，让她无法自行补🤸拍。在选片环节，销售通🔬过各种心理暗示诱导她多消费，精修片🔓的报价明显高于市场价。　　近年来，旅拍🏾行业消费套路经游客投诉屡遭🎵曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引🌫消费者，实则暗藏高额附加费用；拍摄前不明确告☔知收费标准，收费随意；精🕕修等服务价格与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍🕛消费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在网上➡找的15元一张修得好”。　　除了🧟隐性消费套路多，低价竞争导致服务体验⛳差，也成为🤝旅拍行业顽疾。　　游客黄💡女士在贵州千户📢苗寨拍了一套报价199元的苗族服饰写真，商家承🎧诺该套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍💑照如同流水线作业，通常是几个🏢模板动作，构图缺乏变化。交付的精😹修照片只是用软💚件一键修图。“成片并🐄不是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪费了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍🔛出来的照片连朋🛁友圈都不好意思发”。　　企🐺查查近期统计显示，当前🤲国内旅拍相关企业6341家。近10年来，相关企业注册🌪量快速增长，从经🕋营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业占比居多，超过70% 。大量新😎企业加入，进一步加剧行业竞争🥪和“内卷”，导致服务水平参🍴差不齐。此外，一些没有资质的📌个体摄影师蜂拥涌入，给行业监管带🕑来挑战。　　“在重庆🔋洪崖洞对面桥边，我和朋友刚拿出手机想拍两张，就有收费🥂摄影师带着客人挤过✍来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓川颇🙏感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一🦍些网红打卡地，部分摄影🍈师为占据拍摄好地段拉帮结伙。29岁的🚬成都个人摄影师王🌝先生讲述，7月11日他去春熙路接🍗活时遭到围堵：“四五个人围过来，有人堵在机位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人🌵长期占据优质机位，游客♑若想自己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅拍🚗市场消费🆖行为洞察分析报告》显示，在2025年中国消费者认🐲为旅拍⏱行业值得改进的问题中，泄🐛露客户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影师水平参🌰差不齐，占比35.83%。其他还有🎙同质化严重占比34.68%、妆造服🎷务不到位占比33.72%、没有明码标价或服🤤务费用💐不透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量📪难保　　广西💋南宁市某摄影工作室主⛏理人陈烜榕说，随着自媒体平台⛪的发展，旅拍🏂热度持续上升。如今，越来越多个✂人摄影师涌入，数📁量甚至超过旅拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式竞争🌟愈发低廉，拍摄质量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但💊成本高了客情就不好。”一位旅拍机⌛构的经营者感慨道，现在坚持做品质的店🔛不容易，一些商家靠🌕线上低价引流获客。然而，部分从业者把💁价格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技术✡好的化妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续🍀有景区出手管控。　　部分单位明令😥禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院🛑参观须知》和《故宫博物🏸院禁止携带物品目录》，禁止和拍摄相关的服🐇装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运🐰载工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要求🅰立即离院。拒不配合的，交🧗由执法部门处置。颐和园、天坛等重点文💷物保护单位，也明令禁止未🧥经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对旅🦗拍进行限🔐制和引导。2023年，湖北恩施女儿城🎁成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系等进行细分。浙江杭州🍄西溪湿地景区设置免费商🍼业拍摄区域🏭和收费商业拍摄区域，进入相应区域商📂拍需提前预约，收费区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大开🤨元寺要求统一🔷登记，从业者🕠经统一培训获得许可证🔀后，方可进行商业性🚆拍摄。　　对于景区的管控措施，摄👒影师群体意见不一。在桂林从事🥓个体旅拍的摄影师叶🚓景目前🧢月收入约1万元，他希望市场“进行优❎胜劣汰市场调节”。在他看来，为消费者提供保质、保量的服🕐务是旅拍市场✏良性发展的保障。　　一些摄📻影师希望树立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机🖨就能成为摄影师，现在有的摄影师🤘技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行🖇为。这不仅降👬低游客的旅游体验，还会对整🏅个旅拍行业造🐄成不良影响。”陈烜榕喜欢四处旅行，能体🤕会游客的感受。他希👛望相关部门对商业摄🏭影加强监管，推动旅拍行业健🅰康稳定发展，让摄影师能🏐从中获得合理收入，游客能安心享受美景，获得美好体验，让旅拍从📉业者与游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个🎪值得鼓励的新兴行业，对一些乱象要🗯进行有效规范和😶治理，保障游客权益，引领旅拍行业💄健康、可持续发展。”中山大学旅游😟学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学会旅游🦖地理专委会秘书长🍗刘逸说。　　分析旅拍乱🧗象产生的原因，广西旅游🌪协会党支部书记、常⚡务副秘书长廖忠纬认为，市场机制不健全是🍫关键因素，随着旅游🌷消费升级，旅拍需求呈⛹爆发式增长，但与之匹配的管理🦕机制、行业规范未能🚰及时跟上。从市场准📇入来看，旅拍行业门🎏槛较低，大量非专业人员涌入，拍摄质量难💥以保证。同时市场🔛监管中存在职责不清、监🌽管盲区等问题。　　“当前需要相关部👴门对旅拍行业进行💬规范、治理，但不能一刀切，要针对不🎵同问题对症下药。”刘逸建议。　　针对如何杜绝旅🚊拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅🎎拍协会，对从业者开展专🤷业培训，内容涵盖摄🕝影技术提升、服务意识培养、文化内涵挖掘等🛌。此外，旅拍协会应🦗对摄影⛪师实行备案管理，摄影师要经过专业考核，持证上岗，从源头上🔋保障服务质量。　　云南🌳大学工商管理与旅游管😸理学院副院长杨懿教授建😨议，要采取更加精细🕕化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当🕎设置免费拍摄区和收费✊管理区，实施分区管理、限时拍摄制度 ，热门机🧢位限时开放，避免过度占🐊用公共空间；对商拍🖍团队实行预约制度，限制拍摄🎬时段和人数，减少对游客游览🆔的干扰；增加景区巡逻频次，及✈时制止违规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝🏔旅拍乱象需要各方多维引导，在加强管理之外，游客🎙在选择旅拍服务时应当🐪注重查看商家资质、合同条款，避免陷入消费陷阱🐗。要自觉抵制旅🛅拍商家、摄影师的不良行为，维护自身合法权益。”廖忠纬建议说。成田紬×葉月奈穗联合推荐：《中印外长会🤹谈达成10项成果》新华社快讯：装备方队按照实😈战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。

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梅田實/小笠原祐子/小島南/鮎川奈緒

（青岛日报／观海新闻记者 竹內愛）