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直播吧7月24日讯 利物浦已经👕官宣签下法兰克🛎福前锋埃基蒂克,《转会市场》统计显示这笔转会总⛴价高达9500万欧元。
而法兰克福🆎在近年已经多🤟次高价出售前锋,每笔至😺少能够盈利2000万欧元。这7笔转售共🕤计盈利约3.515亿欧元,相当📰于每笔盈利5000万欧。
但他们🕌大多在转会后未能♊适应新东家,身价普遍暴跌。除了今年👃刚完成转会的马尔穆什📴和埃基蒂克,其余5人身🌊价合计仅剩5950万欧元。
穆阿尼→巴黎:24岁,9500万欧,盈利9500万。当前身价3000万。
埃基蒂克→利物浦:23岁,9500万欧,盈利6000万。当前身价7500万。
马尔穆什→曼城:25岁,7500万欧,盈利7500万。当前身价7500万。
约维奇→皇马:21岁,6300万欧,盈利4050万。当前身价450万。
阿莱→西汉姆:25岁,5000万欧,盈利3800万。当前身价300万。
林德斯特伦→那不勒斯:23岁,3000万欧,盈利2300万。当前身价1800万。
A席→莱比锡:25岁,2300万欧,盈利2000万。当前身价400万。
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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近,“3个月不吃主💸食身体的变化”这一话题在网🏃络平台引起热议。有网友分享自🌶己的减肥心得,还有🍸人幽默调侃“减肥一个🌙月成功减掉了30天”。 不吃主食能减肥吗?如何在保证身🦅体健康的前提下减重?徐州医科大🍅学附属医院胃肠外科主💾任医师朱孝成对中📝新网记者表示,长期不吃主🍦食并不能🆘达到减肥效果,还可🚳能会引发多重健康风险。 他介绍,冬瓜等四类食物🤘如同“代谢四骑士”,根据😷个人情况适量食用的话,一般能通过调控🗽能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四大机制👜协同作用,最终实现健康减脂。图片来源:微博截图 不吃主食能减肥吗? 日常生活中,时不时也能听到🏴有人讨论这个问题:“不吃主食”能减肥吗? 在朱孝成看来,靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化💥合物类食物)减肥,是一种极🈁端的饮食控制方式,短期内可🐙能体重会下降,但长期并不能达到🎙减肥效果,而且会引🎗发多重健康风险。 至于原因,有以下几条。“比如会导致📸营养缺乏与🐨代谢紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄,可能导致心悸、肌肉痉挛,需额外补充矿物质。”他说。 此外,如果👪长期不吃主食,身体会🕝分解蛋白质供能,导致肌肉流失,降低基🐾础代谢率。即使🚗后期恢复饮食,也易反弹增脂,形成“易胖体质”。 “碳水化合物不足影响血🖍清素合成,可能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说,主食💀是膳食纤维等主要来源,膳食🤪纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡,甚至诱发胆囊🚔疾病。 饮食“代谢四骑士”来了! 简单来说,饮食调理减🌊重的核心🏓原理是通过调整食物成分、热量摄入及进🏤食时间,干预人体的🏩能量代谢、激素分泌和细胞活💦动,最终实现脂肪分🤾解和体重控制。资料图:色泽碧绿🤡的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄 朱孝成介绍,有四类食物如同🚩“代谢四骑士”:假如食用适量,会越吃越瘦,通过调控能量😔代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四🦉大机制协同作用,最终实现健康减脂。 其原理💰大致如下:水果提🤽供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒,增加饱腹感。通过🈴天然营养素组💚合多靶点调控代谢,在保障营养的前提🚡下温和减脂,效果可持续性远☝超极端节食。 第一类食物是冬瓜,它简直是减肥🆒界的宝藏。朱🔲孝成列出一组数据:100克里96%都是水,热量低到🗼超乎想象,哪🏷怕你一顿吃三大碗,摄入的热量🍗也没多少。 第二个是青菜。他做了一个有趣📪的对比:一根芹菜才5大卡热量,但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算,每吃一口,身体还得 “亏”1大卡。而🤤且芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜,不🔺仅饱腹感强还能帮助👬人们促进消化,尤其适合控制🤘体重的朋友们。 第🍖三类食物是草莓、西瓜,水分占比超90%,热量低。朱孝成提醒,天然果糖需经🌕肝脏代谢,适量摄入🔥不易转化为脂肪,但过量会促进内脏🕞脂肪堆积。资料图:在甘肃省酒泉市玉🍎门万亩😹戈壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄 第四类食物是糙米。他说,跟白米👯饭对比的话,食用糙米😣餐后血糖峰值降低30%。此外,红薯、燕麦中的🕷抗性淀粉不被小肠吸收,进入大肠被益生💜菌发酵🍏为短链脂肪酸,直🌨接激活脂肪氧化基因,分解脂肪。 这些减肥误区,要警惕 人人都希望拥有健💶康的体魄,如果体重超标,就需要及时减重。 不过,也要注📏意避开减肥误区。朱孝成举例,“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚📳广的减重误区,表面看似乎减🍨少了热量摄入,实则🔦违背生理规律,长期危害远大于短🍸期收益。 “节食减肥往🚐往存在以下误区:比如认为饿📦肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食🌼优于传统节食、热量🥅越低瘦得越快、不吃主食🤧就能瘦、所有蔬菜都是零热🌰量等等。” 他说。 朱孝成建议,减脂需保证基🆘础能量摄入,并通过🚡蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期,运动后30分钟内可以🥞进食蛋白质,肌肉修🏍复效率提升50%。(完)【无♉码情节创新趋势】赵昚最新发布《福利视频吹潮》被网友称为“情色版纪录片”,内容聚焦福利影院🕰看片不卡🐫换脸事件,优质的资源监控🏒与多个资源站已实现🛫片段同步更新。近日 一系列重📭磅数据陆续发布 5G移动电👨话用户超11亿户 交管便民措施🛍惠及60多亿人次 一个个带着🉑温度的数字 被写入民生答卷 这些📎数据背后是中国的🔌蓬勃生机 更是大家触手可及的“小确幸” 一起见证这份高🍔质量民生答卷 这些数据🌄不仅是发展注脚 更承载着人们🌃对美好生活的新期待🛷 民生🐃在数字中升温 下“亿”个民⏯生幸福礼包正在派送中 收件人:向往美好的你!具体👲操作方法请参考:http://seo.jquery-code.com/xinwen/87235055.html。中新社雅加达8月17日电 (记者 李志全)8月17日是印度尼西👰亚独立日,这个千岛之国以多🖐种形💙式庆祝独立80周年。 印尼📏总统普拉博沃当🏑天身着传统民族服饰,在雅加达主持独🐄立80周年庆典。这是他就任🤩总统后首次以国家元🌕首身份主礼独立日升旗仪式🕜。多位前总统、前副总统以及😵军政要员、各国驻印尼使节和社📞会各界代表出席。官方介绍,活动还特别邀请⬅农民、渔民、摊贩等基层🔗民众走进总统府。8月17日,印尼仪仗队🤮参加独立日庆典。中新社记者 李志全 摄 记者在现场看到,载有印尼红白🥐国旗和《独立宣言》文本的马车,从独立广场中央🍛的民族独立纪念碑出🎸发,缓缓驶向总统府,沿途吸引👞数以万计的民众围观。道路两侧红白旗🥄帜迎风招展,商店⏪橱窗装饰一新,到🌎处洋溢着节日氛围。 1945年8月17日,印尼“独立之父”苏加诺🔌在雅加达宣读《独立宣言》,宣布🛎印度尼西亚共和国成立。八十年来,印尼已发展成🔀为东南亚人口最多、经济⛹体量最大的国家,并在地🥀区与国际事务中发挥着重要作用。 十七响礼炮过后,庆典正式开始。普拉博沃朗读了80年前的《独立宣言》,并率全体🤷与会人员向先烈们默哀。国旗护卫队整齐入🗼场,将象征☔独立与主权的红白旗帜升🤢起。空军战机编队呼啸掠过➡天空,喷射出红白两🥛色烟雾,引得现场阵阵👀欢呼。 庆📔典在多首地方歌曲的合🍇奏中落幕,庄重🐎氛围随即转为民众大联欢。随后,雅加达街头🎖上演花车巡游,并伴随音乐、美食与📳烟花表演。 不仅在雅加达,各地也同步展开🏓庆祝。在日惹,80名蜡染艺人❌共同创作出80平方米的👝红白蜡染布;在西努沙登加拉省,人们以攀爬槟🤞榔树和民间娱乐欢度国庆;在新首都努山👠塔拉,植树🕓行动和社区嘉年华接连举行。 根据安排,印尼政府18日将专门放假💚一天,方便民众参与🏿各类庆祝活动。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 赵海川)责编:
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