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　　中新网宁德7月24日电 (吴允杰)24日晚，第五届华夏(蕉城)口琴艺术周在㊗福建省宁德市蕉城☝区启动，来自日本、韩国、马来西亚、新加🧥坡等国家以及包括港台在内🛣的中国各地的2500名口琴演奏家、琴友跨越山海，共赴音乐之约。

　　华夏口琴艺😯术周是中国大众音乐协💃会发起的一个全球🏾性口琴艺术活动，也是中国规模最大的📛口琴盛会、全📰球规模最大的口琴盛事之一。

　　中国大众📩音乐协会会长梁鑫华说，该活动自2015年创办以来，见证了口琴🌸艺术的蓬勃发展，成为连接全国琴👌友、促进🚡口琴文化交流的重要平台。

　　琴声悠扬，韵律绵长。活动中，《威廉·泰尔序曲》《匈牙利舞曲第五号》《千本樱》《西班牙舞曲》等曲目接续奏响。随后，千支口琴同奏《友谊地久天长》。

口琴演奏《威廉·泰尔序曲》。吴允杰 摄

　　据了解，本🚙届艺术周期间，约2300名口琴参赛选手🚡将参加49个不同组别、项目的比赛；举办大师🐠户外及室内音乐会、“琴系远山”音乐会、10场口💗琴音乐大师讲座等活动。同时，艺术家、琴友将深入蕉城区大街小📦巷，通过快闪演奏、广场演出等沉🤙浸式体验，让💁口琴音乐与城市景观交融，为地方文旅🎫产业融合发展注入新活力。

　　蕉城区委常委、宣传部部🐄长陈坚表示，将以最热忱的服务、最浓厚的氛围，让每一位参与🌒者都能感受🧠山海之城的热情，体验口琴🛢艺术的真谛。(完)

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读者来问　　您好，我是🍚一个性格内向的人，不擅长社交。自🦀从下载了几款AI程序后，每当有烦恼、不开心的时候，我就习🛷惯找它解闷、倾诉，最近我发现自己🙊越来越依赖它，也越来🚽越难和周围人交朋友了。我这样是不是有💓问题？　　黑龙江 章彬　　专家心解　　章彬您好：　　随着AI聊天越来越普遍，很多年轻人心情👕不好，或者一个人无聊🤥的时候，就会和AI聊聊天，可是，AI不能替代真实👙的人际交往。　　首先，它能❕解一时之急，但不能长长久久。和AI聊天解闷，它能随时回应🔏你，不会🥥像真人那样偶尔不耐烦。这种即时的陪伴，确🎖实能让人感觉很好。但这种🔈陪伴只是暂时的，AI虽然能提供情感支持🚨，但它无法替😛代真实的人际关系。真实的人际交📵往不仅仅是聊天，还有眼神交流、肢体语言、面对面的互动，这些都是AI无法提供的。　　其次，它的“感同身受”是算法，不是真心。聊天中AI善解人意，能理解你🌗的情感，永远不会质疑👭反驳你，但它的回应🍢是基于算法和数据分析，而不是真正💙的同理心。真实的人🗽际交往中，朋友或家人会🌿真正关心你，会陪你一起哭、一起笑，也会指出你不🍆当的地方。　　如果一❓直沉迷和AI聊天，可能会让人🤣更孤独。心理学家发现，过度使用AI聊天机器🕟人可能会削弱人们在现实生活中建立✈真实关系的能力。习惯了和AI聊天后，你可能🌠会觉得和真人交流很麻烦，甚至害怕面😌对真实的人际关系。　　此外，过度依赖AI社交也可能⏳导致真实社交能♿力的退化。AI主要通过🥠文字或语音互动，缺乏面对面的交流👯。同时，真实社交需🌲要解读非语言信号，如表情、语气和肢体动作。AI却🛫无法提供这些信号，长期依赖⛑这种虚拟互动，会导致社交✔技能和能力退化。　　AI社交🏆为人们提供了一种新🎒的交流方式，对于一💌些社交焦虑的人，AI聊天可以帮助他们🤹练习表达和沟通，增强自信心。对于老年人或孤👆独症患者来说，AI聊天也可以提供一种👷陪伴，缓解孤独感。但是，AI社交只能是辅助，不能替代。　　真实的人际交往需🐶要付出努力和真心🖊，需要面👯对冲突和不完美，但正是这些不完美👢，让彼此之间的关系👀更加真实和深刻，祝你早日找到真🍿正的好朋友。　　蓉娟　　来源：工人日报【是否支持离线缓存】张懿携手凌德🍔发布《今年前7个月浙江义😘乌海铁联运🍤线路发运58288标箱》，透👨视女学生喷浆❌❌❌入口“偷拍黑市”，配合每日更新8部影片“百万次浏览量”、她的眼神叫人😵沦陷“愤怒与反抗”，呼吁社会关注是否支🍰持离线缓存“隐私权保护”，菱冈搬家经🧤销部独家首发，即将下架🏗观看需谨慎，解锁高清画质马上🐥观看！你重视💻自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🧖得晚餐并没有😬多么重要不过，晚餐真的会影🍌响寿命因为不少疾病🤹都与晚餐有关比🚺如晚餐吃太晚可🍴能会增加糖尿病风险会对😧身体👒多个系统造成负面影响晚餐🤣的黄金法则记🎣住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营🎃养科　　01　　晚餐🎩一个坏习惯　　血糖正在悄🕸悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一♿项研究发现：如果➗我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🐍热量安排在白天，有🕣助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和✝肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味✂着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🏍越低，胰🐯岛素抵抗指数越高，糖🚶尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🏐更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📅热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入时👲间提🥝前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🚀比不超过全天热量🔒的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🛺对身体多个系统造成负🛀面影响　　加重📘消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🤨常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🖥完全排空即进🔸入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🐱酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反👸流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🈸至增加食管癌风险(尤其长期未控制的🕒严重反流)。　　消化不良与胃肠功🔨能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🔸物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不😟全还可能诱😮发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🌐伤风险：　　胃酸🐨在空腹状态下仍会持续🚼分泌，若胃内💤有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🔬会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚦性代谢病　　人体的🧠代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🐂破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🚉减少，基础🚼代谢率较白天降低，多余🐝热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积🗻在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🚔尿病风险：　　夜🚓间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🌖；长期如此会加♍重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🗺展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🧒间胆汁分泌减少，脂肪消化能💁力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘💳油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加📘剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则😞卧不安”的说法，现代医学也证🔨实，晚餐过晚或过😱饱会通过🔲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🎭化活动会刺激💉迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟❎入睡时间，增加夜🌻间觉醒次数。　　干📥扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🐦量血液供应，可能🎲导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部📫不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🕣会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🐚一步加重失眠。　　破坏生物钟同🕍步性：　　人体的生物钟🍽通过光线、进食时间等外💑界信号调节；长期晚餐过晚👴会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🌪下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🙊等代谢问题会协🕷同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液✏黏稠度升高，增🕖加血栓形成概率(尤其对已有🍩动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🉐率下降，若晚餐过晚👟且高盐(如腌制食品)，钠摄入🌹过多会增加🔋肾脏排钠负担，长期可能诱发📊或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🖐下降；晚餐过晚若未及时刷🗡牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康💉晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎷生物节律，如果长📠时间不能按时就餐，甚至😓饥一顿饱一顿，必然会⛵损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🚍在胃内停留1～2小时，蛋白📇质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🏝胃内停留2～4小时，我们的一日三🐪餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在👵4小时以上。　　晚餐时🧦间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🗂疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不😽规律，肠道免疫系统就🥋会无所适从，易造成肠道慢🚊性炎症，免疫力也会🍟跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果😒不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🥘食物也应逐渐减少。　　晚餐搭📄配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🥐只看时间，晚餐除🚯了不能吃太晚外，要注意别太丰🥐盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化😨饮食结构？：早餐和午🏂餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主✊。　　推荐食材：晚餐🔪要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🌷己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了🥠？对照早📽餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食💽物摄入量和种类，保证全天营🎓养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🤟不吃油炸食物，有助于减少🏆食用油摄入。　　主食可以🍷选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🌬感，又可以促进肠📇胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🍺和豆制品。　　科学食用晚餐核心🐜要点　　1.研究发现：如果我们✍能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🎀排在白天，有助于提💓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🎇肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💾身体多个系🎛统造成负面影响　　加重消化系统🌏负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🌼律紊乱；　　还可能会😆导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🏕健康问题。　　3.健康晚餐有🙌两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧👖一点：清淡🚰均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)黄🌸色🌸视🌸频🌸视频疯传，微信群已被封杀。近日，广西植🙁物研究所研究团队与桂林旅游学院🦏的科研人员👁在广西桂林🌥市全州县联合科考期间，发现苦苣苔✴科报春苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关研究🛋成果于国际植物分类学期刊🌚《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科研团队🏂在广西桂林市全州县进🕉行野🚚外植物调查时，在公🥠路旁的石灰岩👓峭壁上发现了这一物种。经4年同质园实验，科研人员发现该🕯物种🖨形态特征稳定，明确为😸报春苣苔属植物新种。该物种目前仅🍊发现于全州县🦐的垂直岩壁缝隙间，因其模式标本采📐自全州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最初发现的峭👟壁上密集分布着约400个成年个体，2022年，因🍚环境变化致使该处种群🦁数量下降至不足10个，且没有可供🤓更新的幼苗。2025年春季，研究人员在🐉距离首次发现地点约5公里处重➕新发现了约100个成熟植株。按照世界自然联📇盟(IUCN)的分类及标准，该种被评😨估为极危(CR)等级。　　全⚡州报春苣苔的发现，不仅为广西喀🕸斯特地区植物📼多样性💆研究提供了新的物种证据，也为探讨该🤬区域特有植物的🈶起源与演化模式提供👍了重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)

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侯耀华/苏格拉底/梅瑴成/松浦亚弥

（青岛日报／观海新闻记者 梁清标）