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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🎩种健康问题。江西省卫健委当天🗞举行新闻发布会，组织医学☕专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然⚾度夏的关键

　　大暑节气的到来💓，预示🌛着一年中最炎热的日子来临。高🍧温天气下不少人会出现疲倦乏🌮力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🌤对高温的‘小抗议’，不妨试🏙试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这♏几招，让夏天变轻松。”江西中医药😔大学附属医院主任中医🌪师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🔳内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🏂能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🍙利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能📇补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火💗容易旺，可以找个凉快通🏏风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🆑定下来。夏天一动容易🀄大汗淋漓，出多了🚐汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉🥌快时散散步、打打太极，或者✨在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🚈以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要⤵高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🛶容易造成中暑、热⚪射病等健康危害。哪些人群需要高🍶度关注高温🔽中暑？公众应该采取📘哪些预防性措施？

　　江西🍮省疾病预防控制中😔心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中🌳暑可危及各个👋年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体😚机能相对退化，对环🔀境温度改变的感❌知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体💠温调节功😺能尚未发育完全；三是慢性基础😅性疾病患者，尤其🐊患有心血管疾病、糖尿病等需要长😆期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代⛷谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时📲间在户外或者高温环境进行🔊作业或高强度🏺体育运动的人员。

　　针对高温☝天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🛥高温信息，提前🍻做好防暑降温准备；二要🤫避免高温暴露，尽量减少外出🎨活动，出门避开🗂高温时段；三要做好自我🈵防护，户外🔊活动或作业时，做好防暑降温🎰准备等。

　　避免口渴了才喝水，每😷次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出🏥汗多，如何正确给身体🕴补充水分？

　　南昌大学第二附🤑属医院主任医师杨🍿人强说，公众应该🚸不定时喝水，避🎯免口渴了才喝水(因为此时🚨身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🖤水。喝水🐬优选白开水或矿泉水，对于高🔊温天气出汗多的情况，及时补水的同时应该🧡适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🅾许食盐或饮用运🖲动饮料。

　　“我们每📉次喝水最好不超过200毫升，还要注🍑意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🐒不仅会加重肾脏心🔁脏负担，还可能会🅿出现稀释性低钠血症，也就是💐我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔝患者朋友饮水量要适🎾当严格控制，最好根据🙈每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🗻胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🚟生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急⏺性肠胃炎的高发期。

　　江西🚡省人民医院副主任医师王广玲表🧣示，日常生活预防的🕙关键就是切断病原💫体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食🦈品安全这块可不能马虎，生的和熟的食💔物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🎀彻底加热煮熟；吃不完的饭🎅菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🔉食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🔖肠胃炎，我们治🛄疗重点以缓解症状、预🚛防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严🍏重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🖋以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🚮部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首🆑选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🕯呕吐或腹泻导致无👎法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网石家庄8月19日电 (王夏菲)18日晚，第十二届河北省戏🐶剧节在石家庄开幕。当晚，开幕演出《大漠日记》在石家庄人民会堂上演。8月18日晚，第十二届河⏫北省戏剧🉐节开幕演出《大漠日记》在石家庄开演。　　王夏菲 摄　　本届河北省戏📬剧节涵盖开(闭)幕式演出、大型及小型剧(节)目展演、河北省舞台美术优秀作🎹品展暨当代舞🤐美邀请展、河北省优秀基层文艺表演团体🚗评选、中青年优秀✂剧本推介会以及“遇见艺术”等内容，来自全省的27家文艺院团将带🖕来15场多门类、多形式的演出。　　开幕演出的话🐼剧《大漠日记》，以保定学院西⏱部支教群体在新疆🈹支教的真实经历为蓝本，生动演绎了一段👄充满热血与🍙奉献的青春之歌。值得一提的是，在8月16日晚揭晓的“感动中国2024年度人物”评选中，保定学院西部支教📉群体以25年扎根边疆、无私奉献的感🎶人事迹，荣获这一荣誉。　　《大漠日记》导演王延松将🥑该剧定位为“抒情话剧”，创新采用日😇记体叙事结构，并融🚀入民族音乐元素，以主题歌和原创🤲歌词增强😵情感表达。“这种形式突👉破了传统戏剧的冲突叙事，更注重通🏅过诗意化的情感铺🐟陈来打动观众。”　　河北省戏剧节创办于🗨1985年，已经❓成功举办了十一届。40年来，河北省戏剧节🤑始终秉持着“艺术的盛会，人民的节日”的办节宗旨，突出👔展示全省阶段性艺🖇术创作成果，现已成为📇深受民众喜爱的标⛔志性文化艺术活动。　　本届河北省戏剧节👾由中共河北👩省委宣传部、河北省文❇化和旅游厅主办，将持续至9月10日。(完)【用户看片习🏪惯变化】《bt联盟》目前在💥预告片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦半岛影院最🤽新福利行业诈🤲骗链条，以纪录片镜🚊头深入反映平台审核漏洞，农场管🥘理专栏也已转发评论文章。8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针🚥旋转精准就位后，苍昭高速公路项目👖坑冲大桥万吨级双📝幅同墩转体桥飞💝越益湛铁路，顺利完成转体，标志着该高速⏺路向着年底建成通😘车大步迈进。苍昭高速公路全长约113.3km，是广西连接🆔广东的重要通道和区域枢🗿纽，建成后对加速广⏬西融入“粤港澳大湾区”具有重要意义。(总台记者 李健飞 刘春)限时🦑免费试用免费送，查🔭看立享平特一肖大奖🥥机会等你来参与，不要错过中新社💼北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北京京西学校🤳联合创办人柯马📯凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋前常别一支钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜爱中华文化，在中国从事🔞教育行业直到退休。　　柯马凯曾数次前往📓西藏。他指出，20世纪八九十年🦒代，西藏是全中国教🆗育基础最薄弱的地区，但如今西👮藏教育主要指标均达到🐟或超过全国平均水平。“很多西方民众对🈯西藏知之甚少，甚至以为〽推广使用国家通用🚭语言文字就是要毁⏮灭藏语言文字，但根本不是那么🐛回事。”近日，柯马凯接受中🏰新社“东西问”专访，从教育、传统💮文化保护等角度讲述他的观察，并驳斥外⛳界有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将🔘访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您提到自己非常🌵喜欢西藏，曾多次前🐭往西藏走访调研。能否分享🌆您和西藏的渊源？　　柯马凯：我对西藏的兴趣与🏻家人在藏族聚🎸居区的经历有关。我的姥姥、姥🐅爷在一个多世纪前来到中国，姥爷在当时👒的华西协合大🅾学担任教育系主任，他时常前往如今📼的阿坝藏族羌⤵族自治州等地了解、研究藏族文化，收集了许🛬多藏式物件，还曾安排学生去藏族😑山村支教。我母亲研究人类学，曾在藏族村落🖤居住，从事研究工作，详细记🚯录了当地民众的生活状态与文化传统。　　后来由于我参⛔与的一个由加拿大和🍭中国合作开展📼的人才发展项目，需了解中🔴国教育发展情况，我参考了教育年🤜鉴等资料，了解到西藏在20世纪八九十年代的🌧教育状况。此后，我也多次亲🥩身到访过西藏，其中包括20世纪90年🛑代初首次访问西藏拉萨，最近一🤖次则是在2023年，前往西藏🗯林芝和拉🥦萨考察多所当地学校。2023年5月，柯马凯💇在林芝市第二小🐫学和学生合影。受访者供图　　中新社记者：您对西藏和藏族现🔂今的发展⛱变化有何感受？　　柯马凯：我对🍸藏族聚居区的最🥏初印象源自我母亲，从她的记载来🎌看，20世纪30年代这些地📍方物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通🔏往她住过的山村只有上山的羊肠小道，村里人家的房🍮屋墙壁用石块🌔拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷📥。我70年代去的时候看🏣到村里通了电，此后再去拜访时，发现路也通了，汽车可以开上⤴去。　　2023年，我在林芝市⏫的一个村庄考察，了解到由🛢于村子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子💌们平时需到镇上上课。我随机问起一个村民：孩子上学怎🧞么上？有校车吗？村民告诉我有校车接送，后来自己🤽家买了轿车后，每天开车送孩子上学⏮。　　西藏的发♟展不仅体现在民众物质生🛀活的改善上，亦能从基础设施建🎁设的显著进步得到印证。我了解到，目前从林芝到拉萨不仅🤪有高速公路，还修建了铁路。我乘车从林芝到🛤拉萨，感觉非常快且舒适。结合西藏独🅰特的地理条件，中国通过架桥和开凿🎤隧道等方式使😓当地交通得到🎚极大改善，藏羚羊、牦牛等野生🚡动物亦能🈴安全地从桥梁底下和🏘隧道上边的山上通行。发展交通🗳的同时，也并未破坏野🐼生动物的栖息地。　　如果现在有伦👾敦的旅游公司要我介🍄绍西藏，我会说：这是🌮一个很安全的地方，衣食住行都🌛很方便，文化多元化🍨程度也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通高考完成🗓所有科目考试。图为考生🥘们结束考试，准备🔐乘车离开西藏🔍拉萨江苏实验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数次访👖问西藏学校，对西藏的教育发展有哪些🛃观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏是全中国教🎴育基础最薄💕弱的地区，民众受教育💙程度低，师资短缺。这些年西藏🙃教育事业快速发展，在实现九年🏧义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西藏多🛡所学校考察，在林芝市第🤴二小学，我在音乐👫教室观看孩子们用传统🤳乐器表演节目，动听🌫的旋律给我留下深刻印象。　　西藏拥有丰富多🌌样的优秀传统文化，比如藏医药、藏文经典等，我也关注这🌨些传统文化的保护传承🤛问题。在西藏大学图书🎄馆，我看到他们精心➡保管了具有千💵年历史的古籍，学校里还🤘设有藏文古籍研究所、古籍修复中心等，这说🌶明西藏在保护传统文化方📯面投入了大量精力和⏸资源。　　西方有人污蔑🐦中国在西藏实施强制性的🎃寄🐃宿制教育政策，但据我了解，在选择是否需要寄宿🚓服务时，西藏的🥠学生和家长是完全自由的，这和加拿大、澳大利亚等国🍔曾实施的🦑强制学生寄宿不同。此外，学习成绩好的学生，可📝以自愿选择是否到其他地区的学校就👏读。我🍓在林芝一所初中里随机问🐪一位藏族女生：计划去哪里读高中？她说正在📝努力学习，希望考上上海的🙍一所高中。2023年5月19日，柯马凯在拉萨罗布林🐈卡听藏戏，和当地藏族民众🛌一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西方有声音称中国强🤴迫藏族🙁儿童接受国家通用语🎩言课程，将教育作为文化灭绝的武器。作为曾到🎱访西藏学校的教育界🍎人士，您如何看🧑待这一言论？　　柯马凯：这种指📘控与我的实地观察🕍截然相反。例如，在林芝市第二小🌆学，我观察到🚡学生们每周都💠有藏语文课程，老师也是藏族，整节课都采♐用藏语授课。教🐾材亦使用藏文编写，全书仅部⏺分印刷信息采用汉字。孩子们用藏文做笔记，课间也🕰用藏语交流。下课后，我用普通🍪话和他们交谈，发现他们🥝的普通话也讲得很好。实际上，西藏中小学🦐校都开设了国家🔖通用语言文字课🙎程和藏语言文字课程。　　《中华人民共和国国家通✌用语言文字法》第四条规定，“公民有学习和使用🚔国家🛹通用语言文字的权利。国❤家为公民学习和使用国家通用语言文字🧡提供条件。”中国是📠多民族国家，地大物博，学好国家通用🍙语言文字可以走遍全中国。西方媒体常将“推广国🏹家通用语言文字”曲解为“文化灭绝”，实际上中国不❕仅没有打压🛰藏语言文字，反而🌈还通过立法等方式，保障各民族🖱享有使用🎧和发展本民族语言文字的自由。　　破除西方的歪曲叙事，眼⬜见为实是很好的途径。例如，近来中国实🆓施的过境免签政策，让其他国家人民更好🔟了解了中国。如今，每年都有不🙌同国家的民众来到中国访问🥂、旅游和经商，我相信如果🦕他们能有更多机😾会亲自到西藏看看，了解当地真实情况，有关西藏的偏见会逐渐🛅消除。2025年3月10日，拉萨市第一小🎩学藏语文🚷老师桑旦旺姆使用科技🍸设备在课堂上讲🔡授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问题🌪复杂性凸显，而中国西❔藏等民族地区社会稳定、经济快速发展。这💛为国际社会探索多民族国🤵家治理提供了怎样的启示和⏪经验？　　柯马凯：中国文化具🏡有包容互鉴的特点。不同地区、不同民🎧族之间的文化并非是相互取代的⛩关系。我观察到在西藏🎀以外的地区，例如河北承💲德的外八庙、北京👒颐和园内的宗教建筑群等，都可见😵到藏式风格，这正是一种海纳⛵百川式的包容。　　从政治权利保障🌃上看，不🗓仅西藏自治区人民代表大会，全国人民代表🌔大会这一最高国家权力🚷机关中也🍷有藏族和🍃其他少数民族的代表，保障了少数🔽民族参政议政的权利。　　随着人口自由🐠流动和文化交流，西藏和⏹中国其他地区之间，在文化、经济贸易👷等方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些都为🥕其他多民族国🈹家和地区进行治理、共同🙏追求幸福生活提供了启🦕示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年🎡毕业于伦敦大学，先后在中国科⬅学技术大学⚫研究生院和美国卫斯理大学任教。1988年，他从👿美国回到中国，任职于🔐加拿大国际开发署。1994年，柯马凯参🐦与创办北京京西学校，现任中国工🦕合国际委员会主席。　　柯马凯一家六代♿人生活在中国，其中有五代人在中国📴当教师。其外祖父1912年来到成都，参与创建华西✨协合大学(今四川大📋学华西医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创办成🕳都弟维小学、蒙台梭利幼😃儿园和第一所盲聋哑学校(今成都市特殊教🎨育学校)。其父戴维·柯👬鲁克和母伊莎白·柯鲁🧝克参与创建中央外事学校(今北京外国语😊大学)。其女儿目😝前也在中国任教。

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（青岛日报／观海新闻记者 希姆莱）