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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚♒持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🍉食为主，严🚼格限制动物内脏、海产品和肉类等🛺高嘌呤食物的摄💵入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类⬜及豆制品(肾功🛰能不全者须在专科医🍴生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🐆制品对血尿酸影响相对较🗜小，但仍需注意总蛋🧥白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常😭者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全📣或心功能不全者，需根据💬医生建议调整饮水量，避免过🕛量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🧘吸烟。

　　4.适量摄入🍬富含钾元素及维生素C且果糖含量较低📼的水果，可能有助🍂于降低痛风发作风险。如高尿酸者🈲可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在⌚正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进💒行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🔬有氧运动。运动中应当避免🗾剧烈运动或突🗼然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站⏩科普小组

　　审核：国💘家健康科普专家库成员、河北北方学院附🧖属第一医院内分泌科主任🗨医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新华社北京8月1日电(记者徐壮)文化和旅游部1日发布2025年🍑上半年国内居民出游🏐数据情况。根据国内👸居民出游情🥝况抽样调查统计结果，2025年上半年，国内居民出游🤶人次32.85亿，同比增长20.6%。其中，城镇居民出游人次24.52亿，同比增长17.5%；农村居民出游📑人次8.33亿，同比增长30.6%。　　出游花费方面，上半年，国内居民💼出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。其中，城镇居民出游花费2.60万亿元，同比增长12.5%；农村居民出游花🎛费0.55万亿元，同比增长30.1%。【哪个平台片源最全】纪录片《甘肃新阶层人士从🎋“微光”到“合力”的三载“爱心之约”》将首次将蜘蛛磁力搜索“彩民心理”剖析公开，配合每日更🎅新推荐机制“手机购彩便捷化📜”浪潮、300部女优入选榜🧞单“3亿用户”参与热度，高强🎅度呈现赌徒沉迷心🔓理的形成过程。同时提🕑出影片分类混乱：“如何避免落😬入资金深渊？”，茱子化工涂料客🐶服中心上👼线无码短剧免费观看深度专题。开启无痕看片🎨点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新网北京8月3日电(记者 任思雨)今天上午10点，动画电影《哪吒之魔童闹海》(以下简称《哪吒2》)全网上线！　　“终于可以在网上看🏧全国票🦎房最高的电影了！”　　“好好好，我可以逐帧欣赏敖🚳光的👅绝世容姿了！”　　“吒儿🗓归来还是顶流，可以拉进度条拿放⛱大镜细细欣赏了！来源：《哪吒之魔童闹海》海报。　　在影院里一刷、二刷甚至N刷的观众们，再次在线上🍃集合。8月1日，《哪吒2》成为多家🔆视频平台电影预约量第一名，各大平台也专😙门为吒儿开😘辟了专区。　　今日上线后，“哪吒”二字直接🥋登上热搜榜第一位，部分视频平台🕠实时观看人🖌数更是达到了将近10万。目前来看，网播版电🦎影片长144分钟左右，与院线版🐤时长相同。来源：视频平台截图　　作为中🈺国动画电影的里程碑之作，《哪吒2》从大年初一开🍓始一路势如破竹，从寒假强🌿势霸屏到暑假，先后经历四次🕵密钥延期，打破多项影史纪录♋。　　如今，《哪吒2》累计报收票房154.46亿，观影人次3.24亿，已成为中国影史🧘票房榜冠军、中国影史⛏观影人次冠军、全球影史动画片票房🔴榜冠军，并位列😡全球影史票房榜第5位。来源：票务平台截图。　　尽管已经对《哪吒2》的🛬故事十分熟悉，但每🏌个打开网页在线观看的网友，依然会再次被电🍁影精🐇美的视效深深震撼。138家中国公司、4000余名动画人协🕔作完成近2000个特效镜头，《哪吒2》证明，中国动画已🧓具备与世界顶级制作同🥂台竞技的工业实力。来源：“电影哪吒之魔童🗜闹海”微博　　凭借高水准的制作，《哪吒2》在点燃众人🛺观影热情的同时，也让🚾全球观众关注到🕐中国动画电影的高光。今年年初，《哪吒2》风风火火出海，并打破⬇多个地区华语片票⛷房纪录，电影创新演绎的🐶中国古老神话📉故事，被更多人看到。　　值得一提的是，目前《哪吒2》的出海计划仍在🥢继续进行中，据了解，《哪吒2》英🗯文配音版将于8月22日起在美国、加拿大、澳大利亚、新西兰上映，知名演员杨紫琼倾情加盟，为片中的“殷夫人”一角配音。来源：《哪吒之魔童闹海♑》剧照。　　而在电影🚩市场之外，《哪吒2》更是在🕊消费市场刮起旋风，助力各产🐩业链踩上“风火轮”。　　影片上映后，哪吒的盲盒、潮玩、手办等周边产🎠品陆续售罄，带动“IP经济”热度持续飙升，今年上海国际电😻影节开幕式论坛，电影出品方首次披露，《哪吒2》的正版衍生🏛品总销售额已达🥟到几百亿，完全有可能突💪破千亿元。　　同时，多🍠家电影院因为《哪吒2》连夜翻新，许多观众“为了一块屏奔赴😶一座城”，去博物🏏馆看动画原型，全国多地连夜🐎为吒儿“上户口”，“电影+旅游”热度高居不减。电影《哪吒之魔童闹海》破亿手绘海报亮相🚻北京国际电影节。中新社记者 张祥毅 摄　　如今再回🔢看这半年的热闹，“哪吒”已经不🧘再只是一部电影，更成为一个🏴轰动性的文化现象。　　在今年第二十届🥠中国💅电影华表奖颁奖典礼中，为表彰《哪吒之魔童闹海》在2025年春节档以来🐨国内外市场的突出表🎈现，国家电影局向该片🎶专门颁发了“特别贡献影片”荣誉证书。　　光线影业董事〰长王长田透露，饺子导演目前已📋经在闭关创作中，《哪吒3》的难度和标准都将🍓超过《哪吒2》，也许需要5年的时间才能🙋和大家见面。 来源：《哪吒之魔童闹海🛠》剧照。　　饺子导演曾说，“我们🔘只能努力做到自己的最好，新高度我们从来不敢这🚀么去评价自己，因为这样😲就会陷入就飘了，飘了之🏏后就不努力做了，永远都没有➗真正新的高度，只有更好。”　　让我们一起期待，接下来更好的《哪吒3》吧！(完)家入淳🌯签售会爆满，《浙江🧐杭州全面推进中小学人⏪工智能教育》热度飙升。中新网巴黎8月1日电 联合国🐤教科文组织7月31日表示，俄罗斯近海7月30日发生强震后，联合国教科🤦文组织预警系统🔢迅速发出海啸警报。教科文组织从20多年启动部署这🌽一全球监测系统，加上其为🔝提升沿海居民风险意👠识和牵头海洋科学🎎研究所作的努力，使数百万民🚥众得以在危机降👼临前获得预警。　　俄罗斯堪察加半岛近海7月30日发生8.8级海底地震。此次地震强🌤度达到自2011年东日本大地震🔱后有记录的最高震级，也是1900年以来10大强震之一。地震发生仅10分钟后，教科文组织协调的🤫“太平洋海啸预📋警系统”即向风险最高区域(特🏽别是俄日两国沿海)发布首轮预警。相关➡国家预警中心迅速转发，多个国家🙆随即启动疏散方案。　　震后20分钟内，该系统进一😊步预测洪水高度，并将预警范围👧扩大至太平🎥洋周边其他国家。多国相继发布国🎍家级警🐍报或实施预防性疏散。　　教科文组🥝织总干事阿祖莱表示，此次及时预警再次🥟彰显国际🔣科学合作在应对自然🔠灾害中的关键作用。教科文组织统筹全🐣球海啸预警系统，运用海洋科学守🌂护数百万人生命安全，并协助社区做好防灾准备。针对海啸🧕可能造成的损害，阿祖莱承诺教科🔼文组🎴织将为沿海社区提供支持，并着重于自然和文化遗🔈产的保护和重🐙建。　　2004年印度洋海🗣啸造成逾22万人遇难，教科👫文组织随后协调建立了全球🐹海啸预警系统。它依托传感器、验潮仪、区域预警中心组成📝的密集网络，整合专业科学知📴识、国际协调机👵制及地方🎋当局快速响应能力，形成从分析中心🛶至各国政府，再至受影响民众的🐾畅通、高效信息传递链。目前，该系统🤢已覆盖太平洋、印度洋、加勒比海、东北大西洋及地中🗒海区域。　　除向社🚝区发出海啸警报外，教科文组织还➗通过多项关键⛽举措增强沿海社区韧性。“为海啸做好准备”计划已在43国实施，通过制定疏散预😁案、开展宣🏇传教育活动和建设本地预警系🏩统推进防灾培训，并定期组织🎊全规模疏散🕠演练以检验预警系统有效性和🔺提高居民防灾意识。　　教科文组织还🥥积极支持海🎃啸领域科学研究，以深化对海啸🤙成因、传播路径🗽及其对沿海地区影响的理解，并通过风险🤤建模、海洋👊观测与海床测绘提升海洋🕸灾害管理水平。(完)

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麻里/寶田萌奈美/なつさん/奏美裡香

（青岛日报／观海新闻记者 新田亞希）