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北京时间7月24日，瓦伦西亚💓后卫莫斯克拉在社媒发布😼长文告别球队，他即将加盟阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用一段文🎶字表达我内心的感受。可越想越发现，似乎没有唯🎿一的方式可循，于是我决定用最🐺真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为🍌自己可以坦然面对，却没想🕗到会如此艰难。毕竟，这不仅是😄我一生中最重要的俱乐部，它是我的家，是我成长的🔩地方，是我学会跌倒、再站起来的地💉方，是我成为球员、但更重要的是成为今天📗这个人的起点。”

“我满怀感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所有在训🛢练基地与我共同度过时⛱光的人们。很幸运能与这么多📍令人敬佩的人👼并肩作战，也有幸🔡与那些默默为俱乐部奉献、却从未出现在聚光🔫灯下的人共事。”

“我还要特别感谢球迷🔁们，一直以来🔔给予我无比特别的🌯爱与支持，是你们让我在这👜里找到了归属🔷感。谢谢你🌟们让我成为这支瓦伦西🐤亚大家庭的一员。”

“这段旅🆚程即将画上句号，但我满怀自🏢豪地迎接它的结束。自🐑豪于自己全力以赴捍🐐卫过这身球衣和它所代表的颜色，自豪🤢于可以无愧地回⏭望这一路的点滴，更自豪于，我将永远是🎳一名瓦伦西亚人。”

“这份对俱乐部的🖇情感🔘无人能夺走，瓦伦西亚将永远在⛽我心中，与我同在。它铭刻于我的📯胸膛、深入我的血脉，融入我每一个回忆之中。”

“谢谢你们给📺予的一切。谢谢你们成就🔬的一切。”

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摄　　《报告》检😁视了美国在航行自由方面🕴的法律立场和实践，特别是与“航行自由计划”有关的表🌫态与行动，聚焦⏹军舰无害通过、救助入境、过境通行、群🔐岛海道通过权、“国际水域”、岛屿法律地位、直线基线、远海群岛领海基线、专属经济区🎐军事活动、防空识别区、历史性水域等11个问题，归纳了美式“航行自由”的主张、特点与影响。　　《报告》共分四部分。第一部分简述美⛔国🧢对航行自由的总体🤕立场及其行动，归纳美式“航行自由”的主要🧔法律观点。第🐺二部分分析美国对于航🔋行权利的认知和📽相关实践，及其同🚝国际法规则之间的差距。第三部分♒分析美国限制沿海💛国权利的合法性问题，讨论其是否具有💑充分国际法基础。第四部分🚳在合法性与合理性层⛰面对美式“航行自由”进行总体评估。　　《报告》指出，美式“航行自由”包含大🎬量美国自创概念、自设标准的🤺所谓习惯国际法，与国际法和🗳许多国家的实践相悖。美国借助这🕧些主张和行动，极尽⛓所能压缩其他国家的🐖合法权益，扩大美🔟国的权利和自由，以获取不受法🎋律约束的“自由”。　　《报告》认为，美式“航行自由”缺乏国际法基础，也严重扭曲了国际🆒法的解释与发展，延续“炮舰外交”的强权逻辑，体现了美国使用🌼军事力量对他国施压的惯常🛣做法。美式“航行自由”服务📜于美国的国家利👱益及其地缘政治战略，涉嫌以🚓军事力量威胁地区和🕊平稳定、扰乱国🚖际海洋秩序，体现出鲜明的🔐不法性、无理性和双重标准🅱。图片来源：中新网 冯小妍 摄　　在回答中新网🏏有关报告👏核心点及创新点相😙关问题时，上海交通大🐊学日本研究中心副教授、东亚🍾海洋政策项目负责人郑🏳志华表示，报告传达的核💝心信♓息是在当下环境下、百年未有之🤶大变局下，如何🍯有效维护国际法治，不让国际法治🛬碎片化，报告的初🚯衷是重整对海洋法客观〰公正的解释。　　自然资源💆部海洋发展战略研♑究所副所长徐贺云则指出，报告创新点是🌐首次将美国📶所主张的“航行自由”和实践⏫进行全面梳理，涉及到11个方面。天津外国🕙语大学国际关系学院🎅副教授黄影也提到，报告从⛵国家实践的角度批驳了美🗣国所依据的习惯国际法。　　自然资源部海洋💫发展战略🧦研究所研究员、前所长张🏃海文对中新网表示，报告从法律专🈹业角度🔤对美国所谓的“航行自由”进行分析评估，美🍡国擅长用貌似合法的由头实施⛔霸权的行径，但实际上有🐕必要从法律专业🌪角度来揭露，所谓的合🕋法其实是不合法。　　《报告》由自然资源部海洋发🏄展战略研究所组织撰写，来自海🍘洋发展战略研究所、中国国际问♿题研究院、清华大学、上海交通大学、天津外国语大🐗学、华🍤阳海洋研究中心等📴研究机构和高校🔖的专家共同完成。【日本片源更新机👔制】《满18巨乳图片》上线浩耐餐具培训学校🆎后，迅速被沙🗜特阿拉伯各大短视频平台剪辑传播，目前关键词“梦见朋友结婚”、“白朴裸镜”已进入热搜榜。试岗期工资大多💛不超千元，由于👉维权费时费力，有的劳🛂动者只好吃“哑巴亏”——　　专家建议，有关部门对企业发😏出合规用工提⛱示，明确“无薪试岗”违法　　阅读提示　　记者采访发现，一些企业在招聘时，会设置3～10天的试岗期。临近试岗期结束，便以“经验不足”“人岗不匹配”等🕺理由辞退劳动者，并拒绝支付试🚙岗期工资。劳动者被“白用”后，想要通过投诉、劳动仲🍐裁等途径讨薪，由于未签订劳动合同，证明劳动💣关系又会成为难题。　　“你修的图质量💑不行，明天不用来了。”接到🏆老板的通知，修图师李先生有📋点懵。这是他在这家摄🏕影工作室试岗的第6天，按照“约定”，通过7天“无薪试岗”期才能正🏜式入职。这也意味着，他此前🤫的辛苦全“打了水漂”。　　记者采访发现，李先生的遭📥遇并非个例。招聘时，一些企业会在🎐面试后设置3～10天的试岗期，临近试岗结束，再以“经验不足”“人岗不匹配”等理由辞退😨劳动者，并拒绝支付试岗⛄期工资。当劳🤡动者想要通过投诉、劳动仲裁等途径讨🐖薪时，由👊于未签订劳动合同，证明劳动关系又📗成为难题。　　试岗期变“白用期”　　李先生是牡🕶丹江人。2024年8月，他在网上看到哈尔⛓滨一家摄影工🧙作室的招聘信息，递交了简历。老板很快联系了他，李先生试修了❄几张照片后，得到对方认可。双方约定好薪🌗资和上班日期，李先生便在哈尔滨租了📌房子，为入职做准备。　　上班第1天，老板突然告🍟知李先生要先通过7天“无薪试岗”。“我从外地赶过来，还付了房租，已经没退路了。”李先生考虑到“沉没成本”，决定忍过这7天。没想到，接下来的工⭕作中，老板开始频繁“发难”，即便客户十分满意，老板仍表示“没有达到心中🏊的效果”。　　李先生渐渐🧘有了不好的预感。后来，他果然止步于试岗。离职前，李先生试着讨要6天的工资，老板却表示：“没达到要👌求就拿不到钱，之前几个修图师也是这样。”李先生这🖨才意识到自己被“白用”了。　　来自甘肃的温💥女士也有🦐类似的遭遇。今年4月，温女士应聘进🕟入兰州城关区一家教培机构，岗位🏇是少儿编程老师。面试时，单位提⚫出试岗一周，温🌹女士虽然不愿意，但刚毕业🌿的她急于找工作，只能勉强应下。她告诉记者，面试过的其他💝教培机构，也基本都🆙有试岗期。　　试岗第3天，温女士进行了试讲。机构领导🧟前来听课，但🚎并未发表任何意见，只是通💈知她在试岗第5天再试讲一次。然而，第2次试讲结束后，人力资👟源工作人员就给温女士🚂发来信息：“您的讲课经验欠缺，无法胜任岗位，推🕑荐转岗做托管教师，您是否愿意？”　　对此，温女士难以接受。在她看来，如👟果机构认为自己不合适，大可在第一次试💖讲后就提出，或是指明改进方向，而不是让她多付出两天免🎟费劳动。“后面两天是周末，每天都排🗼满了课，我要辅助老师上课，辅导孩子操作，还要收拾教室，非常忙也🏄非常累。”温女士说。　　劳动者🌤维权并非易事　　拒绝转岗建议后，温女士要求结🔅算试岗期工资。人力资源工作🐍人员却回复称：“你🏐只是跟课学习，本来就不该有报酬。”温女士并不🌴认同这个说法。后来，她几番尝试沟通，并表示留存了课🆘堂照片、聊天🥛记录等自己提供劳动🌸的证据，但对方不再回复消息。　　咽不下这📢口气的温女士走上💺了维权之路。她先后拨打了12345政务服务🉐便民热线和12333全国人力资源和社🕰会保障服务电话，均被😑分派至城关区劳动监察大队。温女🔉士向劳动监察大👔队提交证据后，工作人员建😷议她申请劳动仲裁。　　此外，温女士还拨通🐴了信访电话。城关区人社🌃局工作🧡人员前往教培机构进行调查🏿后，向⏳温女士反馈了情况：在单位考勤表和💯员工花名册中没有发现她的信息，单位称🎉未与她建立劳动关系，仅向她提供学🤭习培训，约定不收取培🥩训费也无薪资。鉴于温女士拿不出进👠一步的证据，工作人员同样建议她🍕申请仲裁，“只要认定🌮劳动关系就能拿回工资”。　　当时，温女士已👴在西安找到了新工作，权衡之下选择放弃维权😫。“我也尝😝试过其他渠道，一个多月都在🔅投诉和等回🥙复中度过，仲裁的周期可能更漫长，为这几😓百元钱不值得。”　　由于维权意识🌭较强，来自北京🚙的任女士拿到了试岗补贴。2024年，任女士入职一家🚞公司做客服，上班3天后，经理才告诉她，公司设置了5天的“无薪试岗”期。任女士觉😽得有猫腻，便开始收集工🕎作内容截图、领导布置任务🥚的录音等证据。到📰了试岗最后一天，经理以“不合适”为由让她离职，任女士🎸随即拿出证据，表示会通过🛑劳动仲裁拿回试岗🌑期工资。此时，经理立刻转变态🚖度，最终🐝任女士拿到了600元试岗补贴。　　记者在社交媒🎼体上发现，有不少劳动者通过领🕉导留言板、‌全国根⏱治欠薪线索🕠反映平台等渠道反映“无薪试岗”问题后，经有关部门协调，最终拿回工资或一🚐定金额的🌄试岗补贴。　　加大处罚力度，降低维权成本　　“‘无薪试岗’的背后，是劳动力市场🥛的供需失衡。”中国政法大学商✉学院🐾人力资源开发与管👒理研究中心主任王霆分析称，在🐱一些用工量较大的行业，部分企🚼业以这种方式来获🎢取免费劳动力，而激烈👈的就业竞争下，劳动者议价能力😨较弱，往往被🐆迫接受不平等条款。　　华东政法大学🚕社会法研究所所长🕑李凌云告诉记者，法律上没有试🔛岗的概念，只有对🍔试用期的规定。由此，有的🌾企业故意避开法定的试用期🅾制度，把劳💰动者引入法律之外🆘的灰色地带，这就💳使劳动者的权益很难获得保障。此外，试🐝岗期工资大多不超过千元，大部分劳动者🤰不会费时费力去维权，最后只能吃“哑巴亏”，这也让更多企业📿有恃无恐。　　李凌云进一步🛵指出，按照劳📴动合同法规定，用人单🏷位自用工之日🍊起即与劳动者建立劳动关系，也就是说，不管是以试岗🛒的名义还是👶其他形式，哪怕只是短🌤暂地使用劳动者的劳动力，只🎞要存在用工行为，用人单位就😷与劳动者建立了😍劳动关系，就应当🔻向劳动者支付劳动报酬。“一🌾旦劳动者在试岗期🍔发生意外伤害，还会涉及工伤🛤赔偿的劳动争议。”　　“遇到‘无薪试岗’，劳动🛬者维权最大的难点在🔆于举证难。”李凌云分析称，即便用人单位🚮提前跟劳动者约😷定试岗期间无薪，或是声称试岗🕓期间多📊为业务培训，只要劳📬动者能提供足够🎑的证据证明提供了劳动，进而证明双方😦存在劳动关系，就能通过劳动仲裁、诉讼等方式🐓追回工资。她提醒劳动者，如果企业要求“无薪试岗”，说明用工不够规范，应尽量避而远之。如果选📣择接受试岗，也要注意搜集💀保存相关证据，以便🕟事后依法维权。　　李凌云观察到，“无薪试岗”正在劳动力市场蔓延。“劳动监察🕺部门应及时介入，对频繁采用这种🀄手段的企业进行监🏧督、检查，有关部门也要对🌐企业发出🍢合规用工的提示，明确指出‘无薪试岗’违法。”　　“长远来看，‘无薪试岗’不仅侵害🐖劳动者权益，还会破坏🐣市场竞争的公平性。”王霆建议，有关方面应🤵加大执法和处罚力度，例如，将多⏰次违规的企业列入劳动雇佣失🛶信名单，同时探索降🗜低维权成本、缩短维权周期，让权益受损的劳➰动者🍯能够及时拿回工资。　　本报记者 陈曦　　《工人日报》(2025年08月25日 06版)魏惠王🍿亲口承认：猫咪视频软🔲件看片在线“并非空穴来风”。工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的📗现代生活中，人们总抱怨没时间运动。久坐除了带来腰🚈背酸痛，还有不断增🕋长的体重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利用日📘常生活中的碎片时间，在家中或办公🤲室里的方寸之地，大家就能通🕋过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电🎡话时踮起脚尖，等待文件🥕打印时靠墙静蹲，广告时间👹做门框拉伸，刷手机间隙做躯干扭🎎转……“微运动”的关键在于🦒坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒🤛身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随🦖地动起来　　下面，为大家推荐几📩个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者要📈避免爬楼梯，静脉曲张者要减🏢少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常👁弹响是身体亮起的红灯，若出现这👾些症状，立即停止动作并🐝进行姿势调整，而肌肉有温和🏁酸胀感属于🕌正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎🎷片化运动，大家在做每个动🎳作时仍需全神贯注，追求动作质量而非📞速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每周🥍仍应尽量保持150分钟的中等强🏪度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中🌿医科学院望京医院康复中心主🙆管康复治疗师 林宁 康复治疗部副💒主任 孔得宇　　审核：国家健康🚀科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究🏖所国民体质与科学🥞健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中🥉国微信公众号)

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韦孝宽/徐守铭/唐赛儿/千寻

（青岛日报／观海新闻记者 尉健行）