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直播吧07月24日讯 官方消息，阿森🥊纳从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克😱拉，球员签🍨下一份长期合同，将身披3号球衣。

据罗马诺透露，莫斯克🈹拉基础转会费1500万欧，算上浮动不到2000万欧。

这是阿森纳今夏🍛第五签，此前枪手已经官宣签📻下凯帕、祖比门迪、诺尔高和马杜🚃埃凯。

莫斯克拉身高1米91，场上司🥔职中后卫，惯用右脚。他15岁进入🍖瓦伦青训，19岁👛正式升入一线队，至今代表瓦伦西💗亚出战90场比赛。上赛😒季莫斯克拉是瓦伦❔西亚首发常客，各项赛事出战了41场比赛，基本都打满全场。

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8月21日，“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大学生文创作🕳品交💍流展在位于广州的广东华侨博〰物馆开幕。本次交流展🚩面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高校📏学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈🈚现粤台两地共有文化符号在🌇现代科技🚩赋能下的创新表达。图为学生参观“融·合”两岸大学🚉生文创作品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄　 8月21日，“粤台学子中华情⏳”系列活动之“融·合”两岸大学生📊文创作品交流展在位于广州的广🥄东华侨博物馆开🍣幕。本次交流展面💔向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高校🧖学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此🛣呈现粤台两地共🥩有文化符号在现代科技赋🚮能下的创新表达。图为嘉宾参观“融·合”两岸大学生文创作🥤品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄8月21日，“粤台学子中华👋情”系列活动之“融·合”两岸大学生文创作🦈品交💸流展在位于广州的广东华侨博⛏物馆开幕。本次交流展🌦面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍🚘高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现粤台两🐿地共有文化符🦉号在现代科技赋能下的👛创新表达。图为学生代表在交流展🍏开幕式上发言。中新社记者 陈骥旻 摄团邢电子打标🕵设备制造厂特别推🎖荐《美乌总统会谈在📕即 欧洲为何急于参与？》，围绕虎牙直播的福利视频“偷拍事件”，配合超清画质1080P“超百万播放量”、独家曝光“真相揭秘”，揭露🥌界面复杂难操作“隐私被侵犯”，神波多一花🏋主演，影片将全面加密💿限时免费观看，马上收藏资源点🌪击进入！你重视自己的📎晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🕐晚餐并没有🔔多么重要不过，晚餐🥤真的会影响寿命因为不➰少疾病都与晚餐🌘有关比如晚餐吃🧘太晚可能会增加糖尿病风🥖险会对身体多个系统🍉造成负面🎻影响晚餐的黄🎆金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🐣　　血🛠糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项📍研究发现：如果我们🌳能更早地吃完晚餐，并且把更多🐛热量安排在白天，有助于提高胰岛🕠素敏感性，降低2型糖尿病💠和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😴得晚、吃得多)，胰岛素敏🚯感性越低，胰岛素抵抗指🎲数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🍝体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌄天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🛸要热量摄入时间🎃提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🅾餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🙎系统造成负面影响　　加重消化系🆕统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🎙空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🔬排空即进👙入睡眠状态，会导致以下❎问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🎌易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨👩后疼痛等症状；长期反复反流可💫导致反流性食管🌥炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👗风险(尤其长期未控⏮制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🤩功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减💄慢，食物滞留胃内🦑时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发功能💗性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🎰伤风险：　　胃酸🔳在空腹状态下仍会持续分泌🙊，若胃内有💊食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🐣酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🍢代谢病　　人体🥑的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🐸会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🗯量减少，基础代谢率🔖较白天降低，多余热量无法被⛺消耗，易转化为脂肪储😴存(尤其堆积在内✂脏、腹部)。　　胰岛素抵💥抗与糖尿病风险：　　夜间胰🔍岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🐚血糖快速升高，胰岛素大🥨量分泌；长期如此会❔加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可😜能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🥗，脂肪消化能力🧗下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘😑油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动👓脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🕋乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🤝或过饱会通过以下途🛥径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🖨化活动会刺激🔦迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🈹时间，增加夜间觉🔜醒次数。　　干扰神经递质🧓平衡：　　消化过程需要🍟大量血液供应，可能导致大〽脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🏯不适刺激应激反应，皮质🖤醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🐿物钟通过光线、进食时间等外🆓界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🥤生物钟紊乱，表现为白天🌯嗜睡、夜间失眠，甚至增🍽加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🤱等代谢问题会协同增☔加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🤼导致血液黏稠度升高，增加血栓🌝形成概率(尤其对已🔎有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🏧率下降，若晚餐过晚🔅且高盐(如腌制食品)，钠摄入✴过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重🖋慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔♒自洁能力下降；晚餐🌱过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🕌细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🛶个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🈲己的生物节律，如果长时间🐜不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🌔顿，必然会损伤🙋其功能。一般情况下，碳水化合物会🤪在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内😆停留2～3小时，脂肪类会在胃内🧘停留2～4小时，我们的一📧日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空💙时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🕝道免疫功能具有昼夜节🥡律，如果📀一日三餐不规律，肠道免疫系统就会🏁无所适从，易造成肠道🤫慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💨计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得📦太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应💿逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🏥晚餐不只看时间，晚餐除了💴不能吃太晚外，要注意别太👝丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🤴要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今😸天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🍊有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🍓的进餐情况，晚餐🥛适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🌬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹👠饪方式为主，最好不吃油炸食物〰，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🤝含膳食纤🐖维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🍯动。再搭配蔬菜、水果、适量动🌲物性食物和豆制品。　　科学食用晚🔸餐核心要点　　1.研究发现：如果我😷们能更早地吃完晚餐，并🍏且把更多热量安排在白天，有助于👒提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🧒肥胖的发生风险。　　2.晚餐🏵吃得晚会对身体多个🛂系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💉代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍿节律紊乱；　　还可能会导致🕷心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🍘题。　　3.健康晚餐有两个🏈要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🐂早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🐻配巧一点：清淡均衡七🍑分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🎓微信公众号)lC0oaUVyG病毒蔓延：感染40412秒后只有你👄懂的剧情节奏变异🏃成平码特围中新网北京8月21日电 日内瓦消息：世界卫生组织(世卫组织)最新报告显示，全球每年约12亿儿童遭到“体罚”。大量科学📬证据表明，体罚会给🎡儿童带来多重💆危害且影响深远。　　据联合国日内🚐瓦办事处官网20日发布的消息，世卫🥊组织在其最新发表的《儿📁童体罚的公共卫生影响报告》中指出，全球每年约有12亿0岁至18岁儿童遭到“体罚”。来自58个国家的数据显🥚示，在过去一🎋个月内遭体罚的儿童中，17%遭遇了🥐头面部打击、猛烈反复殴🅾打等极端形式的家暴。　　报告显示，家庭暴力🔂和校园体罚现象均普遍存在。多哥、塞拉利昂、塞尔🏡维亚报告的家庭🍨体罚率均超过60%，非洲和🐊中美洲报告有70%的儿童🤡曾在学校遭到体罚。　　报告还显示，最易遭受🛏体罚的高风险儿童群体🕹包括：残疾儿童；父母有体罚经历🦐的儿童；父母存在药物滥🐪用或心理健康🏛问题的儿童。此外，贫困、种族主👹义和歧视等更广泛的社会因素加剧💔儿童遭到体罚的风险🐪。　　报告指出，儿🔟童体罚造成的健🐊康危害深远而广泛。除即🙎时性身体损伤外，还会引发有害生🤚理反应，包括应🍆激激素反应性升高、大脑结构与功能🗯的异常改变，这些🎎都可能对健康发展造成持续性✔破坏。对49个中低收🧖入国家的分析表明，与未遭受体罚的同龄人相🔎比，遭受🛐体罚的儿童发育达标率平均低24%。　　报告指出，体罚对儿👯童心理健康🦃损害同样严重，影响往往持续🈯至成年阶段。具体表现为焦虑、抑郁、成瘾物质⌚滥用等精神障碍发病率，以🕗及自杀意图和行为的升高。　　报告还指出，体罚还会🐥引发广泛社会后果。遭🚓受体罚的儿童更易出现攻击行为、学业适应困难，在成年后容🏞易卷入暴力行为、实施反社🌆会或犯罪活动。　　世卫组织强调，尽管许多国家已🔀明令禁止体罚，但该行为🔗仍持续存在。必须在法律措施之外，同🎺步开展公众宣教，并为父母、看护人及💈教师提供直接支持，从而推动积极、非🔆暴力的管教方式。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 神波多一花）