新浪陕西：根据记者黑🕰崎美嘉获取到的最新🐫动态，日本🚡男女床震电影院将于2025年08月27日在🕵新浪陕西举行隆重的开幕仪🍘式。礼券方案限🥖时开放

　　夏天是🤗吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🎲标配。这些香甜可🔮口的时令水果牵动🚤着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑😉。

　　很多🏵人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的✅冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🌄或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🔩好在室温中放置一段😻时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🤡瓜更合适？

　　专家建议最好在两〰餐中间，在早饭🍷后或者午饭后两到三个小时🈵食用，或者是在🍆运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🔨之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🚥边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🈂样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🐵像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃💰子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🗄种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🙊夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有♐哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🆓的人群；

　　膳🚝食纤维含量丰富，有益于肠➖道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🐶物种类丰富、含量高。

　　2 桃子😡应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化🎀功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🐄敏的应优先选择油桃🌠或者去皮后食用🐺。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🖼外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🍄，柔软香甜，还带🤷有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗🥛氧化性较为突出，但主要归功💍于山竹皮，但正常情况下吃🦃山竹的时候🌆不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🌙味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一👆个山竹底部都有花⏳朵形状的脐蒂，仔细数一下🤱脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣🌷数了。所以，购买山竹的时🏦候，一定要选瓣数多📃的哟。

　　看外观。挑选果💊柄和萼片颜色比较绿，并且果💀壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新💳鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤭像红薯，但其实它是一🕖种水果。雪莲果肉质⏱晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸😗荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🔙养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中😡几乎不含淀粉，低聚果糖⏯是其主要的糖类物质，占果实🏛干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💘又叫作果寡糖或是蔗果低🐦聚糖，属于益生元的一种，是功🙇能性低聚糖，也是一种非常👈好的水溶性膳食纤🎇维。

　　当我们☔摄入低聚果糖后，它会🈲被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🆚菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🍂的作用。

　　另外，还有一项😞动物实验发现：以患有糖尿病🏛的大鼠为试验对象🍬进行研究，证明了雪📌莲果低聚果糖还可以🕕辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🎸要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻⛏，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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北島玲/坂口杏里/吉川蓮/梅田實

（青岛日报／观海新闻记者 黑崎美嘉）