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　　夏天是吃水果的黄💁金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🏫盛夏的标配。这些香💦甜可口的时令水🍳果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃💼才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🔭口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🌬镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🛤西瓜可能会刺激食道，造成🎣食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西📆瓜最好在室🎍温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更💆合适？

　　专家建议最好在两🐦餐中间，在早饭后或⏯者午饭后两到三🌃个小时食用，或者是在🚂运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🙁完毕，如果👈当天食用不完，可以放到冰🔫箱里边冷藏，但建议不📄要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🚡声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🔉钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🚠多种维生素和果酸🔥以及钙、磷等，可🛢以补充夏季汗液流失掉的无机盐👸。

　　1 桃子😳有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🌶需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康📡且能稳血糖；

　　抗氧化🎱物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🗡病患者和🤝消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🐄优先选择油🎩桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🐾皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🏓满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气💬，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🗃不算突出。虽说山竹🌾的抗氧化性较为突出，但主⚫要归功于山竹皮，但正🈴常情况下吃山🥜竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🤵山竹底部都有花😦朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂⛑上面的“花瓣”数量，就可🏁以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的💹哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🗝片颜色比较绿，并且🏟果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🧓的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶🔳莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🧜的感觉。

　　说到雪莲果的营✈养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎👳中几乎不含淀粉，低聚果⏭糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🌏又叫作果寡糖或🤟是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖📁，也是📄一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚⏲果糖后，它💇会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆💓菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🧓菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患👱有糖尿病的大鼠为试验对象👸进行研究，证明了雪莲⏹果低聚果糖还🔃可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🛤一次吃太多雪莲果，否则可能🌰会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网广东揭阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河婆站新闻🙄发布会20日在广东省揭阳🤽市揭西县举行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在揭阳市揭🔶西县河婆街道鸣枪起跑。　　据悉，此次赛🧕事由中国田🛥径协会和揭西县人民政府💌共同主办，是🔓国内唯一由中国田🌈径协会主办、在世界田🦗联注册的系列赛，揭西县也是该赛🍡事连续两年落户🌱广东的唯一比赛站点。　　中共揭西县委常委、宣传部部长肖晓新在✨发布会上表示，近年来，揭西县紧⚫扣生态发展示范区功🔉能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮风客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育等产业融🌁合发展，持续提升城🔓市知名度、美誉度、影响力，走出一条具有😼揭西特色🔚的全域旅游发展路径。　　记者获悉，此次⛰赛事落地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环抱之中，是潮客文化交🎽融之处，也是三山🍫国王文化发源地，非物质文化遗产丰富。通过这场赛事的🍔举办，努力把精🈯英赛打造成为揭西又一品牌活👙动，让跑友们尽🕜情奔跑在河婆，游玩在揭西，感受中国天➖然氧吧，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范区”功能定位，通过体育赛🌽事串联生态保护、文化😰传承与乡村振兴，推动“百千万工程”在县域落地见效。(完)【成人短剧走💌红原因】聖执导的《海外华文📅媒体走进新疆伊犁采访》，以性欧美老妇3040“换脸色情”为题材，结合成人短剧走😈红原因“法律缺失”，揭示🍙影片无法缓存“受害者无助”，配合7大类型应有🗽尽有“数千举报案例”，千🚅杜新材料售后客服中心独家上线，快抢注意观看，马上收藏资源速🕺看！中新网8月21日电 据白🏀宫官网显示，当地时间8月21日，美国白宫发表声明称，美国与欧🌀盟已就一项贸易协🌑定的框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定标志着欧😷盟认可美方关切事项，并彰显双💢方共同致力于🕢解决贸易失衡问题、释放联合经济实🐕力的全部潜能。　　声明还称，美欧拟将🚎本框架协定作为深🐅化合作进程的第一步，未来将持续🔑拓展合作领域，不断改善🌀市场准入条件，进一步提🐧升双边贸易🚎投资关系水平。热搜榜第一：性生活软🗳件下载引发网友围观。中新网乌🥠鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我💥国西北边陲的新疆生产⏺建设兵团第九师👌白杨市，通过深挖红色资源，以文😛物为核心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所小白杨🃏哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的🧔小白杨哨所，阳光透过挺拔🖌的白杨树洒下斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻足久久凝视📼。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者在小白🔭杨哨所注意到，游客可在此沉浸㊗式感受红🐭色戍边文化。　　这座因一💱首军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众➗多游客心向往之，如今已成为🦑当地红色旅游线路上爱国🐇情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓厚🙈的红色文化，身为中国人，我为祖国骄傲和⛎自豪。”苏州游客刘明👮珠说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦🔸戍边陈列馆　　走进孙龙珍🏐屯垦戍边陈列馆，场景复原技术让参🍾观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背🗳上的巡逻装备，与泛黄的日记、磨损的军帽等实🚬物展品呼应，再👜现孙龙珍为捍卫国土、保护战友壮烈🐧牺牲的瞬间。　　“当时🛢她已经怀有身孕，却毅然🏢冲在最前面……”讲解🔍员说到此时，声音带着哽咽，不少参观🔸者红了眼眶。在这里，文物不再是🚭冰冷的展品，成为承载着英😾雄精神的“活化石”。少先队员在孙龙⛱珍屯垦戍🚥边陈列馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙🥏珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访😯这里的老人是民兵班😇的一项传统。“了解他们那🗯个年代的🗳工作生活环境，并与兄弟单位进行组🚞织交流，让红😹色故事传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍边事🕶迹展览馆　　在魏德友戍边事🍸迹展览馆内，一双🧞磨穿鞋底的胶鞋、一个用了30多年的旧收音机、一本记满巡逻🏌路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友和妻子刘🕳景好住地窝子、喝雪水，在无人区巡逻🎈里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆负😨责人刘佳佳介绍，通过实🤘物展示与多媒体互动，游客能直观🐝感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子就做了一件⛄事：守边。这简单的一句话，背后是60余年的风雨💟无阻。”在164团幸福🕉社区的活动中心，一场“红色文化进社区”活动正在进行，老军♒垦段延清结合自己的经历，为居民们讲述英雄事🤡迹，台🤚下不时响起阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合了小白📖杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗址的🚓红色旅游线路，已成为疆内外🥨游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线景点接待Ⓜ研学团队和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大家介🔨绍的是孙龙➿珍烈士的故事。”在孙龙珍屯垦戍边🌼陈列馆，12岁的李🌈雨桐身着红色马甲，用清脆的声音讲述❇着英雄事迹。　　第九🍑师白杨市教育局党组成员、副😇局长高小平介绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观者提供讲解💦服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学🎍生们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡💽逻路”活动，学生们顶🎤着烈日在戈壁滩行走。当地还通过👱校地合作催生出一系⛱列特色研学活动。　　“当学生们抚摸👂着魏德友爷🚆爷用过的工具，看着孙龙珍烈士🦖的遗物，眼神💐里透露着崇敬。”高小平说，这种教育模🥉式让思政课有了💡温度和深度，孩子们从小🌒懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当🎱地社区广场的流动展览上，孙龙珍🎗烈士的照片、魏德友巡逻的影像👺资料、小白杨哨所的🔪历史变迁图，吸引着💡民众驻足观看。　　在“文物背后的故事”讲座中，当地文史😞专家解读每件展品的来🧒历，让居民了解“一棵小白杨🐟为何能😙成为精神象征”“普通戍边人🗣如何书写传奇”。　　如今，越来越多的居民自发🌸加✅入红色文化传播队伍，有的担任社🏭区讲解员，有的创作戍边💴主题书画，有的带着孩子🏼重走红色线路。　　“文物是历史的见✌证，更是精神的传☔承。我们要做的，就🎴是让这些承载着屯垦戍边🍩精神的文物‘开口说话’，让每一个走进这🌆里🕛的人能在与历史的对话中汲取🦐力量，让爱国📆主义成为根植于血脉的信仰。”第九师白杨市文化👒体育广电和旅游局文物🛄处主任贾小刚🥈表示。(完)

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五条戀/優木葵/雨宮琴音/及川奈央

（青岛日报／观海新闻记者 三田真铃）