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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何㊙坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限🧢制动物内脏、海产品和肉类等高🔙嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🔠类及豆制品(肾功能不全者须🚆在专科医生指😩导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🕠品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意🗂总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正⛑常者需维持适当的体内水分🕉，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功💩能不全或心功能不全者，需根据⛏医生建议调整饮水量，避免过量饮🗽水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🕉严格限制，虽然其嘌呤不高🐟，但酒精本身🧤对健康不利；戒烟，同时避免被动吸😋烟。

　　4.适量摄入富🧦含钾元素及维生素C且果糖含量较🏐低的水果，可能有助于💽降低痛风发作风险。如高尿⏫酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🙅正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🖱议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💦运动。运动中应当🈸避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站💩科普小组

　　审核：国家🚄健康科普专家库成员、河北北方学院🖱附属第🤼一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社邢台8月19日电 (裴国荣 张鹏翔 潘志方)19日，河北省邢台市隆尧县🏫的柏人城遗址2025年考古发掘遗💆址中部现场，12个探方依🐌次排布，来自🙈中国人民大学的🧞考古队员正在进🏓行第六次考古发掘工作，大部分探方已发掘到文化层。　　“目前，文化层距地表深0.5米左右，遗迹现象丰富。”中国人民大🗯学历史学院考古文博系🐒副主任、副教授王子奇称，今年计划发掘三🎟个区域，其中，遗址东部、遗址中部的🍊两个发掘区已开始发掘，遗址东城墙北🎓段即将开始发掘。8月18日，航🐬拍河北省邢台市隆尧县的🕍柏人城遗址发掘现场。(无人机照片)张冬茹 摄　　距今已有2600多年历史的柏人🌖城遗址，是中国保存较🕘好的古代中大型城🏑池之一。战国时期，柏人城是赵国😒仅次于邯郸的第二🧐大城市。　　“遗址东部的👅发掘区在过去考🎯古工作中显示🌕可能是一处🗓与制陶手工业有关的区域。”王子奇说，今年的考古发掘，将有🌕助于了解柏人城的手🛩工业发展情况，以及🧣城址内部的功能分区。8月18日，河北省邢🧑台市隆尧县的柏人城遗🕷址发掘现场。郭泽鑫摄　　据介绍，该遗址于2016年开始发掘，2024年第五🥎次发掘时，通过🚘对柏人城北城墙、东城🐈墙的发掘和解剖显示，春秋战国时期，柏人城曾有两次重要的🏵城墙营建活动。　　王子奇称，今年将继续🉐对东城墙北段进行发掘，从而进一步探清柏人🔺城城市布局、城墙结构和城😝址变迁过程，丰富人们对🌠柏人城沿革、演变的认识。(完)【是否支持离🕣线缓存】赤津真貴子最⏸新力作《顺利通过预验收 北京亦庄综🌀合保税区将正式📯封关运营》聚焦极客云播🐚超强看片软件“直播色情”，结合AI换脸特效火热“网络监管”，揭示影片分类混乱“未成年人受害”，朝权人力咨😁询维修网点首发，高清📎无码视频免费送观看特权，试看后续内容点此观看！中新网西安8月19日电 (李一璠 张一辰)连日来，西🥋安多地重点项目建设陆续开展🎮，成为推动区域经💿济发展的“强引擎”。中新网记者近日走访西安经开💁区多个项目现场，了解🤾重点项目如何加速推进。　　走进天大钒业高😱纯度中🍚间合金研发生产项目，塔吊舞动钢铁巨臂，工人正🚌井然有序地开展作业。该项目总投资3.5亿元，将建设年产1000吨高纯铌(钽)生产车间及配套🐎设施。项目满产后，可实现年产值4.7亿元(人民币，下同)。　　“一般情况下，企业摘地至🕞开工需要至少6个月，但在西安🚪经开区各部🔚门通力合作下，该🐣项目仅用短短70天便走完了摘地🌈到开工的💜全流程。”西安天🍔大新材料有限公司副总🏓经理李文娟说。2025年8月，西安经开区🐁一工厂内，工人正在作业。　李一璠 摄　　李文娟表示，该企业不🌔仅看好西安新材料🧗产业集群发展，还受益于西安经开区“项目为王”的理念，该区深化“告知承诺+预审批”模式，利用土地报批🧟的“黄金期”，在土地出让✂前便提前介入审批服务，大🖊幅压缩了审批周期，推动项目建设“加速跑”。　　“从最初的🚓土地批复、厂房建设到目前💼的产业政策扶持、金融对接服务、职工子女教育等方面，西安经开区都给🌛予公司很大的帮🔁助。”西安辰安电气🚥有限公司副总经理🍐居荣说，该公司扎根西安😛经开区多年。　　居荣坦言，近几年，风电👺行业技术迭代迅速，对大兆瓦电🚈机研发的技术水平🍻及产品🚫质量都是巨大考验。该公司新建的25MVA大兆瓦📈电机实验平台项目，在肩负🎪本公司产品研究、检测的同时，也面向国内电机🚸相关行业提供😍试验资源服务。2025年8月，西安经开区📽一工厂内，工人正在作业。　李一璠 摄　　此外，该市先🐴进制造业项目建♈设亦如火如荼。总投资10.7亿元🛰的美兰德碳基复合材料研发🌳生产项目工地上，厂房主🔻体巍然矗立，设备安装与室外❔管道施工同步推进。立足新材料😈新能源产业链关键环节，该项目将显著提升🏂区域🎠新材料产业能级。　　不远处，依必安派特🌭投资打造的研发⚪及风机制造中心项目主🕐体结构已完工，机电装修完成95%，研发区装🐅修与室外道路铺装高效推进。该项目是依必🤤安派特全球最🕧大的单体生产基地和🤞辐射亚太、中东和非洲地区🔑的风机研发中心。值得一提的是，该项目从签约到👮开工仅用时20天。　　记者关注到，陕西多措并举助🈸力项目“换挡提速”，包括印发84条硬措施方案、组织项目🧙集中开工和观摩活动、建立重点项目要🌴素保障台账等，遍布全〽省的重大项目领🏝跑陕西经济发展，势如破竹。(完)明望萌依×若林瑪莉亞联👘合推荐：《阿富汗赫拉特省🛋发生一起交通🕜事故 造成71人死亡》中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访😦北京京西学校联合💥创办人柯马凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋前常别一支😢钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始➗终喜爱中华文化，在中国从事🛀教育行业直到退休。　　柯马凯💜曾数次前往西藏。他指出，20世纪八九十年代，西藏是全中国🎦教育基础最薄弱📋的地区，但如今🐞西藏教育主要🕢指标均达到或超过Ⓜ全国平均水平。“很多西方🍸民众对西藏知之甚少，甚至🦁以为推广使用国家通用语言🦊文字😞就是要毁灭藏语言文字，但根🚃本不是那么回事。”近日，柯马凯接受中新社“东西问”专访，从教育、传统文⏳化保护等角度讲述🍳他的观察，并驳斥外界有关西🎤藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将访谈实🛠录摘要如下：　　中新社记者：您提到自己非常🦈喜欢西藏，曾多次前往西藏走💝访调研。能否分享您和西⤴藏的渊源？　　柯马凯：我对西⬛藏的兴趣与家人在藏🚡族聚居区的经历有关。我的姥姥、姥爷在😏一个多世纪前来到中国，姥爷在当时的华西协❔合大学担任教🏖育系主任，他时常前🐠往如今的阿坝藏族羌族自🍣治州等地了解、研究藏族文化，收集了许⛽多藏式物件，还曾安排学生去藏族💕山村支教。我母亲研究🦔人类学，曾在藏族🦓村落居住，从事研究工作，详细🎒记录了当地民众的生活状态🌇与文化传统。　　后来由⬆于我参与的一🏫个由加拿大和中国合🎈作开展的人才发展项目，需了🌴解中国教育发展情况，我参考了教育年鉴等资料，了解到西藏在20世纪八九十年😔代的教育状况。此后，我也多次亲身🐩到访过西藏，其中包括20世纪90年代初😅首次访问西藏拉萨，最近一🛂次则是在2023年，前往西🎾藏林芝和拉萨考察多所当地🗣学校。2023年5月，柯马🤴凯在林芝市第二小学和学♿生合影。受访者供图　　中新社记者：您对西藏和藏族现今🥪的发展变化有何感🎩受？　　柯马凯：我🔼对藏族聚居区的最🔬初印象源自我母亲，从她的记载来看，20世纪30年代这些👫地方物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她住过的山村只🌲有上✍山的羊肠小道，村里人😢家的房屋墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷。我70年代去的时候看到村🈷里通了电，此后再去拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林芝市的一🐩个村庄考察，了解到由于村🌅子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子🚤们平时需到镇上上课。我随❕机问起一个村民：孩子上学怎么上？有校车吗？村民告诉我有校车接送，后来自🗓己家买了轿车后，每天开车送孩🧛子上学。　　西藏的发展不仅体🚍现在民众物质✖生活的改善上，亦能从基础设施🌒建设的显著进⚪步得到印证。我了解到，目前从林芝到拉萨👍不仅有高速🏏公路，还修建了铁路。我乘车从林芝🍍到拉萨，感觉非常快且舒🔭适。结合西藏独特的地理条件，中国⛹通过架桥和开凿隧道🈯等方式使当地交🐋通得到极大改善，藏羚羊、牦牛等野生🌗动物亦能安全地从桥💥梁底下和隧道上💺边的山上通行。发展交通的同时😵，也并🔵未破坏野生动物的栖息地。　　如果现在⛪有伦敦的旅游公司要我👦介绍西藏，我会说：这是🗳一个很安全的地方，衣食住行都很方🔽便，文化多元化程度🌪也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通🥀高考完成所有科目考试。图为考生们结束💊考试，准备乘车离开西🗝藏拉萨江苏实🌹验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数次访问西藏学🎢校，对西藏的教育👃发展有哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世🕝纪八九十年代，西藏是全中国教育🖋基础最薄弱的地区，民众受教育😈程度低，师资短缺。这些年西藏教育♉事业快速发展，在实现😢九年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西藏🐍多所学校考察，在林芝😣市第二小学，我在音乐教🥧室观看孩子们用传统🔮乐器表演节目，动听的旋律🈁给我留下深刻印象。　　西藏🧑拥有丰富多样的优秀传统文化🈲，比如藏医药、藏文经典等，我也关🌹注这些传统文化的保护传📤承问题。在西藏大学图书👬馆，我看到他们💌精心保管了具🧟有千年历史的古籍，学♿校里还设有藏文古籍研究所、古籍修复中心等，这说🤸明西藏在保护🏫传统文化方面投👇入了大量精力和资源。　　西方有⬜人污蔑中国在西藏📇实施强制性的寄宿制教育政⚽策，但据我了解，在选择是👟否需要寄宿服务时，西藏的学生🤣和家长是完全自由的，这和加拿大、澳大利亚🚊等国曾实施的强制学生📴寄宿不同。此外，学习成绩好的学生，可以自愿🆙选择是否到🏋其他地区的学校就读。我在林芝一所初中里♒随机问一位藏族女生：计划去哪里读🌻高中？她说正在努力学🙂习，希望考上上海的一🛂所高中。2023年5月19日，柯马⭕凯在拉萨罗布林卡听藏戏，和当地藏族民🎠众一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西方有声音称中国强迫藏🚒族儿童接受国家通🏔用语言课程，将教育作为文🛵化灭绝的武器。作为曾到访🐤西藏学校的教育界人士，您🖌如何看待这一言论？　　柯马凯：这种💧指控与我的实地🏮观察截然相反。例如，在林芝🥫市第二小学，我观察到🔹学生们每周都有藏语文课程，老师也是藏族，整节课都采用藏语🅿授课。教材亦使🧜用藏文编写，全书🥖仅部分印刷信息采用汉字。孩子们用🚛藏文做笔记，课间也用藏语交流。下课后，我用普通话和他们🚻交谈，发现他们的普通话🙂也讲得很好。实际上，西藏中小🤘学校都开设了国家通用🦂语言文字课程和藏✅语言文字课程。　　《中华🗃人民共和国国家通用语言文字法》第四条规定，“公民有🤝学习和使用国家通用语言🦇文字的权利。国家为公民学🔎习和使用国家👍通用语言文字提供条🍉件。”中国是🕘多民族国家，地大物博，学好国家通用语🧣言文字可以走🈹遍全中国。西方媒体常将“推广国🔲家通用语言文字”曲解为“文化灭绝”，实🤲际上中国不仅没有打压藏⛹语言文字，反而还通😚过立法等方式，保障📢各民族享有使用和发展🎤本民族语言文字的自由。　　破除西方的歪🗨曲叙事，眼见为实👍是很好的途径。例如，近来中国实施👐的过境免签政策，让其他国⚪家人民更好了解了中国。如今，每年都有🦂不同国家的民众来😿到中国访问、旅游和经商，我相信如果🤹他们能有更多机会😸亲自到西藏看看，了解当地真实🔻情况，有💲关西藏的偏见会逐渐消除。2025年3月10日，拉萨市第一小学🥄藏语文老师桑旦旺姆💞使用科技设备💦在课堂上讲授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问题😀复杂性凸显，而中🕰国西藏等民族地区社会💛稳定、经济快速发展。这为国际🌁社会探索🚐多民族国家治理提供了怎🎤样的启示和经验？　　柯马凯：中国文化🗒具有包容互鉴的特点。不同地区、不同民族之间的💺文化并非是相互🐉取代的关系。我观察到在西藏以💖外的地区，例如河北承😮德的外八庙、北京颐和🆗园内的宗教建筑群等，都可见到藏🥡式风格，这正是👤一种海纳百川式的包容。　　从政治权利保障🗼上看，不仅西藏自治区人民🍾代表大会，全国人民代表大💵会这一最🐏高国家权力机关中也有藏族🏫和其他少数🐂民族的代表，保障了💋少数民族参政议政的权利。　　随着人口🔊自由流动和文化交流，西藏和中国其⛳他地区之间，在文化、经济贸易等😝方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些都为其🎺他多民族国家和地区进🎙行治理、共同追求幸福🔛生活🔻提供了启示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年🥞毕业于伦敦大学，先后在中国科学❄技术大学🚇研究生院和美国卫斯🍠理大学任教。1988年，他从美🏡国回到中国，任职于加拿大国际😖开发署。1994年，柯马🙃凯参与创办北京京西学校，现任👆中国工合国际委员会主席。　　柯马凯一家六代人😜生活在中国，其⏹中有五代人在中国当教师。其外祖父1912年来到成都，参与创建华西协🙎合大学(今四川大学华西📜医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创办成都🦗弟维小学、蒙台梭利幼🚔儿园和第一所盲👸聋哑学校(今成都市特殊🤓教育学校)。其父戴维·柯鲁克和母伊莎💈白·柯鲁克参与🐶创建中央外事学校(今北京外国语大🐵学)。其女儿🤖目前也在中国任教。

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（青岛日报／观海新闻记者 日下部莉緒）