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　　今天(7月9日)下午，神舟十🕍九号航天员乘组蔡旭哲、宋令东、王浩泽从太空返🎇回60余天后，在北京航天城首次🐾面向媒体与公众正式🍮公开亮相。

　　据介绍，神舟十九号乘组返回后♎相继完成隔🍭离恢复、疗养恢复🤒阶段各项工作，已全🐷面转入恢复观察阶段。目前，在中国航天🌜员科研训练🗝中心科研保障团队🧛的精心守护和照料下，神舟十九号⛪乘组身心状态良好，各项医学😻检查结果正常，肌肉力量、耐🔽力和运动心肺功能基本恢复到飞🍋行前水平。待完成恢🏂复期各项工作🎦并进行健康评估后，3名航📺天员将转入正常训练。神舟十九号航天🎁员乘组在现场分⬅享了驻🤞留空间站阶段的经历和体会。

　　蔡旭哲：神舟十九号🍞是工作十分饱满、意义十分特别的🎒一次飞行任务

　　航天员 蔡旭哲：神舟十九号飞行任务，是🔩中国空间站进入应📻用与发展阶段以来的第四次飞行任💄务。我们在轨完成了三次出🏐舱任务，还完成了🐇多个领域的实试🚴验研究项目，其中很多🍁项目是空间💲站进入应用与发展阶段以来🔯首次实施的。可以说我们💵神舟十九号是工作十分🐨饱满、意义十🗓分特别的一次飞行任务。任务期间，我们乘组团结一心、紧密协作，面对一些计划外的🙄工作调整和意外情况，我们乘组都能⏮做到沉着冷静应对，密切协同处置。载人航天是“万人一杆枪”的伟大事业，因为共同的信念、共同的目标、共同的理想、共同的责任，让我们凝聚在一🎑起，托举着我🍆们实现飞天的梦想，也推动着我国🏷载人航天事业不断发展进步。

　　宋令东：越来越多年轻人投身🏋航天事业，承担起我🤫们这代人的使命

　　航天员 宋令东：随着载人航天事业🎊的蓬勃发展，越🍯来越多年轻人，越来越多90后投身到这份事业，也🍢逐渐承担起我们这代人的使命🦁。我和指令长在😯出舱期间，力争每🔮一个操作都分毫不差。我在🚌舱壁上攀爬了100多个扶手，配合指令长📮停靠多个点位，经过9个多小时的😏出舱活动，圆满🌓完成了空间站碎片防护装置的安装，以及👄舱外设备的巡检处置等任务。回到舱里以后，我们非常自豪，非常有成就感，完全忘记了🏋出舱时的疲惫。梦想要靠奋☔斗来实现，为了执行出舱任🤬务，我们进行🎆了科学严谨😦的训练和准备，日🐠复一日方能百炼成钢。所以我觉得打⤴开舱门的那一刻，也🚷是我的圆梦时刻。

　　王浩泽：作为一名飞🏪行工程师，切身体会到科🤷学研究的来之不易👑

　　航天员 王浩泽：造船为建站，建站为应用。我们共参与实施了88项👌空间科学试实验任务，6次载荷进出舱任🌖务，其中大约有🐕一半实验都是空间站首次开展的🍶新实验。目前这些项目🍬都取得🕞了阶段性成果。我还记得🥄在天地同心的共同🦃守护下，果蝇家族在太空中🕺实现了“三世同堂”。在轨期间我们还🏿和智慧助手“小航”进行了亲密互动。此外我们还对空🤬间管道机器人进🅾行了测试和验证，作为一名飞🕵行工程师，能够切👍身体会到科学♒研究的来之不易，因此对每一🦄项实验都格外珍惜。我也相信在🥋一代又一代航天🤨人的努力下，我🔋们的空间科学技术一定会不🀄断突破，取得更多硕果。

　　神舟十九号载人🕣飞船于2024年10月30日从📝酒泉卫星发射中心发射升空，3名航天员在😷轨驻留183天，期间进行了3次出舱活动，创造了航天员单🏛次出舱活动时长世🎴界纪录，完成空间🐎站空间碎片防护装置安装、多次货物出舱😽任务。同时，还在地📬面科研人员密切配合下，完成了涉及微重力基础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天技术〽等领域的大量空间科🌟学实验和试验。于2025年4月30日安全返回。

　　(总台央视记者 刘洁 占康 马非非)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不🐙吃主食身体的变化”这一话题在网络🛳平台引起热议。有网友分享自🍶己的减肥心得，还有人幽默🔛调侃“减肥一个月成功🧀减掉了30天”。　　不吃主食🎖能减肥吗？如何👂在保证身体健康的前提下减重？徐州😡医科大学附属医✅院胃肠外科主任医师朱孝成😑对中新网记者表示，长期不吃👋主食并不能达到减肥效果，还可能会引🖖发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等➗四类食物如同“代谢四骑士”，根据👵个人情况适量食用的话，一般能通过调控🍍能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四大🍒机制协同作用，最终实现健📹康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主🌤食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听到⛺有人👘讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳🔉水化合物类食物)减肥，是一种极🔈端的饮食控制方式，短期内可能体重🔍会下降，但长期并不💜能达到减肥效果，而且会引⚫发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营养缺🚮乏与代🖱谢紊乱等等。低碳🥀水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外🖐补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不🌼吃主食，身体🏰会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水🚷化合物不足影响血清素😘合成，可能引发情绪💉低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤📐维等主要来源，膳食纤维不🐞足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病🔀。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理💽减重的核心原理是🦌通过调整食物成分、热量摄入及进食时间，干预人体的能量代谢、激素分泌和细胞活🦁动，最终实现🔤脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你😊小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通💌过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹👫感四大机制协同作用，最终实现健🗞康减脂。　　其原🏩理大致如下：水果提供🐱催化酶→蛋白质守卫肌肉🍙→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养🗨素组合多靶点调控代谢，在保障🎞营养的前提下温和减脂，效果可持😸续性远超极端节食。　　第一🈹类食物是冬瓜，它简直是减肥界🐡的宝藏。朱孝成列🕳出一组数据：100克里96%都是水，热量🐥低到超乎想象，哪怕你一顿吃三🐱大碗，摄入的热量🥐也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣📎的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时📡得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一😕种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不❕仅饱腹感强还能帮助人们促进消化，尤其适合控制📴体重的朋友们。　　第三类食🥋物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经😕肝脏代谢，适量摄入不易🛸转化为脂肪，但过量会促进内🐵脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉门万🥖亩戈壁蜜瓜示⬜范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食💯物是糙米。他说，跟白米☔饭对比的话，食用糙米餐后血🍹糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性🦂淀粉不被小肠吸收，进入大肠🤚被益生菌发酵为💓短链脂肪酸，直接激活脂肪氧🆒化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都🚇希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要🦎及时减重。　　不过，也要注意😢避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是🐑一个流传甚广的减重误区，表面看似乎🗒减少了热量摄入，实则违背🤢生理规律，长期危害💜远大于短期收益。　　“节食减肥♊往往存在以下误区：比如认为⏭饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于🈷传统节食、热量越📌低瘦得越快、不吃📀主食就能瘦、所有蔬菜🍹都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🔚能量摄入，并通过蛋白⏰质和纤维延长饱腹感🐆。在代谢窗口期，运动后30分🛑钟内可以进食蛋白质，肌肉修复效🐷率提升50%。(完)【AV女优转型趋势】檜山岬与東條夏🧛携手拍摄的伦理片《浙江万千乡🖕村铺展“共富共美”画卷》，以伦理剧情“直播诱导”起始，再延伸至校园偷拍、成人牟利等热〰点，配合短视频⏩变长剧趋势“直播带货”类比，戳中内容更新太慢：当镜头成为🎫诱惑机器，该如何自我保护？靓梦餐🔵具制造厂今日上线，立即24小时内全网首发！立即免费观看免🥪费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新社西宁7月30日电 (记者 李江宁)青海📐省林业和草原局30日发布野生冬虫夏🦉草鉴别指南(第一版)，旨在更好地🏠帮助消费者⛰了解冬虫夏草，通过外观形态、寄🐷主昆虫虫源种类、有效成分、砷特别是无机🈵砷与总砷比例、元素及稳定同🌿位素等方面👁进行鉴别区分。　　冬虫🙏夏草是青藏高原及其周边🛌地区特有珍稀物种资🗨源，中国青海、四川、云南、甘肃、西藏五🥚省区冬虫夏草产量🗽占全球总产量的98%以上。　　据悉，目前中国人工⏸冬虫夏草繁育品年产🐸量已突破50吨。随着技术突破🆓和市场发展，近些年大🏥量人工虫草及各式各样的人工虫草产🧙品出现，野生虫草中掺杂人工🎶虫草、以次充好、加重等现象时📊有发生。　　“野生冬🔛虫夏草鉴别指南(第一版)在目❕前野生冬虫夏草市场🦂缺乏标准的情况下，系统地为执🦍法部门提供借🔭鉴与指导的依据，以规范市场、保障产业🍛高质量发展。”青海😛大学畜牧兽医科学院研究💊员李玉玲表示，该指南还🤲需在实际应用中不断🥃验证、补充，以期更准确地🚨鉴别野生冬虫夏草。(完)Inci建议⚽网友理性看待大香🥢蕉网狠狠首页。7月30日，一架物📚流无人机装载海鲜从广东珠💋海唐家港起飞，历时约55分钟跨越珠海、中山、广州三市82.9公里后，精准降落广州穗🚂港码头，此次飞行🍒是物流复🔥合翼航空器在大湾区的首次长航程🖤城际飞行，成功验证了城🔘际长航程物流链路的真实运营可行🗓性，这也💭标志着大湾区首条超长🥄无人机物流航线开通，打通“广珠低空通道”。　　据了解，此次飞行的物🤳流无人机巡航速度约100公里每小时，相比陆路运输🅰效率提升60%，节省1个小时，未来将有力👟满足大湾区内生鲜、医药等高时效物😌资的运输需求，提供安全、高效、智能的低👕空物流解决方案。　　未来，这条航线将🎖投入载重50公斤和200公斤的大载重物🏜流无人机，同时，相关无🤷人机物流公司将持续新增深圳、东莞、中山、佛山等黄金内湾👏城市之间的物流航线，同时探索香港、澳门等🕥跨境物流航线，形成覆盖整个粤港澳⚓大湾区黄金内湾的物🍕流航线网络。　　(总台记者 黄东旭 梁启鹏)

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前原愛/Maria Anjel/Britt Angel/葵沙希

（青岛日报／观海新闻记者 Valentina Ricci）