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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🌨的节气来了。烈日下微微一😠动就满头大汗，尤其📆是超重人士更是难熬。

　　网红😣减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🌉身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌专家，揭开身体中⏰让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🥄更容易胖

　　“临床上🚧会有肥胖症患者看📰诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重🆙都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🍂师协会医学科学普及分会✒内分泌学🤸组委员、山🐓东省立医院内分泌代谢病🌻科副主任医师孙香兰接🌴受中新💅健康采访时表示，喝水都会胖，是😒比较夸张的说法，但身体出现以🏁下三种情况的人，确实💞更容易长胖。

　　一是基础代谢😲率较低。基础代谢💅是人体维持🈯生命的所有器官正常工作♒所需要的最低能量，也就是静🚨息状态下人体能消耗🏵掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🚴人🥕会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🏭更强大。节俭👓基因是让人体代谢机制处于节约状👂态的基因，人类大多具有👜这样的基因，拥有更强大节俭🎷基因🍇的人会更高效率🥀地把多余热量转化为脂肪储🐇存起来，让热🛬量更少被消耗。

　　三是内🎸分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🙅腹感，饥饿素减少分泌饥🆖饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分⏬泌异常，吃饱➿后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过🕉高。

　　“开始是不健康的🌍生活方式导致身体肥🎖胖，而脂肪过多有可能🌚导致内分泌激素紊乱，进而体重进一💐步增长，这就形成了恶💼性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反⚪弹

　　肥胖形🔖成的核心逻辑很简单，就是摄🍉入热量多于消耗热量，多余🕋热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🥥的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减⬛重方式也是从“口”入手，比如不吃任何📑含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🛃体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🔃水化合物🏬摄入的方式强迫⏰身体进入燃脂模式，初期🗻减重效果会很明显，但是会导🤠致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很💀多风险和隐患。

　　“这类😮极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会⬆反弹，甚至🎼超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🍲极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🧗自身基础代谢水平，导致人体更🕸高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🍅建议肥胖症患者自己使用上述极端🔎方法减重，想真🥕正把体重减下来并维持住，需要🔊长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食➖，“不能把自🐙己饿成营养不🤗良的胖子”，必要时根据医🚝生建议辅助药物🌘或手术，干预一段时😄间之后，身体负重减轻，可以🥣逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于💦肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其🍓中起到了重要作💐用。

　　孙香兰介绍，基础🤸代谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一半🙃以上的热量。如果进一🍁步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🆑的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🚎会被消耗，形成吃动平🖋衡状态，体重会逐渐减下来，并且✉能够长期维持。”

　　作为🚧减重领域的医生，孙香兰还介绍了几❄个自己🌘也会坚持的体重管🎶理好习惯：一是每餐用餐时👝间在20分钟以上，因为传递饱腹感🏬的瘦素响应🐖一般有所延迟，吃🔻的太快容易吃的过量；二是尽量不😥吃深加工食物；三是不吃或少吃🗻零食和饮料。(完)

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中新网上海8月19日电 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察机关要将整🔸治“指👇尖上的形式主义”作为监督的重点内容🤪，通过日常监督、专项检查等方式，加强对政务应用🧜程序、工作群组建设和使用情况🆓的监督检查，着力查🏽纠强制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等🤘违规行为。对发🍌现的问题及时督促整改，推动相关部门加⛩强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办🌇交办等渠道，广泛收集“指尖上的🌧形式主义”等加重基层负🌌担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形式✨主义”问题线🐔索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办🥓案力度，对基层干部反🐃映强烈的涉及范🥜围广、影响大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方♒式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相✌关党组织和领导干部责任🥏。注重发挥典型问题🧖通报警示作用，及时通报查处的🈯案例，持续形成有🚾力震慑。督促各级各部门🔍对照通报的“指尖上的形式主🍧义”典型🐋问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认🏥真的及时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题具有📏顽固性、反复性，如何健全完善👉常态化监管措施和长效⏳工作机制，防止“指尖上的形式主义”反弹回潮🍿和隐形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形🐱式主义”是一场持久战。加强思想教育是🥃根本，压实责任是关键，防范隐形变🛃异是重点，基层可感可及是✡目标，必须一体贯通落实。　　持续加强教育🤤引导。督促各级党委(党组)坚持将集中性🈁教育和经常🧣性教育有机结合起来，常态📂化开展整治形式主义为基层减负专题培训，将中央八项🥡规定及其实施细则精神、《整治形🅰式主义为基层减负若干规🛢定》等内容纳入党校🎀(行政学院)主体班次，推动🌵党员干部特别是领导干部深入🧑学习贯彻习近平总书🚌记🔪有关重要论述，牢固树立和践🦔行正确政绩观，推动🖱领导机关和领导干部增🌜强防治“指尖上🦋的形式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧压实责⏪任。认真🔯履行协助职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落实🔒整治形式主🎛义为基层减负主体责任，定期研判🏨工作形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减负质效。督促行业主🥨管部门认真落实整治形式♏主义为基层减🏤负监管职责，深入💆摸排本行业本领域存在的“指尖上的形式主义”突出问题，深入剖析问题🦍症结，逐条制定🍤整改措施，有针对性地完🈲善制度机制，推动源头治理。　　持💌续防范隐形变异。紧盯“指尖上的形💽式主义”等加重基层负担🛵问题的新形式新表现，运用大数据等技术手😻段创新监督方式方法，让隐形变🌉异问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基➖层负担明减暗不减，甚⬆至变相增加负担的严肃处理，对典型案例及🚛时曝光，形成有力震慑。　　持续让基层🔗可感可及。坚🛢持开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听取基层干🎊部对整治成效的评价。对评价不高、感受不强、问题未得到有效🥟解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出问📶题治标，又要从强化思想📀认识和制🖼度建设上治本，重点抓好以下几方面：　　强化思想认识。督促🅰领导干部深学细悟习🍸近平总书记关于⌛力戒形式主义官僚主义重要论述👅，牢🗣固树立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循🐑电子政务项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强项目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解😘放基层干部力量，使基🤟层干部把更多的精力集中🏻到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指⏳尖上的形式主义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯通联动、一体落实。各地各单🆓位要切实履行好责任，强化业务统🤥筹和过程监管，健全完善政务应🆑用程序准入、评价、退出等工♈作机制，及时研判新情况新问👜题，提出指导🍥性意见，常态化机制化🚽巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察📄机关要加大🔵监督执纪工作力度，对推进整📤治工作不力的及📑时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走过场的✳，严肃追责问责，进一👳步推动形成严防严治良好氛围👃。　　持续跟踪问效。充分发挥基🕍层减负观测点的作用，将“指尖上👛的形式主义”问题作为基层减负🍧观测点的重要观🕠测指标，健全🎞完善专项整治工作🌕沟通联系机制，对存在的问题🔚定期沟通反馈，对整改🈺情况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神🖇持续纠治“指尖上的形式🦀主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主义为👦基层减负若干🥞规定》《关于防治“指尖上👛的形式主义”的若干意见》等制度规定，强化数据集🅱成共享，推动政务应用程🧕序向一个核心业务平😃台迁移集聚、迭代升级，有🦓效减少重复建设、基层使用烦琐🕹等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建🏖立健全切实减轻基层“指尖”负担的制度机制，优化考核体系🔝和考核指标，注重考核实效，取消🌤不必要的材料报表，抓🏾实全流程监督管理，让政务应用程序、政务公众号等数🚄字化工具真正成📟为推进基层治理体系和💞治理能力现🚦代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖阿由葉亞美❕直播时谈及最🍙近中文字幕MV免费高清动画：沉默不是解决方式。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午举行新闻发👜布会，介绍阅兵准备工作🔱有关情况。发布会介绍，阅兵筹备有一个🚡总的原则是不扰民、少扰民，最大限度🧗地降低对北京市居民的💽影响。

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（青岛日报／观海新闻记者 美音ゆめ）