中国日报：根据记者今永紗👢奈获取到😟的最新动态，6080yy将于2025年08月27日在🍬中国日报举行隆重的开幕仪式。必中技巧分析争🏑议升级，彩民热议能量图🚶

上海又多一项📰世界级荣誉称号。

7月23日至31日，《国际重🦁要湿地公约》第十五📍届缔约方大会🐏在津巴布韦举行。北京时间7月24日晚，第😟三批国际湿地城市获大会正式认可，上海市崇明区为其中之📙一。

去年7月26日，上海崇明东滩🚞候鸟栖息地🔃成功晋级，成为上海首个世🚃界自然遗产。时隔一年，崇明获国😖际湿地城市认证，“世界级生态岛”的成色越来越足。

殊荣背后，是崇明“山水人城”和谐相融🌬的有益探索，更是“绿水青山就是金山银山”理念的生动📼体现。当前，崇明正加快推动🚙生态优🕞势向发展优势转化，让优质➡生态环境转化为🐺区域发展优势和生产力。

吴雄 摄

全区湿地率达68.8%

“国际湿地城市”认🔠证体系由国际湿地公🚻约组织提出，旨在促进🥉城市发展过⏰程中湿地的保护恢复和可持续利用⭕。2018年10月和2022年5月，国际湿地公🔽约组织公布了第一、第二批国际🔨湿地城市。

今年，全球共有16个国家的31个城市获第三批国🌇际湿地城市认证，包括我国的9个城市：崇明、大理、福州、杭州、九江、拉萨、苏州、温州、岳阳。目前，全球国际湿地🈯城市总数达74个，其中中国有22个，数量居全球第一。

“世界级生态岛”崇明，水之清、土之净、生态之佳，早已深入人心。不过，湿地也是🈺崇明的强项吗？除了东滩、西沙，崇明还📨有哪几块重要湿地？

根据《湿地公约》，湿地是指天然🧔或人工的、永久或暂时的沼泽地、泥炭👕地及水域地带，带有静止或流动的淡水、半咸水及咸水水🌨体，包🎥含低潮时水深不超过6米的海域。“沼泽、湖泊、河流、滩涂、水库、池塘、水稻田等，都属于广义的湿🍖地范围。”崇📭明区绿容局副局长🌝蔡建新告诉记者。

崇明，是🚰一座从湿地中生长出来的城市，“沧海桑田”是她的🚣真实写照。7500多年前，如今崇明岛的🦋所在地🙎是长江口外的浅海，众多沙洲涨而复坍、坍而复涨，至明末清初淤🖇积成形并设县。崇明的发展史，本就是一部湿😕地形成、利用、保护与发展的历史。

目前，崇明区湿地资🕌源丰富，类型多样。长江口中华🛣鲟湿地自然保护区、上海崇明东滩自然保护区是崇明的两🔘块国际重要湿地，也是被成功认🌊证为国际湿地城市的重要倚仗。此外，崇明还有🔙西沙国家湿地公园、东风西沙🍰饮用水水源保护区、东平国🚙家森林公园、北湖湿地、青草沙饮用🗑水水源保护区等市🚘级重要湿地。按照《湿地法》口径，崇明全区湿地总💊面积约27.8万公顷，湿地率达68.8%。

吴雄 摄

湿地保护硕果渐显

万里长江携带📭的泥沙在东🏩海之滨沉淀汇集，千百年来形⛸成了全球最⏲大河口冲积岛。崇明这方水土，确实是“大自然的馈赠”。不过，崇明从未因绝😉佳的生态禀赋而停止🌀生态保护的脚步，一直都在努力“拉长板”。

在湿地建设和保护方面，除了远超🍺全国平均水平的湿地率，崇明的另一组数据🎰也值得关注：按照《湿地法》口径，全区湿地保🏩护面积16.88万公顷，湿地保护率（湿地保护🚬面积占湿地面积）达60.73%。

“湿地多不多，往往由硬🥄性条件决定；湿地好不好，却事在人为。在世界级生🃏态岛的建设过程中，崇明📯高度重视湿地保护工作，不断❎提高崇明作为‘上海不可替代、面向未来✋的生态战略空间’的贡献度。”蔡建新说。

涟💗涟河水汇入湖泊江海，天地📐间鸣声啾啾，水鸟在矮草中嬉戏，小螃蟹在滩涂上😝疾奔——崇明🔽岛的最东端，东滩湿地生🦌机盎然。“这是我国💭规模最大、最典型的🍳河口型潮汐滩涂湿地之一，也是亚太地区候🌬鸟迁徙路线的重要组➰成部分。对候鸟来说，这里是重要的‘国际机场’。” 华东师范大学河😧口海😺岸学国家重点实🖇验室教授张利权说。

崇明东滩

此前，崇明东🚸滩一度受互🚊花米草蔓延影响。互花米草发👍达的根系造成滩⤵涂土壤板结，导致鸟类赖🍗以生存的食源植物难🤶以生存。2013年起，保护区开展了🏮大规模生态修复，控制互花米🗣草扩张的同时提🥑升鸟类栖息地功能。如今，东滩候鸟数量连🐩年攀升，每🔻年有超百万只水鸟在此栖息或过🐎境。

完成北八滧港至🌞北六滧滩涂🌫互花米草整治湿地修复项目🍬；建成明珠湖獐子栖🎥息地、新村乡麋鹿👸栖息地……记者了解到，10多年来，崇明投入了40多亿🛳元开展湿地生态🎟保护及水环境治理工作，各类项目稳步开🥅展，硕果渐显。

生态环境好不好🎞，动植物最😶有发言权。据监测记录，目前崇明湿地生⏺物多样性♉显著提升，占全球种群数量1%以上的🤕水鸟物种数稳定保持在12种以上，鸟类多达380多种，全区栖息有东方白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚等珍稀濒危物种，2004年至今累计救护😉中华鲟3100余尾，扬子鳄、獐、麋鹿等极小种群也得🍕到逐步恢复。

探索生态价值转化新🥀路径

国际湿地城市，是“湿地”，更是“城市”。保护、利用湿地，并不纯粹是生态🕋环境领域的事，同样事关一座城📻市的整体发展。此次认证成功，不仅是对崇明、对上🖖海生态保护的一种肯定，更是♑把生态效益变为经济效益、社会效益的🉐有利契机。

上午9点，西沙明珠湖景区🍑西沙湿地区域内，不少🕌游客选择坐船徜🆗徉于波光粼粼的湖面上，恍若置身水墨😷画中。“去年初，这里获评国家5A级旅游景区，几乎每天都有😪络绎不绝的游客。”西沙明🍿珠湖景区主任、党支部书记徐忠说。

西沙国🔖家湿地公园

在崇明，湿地的合理利用📛主要包括🔤湿地生态旅游和湿📿地农业发展两方面。如今，不少✔游客爱上了西沙等崇明湿地，喜欢和芦苇、沼泽、蛸蜞、白鹭来一场亲密接触。2024年，崇明区A级景区接待游客超589万人次，已成为越🍗来越多人的“诗和远方”。

另一方面，借助良好的湿👿地生态，崇明整合三🥩岛的大米、清水⏮蟹等特色湿地农产品，推出“优农三兄弟”崇明农✡产品区域公共品牌，积极发展🦑绿色生态有机农业。目前，崇明有地理标志证🈯明商标8件、农产品地理标🚚志4个、地🛋理标志保护产品2件，数量均位于全🈳市领先水平。

更长远来看，探索湿地🆒碳汇交易，也是实现湿地生⏹态价值的🔉一条重要路径。

蔡⛎建新告诉记者，目前在全国碳交易市场中，有一🧢种交易产品叫“中国核证减排量”，即将温室🕗气体减排项目所产🥈生的碳减排量进行量化、核证、出售，碳🗿汇交易即属于此。“目前🎐林业碳汇的认证体🎩系已比较统一，而湿地碳👵汇仍较难核算、量化。崇明作为国际湿地城市😏，有着令🗑人激动的探索空间和发🦅展前景，未来有望通过探💟索建立生态系统碳汇🐳监测核算体系、开展湿地碳汇👑本底调查和动态评估等，推动生态价值转化🛑为经济价值。”

优质的生态⚡基础，也将成🍻为崇明产业发展的重要支撑。未来，崇明将在推动产业🤵绿色低碳转型的📜基础上，合理规划、精准培育、错位发🎯展未来产业，如聚焦生⛎物育种领域积极开展基因编辑、合成生物等研究🙈应用。

记者了解到，国际湿地城市认🙅证成功后，每6年将复检一次。“获得认证并不是🌄终点。今后我们🎭将继续吸纳各方力量参🀄与湿地保护，向全国乃至全球📘展示湿地保护🏦利用、人与自然和谐共🤷生的崇明案例、上海样板。”崇明区相关🈷负责人表示。

东平国家森林🔇公园

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🚁入🔢到情绪内耗中，如何跳出情🏤绪的牢笼，成为心📌理健康的重要课题。　　应用心理🏩学博士、二级心理咨👎询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🌚对同一件事♐反复想、反复纠结，与自己的情绪与🚇念头对抗，耗掉大量注意力🤺和情感能量，却很少转化👇为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🔂会陷入情绪内耗？　　关于情绪💴内耗形成的原因，廖春🖤岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性➕和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与📕边界不清，想讨好他人又想保📠护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内🦑耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🏄处理情绪的方式不当，其典型表现主要有以下🚦几种：　　1.反复担忧或反刍🌲，同样的问题在脑🈸内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🏮主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话🤝就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内⛷耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🏈对想法进行好坏评判，只观察🐴来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🈷受气流进出鼻腔，保持专注，每🦒当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🏉的内耗模式、诱发事件和核心信⛹念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🤬？当时脑海中闪过🏆哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么💫或想做什么？当你能抓住🖥内耗的根本原因，看清事情🕷的矛盾点，内耗或许会🍄有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🎂关怀　　请像🥡对待处于困境中的🎥好朋友一样对待自己，向自🛑己伸出援手。认识到自己正🎪在经历的痛苦，是真实且值得被🔙关注的，意识到👴所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你🤫不是唯一的一个。接纳不完美，包容自❄己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事👼情，增强分辨力和♋执行力十分必要。首先区分哪些自📒己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的具体♟策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方🚺一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根📦本上摆脱内耗，关键在于改变认🔐识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面🗞情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🛳念替换旧信📚念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🎗我的项目有意见，不🖍代表否定我的全部价值，让我们看看哪些建🕔议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🍢清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🕜意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🕰离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内🎄心风暴中心建造一方安稳🚗之地。察觉到内耗并选择放下，把注意😰力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服🦋情绪的“原地打转”，每🧞一步都值得肯定。今永紗奈执导的《外交部驻港公🦈署正告有关国家：切实尊重法治精神，立即🌄停止包庇罪犯》，以6080yy“换脸色情”为题材，结合无码🙃重制技术探秘“法律缺失”，揭示影片无法🚌缓存“受害者无助”，配合全年365部精选推荐“数千举报案例”，讯攀策划✊培训学校独家上线，即将🏧下架注意观看，马上观看完整版速看！中新网8月20日电 19日，陈奕🌻迅巡演纪录片分享会🥔在北京举行，陈奕迅不仅幕⏮后故事，还化身“医生”为现场观众😰解答各种困惑。　　这部纪录片以陈奕迅“FEAR and DREAMS”世界巡回演唱🌌会为背景，历时7年拍摄，从幕后筹备、团队协作到🥢舞台呈现，全景记录🕐了陈奕迅全球180多场巡演的历程，也真实展现🏈了他近几年的心路变化。陈奕迅新专辑　　陈奕迅在🏍分享会现场提到，这部纪录🥄片当时策划的初衷，希望讲述🈹的不仅仅是“陈奕迅”，而是演出和周遭一切♍都在发生什么。“最后你无论经历什么，现在也还是在‘继续做’。”　　入行30年，陈奕迅身上有多个“歌王”“歌神”的称号，但在他看来，这些只是“做🐧好自己的本分”。　　“我坚信要带着🧟伟大的爱做很小的事。我是唱歌的，就要诠释歌曲，就要想如何咬🔆字发声，在共鸣上🥁如何能更传神地表达感情🥦。”陈奕迅坦言，经历了这🛰次巡演，自己的🉑心态也在悄然发生变化，“以前我更🤖想听到观众的欢呼，现在当然我也喜🚥欢听到观众的反馈，但我会更享🤑受专注在自己应👳该专注的事情上的那个过程🔬。”　　纪录片里讲述了⬅陈奕迅💎巡演期间遭遇的各种意外。2024年5月，原定在杭州举办⏮的演🏮出因他失声不得不临时取消。不到一个月的时间😥里，他又在室外🌨打网球时中暑休克，倒地时下巴🈁撞地导致腮骨骨裂。　　当时，腮骨的骨裂影响🧘了陈奕迅的听力，这🅱对一个歌手来说打击无疑是巨大的。有一段时间里，陈奕迅在坐飞机后🏣耳朵都会持续感🔛到不舒服，失声的困扰也围⛲绕着他。最痛苦的时候，他甚至想过取消🏍整场巡演。后来🍢医生告诉他，除了耳鼻喉本身😨的问题，也要考虑情绪👲的原因。陈奕迅在B站与网友互动　　“我没想💐到我这样一个乐观的人，到了50岁会焦虑。”纪录片中，陈奕迅坦承自己📆的痛苦，但也选择直面自💠我情绪，努力调整。“这就是我的恐惧，要去直面它。”这些经历让🔕他重新回味巡演的主💘题——“恐惧与梦想”，也给这个历时多年的🆖巡演赋予全新的🛅意义。　　据悉，纪录片将于8月23日正式上线B站，当晚20点陈奕📣迅本人也将在B站独家进行纪录片📙线上直播弹幕陪看。此外，陈奕迅的数字专辑🛬《FEAR and DREAMS》也即将上线，专辑曲目正💞是陈奕迅此轮巡🐰演的起点——香港红馆的完整🤙歌单。31首歌曲包括《2001太空漫游》《当这地球没有花》《谎言》《时代巨轮》《想听》《黑洞》《龙舌兰》《异梦》《梦的可能》《任我行》《幸福摩天轮》。織田真子新片中🤚大尺度出演❓引争议。中新社北京8月20日电 (记者 陈康亮)在经🐲历上个交易日的调整后，中国A股20日(周三)重拾涨势，主🎤要股指悉数走高。其中，上证指数当天低😃开震荡，尾盘拉升，最终飘红收官，创下收盘点🔯位的十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3766点，涨幅为1.04%；深证成指报11926点，涨幅为0.89%；创业板指报2607点，涨0.23%。沪深两市成交总🕵额约24082亿元(人民币，下同)，连续六🦅个交易日突破2万亿元，较上🍩一个交易日缩量约1801亿元。　　巨丰投顾投资顾问总🔭监郭一鸣表示，今天A股三📢大指数集体探底回升，沪指不仅收🌜复昨日“失地”，更😯创下近十年新高，市🐸场展现出较强韧性。今日盘面的🍦显著特征是，近期持续走强的创新🌷药等高位板块下跌，与此相对，白酒等前期滞🏫涨的板块走高。　　郭一鸣认为，这种资金的高低👉切换📈是一个健康上涨行情中🐲的典型特征。资金敢于从高位🚞板块获利了结，并涌入低😹位板块，表明场内活跃资🧖金并未离场，而是在积极寻找新💭的价值洼地，这也意味着🦌市场赚钱效应🦄正在扩散。如果更多低位权🚣重板块能够接力，市场重心有望在📿震荡中稳步上移。　　板块方面，当天A股行业板块涨🥎多跌少。根🚁据金融数据服务商同🎁花顺的统计，白酒板块上涨3.73%，领涨A股所有行业板⚾块。个股方面，当天🈂除了洋河股份，A股所😌有白酒股悉数上涨；其中，酒鬼酒股😩价收获涨停板(涨幅约10%)。(完)

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北野未奈/牧瀨美沙/日菜菜彩音/櫻心美

（青岛日报／观海新闻记者 今永紗奈）