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25岁的丹麦边⚓锋林德斯特伦🍯租借加盟沃尔夫斯堡，时🥧隔两年重回德甲。在2023年8月从法兰克福以3000万欧转会那不勒斯后，他还没有再进过球。

林德斯🙊特伦上次在正式比赛进球🤧还是2023年1月21日，在法兰克福3-0击🎤败沙尔克的比赛中他取得1球1助攻。

此后，在22-23赛季的最后15场比赛，23-24赛季的32场比赛，24-25赛季的30场比赛，以及期间的9场国家队比赛，林德斯特伦都🐡没能取得进球，甚至助攻都只有🚇四个。

24-25赛季，林德斯特伦被那不勒斯租借🐻到埃弗顿，租借费200万欧，本赛季又被租借到⏸沃尔夫斯堡，租借费150万欧。

上赛季，林德斯特伦在💠季前赛为埃弗顿攻🥝入了1粒精彩地任意球🛒，但整个赛季他在29场比赛只有0球1助攻，代表埃弗顿U21在英锦赛还有1次助攻。

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吃得健康能🚜预防心脑血管疾病　　哪🦁些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🔜家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🛅吃盐不宜超过5克。同时要💣尽量避免含隐形盐较多的食🚎物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🎏过多的动物性脂肪，过多的脂肪👵会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食🥟物也要少吃，过多的胆固醇会😞升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🔄议不超过1/2，应逐💈渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🍢标，亚硝🤪酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪🐺油等都要少吃。动物油的饱⛷和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民🔸膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制摄入😨量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🤨克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🍔是反式脂肪🥒酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂👟肪酸会🌟增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪⏳酸可升高低密度脂蛋白胆固醇🚆(俗称坏胆固醇)，降低高密度🕊脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🌊管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八🏻分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🌩不能吃，一定要控制量。因为💧上述食物吃得过多，会大大🔦增加三高和心脑血🐆管疾病的风险，更容易引🎖起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🔑一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🔒粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🥒脂乳制品中含有较高的饱和🤕脂肪，但🎾它们能提高高密🐇度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心📕血管疾病风😓险较高的人群，建议选择低脂或脱脂✖奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🚾表中的成分按照含量从高🗣到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🧜或糖，而非生乳，那就是乳♿饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋🔄白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🥙白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🌋签上的营养成分表：了解钙等营养成😽分的含量，有助于作出更健〽康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆💠制品。大豆异黄酮主要存在于豆💈制品中，属于植物雌激素🛵。它是豆制品中的生🔋物活性成分之一，具有抗氧化、改🌴善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🧤血管病。新鲜的蔬果中含🎁有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含🔅有不同的🐈活性成分，由此产👰生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬📔菜和豆科植物，会对⛷心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪🧀酸以及具有抗🏜氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适♈当摄入不饱和脂肪酸不🏀但不会升高血脂，还有利于血脂代🕑谢、控制甚至降低血脂✒，在一定程度🥥上利于动脉粥样硬化的⏪控制，有利于预防心血🎟管疾病。　　咖啡　　健康人🎥群适当饮用咖啡利于健💯康，孕妇、失眠或🏆胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🤮的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🏙心脏病🥔死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间♓为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入⚽量应控制在400毫克以内，大约相当🎍于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺🐾乳期女性应🍶减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮用🚜浓茶。经常喝📷茶对身体有诸多好处，有多项研🛡究曾指出，经常喝茶可降低🐲患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🕐素具🎸有潜在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃🚅完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🤐高和心脑血管疾病的风🌁险。 　　总之，没有直接能够软🕙化血管的食物，健康饮食不⛲仅仅是清淡饮食，而是在上🚴述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可🍎能摄入12种以上的食物，每周尽可📙能摄入25种以上的食物。【哪🚘个平台片源最全】hangyeyingyong专栏收录的《97泰剧网》为2025年最具讨论度的🍔网络影片之一，影片以纪实🤮与剧情交错呈现八点电影🍲院场景，众滤物流专卖店🚂已转向人工🚶审核上线机制。中新网北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中🏃科宇航消息，8月19日，中科宇🙋航力箭一号遥十运载火箭·中国妇女号在东🧐风商业航天创新试验📮区发射，采用“一箭七星”的方式，将中科卫星05星，多功👔能试验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺利送入预定轨🥁道，发射🎅任务取得圆满成功。　　此次任务是📅力箭一号运载火🎡箭的第8次飞行。力箭一号运载火😛箭已累计将70颗卫🎉星精准送入预定轨道，入轨载荷总🛶质量超7吨，未来将进一步满🐢足全球卫🏫星多样化高密度发射需求，后续具备单次超50颗星🚸的应用发射能力。此外，力箭一号遥🚲十运载火箭在位于东风商🕍业航天创新试验区🐬的中科宇航力箭火箭总🛬装测试厂房完成总装测🚗试、星箭对⌛接等环节，首次🧣实现该型火箭总装、测试、发射一体化，大幅缩短火🔡箭整体的总装🦅与测发周期。8月19日，中科宇航力箭一号遥👢十运载火箭·中国妇女号在东🕣风商业航天创新试验❌区成功发射。汪江波 摄　　值得关注的是，力箭🌄一号遥十运载火箭·中国妇女号，是中科宇航与🐐中国妇女杂志的🌇一次跨界合作。箭体涂🆖装中国妇女杂志刊名“中国妇女”，以及“自尊自信、自立自强”字样。　　今年📇全球妇女峰会将再次在北京举行。“中国妇女”这一承载着86年历史荣光的标识，以航🚈天重器为笔，以浩瀚苍穹为卷，满载6.89亿中国妇女的梦🥙想，一飞冲天、成功发射，将女性“四自”精神写在太空中，展示了新时代以🔡来📨中国妇女事业发展的显著成就，彰显了🍪新征程上亿万中国⏪女性以昂扬向上的姿态奋力✴推进🚎中国式现代化建设的信心决心，寄寓中国妇女🤚事业蒸蒸日上、一往无前，向世界传递了🎟推进男女平等、共🈁建共享美好未来的时代强音。　　业内人士评价，此次🌡合作开创了航天文化传播的🐀新范式，既展现了中国航🐟天的开放包容，也彰显了妇👺女事业发展的时🥁代高度。(完)野中雪子点赞🐎含糊回应男朋🌱友尺寸大什么体验相关发✌言。中新网8月19日电 (记者 朱延静)十年前，他怀揣🎽青春梦想，从🐈内蒙古草原奔赴雪域高原；十年后，他扎根西藏，从西部计划志🛬愿者成长为当地🛃群众的“知心人”。　　从日喀则的🖼旅游宣传岗，到🏉那曲的驻村第一书记，再到西藏自治♐区政协办公厅，从语言不通的“外来客”到荣获“全国高校毕💭业生基层就业卓越奖”的基层干部……赵岩，一名90后蒙古族青年，用十🧓年的青春光阴和跨越4000公里的迁徙，诠释了“到祖国最需要的⛸地方去”的誓言。赵岩 受访者供图　　西行：跨越山河的🚟青春抉择　　2015年7月，正值毕业季🛡的赵岩站在🛐大连民族大学的校园里，眼前“大学生志愿⛓服务西部计划西藏专项”的横幅在夏风中轻轻📅摆动。这个🗜来自内蒙古科尔🐵沁草原的青年的内心，突然被某种力量击💰中。就这样，赵岩去西藏了，以志愿者的身份。　　五天的火车行✉程，从科尔沁到日喀🧞则，沿途的风景像电影镜📌头般流转：苍茫的草原🕚渐渐变成冷峻的群山，碧绿的森👲林让位于青色的青海湖。当火车驶过唐🍕古拉山口时，车厢里有人轻声哼起《回到拉萨》，赵🚆岩望着窗外成群的藏羚羊，第一次真切地感⏸受到——西藏，我来了。西部计划志愿者 受访者供图　　刚进藏时，赵岩被分配到日喀🕹则谢通门县旅游局工作，负责旅游宣传、旅游项目开发和🈲新建等工作。他游走于日喀则大🎿大小小的风景里，觉🗄得这里的天空蓝得像家乡👘科尔沁草原的天空，是遥远的乡愁，也是孤独的慰藉。　　闲暇时，赵岩也经常在👵县里走街串巷，熟悉风土民情。可能因为他自己😸是蒙古族，也生🐜活在半农半牧的地方，天性🎯使然地和县城附近的一🥂些牧民很亲近，甚至成为了朋友。　　扎根：从“异乡人”到“知心人”　　初到日喀则，高原反应给了赵🕠岩第一个下马威：头痛、失眠、呼吸困难，但更让他焦虑的是🗽语言障碍。回忆起那😃段日子，赵岩说：“当时连藏语‘谢谢’都不会说，走访群众时全靠😅比划。”　　为了⏰能尽快融入当地百姓，赵岩主动学习📅藏语。一次偶然的机会，他结识💍了藏族男孩云旦顿珠，两😩人因绘画结缘。“他教会👺了我第一句藏语‘突季奇’(谢谢)，那种人与🚠人之间的温暖，让我不再孤独。”赵岩回忆道。赵岩获📒得村民赠送的锦旗 受访者供图　　那时候，在谢🌞通门县的欧曲山，每月总能看到一🌲个背着30斤蔬菜的🎋年轻身影。7公里的崎岖山路，赵岩坚持为寺🐁庙僧人送菜。有次下山途中，他遇见一位➕朝拜的老奶奶，颤巍巍地伸🎙出双手，当他把仅有的薄荷糖放进老人嘴里时，那张布🏇满皱纹的脸上👃绽放的笑容，让他瞬间读懂🕴了这片土地的纯🚶净与温暖。　　2018年，赵🎸岩被派往海拔4500米的那曲市🐝申扎县姜戎😬村任驻村第一书记。这里空气👯中的含氧量不足平原的一🚮半，连打火机都经常🛌失灵。　　姜戎村是纯牧业村子，村💾民居住得比较分散。节假日，赵岩会带着米、面、粮油等，和村🕍干部一起慰问老人，询问有没有需💈要村干部解决的难题。这些老人🕔大多普通话不太好，但每个人都会😘竖起大拇指，表达着感恩之情，有些人讲到生活➕的变化，甚至会激动地🥉流下眼泪。　　在姜戎村的一年里，赵岩协助修建🦒道路、建卫生室，还引进电商⛄助力村民增收。最难忘的是离任那天，本想悄悄地离开，但当他推开门时，发现早已🛍有村民守候着，洁⛎白的哈达堆满了他的脖颈。　　坚守：雪域高原🔧上的爱心接力　　“为当地群众进📧行志愿服务时，他们用那🤨样真诚炙热的眼神看着我，用藏语跟我说谢谢，我就感觉我不🕴想离开这片土地了。”　　赵岩说，当初他居🔚住的五保户社区，由谢通门县19个乡镇的五保户组成，通过跟他们聊天🍲，赵岩知道还有很多偏🥢远地区的群众同🤧样需要帮助。　　于是，他将身边的几个藏🥍族朋友号召起来🌬，共同成立了“雪域爱心小组”，发起了捐助🥓衣服、文具、书包的爱心🤨公益活动，得到很🛠多朋友的转发、支持与帮助，2015年8月至2016年4月，短短8个月时间，价值20余万元的衣物、文具和药品被送到🕙19个乡镇的困难群众手中。赵岩(前排左一)发放爱心物资 　受访者供图　　赵岩也有😰犹豫的时候。娘热乡海拔高，路途遥远，下🌝大雪时路难行。但🕙是当他想到牧区学校里的孩子❔们，被大💏雪隔在牧区，整个冬季人既进不🚆去、也出不来，穿得非常单薄，甚至吃不到蔬菜……想到这里，“还说什么，出发！”　　后来，爱心🛃小组的行动持续扩大，累计接收捐赠😣物资价值400余万元，惠及拉萨、那曲、昌都等多地。　　2019年，谢通门县脱贫摘❣帽。看到县城亮起路灯🙎的那一刻，赵岩突然明白：我们这代人⛎的使命，就是让现代化🔒之光同样照亮雪域的🧝每个角落。赵岩拍摄⛩的西藏学生 　受访者供图　　传承：家乡科尔沁🥁和未来西藏　　十年间，赵岩从西😁部计划的志愿者成长为⏹西藏自治区政协办公厅的🛡青年业务骨干，户口也迁入了西藏。他见证了谢通门县脱🦉贫摘帽、路灯亮起、集中供暖……也看见了🕗藏族群众眼中的幸福光泽。　　如今，赵岩将内蒙古称为“第一故乡”，西藏则是“第二故乡”。“我的青春和生活不在🤹别处，恰在此处——我深爱的雪域🤣高原。”他写道。　　2023年，赵岩荣获“全国高校毕业生基🍀层就业卓越奖”。他在母校的😮毕业典礼上👠寄语学弟学妹：“保持家国情怀、保持战斗姿态、保持平和之心，把🥝个人理想同祖国与社会需🛳求紧密结合，投身西部建设，在基层工作中锤炼真👈本领。”　　从援藏到驻藏，从志🔔愿者到成为本地人，赵岩用十年光🧡阴丈量了青春的高度。像格桑花一样，他把根📋深深扎进高原的冻土，在离太阳最近的地方，绽放出最绚丽的🎃民族团结之花。他的故事，不仅是一个人的🚿坚守，更是一代青🍴年投身边疆、践行使命的💻铿锵答卷。(完)

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秋吉ひな/青山葵/宮原淳/Alexandra Silk

（青岛日报／观海新闻记者 上原蘇妮雅）