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　　夏天是吃水果的🐐黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🌯盛夏的标配。这些🤼香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🤟更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🌱口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🌱渴。但是，食用过凉🏐的冰镇西瓜可能会⛩刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🈂室温中放置一段时间后📗再食用。

　　1 什么时💾间吃西瓜更合适？

　　专家建议🤙最好在两餐中间，在早饭后或者午🍼饭后两🆘到三个小时食用，或者是👊在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🌤完毕，如果当天食用🥙不完，可以放到冰箱🛶里边冷藏，但建议不要超🧢过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三👗比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🐡鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🆗渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含✳多种维生素和果酸以🌅及钙、磷等，可以补充♎夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🕰好处？

　　低热量，适合有减重需求的🎨人群；

　　膳食纤维含量丰🤛富，有益于肠🖍道健康且能稳血糖；

　　抗🔀氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么⛲选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🐭病患者和消🧞化功能较差人群，应注意限量吃。还有对💾桃毛过敏的应优先选💳择油桃或者去皮后食🌁用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😀有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🚈满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🦀不算突出。虽说山竹的🤦抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常❇情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🤝就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😪一个山竹底部都有花朵形状📯的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🏽面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🤦果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定📴要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🌁选果柄和萼片颜色比较绿，并且果💮壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🛒其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🆕，但其实它是一种水果🈷。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🔍生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🎷营养成分，当数低聚果糖。雪莲🎛果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的📯糖类物质，占果实🍡干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🙉果寡糖或是蔗🥩果低聚糖，属🔱于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常💖好的水溶性膳食纤维。

　　当🎪我们摄入低聚果糖后，它🐕会被肠道中的有益菌利用，促进双歧😀杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🕠肠道菌群的作用。

　　另外，还有🚰一项动物实验发现：以患有糖尿病的😤大鼠为试验对象进行🌩研究，证✏明了雪莲果低聚果糖还可以辅🥩助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🏣吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网重庆7月30日电(张旭)7月30日，以“渝见的士 悦享山城”为主题的出租汽车驾驶📈员🍭素质提升行动(以下简称“活动”)启动仪式😊在重庆市渝北区举行。　　该活动由重庆市交🚀通运输委员会、重庆💞市文化和旅游发展委员会指导，重庆🎸市道路运输事务中心主办，重庆市出租汽车🚁暨汽车租📐赁协会协办。图为活动现场。张旭 摄　　重庆市道路😕运输事务中心主任邱文军介绍说，该活动要重点做㊙好三件事：一是提升服务品质🙌，强化培训，落实“车净、人礼、话暖”的服务标准；二是擦亮山城📎名片，开展“零违章、零投诉、零事故”评比活动，争当标杆，选树典型；三是🤺讲好重庆故事，培育“移动讲解员”，打造“城市导览车”，让出🎬租汽车成为展🖌示山城魅力的流动窗口。　　据悉，该活动将持续至2025年10月，以重庆中心🌁城区为重点，构建“市级统筹、区县联动、企业实施、协会协同”的四方协作机制。　　一方面，活动将重点围绕“安全规范、文明礼仪、文旅知识”等内容开展“三项培训”；同步推动“车容车貌、设备设施、服务行为”等方面的“三项自查”；并结合“零违章、零投诉、零事故”为目标的“三零评比”，力求全面提升🆓出租汽车行业的服务😾水平和整体形象。　　另一方面，在活动期间，将结合文旅融合趋势，灵👇活组织线上线下结合的宣传互动，着重挖掘和展🥧现驾驶员群体的日常善⏪举与职业温度，相关宣传内容将😫以真实服☔务故事为基础，围绕城市精神🤔传播、文明优质服务、人文关怀🦔等主题持续扩大社会影响力和行业认同感。　　例如，结合暑⬛期旅行旺季，活动初期将😦在车身贴有“红岩先锋队”标识的出租车中开🚉展创意互动尝试，在机场、火车🗽站等重要交通枢纽，面向外地来🎥渝旅客随机赠🚒送包含城市伴手礼、文创纪念💗品和清凉用品的“的士盲盒”，展现重🏗庆出租汽车行业的温馨👨服务和友好形象，提升“重庆的士”的品牌记忆度，助力城市文旅形象🚸传播。图为“的士盲盒”。重庆🆗市道路运输事务中心供图　　重庆市道路运😠输事务中心将以🏾该活动为契机，统筹各区县、企业和协会力量，加大督导力度、优化服务标准、创新宣传方式，以点带面推动🎥素质提升行动开展，真正让“重庆的士”驶入文明发展的“快车道”，成为重庆文📇旅宣传的流动名片，助力展示“雄奇山水 新韵重庆”的城市形象。(完)アンヤ・オルセン登上热搜，网友评论两极分🍨化中新网丽水7月30日电(傅飞扬 孙杨洋 吴根武)眼下正🕐值黄桃采摘旺季，走进浙江丽水🐌龙泉市八都镇龙竹自然📑村，1600多株黄桃树有序分布，饱满的果实压🥎弯枝头。工☔人们穿梭其间，采摘、分拣、装箱，一派热火朝天的景象。近日，黄桃挂满枝头。吴根武 摄　　“今年黄桃个头大、甜度高，果子还在树上，订单就‘飞’来了。”当地🙈某家庭农场负责人季✨炳徐捧起一颗色泽金🐐黄、圆润饱满的黄桃，脸上🍊洋溢着笑容。沿着蜿蜒的山坡小径💖向上攀登，满眼是♈枝繁叶茂的果树。然而，在2018年以前，这片土⤴地还是荆棘丛生、无人问津的贫🕝瘠荒坡。　　“这片山一直是村🎨集体的‘家底’，山腰的老🤽茶园还能有点收益，山顶的大片🌥土地闲置，实在可惜。”龙竹🔔自然村相关负责人李润清介绍🃏，2018年，在🎛上级部门和当地党🥐委政府的精准扶持下，村两委下🔻定决心唤醒“沉睡”资源，经过开拓整理，将闲置土地承包给了🌊季炳徐的家庭农场。随后，他们从湖南引进💳优质炎陵黄桃，拉开了该村👗发展黄桃产业的序幕。　　栽种初期，黄桃曾出现“水土不服”的情况，病虫害多，品质不尽人意。村民们查阅资料，参考其❄他地区成功经验，最终钻研出了🙈套袋技术——在幼果期就给🏐果实套上纸袋子，既能远离✊虫咬鸟啄，又能减少风雨🔁影响，套😟袋后的黄桃果形端正、果面光洁。　　嫁接苗、有机肥、红泥土……在多种科学管理“法宝”的结合下，黄桃产量一年🎱比一年高，村民🍷们也跟着受益。　　连日来，年逾七旬的黄松兰双💗手翻飞，在🖕果园里麻利地采摘着黄桃。从事除草、施肥、套袋、摘桃等工作，她1个月能挣2000多元。每逢采摘旺季，在基地🤾实现家门口就业的村民有10多人，农场每年🐦支付的工资总额近10万元。　　一年种植，两年挂果，三年丰产。看见黄桃产业良➰好的发展前景，村民们种植热情🗨高涨，果农团队日益壮大，低收🏨入农户吴林彬便是其中之一。　　“我跟着村🈴里学种黄桃，现在大概有170棵树，今年是第三年，能丰收四五千🗓斤，销售额🐄达到三四万元。我平时种黑木耳、种田，刚好和摘桃错🐲开时间，两份收入兼顾，日子越来越有盼头。”他说。　　为保障黄桃品质❣，龙竹自然📧村统一提供优质桃苗，并请技术员免费指😕导，从选种到👐日常管护全程“护航”。眼下，该村已有近20户村民加入了😷种植队伍，黄桃种植面积扩🔣展到180亩。今年，当🔁地预计产出约3.5万千克黄桃，创造产值50余万元。　　对于未来发展，当地有着清晰的蓝图：进🌦一步扩大种植规模，吸引更多⛸乡亲参与；积极拥抱🤚电商平台，开展预售和订❌单销售；设计特色包装，开放果🍮园采摘游，全力打响“龙竹黄桃”品牌……　　龙竹自🗝然村的美好蝶变，正是龙泉市发展🧗特色水💆果产业的生动写照。近年来，该市大力🚭扶持特色水果种植，不断盘活🔓土地资源，走出了一🐸条乡村振兴的好路子。(完)邀请好友注册，成功邀请即送10元彩金！正在倒计时，抓紧时间！中新网青海玉树8月16日电 (张海雯)15日晚，2025年青海玉树“声音的山脉”第二届山歌季系🐥列活动在青💌海省玉树藏族自治州举行。作为“声音的山脉”品牌2025年度核心内容，由玉树州人民政⛽府主办，玉树州文体旅游✂广电局、四🛸川彼岸文化传媒有限公司承办的非😂遗山歌音乐剧《声音的山脉》游牧篇于当晚首💙演。图为音🎑乐剧上汉族篇章《在那遥远📊的地方》。赛尼摄　　据介绍，本次系列活动以📮铸牢中华民族共同体意识🌶为主线，展演汇聚的汉族、藏族、纳西族、塔吉克族、蒙古族、彝族、土家族、羌族等八💀个民族的山歌精粹，皆入选国家级、省📮级非物质文化遗产代表性项目。　　作为汉藏文化走廊🥜重要节点的玉树，历来是🌊各民族交融共生的热土，而山歌作为当🥅地极具代表性的非物质文化🕙遗产代表性项目，早已深🐉深扎根于群众中。　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会主席武😱良桃表示：“我们以山歌为🔧桥梁，让各民族⏯文化在碰撞中融合、在交融中创新，既生动践行‘各美其美、美美与共’的发展理念，更为铸牢🌥中华民族共同体意识注🗓入了深厚文化滋养。”图😑为音乐剧上彝族篇章《英雄支格阿鲁》。赛尼摄　　非遗山歌音乐剧《声音的山脉》游牧👎篇首轮选取藏族、纳西族、塔吉克族、蒙古族、彝族等中🍻国山地少数民族代表以及汉🎺族的山歌为创作素材，通过《在🌻那遥远的地方》《英雄支格阿鲁》《三江之歌》《热美磋》《院子》《鹰笛与美人》《巴雅灵》《起舞》八大篇章，呈现六个♓民族山歌与传奇的璀璨光芒。　　音乐剧发起人之一、藏族歌手扎西尼玛🎢介绍，该剧的创作初心，是希望把全世界的🚛山地民族优🎳秀传统文化串联起来，用🤺声音传递和平、传递团结，用声音表达“人类命运共同体”。　　“我🥒们花费了很多时间，走遍了很多地方，去收集这些山🤐歌背后的故事，我们所要传承🚣的不仅仅是歌词⏸和旋律，还有🗄山歌背后的历史和故事，这才是山歌的灵🌖魂所在。”扎西尼玛说，希望《声音的山脉》这部国内首创的多🐇民族非遗山歌音乐🕡剧能够在未来，把中国56个民族的声音魅力带给全世界。图为音乐😓剧上藏族篇章《起舞》。赛尼摄　　该剧执🧡行总导演王苗苗告诉中新网记🌸者：“希👸望更多的年轻人通过《声音的山脉》IP认识、聆听我们🍷的山歌，认识更多中国🌃少数民族多元🏟文化。”　　据了解，作为“年度篇章更新式”项目，山歌音乐剧《声音的山脉》后续将逐🌮年更替主题，逐步囊括全国56个民族📉及国际山地民族艺术，从“游牧篇”到“农耕篇”“海洋篇”，最终🐒打造可持续的🚚国际化音乐剧目。(完)

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Alura Jenson/中川真緒/比奈美優/春谷美雨

（青岛日报／观海新闻记者 櫻木凜）