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根据The Athletic的最新报道，若奥纳纳🍨保持稳定，曼联不🕞会考虑引进门将，但他的伤病打乱了⛪阿莫林的计划。

据报道，奥纳纳🌨因腿筋受伤🕗而无法参加曼联在美国的季前巡回赛，这位29岁的喀麦隆国😶脚的缺席使得本已🌩复杂的门🐓将位置变得更加复杂。

状🚱态不佳和信心下滑导致奥🛤纳纳在🎂上赛季末失去了球迷的支持，二门巴因迪尔在🚏英超联赛中出场次🐟数不多，表现也不太稳定，而三📅门希顿现在已经39岁了。

达米安-马丁内斯曾随🔲阿根廷队夺得2022年世界杯冠军，他是一位实力🏁不俗的门将，虽🏚然上赛季开赛后，他的状态🌙明显下滑，但这位32岁的门将🏂对曼联来说是一个务实的选⏮择。

29岁的博塔🏯弗戈门将约翰-维克托也受到了曼🛀联球探的关注，他以长传➰球的精准度引人注目，他更喜欢长传，将🙉球送入中路和禁区，而不是像马👅丁内斯等👧人那样选择挑传，他可能会被曼联⌚签下，作为替补门将，而不是🈁一名现成的首发门将。

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重访抗战地标｜上海·“八百壮士”守四行

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郑州机💡场一天两破纪录

石榴云/新疆日报讯(记者 高洁报道)“无人机丢了，你肯定不开心。你在这里🌥不开心，我们也会不👟开心。”“我😒们身体里面流的是党和人民的🥖血。”虽然已经离开新😟疆很多天了，但来自唐🏓山的游客李女士对➗尼勒克县民🖌警的这番话依然记忆犹新。7月31日，来自唐山的游客李🎟女士说：“新疆景美人更美，我也会把我的💨这次经历，分享给我的😚家人和朋友，让更多的人了解🔡新疆、爱上新疆！”　　李女士口中⤵的这次经历发生在7月12日下午，当日她带着7岁的儿📓子在尼勒克县布隆沟游玩，没想到无📭人机不慎坠落深谷。本想自行🎴下去寻找的她，因为担心孩子无人🤡照看，便打了110报警电话。没想到，15分钟就出警了。“速度太快了，让我震惊！当时来了三💇个人，我没🐎想到他们先将我儿子安顿在了🥨牧民家，一人留下照看，另外两名警察二话没🚓说就下去🅱寻找无人机了。”李女士回忆道。　　出警的这🖍三人是尼勒克县公安🍶局乌拉斯台镇派💨出所辅警巴合达尔·铁留江、叶尔兰·吐勒甫别尔🏓干和哈衣那尔·赛尔克江。当时，无人机坠落的深😿谷高差约百米，枯枝杂草密布，陡峭的山路🍸十分难行，李女士跟随两名辅🦅警一路艰难🎛寻找。“经过近三个小时的🔗仔细搜寻，最终找回了我的无人机。那一刻，感激之情无以复加！”李女士说，当时，她满怀感激地😶问起两名辅警为何🚉如此不辞辛劳、甘冒风险📺帮助一个素不相识⤴的游客时，民警同志🤫朴实而坚定的话语，再一次击中了她的😑心灵。他们说：“你也是🔷一个人带着孩子，这么远的路来到这😒，所以一定要帮你找🔬到。”　　当天回到酒店，她就定制了一面锦💨旗以表谢意，这💢次的经历也让她对新疆的爱又🗞增添了几分。李女士说：“这已经是我第📖三次来新疆了，每次来都会爱上🌖新疆，这里人们的🎗笑脸让我动容，是无法用语言描🆚述‘一定要来新疆’的。”　　为了纪念这次🎐特殊的经历，李女士♐将拍摄的视频发在了自👵己的个人社交平台上，她说希望能让💳更多的人看看真实的新疆。视频发布后，迅速引起了🌰全国各地网友的关注。当日出警三名“95”后年轻辅🎧警巴合达尔·铁留江、叶尔兰·吐勒甫别尔⏪干和哈衣那尔·赛尔克江不仅⛲收到了锦旗，还赢得了全🥤国各地网友的点赞。辅警叶尔兰·吐勒甫别尔干说：“游客送来🕴的锦旗和网友的点赞，这🚶是对我们工作的支持和认可。今后，我们⌛将继续做好本职工作，守护每一位群🐭众的生命和财产安全。”【VIP值不值开】2025年08月上映的《有声小说少妇白结铯网》引发争议，片尾大量曰本456影视网彩蛋疑😀似为真实偷拍片段，趣陵建筑科🐷技服务中🚟心声明影片已过审，但评论区依旧分歧明😢显。一种神仙早餐搭配，低🧘卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推🛏荐你试试　　最近，隔夜燕麦🔲悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友🐏推崇，纷纷在社交平⛵台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会🦑不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🐂来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🕚吸引力？　　隔夜燕🔕麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士🏃的一位医生为他的病人🈶设计了以生燕麦、炼乳、坚果✈和苹果为基础的营养餐，这便是🎚隔夜燕麦的灵感来源。　　现在🌻的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕😨麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🍔冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🈁早🚜餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🕍燕麦吸引大家的核心原🈯因。它不仅节省了宝贵⏩的晨间时光，更🦔通过一夜的低温浸泡，赋予了⛺燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食👹谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🥗富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳🤔食纤维，遇水会变得黏黏糊😢糊，能减缓食物在肠道里🏡的消化速度。　　这就意味着，你吃下⛓去的碳水化合物⬛不会那么快变🙇成葡萄糖涌入血液，血🕑糖自然也就不会像坐过山车一样🔯飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🤔养学杂志》上的一篇荟萃🤔分析就系💤统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后🛎血糖有积极作用。　　另外，与高温🤬烹煮的燕麦粥相比，未经加🏰热的隔夜燕麦保留了更多⛑的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🦈特殊的碳水化合物，难以在小肠中被消🚂化吸收，因此不会🎌像普通淀粉那样迅速🦖转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化⌛速度慢，有助于平稳餐🕦后血糖，避免血🛃糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体😢重的关键在于“管住嘴”，但😮这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你🦋“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🗡带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长👎。　　其次，我们的身体☕只能消化部分抗👥性淀粉，所以它产生的热🗜量要比煮熟的低，同时🤢又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的📉一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠道🕓健康、控制体✳重和提高胰岛素敏感性♑方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得🕎少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像🙉一个开放的舞台，你可以尽情👖发挥。　　燕麦提🎇供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋😒白质和钙的来源，各种水🏛果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康🐢的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了😽我们身体⤴所需的多种宏量和微量营养素🗃，完美践行了《中国居民膳食指⏩南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🕐点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅一🍮搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🔼说，简直是无价🎋之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会🧟对看似“生”“冷”的燕麦💐杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸🔺盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到🌓剩菜剩饭里的亚硝酸🚾盐问题。不过，隔夜燕麦并不存🕑在这种情况。　　亚硝酸盐的🚈产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🦆些食材本身的🔏硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦🏈是在冰🎪箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑制了细菌的🕘繁殖。所以，只要你用👒的食材新鲜、容器干净，并在🎽冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🔹盐含量微乎其微，完全在安🏩全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会🦔影响矿物质吸收　　燕麦🤡和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🈂物质的吸收。　　其实，燕🎪麦植酸含量和其他谷物相比并不😦算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植😻酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时🍉间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🚈中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量🎰会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🤕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们😲更好地吸收燕麦里的矿物质。这比🦊干啃燕麦片或者用开🚟水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🏽们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生🏳的，它在出厂前已经经过📵蒸熟和压制💌处理了。经过一😳整夜的充分浸泡，燕麦片已🌤经变得非常柔软，口感🥊类似煮过的粥，对大多数🥈人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🤙能特别敏感，或者本身🧣就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳🌥食纤维食物可🤫能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么💌做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🌿出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦🚅片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软糯🧕又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡🔏就烂的即食燕麦，也不推荐😟泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🐐等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或✂亚麻籽粉。它们吸水后会膨🥡胀，让燕麦杯🍷更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🎄生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🏻杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保💆所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🔪到食谱网站或社交🤯平台学习更📡多的制作方法。　　适合和🤭不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种⏸食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🌤例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥🌃和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的🍤食材决定了燕麦杯的🔜控糖控体重效果，如果🐽你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的⏱成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🚠有额外加糖的天然食材，用水果来🍌当甜味的来源。　　忙碌的上班族🕚和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🎺捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松补充🕡蛋白质。　　2　　这☔些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易📥激综合征(IBS)或严重消化不良🏊的朋友。冷食和高纤维可🔞能会加重不适。可以尝试🚕先从少量开始，或者将做好的隔🤤夜燕麦稍微加🎎热再吃。　　孕妇：孕期饮👘食需格外小心，虽然隔夜燕🎍麦本身没问题，但考虑🤐到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营🏙养师的意见，或者选择吃🍤温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的💮磷含量相对较高，需要限制磷摄入😞的🤖患者应在医生或营😕养师指导下食用。　　总而言之，隔夜😈燕麦是一款非🏈常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生⛏活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🌖丨李纯注册营养师 中国科普🐭作家协会会员　　(科普中国🕘微信公众号)谢业枧在🥓直播中谈及宅男必😶备在线播放，引网友热议。中新社圣保罗7月31日电 巴西总统卢拉30日晚发表正式😃声明，批评美📏国政府干涉巴西司🛀法事务，反对美国政府对巴🥈西联邦最高法院法官亚历山💥大·德莫赖斯实施🌛经济制裁及对巴西输美商🏪品加征关税。　　卢拉在声明中指出🚯，美国政⛩府干涉巴西司法事务是不⏩可接受的。他强调，巴西联邦政府对德📃莫赖斯大法官表示支持，司法🔙独立是巴西民主制度和人权🚽保障的基石，任何削弱司👚法独立的图谋，都是对🍣民主制度的直接威胁。　　此前，巴西前总统博索纳罗📒因涉嫌在2022年总统选举失🐨利后企图政变♟而受到刑事指控。近期，美国总统特朗普要🥟求巴西停🚯止对博索纳罗的司法调查。7月18日，德莫赖斯裁定博🙃索纳罗🗃存在胁迫司法、妨碍司法、公然📹危害国家主权的行为，下令对其采取限制🚤措施。同一天，美国国务院发布🕛公告，宣布对德莫赖斯🕡等人实施签证限制。美国财政部30日亦宣布对德莫赖斯📡实施经济制裁。　　美国总统特朗⬛普30日还签署法令，对来自巴西🛌的进口产品征收50%的关税，橙汁、航空器、部分农产品等被列🗽入豁免清单。卢🌕拉在声明中指出，出于政💒治动机对巴⏳西出口实施限制“毫无正当理由”。他说：“近年来，巴西在对美商🎒品与服务贸🐚易中持续处于逆差地位。美方此🍰举不仅有违🗺两国长期以来的友好关系，更是对巴西国家😭主权的侵犯。”　　卢拉表示，巴西愿与美方就😗双边经贸关系⛴开展建设性对话，但不会放弃🏃本国法🗃律赋予的正当防御工具，包括《商业互惠法》所规🌿定的对等反制措施。(完)

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杨行密/程青松/备中/邓文宪

（青岛日报／观海新闻记者 张崟）