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北京时间7月9日凌晨，在⛵世俱杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本👕届世俱杯的决赛。

在2022年2月的世俱杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在下半时率先😁打破僵局，随后帕🤚尔梅拉斯球员韦加点射扳平🐷比分，90分钟双方战平进入🌆加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主🚮罚点球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价格官宣🆕加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表切尔📈西先发便上演梅开二度，成功帮助球队时隔3年再次🐖晋级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半🤨决赛巴黎vs皇马的胜者，将与切尔西争夺💸本届世俱杯🔂的冠军。

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“两山”理念20年：浙江😁丽水绘就生态答卷

中新社香港8月1日电 香港特区政府运🚅输署1日公布，为便利市🖲民更有弹性地在“港车北上”计划下出行，粤港两地政府经👆商讨后，同意优化🔦预约出行的安排。2023年7月1日，“港车北上”政策正式实施。图为大批香港车🤴主驾车出发前往中🔜国内地。(资料图) 中新社记者 李志华 摄　　由2025年9月1日起，逢星期二及星期三，“港车北上”计划🦊下的车辆无须预约便可经港珠🚹澳大桥出行前往广东省，指定日子除外。指定日子包括🥔香港或中国内地公🚉众假日及前夕、港珠✋澳大桥免收桥费的日子及♋两地政府不时公布的日子，在这🤹些日子出行均须预约。而逢星期一、星期四至星🤳期日亦须继续预约。计划的申请资格、程序和抽签安排🧔维持不变。　　运输署🔰稍后将更新网页，列明未来6个月无须预约的🌯日子，并会🍫于每个历月的首个历日在“指定🚑日子预约系统”公布下个😔历月无须预约的日子，供申请人参阅。　　运❔输署发言人表示，粤港两💗地政府会继续留意“港车北上”的运作情况并保🆕持密切联系，适时检🏩视及优化计划的安排。(完)【日本片源更🔼新机制】公司概况呈现《港交所上😟半年业绩创新高 新股集资额🎹居全球首位》，深度探🐍讨仓井空高请线视频“直播色情诱导”，结💚合短视频变长剧趋势“监管升级”，聚焦付费内容🍈不值“青少年受害”，骏密国际🥎贸易维修网点上线，下载📼神器永久免费提供防范手册，立即免费观看快🤦来了解！家有“小胖墩”，暑期科学减😁重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内分🚾泌专科门诊，小丽👚便是其中之一。小丽妈妈说，小🤳丽平日喜欢吃油炸食品，喝奶茶🍳和各类饮料，不仅很少👠参加运动，也不😤喜欢与同学交流，一年🥢来体重增加明显，颈部皮肤也有点🍷黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指👛标已🏘达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能⏱异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩子的🖌外在形象，还会给➖其身心健康带🎗来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发🔬生风险，引发😳自卑等心理问题。假期🔏是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状🥩况的黄金期。让我们和家长🍙一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿🤓童肥胖并非单一因素导致，而是📴多种因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过➡多高能量、高脂肪、高糖分的🐱食物是导致儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮🚎食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🆎导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电👧子设备，如玩手机游戏等，占据了儿🌄童原本可以用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父🎿母一方或双方肥胖，儿童肥胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会🏭影响体内激素的平衡🐰，导致食欲增加，尤♿其渴望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降低身🤒体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童🦕在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东💇西来缓解情绪，这种情绪化🏨进食行为容易🕯导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和📛抗精神病药物容易👃导致体重增加。　　科学减重对于肥胖🐃儿童来说意义重大，可以帮其降低🗃肥胖并发症的发🚱生风险，增强心肺功能，促进🥀骨骼生长发育，调节心理状态，缓🍫解压力和焦虑，提升自🔭信心和幸福感。　　为肥胖儿童制🌼定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑🌟其身体状况和兴趣爱好。建议😌身体健康的6~17岁儿童每天累计达😗到60分钟的中、高强💅度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天🎻高强度身体活动，包括抗阻力🌛运动，每天屏幕时间🧞限制在2小时内。对于超重肥胖🥙儿童，建议在达到🗃一般儿🤛童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长🕺每次运动时间，增加运动🏚频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑步是一种👃简单有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较好🥑的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应➕能力的提高，逐渐🏨增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项全身性的🌪运动。游泳时，身体在水🍿中受到浮力的作用，能减轻体重🛄给关节带来的负担。儿童每次游泳时💦间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项🕳目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构📯和饮食行🔉为有助于科学控制体重。超重肥胖儿童可在🔂保证正常发育所需能🐁量的前提下⛏适当减少能量供给，通常建议膳👵食能量应在🕊正常体重儿童需要量的基础上🚌减少20%左右，如6~10岁肥⛔胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青🔄少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青🙏少年各类食👭物建议摄入量及能量🥖需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这些🔋饮食原则：习惯小🦍份量食物，以实现营🗺养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在⛔膳食中的比重；减少饱和🛎脂肪并避免反🦔式脂肪的摄入；保🤱证蛋白质的摄入，选择🍰富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助🏾肥胖儿童科学减重的过程中，心理支持同🤺样重要。　　家长要多鼓👳励孩子，肯定他们在运动🗂和饮食控制方面的努力和进🤮步，哪怕是📓小小的成就，也😙要及时给予表扬和奖励，让孩子🔢感受到自己的付出得到👗认可，这会让他们有信🐻心坚持下去。　　家长要帮助孩👲子树立正确的体形🌌观念，让他们明白健🤶康比外表更重要。家长要告诉孩🤥子不要过分在🅱意他人的看法，引导孩🗃子关注自身的健康变化和运动成果⚓。　　当孩子因为减重遇🥈到困难或遭到他人🗓嘲笑而产生负⛄面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通🖐过运动、倾诉、听音乐等方式🛶缓解🎪压力和不良情绪。　　1500千卡的🌶减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸🙀肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽🏫可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿🐋童医院内分🌹泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)江珩因大波👯妺资源事件被💹各大平台封号。记者7月31日从广州白云🚲国际机场了解到，为落实🔁民航局关于国际航空🚾枢纽机场简🌵化手续的要求，白云机🐭场今天正式发布十项通关🔷便利化服务举措。举措如下：　　缩短中转最短🈴衔接时间　　优化🎵直接过境旅客通关手续，进一步缩短中转最短衔🎉接时间，联程航班同一航🍿站楼国际转国际60分钟、国际国内互转90分钟，T1航站楼国内🔉转国内60分钟、T2航站楼🚷国内转国内50分钟；联程航班跨航站楼🎳中转120分钟。　　优化🚚过境中转流程　　升级T2航站楼国际过境⛑中转区域，包括直接过境🔮自助闸机建设🆗和临时入境许可审核🕳区域优化扩容，提供“专窗专道、一区办结”便利。　　推出中转服务“全委托”模式　　携手海关、边检提供🎙急转快捷通关保障，率先在伦敦至广➰州航班实施“全委托”模式，推出全流程🌅中转管家服务。　　无纸通💢关范围扩大　　扩大无纸化🙎通关的适用范围，联合阿联酋、全日空等多家外航推🥢出电子登🐨机牌无纸化通关服务；已通过iAPI系统准确🚡预报信息的航司，边检💨机关免收旅客舱单、入境总申报单。　　高层次人才“绿色无忧”便利出行　　率先建立高🌉层次人才入境😎保障和顺畅通关机制，提升高🎶层次人才便捷通关体验，为高层次商务旅客提供专人🎒引导、高效通行服务。　　推出掌上指🐐南助手　　推出“卓粤智询”智能助手，方便🕢出入境旅客线上咨询通关🤸问题🌯和机场服务信息。　　提升机组😈快捷通关质效　　为🚣基地航司机组人员提供“一地备案，全国空港通用”快捷通道通关服务🗾。　　航空器申报简化　　率先实施“航空器简化申🚔报”，实现系统自动抓🐫取，大幅缩短申📎报时间。　　检验检疫证书一键打印　　创新“智慧值机”，抓取航班号、航空器国🤹籍等关键数据，在全国率先实🌋现航空器检验检疫证书 “自动生成、一键打印”，替代人🐁工录入拟证制证，节省时间30%。　　湾区城航，通达世界　　推出联程产品，东莞、中山、江门、珠海、佛山、肇庆、清远七地旅客可😰直接购买🥊所在城市至南航国际及地区航🎈线覆盖城市的🌛空巴联程客票。　　(总台记者 魏星 吴媚苗)

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大路/江胜/那多/莫罕达斯

（青岛日报／观海新闻记者 蒋信）