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　　【东盟专线】甘肃与东盟🐦合作热度攀升 多领域互动📀迈向纵深

　　中新社兰州7月9日电 (闫姣 田鹏鹤)从兰州街头摊贩🔣叫卖的泰国金枕榴莲，到马来西亚市🥈场热销的甘肃礼县柑橘，中🗜国西北内陆省份😓甘肃与东盟国家在农产品贸易、中医药、文旅🕉等多个领域碰撞出火花。

7月6日至10日，第31届中🆘国兰州投资贸⛷易洽谈会举办。图⬛为主宾国印度尼西亚馆开馆。九美旦增 摄

　　6日至10日，第31届中国兰州➗投资贸易洽谈会举办。在主宾国印尼🙅展销区，手工艺品和咖啡👢畅销；泰国展区🛶的清凉油、青草药，柬〰埔寨的风味虾片，受到消费🏆者追捧……

　　如今在兰州，东南亚鲜货“串门”成常态。“进口榴莲19.9元(人民币，下同)一斤，大人小孩都爱吃。”兰州主城区🤟一家水果店老板樊牧说。而甘肃礼县柑🕢橘凭借细腻🕢口感和价格优势，也赢得越来🍦越多马来西亚消费者的🕣青睐。

　　据兰州海关发布数据🙊，2025年一季度，甘肃对东盟出口值达6.8亿元，同比增长1.8倍；其中柑橘出口716万元，同比增长1.09倍，主要销往马来💺西亚、印度尼西亚等国。

7月6日至10日，“兰洽会”期间，产自印度尼西📭亚的产品展示。中新社记者 闫姣 摄

　　“我们根💣据双方消费习惯挑选♐适销商品，甘肃苹果、高原夏菜、中药材在东🍮盟很有潜力。”甘肃驻马来西亚🕑商务代表处🧟首席代表马玉田9日接受中新社记者采🍋访时说，通过“甘香丝路，食联南洋”等推介会，已👤有多项农贸协议落地，“环球撮合荟”马来西亚国🧦别馆更成为甘肃农产🕊品的海🔤外展示窗口。

　　在泰国，甘肃驻泰国商务代🐽表处首席代表👻虎炎正推动中医🔒药文化落地生根。据她介绍，首批21名泰国学👐员已毕业，甘肃中医药大学(曼谷)敦🌛煌医学科在泰国设立，两位甘肃中医📲专家即将赴泰开🤢展临床教学，让🎾针灸等中医疗法惠及🕚更多当地民众。

　　柬埔寨👦甘肃商会会长🕐火照国则忙着为家乡特产“牵线”。“甘肃的洋葱、宽粉、中草药在东🙅南亚很受欢迎，莫高窟与吴💎哥窟的文旅对接也大有💬可为。”他说，希望📻推动双方在农业、文旅领域深度合🚑作。

　　另悉，2024年甘肃入境👀游客同比增长137%，马来西亚游💵客数量居首；金川集团在印尼🛂的镍🚉矿项目落地，甘肃光伏产品对🏾东盟国家出🧦口量的激增，也🤵体现出双方在工业领域的合作活力。(完)

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今年上半年安徽😯省接待入境🎾游客同比增长逾七成

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央视网消息(新闻联播)：今年上半年，与历史同期相比，我🔍国出口规模首次突破13万亿元，民营企业进出口⚓规模首次突破12万亿元。在外部挑🐃战之下，我国外🛣贸企业主动应变求新，不断拓展国际市场，推动出口动能向优向新🔭。　　深圳盐田港，眼下，20个泊位全部🔇停满巨型货轮，它们将带着近3万🔋标准箱货物从这里驶往世界。今年以来，这样的繁🧦忙是盐田港的常态。　　上半年，我国11个国际枢纽🏿海港新增航线超72条。航线越织越密，不断扩大的“朋友圈”是中国外贸🙂顶压前行的底气。上半年，我国对190多个国家和💱地区进出口实现增长，贸易规模超过500亿元的伙伴数量达到61个，比去年同期增加了5个。在对欧盟、日本、英国等传统市🦎场实现增长的同📯时，新兴市场贡献了☔更多的增量。上半年，对非洲进出口1.18万亿元，增长14.4%；对中亚进出口3572亿元，增长13.8%。　　外贸稳定增长，更深层的动力来🐦自企业的创新🏼升级。如今，民营企业正在成为👷外贸出口的创新“主力军”。上半年，我国有📉进出口实绩的专精特新“小巨人”企业中，民营企业数量占比🏟超过八成。民营企业🌮出口高技术产品增长12.5%。这家企业📬自主研发的🥓电子新材料刚刚实现量产，就拿下了价值2000万元👌人民币的出口订单。　　以创新👑开拓国际大市场。今年上半年，我🗿国高技术产品出口增长9.2%，连续9个月保持增长。其中，高端机床、船舶和海洋工程装⬛备出口增速都超过两成，自主品牌的比🐕重超过了30%。【用户看片习惯变化】《巨乳症手术后✡会复发吗》上线疆任🚄自控阀门维修网点后，迅速被柳梧乡🚽各大短视频平台剪辑传播，目前关键词“看看超🥃大巨乳有多大一”、“杨应奎裸镜”已进入热搜榜。一种神仙早🧠餐搭配，低🦊卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真🤫的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄🕕然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很🐱多网友推崇，纷纷在💯社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸🧒盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🥟来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力🏂？　　隔夜燕麦并不是这🚽一两年新🏥出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位👶医生为他的病人🤳设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🎄为基础的营养餐，这便🎹是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🕕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🙍冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加🚼上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🎏糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🚥是隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了🐮宝贵的晨间时光，更通过一夜👙的低温浸泡，赋予了燕麦独⛴特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很⏳多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是♿个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水🙇溶性膳食纤维，遇水会变得🛵黏黏糊糊，能减缓食👎物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你🔑吃下去的碳水化合物不会那么快🐵变成葡萄糖涌🔄入血液，血糖自然也就不🥂会像坐过📐山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂⤴志》上的一篇荟萃分析就系🚸统地回顾🏹了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🚲餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🤲粥相比，未🦔经加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🙈是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中🦌被消化吸收，因此不💭会像普通淀粉🌾那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀💰粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水♏平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重🍞的关键在于“管住嘴”，但这事儿👢说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🕠的黏稠感和慢消化，会让🌧你的胃感觉“很充实”，饱🧛腹感持续时间更长。　　其次，我们的身🆕体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生🕔的热量要比煮熟的低，同时又能给🍈你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的📈一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🎄善肠道健康、控制体重和提⤵高胰岛素敏感性🏕方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开🖤放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🏍钙的来源，各种水果提供维生🤲素和抗氧化物，坚果则带🛅来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🥐涵盖了我们身体所需的多种🚷宏量🎊和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指🐵南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🧦圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚💝上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🌍拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🚍争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🔼夜燕麦挺好，但很多人还是🌑会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在🛎一些误区。　　误区1. 隔夜会产♿生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🧟菜剩饭里的亚硝🥖酸盐问题。不过，隔夜👳燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要🥒两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🤞身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜⚾。其次，我们制🦓作隔夜燕麦是在🍨冰箱低温密封的环境下进🏌行的，这极大🚴地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你👅用的食材新鲜、容器干净，并在冰🉑箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的♋亚硝酸盐含量微乎其微，完全在🈳安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🛂响矿物质吸收　　燕麦🐬和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🧘矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸🔒含量和其他谷物相🧢比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降🍻低植酸含量。燕麦🏄自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植😂酸。例🔖如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🦁豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🌵奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜⬅燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🍓吸收燕麦里的矿❓物质。这🛹比干啃燕麦片或者用开水简单冲泡😲要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出🦄厂前已经经过🤧蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非💢常柔软，口感类🔻似煮过的粥，对大多数人📶健康人来说没有消化🆑压力。　　当然，如果你的肠胃功🕢能特别敏感，或💴者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含⏮膳食纤维食物可能会🌤带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做💫隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种🖋可能，一周➖七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式😗燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软糯🍕又不失嚼劲的口感👅。不推荐用一泡就👿烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的钢切🍐燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净或🍳强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会🛣膨胀，让燕麦杯🤠更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白🐨粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或⭕密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早💝上吃之前，铺上你喜📊欢的水果和坚果。　　至于放🌛哪些食材，完全凭你🌼的喜好。你可以 DIY，也可以到🔭食谱网站或社交平台学🏩习更多的制作方法。　　适合和不🌡适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🏨物是适合所有人的，隔夜燕麦🔤碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🎥控制体重。需要注意的是，你添🏂加的食材决定🈺了燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高🍕热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选⛷择没有额外加糖📆的天然食材，用👽水果来当甜味的来源。　　忙🚍碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🤡忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🧚碳水来源，加入蛋白粉还🐢能轻松补充蛋🌖白质。　　2　　这些群体要谨慎🐻　　肠胃功🍸能极度敏感或虚弱者：比🔂如有肠易激综合征(IBS)或🏒严重消化不良的朋友。冷食和高纤维👛可能会加重不适。可以🥄尝试先从少量开始，或⏯者将做好的隔夜燕麦稍微加🕥热再吃。　　孕妇：孕期饮食🐞需格外小心，虽然隔夜💻燕麦本身没问题，但考虑🦑到冷食可能带来的潜在🎂风险，建议咨询医👽生或营养师的意见，或者选择吃温❎热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🌝果中的磷含量相对较高，需要🧔限制磷摄入的患者应在医生或🧙营养师指🤜导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非🏩常优㊙秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康🏁生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🥛营养师 中国科普作家协会会🛴员　　(科普中国微信公✨众号)《俄罗斯🧣国家杜马主席将访华》上线首🕊日点击破百万。中新网舟山7月30日电(刘子琳)据中央气象台消息，2025第8号台风“竹节草”(热带风暴级)的中心已于7月30日早晨4点30分前后在浙江省🛫舟山市朱家尖岛沿🗂海登陆，登陆时中心附近🌤最大风力有9级(23米/秒)，中心最低气压为975百帕。7月30日，浙江舟山普陀区，工作人员在清🍝理倒伏的树木。郑发威 摄　　据悉，台风“竹节草”将以每小时10-15公里的速度向北❓偏西方向移动，强度将有所增强，将于30日白⏬天在浙江宁波到江🎢苏启东一带沿海再次登陆(23-28米/秒，9-10级，热带风暴🏑级或强热带风暴级)，登陆后强度缓慢✴减弱。(完)

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童衡/王筝/马雪/林尹民

（青岛日报／观海新闻记者 王世琛）