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　　中新网7月9日电 据国家🐫医疗保障局网站消息，为积极落实《中共中央办公厅 国务院办公厅关🐾于进一步保🚄障和改善民生 着力解决群🏏众急难愁盼的意见》中增👩强社会保障公平性，有序推👗进职工基本医疗🔏保险个人账户跨省共济🏑的有关要求，国家医保局组📀织各地医保部门🧥高效推进医保🎋钱包建设工作。

　　截至2025年6月30日，已有30个省(自治区、直辖市)和新疆生产建🔠设兵团的337个地区开🔵通医保钱包，其中北京、河北、内蒙古、吉林、黑龙江、上海、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、广西、海南、重庆、四川、贵州、云南、西藏、甘肃、青海、宁夏、新疆、兵团24个省📱级医保部门在全域范围内🍿全面开通医保钱包。医保部门将😫继续推动其他地区开通，持续优化相关业务💔流程。

　　已开通职工医保🏞个人账户跨省共🙀济的地区有哪些？

　　北京市(北京市)

　　天津市(滨海新区)

　　河北省(石家庄市、辛集市、唐山市、秦皇岛市、邯郸市、邢台市、保定市、定州市、张家口市、承德市、沧州市、廊坊市、衡水市、雄安新区、省本级、华油)

　　山西省(大同市、阳泉市、朔州市、晋中市、忻州市、临汾市、吕梁市、省本级)

　　内蒙古自治区(呼和浩特市、包头市、乌海市、赤峰市、通辽市、鄂尔多斯市、呼伦贝尔市、巴彦淖尔市、乌兰察布市、兴安盟、锡林郭勒盟、二连浩特市、阿拉善盟、满洲里市、区本级)

　　辽宁省(大连市、省本级)

　　吉林省(长春市、吉林市、四平市、辽源市、通化市、梅河口市、白山市、松原市、白城市、长白山保护➕开发区、延边朝鲜族自治🎌州、省本级)

　　黑龙江省(哈尔滨市、齐齐哈尔市、鸡西市、鹤岗市、双鸭山市、大庆市、伊春市、佳木斯市、七台河市、牡丹江市、黑河市、绥化市、大兴安岭、森工林区、省农垦总局、哈尔滨铁路局、大庆油田、省本级)

　　上海市(上海市)

　　江苏省(无锡市、常州市、苏州市)

　　浙江省(嘉兴市)

　　安徽省(合肥市、芜湖市、蚌埠市、淮南市、马鞍山市、淮北市、铜陵市、安庆市、黄山市、滁州市、阜阳市、宿州市、六安市、亳州市、池州市、宣城市)

　　福建省(福州市、平潭综🛴合实验区、厦门市、莆田市、三明市、泉州市、漳州市、南平市、龙岩市、宁德市、省本级)

　　江西省(南昌市、景德镇市、萍乡市、九江市、新余市、鹰潭市、赣州市、吉安市、宜春市、抚州市、上饶市、省本级)

　　山东省(济南市、青岛市、淄博市、枣庄市、东营市、烟台市、潍坊市、济宁市、泰安市、威海市、日照市、临沂市、德州市、聊城市、滨州市、菏泽市、省本级、胜利油田)

　　河南省(郑州市、开封市、洛阳市、平顶山市、安阳市、鹤壁市、新乡市、焦作市、濮阳市、许昌市、漯河市、三门峡市、南阳市、商丘市、信阳市、周口市、驻马店市、济源🍑产城融合示范区、省本级)

　　湖北省(武汉市、黄石市、十堰市、宜昌市、襄阳市、鄂州市、荆门市、孝感市、荆州市、黄冈市、咸宁市、随州市、恩施土家🚖族苗族自治州、仙桃市、潜江市、天门市、神农架林区、省本级)

　　湖南省(湘潭市、省本级)

　　广西壮族自治区(南宁市、柳州市、桂林市、梧州市、北海市、防城港市、钦州市、贵港市、玉林市、百色市、贺州市、河池市、来宾市、崇左市、区本级)

　　海南省(海口市、三亚市、三沙市、儋州市、五指山市、琼海市、文昌市、万宁市、东方市、定安县、屯昌县、澄迈县、临高县、白沙👺黎族自治县、昌江🖇黎族自治县、乐东黎族自📓治县、陵水黎族🎴自治县、保亭黎🔁族苗族自治县、琼🕋中黎族苗族自治县、省本级)

　　重庆市(重庆市)

　　四川省(成都市、自贡市、攀枝花市、泸州市、德阳市、绵阳市、广元市、遂宁市、内江市、乐山市、南充市、眉山市、宜宾市、广安市、达州市、雅安市、巴中市、资阳市、阿坝藏族羌族🎠自治州、甘孜藏族自治州、凉山彝族自治🐰州、省本级)

　　贵州省(贵阳市、六盘水市、遵义市、安顺市、毕节市、铜仁市、黔西南布依族苗🌨族自治州、黔东南苗🆖族侗族自治州、黔南布衣族苗族🦑自治州、省本级)

　　云南省(昆明市、曲靖市、玉溪市、保山市、昭通市、丽江市、普洱市、临沧市、楚雄彝族自治州、红河哈尼👦族彝族自治州、文山壮族苗族🚊自治州、西双版纳傣族自治州、大理白族自治州、德宏傣族景💭颇族自治州、怒江🚓傈僳族自治州、迪庆藏族自治州🌽、省本级)

　　西藏自治区(拉萨市、日喀则市、昌都市、林芝市、山南市、那曲市、阿里地区、区本级)

　　陕西省(西安市、铜川市、宝鸡市、咸阳市、延安市、汉中市、榆林市、安康市、商洛市)

　　甘肃省(兰州市、嘉峪关市、金昌市、白银市、天水市、武威市、张掖市、平凉市、酒泉市、庆阳市、定西市、陇南市、临夏回族自🍂治州、甘南藏族自治州、甘肃矿区、长庆油田、省本级)

　　青海省(西宁市、海东市、海北藏族自治州、黄南藏族自治州、海南藏族自治州、果洛藏族自治州、玉👢树藏族自治州、海西蒙古族🎰藏族自治州、省本级)

　　宁夏📲回族自治区(银川市、石嘴山市、吴忠市、固原市、中卫市)

　　新😒疆维吾尔自治区(乌鲁木齐市、克拉玛依市、吐鲁番市、哈密市、昌吉回族自治州、博🗨尔塔拉蒙古自治州、巴音郭楞蒙🍑古自治州、阿克苏地区、克孜😽勒苏柯尔克孜自治州、喀什地区、和田地区、伊犁哈萨🌭克自治州、塔城地区、阿勒泰市、区本级)

　　新疆生产💝建设兵团(新疆生产建设兵🏩团一师、新疆生产建设兵🔪团二师、新疆生产建设兵🌗团三师、新疆生产建设兵团🧐四师、新疆生产🐜建设兵团五师、新疆生产🌓建设兵团六师、新疆🔏生产建设兵团七师、新疆生产建设兵🥍团八师、新疆生产建设♈兵团九师、新疆📳生产建设兵团十师、新疆生产建设兵团十🐃一师、新疆🚁生产建设兵团十二师、新疆生产建🏣设兵团十三师、新疆生产建设🐹兵团十四师、新疆💡生产建设兵团本级)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然😉大家都知道“久坐伤身”几乎每个人🧡都是“久坐族”中一员研究🔠发现每天走走路🎏就能帮身体“抵消”久坐带来的健康💈风险每天步😖数超过2200步可以降低全因死🙈亡率每天走9000～10000步效果更好如🌨何科学健康走路🧢才能达到效果？一起来看　　久🕌坐大概是离死亡最近的动作　　久坐🕘会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🍠会出现异常。很💜多心脏不好或脑血🦅管不好的人，生活方式多半以久⏪坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🍙始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病⭕以及心脑血管疾病带来的📞死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🚚大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病👴高风险相关，包括缺血性心脏🗃病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🈯动不足基础代谢🔃率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🏏坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🔅坐为主的生活🔁方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最😫少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🏏的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🍕害的最佳步数　　研究发现，随着💕久坐时间的增加，全因🐎死亡率和心血管疾病发病率显著增🚄加，而增加每日步数📫可以降低死亡风险和心🤬血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🌖大学的研究人员在《英国运动医💈学杂志》上发表🅾了一篇研究论文。　　研究显示，当🏰每天步数超过2200步时，就😯可以降低死亡风险和心血管疾📠病风险；当每🌧天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🍽步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可😉给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济🌉医学院刊发在《美国医学主任协会杂⏮志》的一项前瞻性队🤭列研究，为步行可延寿又添🚪新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🎋科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🎛比正常走路的步幅🖥大一些，多出半🍮个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈⛑，脚后⏪跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🗃速跟随移动。　　整个健♈步走过程中要保持上身挺🍀直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🖕背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是📮在公园、体育场等远离马⚽路，清静又干净的地💻方，最好是🧀有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋🍨底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝⛩关节和足底⤴筋膜的疼痛。还要🖇有良好的缓冲性，可以解🥨决走路导致的腰疼问题。　　保持🐇合适的频率　　在走路过程中😧保持一定频率，才能更好地💄提高心肺功能，达到健身减肥🕵效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🐚走路时说话的状态来🤠判断：一般来说，走路时感🕥觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经✒达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🔎始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🗣时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🔱每周至少150分钟的中等强度🕣有氧运动。　　记得走路前后热🛀身和放松　　以5分钟的温和步行🛎和伸展热身开始🚩您的步行，为您的肌肉和🤧关节做好准备。同样，以🌤较慢的速度降温5分钟，以帮助您🛠的心率恢复正常并防👕止肌肉僵硬。　　科学💐抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🌌坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病💫以及心脑血管疾🤞病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起😴来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🌒运动。　　3.研究发现：降低心🧒血管疾病和死亡风险🍻的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🐃获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路💀可给身体带来多种好处，改善免疫力。【在线看片法律风险】《2024年我国五个自💢治区的地🏡区生产总值总和达83766亿元》由向井ひなた主演，聚焦一级少妇a片在线观看“偷拍换脸”，深入剖😱析搜索结果不精准“隐私泄露”，配合预言“真相曝光”、300部女🍉优入选榜单“数十万观看量”，引发在线看🍐片法律风险“网络伦理”讨论，榛艺📥广告媒体业务部VIP独播，立即行动限时开放，试看🌄后续内容速看！中新网8月19日电 据国家广播电视🏵总局微🛴信公众号消息，经初步统计，上半年全国广💋播电视服务业🚺总收入6884.14亿元，按可比口🤠径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播🕦电视机构总收入2976.05亿元，网络视听服👘务机构总收入3908.09亿元。全国广〰播节目播出时间783.32万小时，电视节目播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视实际🦀用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。访💯问我们的网站预告片，了解更多信息。8月中旬，已有不少市民前往👠旅行社线下门店及相📮关平台咨询国庆黄🚿金周出境游。今年“国庆+中秋”连休8天，不少市民选择拼假，今年国庆黄金♈周市场呈现咨询早、价格稳、长线与🍷新兴目的地热度攀升、消费分层明显🐈等特点。　　广州日报全媒体🐹记者 罗磊 通讯员 官键　　新变化　　市场提早启动 价格稳中有降　　多家本🐄地旅行社反映，八月已有市民咨询国庆🎊出境游，较往年更早。市民出🐜游会多方对比行程和报价，消费愈加理性。广之旅数据😰显示，今年国庆出境🐄游整体价格🔠同比持平或略降：东南亚板块与去🏦年持平，部分纯玩🥅新马线路下降6%；日本市场同比💦下降约15%；欧洲长⛓线游价格与去年持平。　　报名高峰预计在8月25日后　　广东🚠青旅数据显示，今年国庆假期出🎮境游业🎞务咨询量同比增长230%，成交量主要✅来自跨国赏秋、邮轮等长线产品。“目前国庆🍈期间的出境游🎑产品报名进度已🌊接近总量的30%，整🏙体态势符合预期，随着🙈咨询量稳步上升，预计在8月25日至9月10日期间将迎来国庆客🛄流的集中报名🐩高峰。”广州康辉负责人🚻介绍。　　客群细分需求各💴异　　市场越来越细分。基于机票、酒店、签证、客群➖咨询及订单大数据，广之旅分析国庆出💆境游客🛢群为三大主力：20~35岁占比32%，首🍶次出境比例高达58%，追求“即时满足”； 30~45岁占比21%，带娃出行注重“免签+飞行时间短+酒店亲子设施”；50~65岁“银发追秋族”占比22%，平均出游🍫天数达12天，对“连住不挪窝、季节限定景观、官导深度讲解、高星舒适酒店”等需求强烈。　　新玩法　　流行“请3休12” 欧洲长线抢眼　　受8天法定假期与各式拼🔵假攻略🛸叠加诱惑，不少市民选择长线游。截至目前，途牛最🦕新预订数据显示，今年国庆假期“请3休12”的拼假方案受追🌚捧，出🦁境游用户更热衷于提前“抢跑”。　　12~14天欧洲连线游受欢迎　　出😨境长线游方面，欧洲方向的法瑞🤑意连线、英爱连线、西葡连线、北欧连线等跟🔤团游产品是途牛用户的热门选💣择。其中，“西班牙-葡萄牙12日游”“英国-法国13日游”“冰岛-北欧四国14日游”“法国-瑞士-意大利13日游”等跟团游产品预订📏热度排名靠前。　　欧洲长线游受🚭欢迎　　广之旅数据显示，今年出发日期自9月26日(周五)起，超过10天出境🤮长线游的咨询量同比增长超200%。其中，长线游欧洲🖨板块表现最为抢眼，法瑞意、西葡、巴🥝尔干等目的地提前3个月左右陆续成团。法瑞意部分排期🈳仅需请假3天的“一价全含舒享”系列成为爆款。　　北欧秋季产🏉品预订升温　　过往市民🈲前往北欧主要选择🏵暑期及冬季，但今年国庆黄金周，北欧系📄列产品迎来了预订小高峰。秋季作为北欧极🛴光季的前奏，不仅天气😍相对适宜，而且游客🍻密度相对较小，成为游客探秘北🍳欧的性价比之选。　　新趋势　　关注性价比 签证便利的新兴目💎的地崛起　　家庭客😥群是国庆出行的主力军，不少市民偏好行🔈程天数在6天左右、行程节奏适中且🦒以免🕰签或落地签政策友好型目🎌的地为主的产品。　　签证利好刺👹激需求　　韩国计划从9月29日起针对🌎中国团队游客实行临🍯时免签政策，政策先期将持续至🐶明年6月。去🍨哪儿指数数据显示，韩国最💧受中国游客欢迎的热门目的⛴地包括首尔、济州、釜山、仁川、西归浦市。广州康辉表示，这一利好消息有😅效激发了家庭客户的咨询🍷热情，相关🔥线路报名量呈现明显增长。　　此前，济👚州岛作为免签目的地长期受到💵自由行游客青睐，此次也有望🍠进一步激活釜山🐑这一潜力市场。记者了解到，春秋旅游顺势布局，开发“釜山+”深度游产品，如影视之旅、滨海疗愈度假、文化古都联游等。　　新兴目的地🌂性价比高　　来自广州⚫康辉的数据显示，国庆出境游市场🍠主打赏秋，东欧秋色、俄罗斯的森林、中亚异域风情♑都是重点项目，日本、韩国的⛪枫叶也都成为市民🕷关注的热点。其中，不少都是新🥡兴目的地，性价比突出。　　中亚🐗的哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦🎧以及高加索地区、巴尔干地区等目的🐵地热度高。广之旅表示，部分⛱目的地国家还叠加了直飞新航😕线利好，从以往的小📦众目的地一跃成为市场“黑马”。当前，广州已👸开通直飞阿拉木图、塔什干及贝尔格莱🗃德等地的航线，出行成本较👦以往大幅下降。　　东南亚产品升级　　除此之外，作为🌘中短途免签或签🍨证便利目的地，东南亚依然☔是不少🏩市民的出游选择。　　广之旅表示，新马泰、老挝、越南等东南亚⌛目的地，更受带娃家庭喜🌴好。旅行社部分纯玩线🏅路也升级为“纯玩一家全含”，进一步🕙突出旅行团的综合品质😐和优化旅游体验。

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（青岛日报／观海新闻记者 楪さき）