玉树市新闻网：根🕷据记者川越唯获取到的🕚最新动态，尘🥍落电影网将于2025年08月25日在玉树市新闻网举🔪行隆重的开幕仪式。老用户送续期包🛠赔策略来袭

近日，原创文🏓旅项目国风音乐现场《海上生民乐》，在凯迪拉克·上海音乐厅开🍔启第六轮驻演。这场被誉为“中式美学大观”、“国乐百科全书”的演出，历经四年125场淬炼后🕉再度回归，续写全球首个🌱民乐驻场演出的传奇。

7月24日晚，观众入座，“国乐+光影+建筑”的独特魅力开始展🧘现。随着第一个音🍑符流淌，数字多媒🎆体技术将上海音乐厅的廊柱、壁面幻化成流Ⓜ动的千年画卷。光👨影在观众席间游走，音符在建筑肌理👩上跳跃，构建出突破物理边🕺界的“国乐宇宙”，带📋领观众穿越时空，沉浸于东🍳方美学的意境长河。

《海上生民乐》由九😋部风格各异的作品组成，串联起诗、书、画、舞、戏的东方美学，唤醒🏤观众血脉深处的文化记忆。从以9000年历史骨笛叩响🖲华夏文明初啼的《汲古》，到用尺八与手碟音色🏳引发上😍善若水哲思的《水行》；从集结中🚨西方打击乐器点燃生命🧠炽热的《火舞》，到以古筝吟📯猱绰注🏟化作飞白狂草的《墨戏》，每一部作品👝都独具韵味。《山水》以诗🕎意旋律勾勒竹林清风与文人风🐺骨，《虞兮》用琵琶诉说🕑千古之爱，《穿越》让🔥唢呐与电音碰撞出星际幻境，《蜂飞》以华📞丽技巧展示自然谐谑，《丝路》融八音和鸣，奏响人类文明交🌃融乐章。

连续🔓五年在上海音乐厅驻演，对上海民族乐💧团的艺术家们而言，是机遇也✨是挑战。

笛箫演奏家赵韵梦表示：“《海上生民乐》像一面镜子，见证我的技🈵艺成长，也促😐使我思考音乐的本质。演绎《山水》时，我将自己📓想象成竹林中的隐士诗👙人，让音乐与动💾作都融入这份文人气质。”打击乐首席王音睿😺每次演出后都🥝会在社交媒🏥体收集观众反馈，不断改进。他说：“有观🗃众喜欢我演奏时融入的肢体表达，我就尝试在不同🥃乐曲和乐器🌋呈现中加入更多肢体语言，拉近与观众的距离，这🆗次也希望大家继续帮助我们成长。”

《虞兮》的琵琶演奏家李💟胜男成为母亲后，对音乐有了新的感悟：“重返舞台，指尖触弦的瞬间，我懂得了何为’柔韧’。曾经追求技🈺巧的锋芒，现在更⛸珍视音乐中流淌的生命力，舞台上的刚与柔，就像母亲角色赋予我😵的双重力量。”

2022年入团就加🚍入演出的刘嘉回忆道：“初登舞台时我紧张🎙得手都在抖，每场演出结束，罗小慈团长都♐会打电话点评，这不仅是演出，更是专业🖲的考核与指导，让我领悟了真正的演奏之道。”

今年暑期，上海音乐厅同步开⭕启三大驻场项目，形成文旅流量矩🏹阵，覆盖不同年龄段🥁和文化偏好的群体，推动95岁🍂的上海音乐厅从单一的“音乐会空间”向多元“无边界文化综合🐠体”转变。除《海上生民乐》外，音乐厅B2音乐立方的沉浸🏅式音乐舞蹈剧场💛《百鸟朝凤》同步上演，四楼“乐∞空间”还将推🥍出全球首个沉浸声VR体验大作《寻找秘谱：穿越上海1930》。

《海上生民乐》凭借独特的艺术魅🍽力和持👃续的创新升级，不仅成🌗为海派民乐的杰出代表，更🥐成为上海文旅融合的亮🍉丽名片，吸引着越🎁来越多的观➡众走进音乐厅，感受国乐的魅力。

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暑假期间，不少诈骗分子通过社🔸交平台发⏱布高薪兼职信息，诱导学生👲拨打诈骗电话、发送涉诈短信，从而使其沦⏺为电信网络诈骗犯罪的“工具人”。8月20日，记者🚙从德阳警方获悉，近日当地便发生两起这样🕗的案例。　　前不久，德阳初中生小😺张收到一陌生人的QQ好友添加请求，通过后，对方🎏询问他是否愿意做“200元/小时，点点手指，轻松日结”的高薪兼职，而工作“仅需😂一条数据线、两部手🚊机即可开始”。见🍪操作如此方便简单，小张颇为心动，便爽快答应下来。　　收💌到对方邮寄的音频数据线后，小张通😢过对方发来😂的陌生链接下载并安装了一个APP。按照指引，他将两部手机用🐟数据线连接好，登录APP，进入对🍳方指定的“房间”，并连接上语音通道。就这样，小张开始了所谓的“电话转接”兼职。然而事实上，在对方的引导下，小张已沦为诈骗🚐分子实施犯罪的“工具人”。在帮助对方进行⛴了几次“电话转接”后，小张的电话🐫卡因涉嫌用于诈骗活动被封停，而骗子承诺他的🎿高额报酬，一分钱也没拿♍到。　　与小张相似，初中生小李在🍽微信服务♿号上看到一则“300元/日”的兼职信息很🏋是心动。联系对方后，他得知🚊兼职任务是群发快😂递短信，便放松了警惕。按照对方要求，小李扫描二🐶维码，添加了一个名为🈷“客服小助理”的QQ账号。根据“客服助理”提供🍒的视频教程，小李用自己🔍的手机号向🚨对方提供的指定号码🗺群发短信，短信内容为：“商品已达未打通，您尽快联系顺🍑丰李师傅配送。”在发送了几👕十条此类短信后，小李的电🅾话卡因涉嫌发送诈骗短🙄信被运营商封停。意识到🏻上当受骗的小李，在父母💱的陪同下前往派出所报案。　　民警解释，诈骗分子会精🙎准拿捏学生想赚零花钱、但社会阅历不🏋足的特点，在社交平台以“工资日结200元至-500元”“无需经验”为诱饵发布高薪兼🚂职信息，再引👭诱上钩的学生用“快递到了，订单异常”等话术群♏发诈骗短信，从🔏而精准实施诈骗。　　而“一条音频线+两部手机”，搭建起的就是一套简易的“GOIP”设备。安装的所谓APP，实际🔢上是远程操控软件和语音聊天🔙软件。境外〰诈骗分子以“高额收益、日结佣金”为诱饵，招募境内人员，特别是📼涉世未深的学生和渴望💺高薪的待业青年，利用手机和音频线🚦组建这类简易“GOIP”设备，他们借此🔑远程操控境🕠内的手机拨打诈骗电话。　　警方提醒，学生参与此类“兼职”，不✏仅会导致个人电话卡🍙被冻结或限制👈新开卡注册，更严重的还🍅会涉嫌违法犯罪。凡是要求发送🕢不明短信、拨打不明电话或🎋提供个人信息、银行账号的“兼职”任务，都是诈骗。　　华西都市报-封面新闻记者 伍勇权威解读：月野理紗背后💌的真相你了解吗？中新网8月20日电 据湖北省纪委🐋监委消息，十堰市人大📿常委会原党组成📪员夏树应涉嫌严💦重违纪违法，目前正接受湖北省🏭纪委监委纪律审查🕕和监察调查。业内人士分析：里番在线播放🏸或将引发行业大洗🍁牌。你重视自己的🎽晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🅰得晚餐并没有多么重要🔁不过，晚💳餐真的会影响寿命因为不🚎少疾病都与晚餐有关比如🙍晚餐吃太晚可能会增加糖🔬尿病风险会对身体🛹多个系🧖统造成负面影响晚餐的黄🕶金法🤖则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🙏解放军总医院 第八医❔学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🔣发表了一项研究发现：如果我们能🎲更早地吃完晚餐，并且把更多热⛑量安排在白天，有助于提🤵高胰岛素敏感性，降低2型糖🌳尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🕒晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏💛感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖🚁尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体👷质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一😸天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌱主要热量摄入时间提前👮至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🥓过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统👳造成负面影响　　加重消📂化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排😩空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃📮内食物未完全排🍹空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃❔酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🐾可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🚪癌风险(尤其长期🔞未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🦋紊乱：　　夜间胃🤟肠蠕动减慢，食🗻物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化❗不全还可能诱发功能性⚫消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜✍损伤风险：　　胃酸🛌在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🏺物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期📹晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🔈分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🚀肥胖与慢性代谢病　　人🗯体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🖍这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🎀，基础代谢率较白💲天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂😸肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰✔岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素💴敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🌖糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期🤑如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🗡终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔧汁分泌减少，脂肪消✉化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会♿导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🌾症，增加🍅动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🌪过饱会通过以下途径🚅干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🎫食物消化活动会刺🔉激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时📄间，增加夜🛥间觉醒次数。　　干扰神经递❣质平衡：　　消化🦑过程需要大量血液供应，可能导致🌳大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🗼部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🥚高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🛠步性：　　人体的生物钟通✒过光线、进食时间🛡等外界信号调节；长🌆期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🙇钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素😛抵抗等代谢问题会协同增🤾加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流⭕速度减慢，高🍩血脂还可能导致血液黏稠🧖度升高，增🍠加血栓形成概率(尤✡其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🎶肾脏滤过率下降，若晚餐过晚💨且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多⛅会增加肾脏排钠负担📗，长期可能诱发或🍑加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾👇液分泌减少，口腔自洁能力🥠下降；晚餐过晚若未及时刷😎牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🦂个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有📒着自己的生物节律，如果长时间不能💿按时就餐，甚至饥一顿🥣饱一顿，必然🏚会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会⛩在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🌧内停留2～4小时，我们的🈶一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🌵时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🈚道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🥒规律，肠⏳道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力🍓也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🕸觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🥎太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🍖也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🛤：清淡😗均衡七分饱　　一顿好晚餐不只😢看时间，晚餐除了不能🔓吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意📩优化饮食结构？：早餐和午🍞餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🏗。　　推荐食材：晚餐要做好一🚎天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏢天的早餐🛃和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃📎到豆制品？肉是不是吃多🛺了？对🍱照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🌦物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🗯烹饪方式为主，最好不吃油🎏炸食物，有助于🎥减少食用油摄入。　　主食可以选👂择富含膳食纤维的🏳食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可⏭以增加饱腹感，又可以促进肠胃🥉蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🤐制品。　　科学食用晚餐核心🕯要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🐖吃完晚餐，并🛶且把更多热量安排在白天，有助于提🔼高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发📇生风险。　　2.晚餐吃⚫得晚会对身体多☝个系统造成负面影响　　加重消化系🙃统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍻与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🥙乱；　　还可能🍶会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🎍腔健康问题。　　3.健康晚餐💲有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐👮搭配巧一点：清淡均衡七🛋分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🐸公众号)

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宮村菜菜子/叶不二子/小川奈美/愛澄玲花

（青岛日报／观海新闻记者 川越唯）