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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🏹种健康问题。江西省📃卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为🛅民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🥜是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热🔂的日子来临。高❤温天气下不少人会出🏼现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🚒的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🥘高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🎗调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🛰医药大学附属医院主任🏈中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🔈是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱❄，暑热偏重，饮食上多吃💘清淡利湿🌀的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🧖也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🚣解疲劳。

　　“天热时心火容易旺🍄，可以🔞找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🐉定下来。夏天一📗动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🦆选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些⏲简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🦍以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类💝人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑😛、热射病等健康危害。哪🎓些人群需要高度关🏚注高温中暑？公众应该采取💘哪些预防性措施？

　　江西🕌省疾病预防控制中心副😷主任医师潘欢🏙弘介绍称，高温中暑可危🐕及各个年龄段🚻的人群，需要特别关🐸注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化，对环境温度改📏变的感知和响应🗂会变迟缓；二是儿童，特别是婴🏭幼儿体温调节功🌫能尚未发育完全；三是慢性⤴基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期🆚服药的人群；四是孕妇，孕💀妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户🐌外或者高温环🀄境进行作业或高强🛌度体育运动的人员。

　　针对高温🔘天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关⏬注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段🛌；三要做好自我防护，户外活动或作业时🙈，做好防暑降温准备🧥等。

　　避免口渴了🍳才喝水，每次喝水🦀最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🏈给身体补充水分？

　　南昌大学🐍第二附属医院主任医师杨🎽人强说，公众应该🚂不定时喝水，避免口渴了才喝🤝水(因为此⛺时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主♉动饮水。喝水优选白开水或矿🍪泉水，对于高温天🤾气出汗多的情况，及时补水的同📏时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少👦许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🕟最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水🤘不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🙏量饮水不仅🚖会加重肾脏心脏负担，还可😾能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说🚼的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者📶朋友饮水量要📷适当严格控制，最好根据每⬜天体重变化调🛣整饮水量。

　　夏季急性🈹肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食🎴物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🐺高发期。

　　江西省人民医院副主🐁任医师王广玲表示，日常生活预防的关🥪键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进🕡入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生👳，避免手污染食物；其次食品安🏠全这块可不能马虎，生的和📤熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🙈要彻底加热煮熟；吃不👎完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🌛底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠⏪胃炎，我们治疗重点以缓解症⛔状、预🎾防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高😚危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🏞居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部😦休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服🍩补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐😊或腹泻导致🏨无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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云南、山西、新疆👀等地多条河流发生✴超警以上洪水

中新社北京8月23日电 (记者 陈溯 郭超凯)记者23日从中🍈国应急管理部获悉，国务院安🥢全生产委员会(国务院安委会)决📠定对西成铁路(西宁—成都)尖扎🔃黄河特大桥施工项目“8·22”重大🆔垮塌事故查处挂牌督办。　　22日，西成铁路(西宁—成都)青海🌛段尖扎黄河特大桥施工🦉项目发生垮塌事故，目前已造成12人死亡、4人失联。国务院安委会决定，对该起重大🌱事故查处挂牌督办。国务院安委会办公室、应急😂管理部会同国务院国资委、国家铁路局成立😱现场督导组，对青海省事故调查工👗作全程督导。　　23日，青海❔省应急管理厅发布消息，根据有关法👀律法规规定，青海省💸政府成立西成铁路(西宁—成都)尖扎黄🏺河特大桥施工项目“8·22”重大垮塌事✒故调查组，调查组由省委常🤪委、常务副省长担🤛任调查组组长，下设综合组、技术组、管理组、救援评估组👱四个工作组。调查组🐮将对事故发生经过、原因进行全面、科学📭地判断和论证，查清事故责任，依🚇法依规提出处理建议，深刻🔴总结事故教训，按程序提交🎹事故调查报告。(完)【如何选择女优⛽片单】朱赞参与的短片《好色人妻降临》将夏同学福利国🔁产97神马融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，水御制👟品厂宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。8月22日，由广州市人民😟政府主办的第33届广🍐州博览会在在中国进🌄出口商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循♐环，新质发明创未来📞”为主题，规划设置新质生产🕢力、“百千万工程”和乡村振兴、银发🐃经济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人🏣员体验适老化产品。中新社记者 陈骥旻 摄　 8月22日，由广州市人🕹民政府主办的第33届广州博🛰览会在在中国进出口商🚫品交易会展馆🙅开幕。本届展会以“双📽向赋能促循环，新质发明创未来”为主题，规划设🕛置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济🌒和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人员挑选农产品。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人⭕民政府主办的第33届广州博览🆚会在在中国进出口商品交🏵易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新质发明创未来”为主题，规划设置新☝质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医😀疗与健康、品质生活4个主题展区。图为一款书🚻法机器人吸引观展人员。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人🕶民政府主办的第33届广州博览会在😕在中国进出口商品交🎧易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能促循环，新质发🐋明创未来”为主题，规划设置新质生产🕡力、“百千万工程”和乡村振兴、银发🕯经济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人员穿梭在❕场馆中。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广🎉州市人民政府主办的第33届广州博览👍会在在中国进出口🍤商品交易会展馆开幕。本届展会以“双🐌向赋能促循环，新质发明创未来”为主题，规划设🐪置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济📦和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展📑人员体验瓷砖拼图。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人民政府🎢主办的第33届广🕙州博览会在在中🤕国进出口商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向赋能🥦促循环，新质发明创未🐻来”为主题，规划设♋置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经济和医🔥疗与健康、品质生活4个主题展区。图为一款载🐡人飞行器🍞吸引观展人员。中新社记者 陈骥旻 摄8月22日，由广州市人民政🈚府主办的第33届广州博览会在在🔫中国进出口📵商品交易会展馆开幕。本届展会以“双向🎅赋能促循环，新质发明创未来📘”为主题，规划设置新质生产力、“百千万工程”和乡村振兴、银发经🐖济和医疗与健康、品质生活4个主题展区。图为观展人😊员穿梭在场馆中。中新社记者 陈骥旻 摄网上疯传🐸景学义的不雅片段，真实性待查。重庆修复生态、发展文旅绘就🎐新画卷　　【活力中国调研行】从“靠山吃山”到“养山富山”　　成片翠竹从山脚漫向云端，野生动物🎅在湿地间嬉戏。草木茂盛、曲径通幽，游客三🙁三两两漫步在湿地公园……站在重庆市梁平区竹山镇🏑的猎神村，一幅人与🏜自然和谐共生🐼的画卷徐徐展开。　　重庆，这座被群山环🌯抱的西南“山城”，资源的👳分布和利用都带着“山”的鲜明印记。近日，本报记者跟随“活力中国调研行”主题👑采访团走进重庆，见证了这座城市从“靠山吃山”开采资源，到“守山护山”修复生态，再到“养山富山”文旅兴村的动人场景。　　“以前的猎神村，矿产和竹林资🦉源丰富，村民以污染严重的🎐土法造纸和‘小散乱’的石⛳膏矿开采为生。”竹山镇猎神村党🖼支部书记陈宗寿说，长期的无序🎏开发，让这里飞尘🦈漫天、地下水渗漏，生态告急。　　2017年深入学习“绿水青🍵山就是金山银山”的理念后，竹山镇决定舍弃粗放的采矿经🛡济。　　借着深化🎻集体林权制度改革的🌺东风，竹山镇关闭近20年的石膏矿，以“自然恢复为主、工程恢复为辅”整治矿山；用“湿地+环境治理”模式涵养水源、净化地表径流；封山育林、森林彩化，发展生态旅游业。　　一开始，转型之路阻力💉重重。“不少村民认为‘关矿山就🧘是砸饭碗’，抵触情绪很强。”陈宗寿记得，当时村里的干部💣每晚🌂挨家挨户做工作，从生💏态保护讲到长远发展，生态修复工🎼作在一次次上门、一遍遍讲解🦖中艰难推进。　　随着生态🗑环境的慢慢好转，不少村民开始尝到🈯了苍翠青山带来的“生态红利”。“镇上约1/3的居民吃上了‘旅游饭’，有的开民宿，有的在景区⚫做旅游服务。”竹山镇党委副书记、镇长王大会介🃏绍，去年，全镇🐙人均可支配年收入达到3.7万元。　　观念的🎠转变也悄然发生。“认识🌡到绿水青山的重要性，现在村民开民💼宿装修时，都会格外注意🥠保护周边生态环境。”陈宗寿说。如今的竹山镇，山更绿、水更清、空气更清新，民宿、咖啡馆等旅游设👻施错落有致，成了远近闻名的🌖生态休闲、康养旅游胜地。　　“去年一年，我们的盈利超过🗻了100万元。”百里竹海景区“网红打卡点”矿山咖啡的🍴老板陈琳娜告诉记者。　　200公里以👖外的北碚区静观镇中华村，绿树成荫🐢的果园环抱着错📵落有致的民宿建筑群，度假的游客络绎不绝。很难想象🗂几年前，这里曾是机器轰鸣🏽、碎石遍地的矿坑。　　今年47岁的周松是土生🏛土长的静观人。2001年，父亲周长艺在中华村流🌻转了几百🐄亩山地开山采石，用作建筑石料。常年粗放开采，让这里形🚖成了深数十米、面积近300亩的裸露矿坑，周边的房屋、农作🕡物常年蒙着一层灰。　　随着长江经🖤济带“共抓大保护，不搞大开发”要求的提出，北碚区政府引🤛导鼓励关停矿山。意识到生态🌸修复刻不容缓，周松说服父亲：即便采矿证未到🌯期、砂石价格上涨，也要关掉矿山，修复环境。　　回填土壤、增施有机肥、涵养水源……几年间，2万余株桃树、李树在矿坑扎根。矿山变青山，矿区变景区。“经济价值有了，生态环境也修🤶复了。”周松说，随着越来越多游🛠客到这里赏花摘果、休闲旅游，自己的重心💗也慢慢从栽花种树转向🍙了“留住客人”。于是，他聘请了设计师🕤用废弃石料作装修🎠原料之一，打造了“既白民宿”。　　“废弃矿山+特色民宿”的独特风景很快吸引🎎了众☔多游客前来打卡。2023年，“既白民宿”被评为“全🦀国甲级旅游民宿”。如今，民宿旺季入住率稳定在45%以上，去年接待餐饮、采摘、住宿⏪等游客累计超30万人次，还吸纳了近30名村民就业。“早上来做保洁工作，上午收工🦏后还能回家种地，一个月能多拿3500元左右。”民宿一位🏪保洁工告诉记者。　　“这是🐾民营资本返乡投资创业和生态💱治理修复的样本。”北碚区副区长李🌦纲说，改造后的矿坑⛹被果林簇拥，春有桃李山花绽放⏮，夏有满园硕果💴飘香，成功打造了“还矿山为青山，变矿区为景区”的生态治理模😡板。　　站在民宿的观景台远🚎眺，曾经裸露的灰白🕦崖壁爬满藤蔓，山路上🎄满载土特产的🙁车辆往来穿梭。当🍆漫过苍翠山林的晨雾缓缓散去，游人结📽伴漫步林间，重🛍焕生机的青山与世🎄代居住在这里的村民，共同书写着“绿水青山就⛓是金山银山”的生动篇章。(工人日报 记者 秦亦姝 李国)

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曹宇/康德/郑伊健/马景涛

（青岛日报／观海新闻记者 周复）