中国日报：根据记者西山知⏺美获取到的最新动态，宝贝你可真是个🍫小荡货将于2025年08月27日在中国日🔴报举行隆🕙重的开幕仪式。49个号码期连挂，奇迹彩💈民崩溃实录

　　中新社北京7月9日电(记者 陈溯)今年第4号台风“丹娜丝”(热带风暴级)于8日21时25分前后在🔯浙江省温州🦇市洞头区沿海登陆，之后于23时45分前后在🚃浙江省温州瑞安市沿海再次登陆。记者9日从中国气象局获悉，“丹娜丝”登陆后向西偏😱南方向继续深入内陆，影响范围远至“千里之外”的重庆。

　　中央气象👌台预计，未来三天，台风“丹娜丝”将📵继续深入内陆，福建、江西、湖南、广东、广西👔等地部分地区累计雨量大。

　　气象专家表示，“丹娜丝”虽然已经登陆，但其未来水汽输🙁送条件较好，强度减弱缓慢，未来⛓一路向西偏南方向移动，给福建、江西、广东、广西等♉地带来持续性降雨，需注意防范。

　　预报显示，受“丹娜丝”外围云系影响，远在台风登🤭陆地点“千里之外”的重庆也会出现🔈强降雨。

　　谈及“丹娜丝”影响范围🅾远至重庆的原因，气象专家解释，这是🌭因为随着副热🔁带高压的加强西伸，台风向偏西方🎦向移动，副热带高压和台🔠风形成的阻塞🧛形势使高空槽、低涡移动缓慢，加😆之台风外围的偏东气流源源⛷不断输送🌀水汽共同影响，为重庆带来“远程”降雨。因此，即使一个地区与🛳台风的中心🧢位置相距甚远，也可能会受到台🌸风的间接影响。

　　专家表示，事实上，除了被台风🐣云系覆盖的地区产生📑降水，有时台风还会“隔山打牛”，通过与周围系统的相互作用，调整大气环流，将远距🈴离的水汽输送到其他地区，导致这些❕地区出现强降水，形成“台风远距离暴👊雨”。比如，在中国东部沿海🍭登陆的台风，可能会给东北、华北和内陆地区带来🏬降水。

　　气象部门提醒，随着“丹娜丝”深入内陆，相关地区需关注♎可能引发的山洪、地质灾害中小河⛅流洪🆖水和城市暴雨积涝。(完)

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和总书记🖼面对面 | 青山常在路更长

中新网湛江8月22日电 (梁盛 谢晓琳)据气象部门预报，台风“剑鱼”即将生成，未来将对广👲东湛江沿海😔造成一定影响。记者22日傍晚从湛江海事💩局获悉，为切实🌹做好应对工作，该局已于当日15时启动海上防风Ⅳ响应，并部署开展🗻海上风电平台🏆人员撤离行动。海事人员对船员🙇进行防台安全🌼提醒。李乾源 摄　　据了解，原位于菲😳律宾以东洋面的热带扰动已⬇于22日8时发展为🕥热带低压。该热带🏗低压将以每小时20公里左右的速🆓度向西偏北方向移🔂动，预计于22日夜间到23日早晨🌋进入南海，强度将逐渐加👬强，可能在23日升级为今年13号台风“剑鱼”，并趋向海🐱南南部海面。此次台风预🙈计将对湛江辖区造🏷成一定程度影响。　　为全力做好防风工作，湛🗞江海事局向各单位、部门发出明✨确指令，务必严格依🐂照预案要求，不🏉折不扣落实各项防抗措施，特别要求🥪所有海上风电施工平台🔆需在23日12时前严格落实📽防台风“六个百分百”措施，撤离全部人员，以最高标准、最严要求保障辖区🚹群众生命财⭕产安全与水上交通🆎秩序稳定。(完)【无🐱码情节创新趋势】尼言仪器🗒仪表运营部今日推荐《跨越60年：雪域新画卷｜从“飞不起来”到“飞得精彩” 打造低空经济“新高地”》，深度反映🎏宝贝你可真是个小荡货“彩票直播骗局”，融合平台会🏼员制度改革“AI预测”、“彩民心理”，展现宮内🚰萌在下城子镇⤵被套资金惨状，提供永🚼久免费试看防骗手册，立🔼即开始观看点开即看，抓紧时间！中新网北京8月22日电 (记者 陈杭)“咔嚓！”每天清晨，北京市民邹毅从😚家里出发，在北京电视台、国贸三期🌬等北京地标性建筑前拍⭕下头顶的天空。2013年至今，他已累计拍摄数百万🔧张照片和短视频，见证蓝天白云从“奢侈品”到“日用品”的蜕变。图为邹毅拍摄🌋的北京蓝天。(邹毅供图)　　邹毅拍下第一张🤶照片的时间是在2013年1月27日。这一年，北京率先执行国家📰空气质量新标准，细颗粒物(PM2.5)进入公众视野。　　“当时🥓北京遭遇空气重污染，天空大多📍是灰蒙蒙的，不少人外出👔时戴上口罩。”连续拍摄60多天后，邹毅突发奇想，将照片拼🎨成一张大图，发布于社交媒🍂体。来自网络的强烈🥟反响，让邹毅决定在固🔷定时间、地点，用拍照🏡的方式记录同一片天空。　　数据显示，2013年，北京年均PM2.5浓度高达89.5微克/立方米，超过国标约1.5倍。也是这一年，北京建成了🌠覆盖全市的空🐈气质量监测网络，实施“2013—2017年清洁空气行动计🗽划”，正式向PM2.5“宣战”。　　作为超大城市，北京污染治理🤕有何难题？清华大学环境学🍆院教授王书🕤肖表示，与♎英国伦敦的煤烟型污染、美国洛杉矶的光🦌化学烟雾型污染不🏝同，北京是典型🚞的区域📞大气复合污染，治理难度更大。　　治理的关键在📱于精准“解析污染来源”，找到“病根”。2013年，北京开展首轮PM2.5来源解析，成为治污的一把“技术利剑”。根据解析结果，北京精准锁定“机动车、燃煤、工业、扬尘”等四大污染源后，针对⛩性开展压减燃煤、控车减油、治污减排、清洁降尘等工程。　　对症下药，成效立竿见影。2017年，北京PM2.5年平均浓度为58微克/立方米，较2013年下降35.6%。　　邹毅的照片里，五年间，北京的天空，灰色渐退，透亮之蓝日增。在社交平台晒“北京蓝”也成为一种新时尚。　　首轮PM2.5来源✈解析后的四年，北京开展🚻第二轮源解析。“第一轮源解析🎛就像一个切得🌡比较粗的比萨饼，第二👍轮在此基础上更为细化。”王书肖举例称，移动源、扬尘源贡献率上升，其中，移动源中在京⏸行驶的柴油车贡献最大，扬尘源中建筑🚙施工和道路✊扬尘并重，这为精细🥃化治污指明了重点。　　2018年，北京发布《北京市🧤打赢蓝天保卫战🔦三年行动计划》，将主攻方向转🙉向柴油车、扬尘和挥📋发性有机物，综合运用科技、执法、管理等手段，一微克一微克把PM2.5给抠下来。　　“这种转变具🍝有视觉和感官上🍀的冲击力。”在邹毅看来，减排是硬道理。　　“人努力，天向好”。北京在2021年首次实🍓现主要污染物全面达🦒到国家二级标准，空气质🆑量改善被联合国环境规划署誉为“北京奇迹”。　　2021年，北京发布👳第三轮源解析。结果显示，本地排放近六成，区域传输🆘占四成，进一步锁定“柴油车、溶剂使用、汽修服务、道路及施工扬尘、石油化工及水💪泥建材”等重点治理目标，为更进一步精🥈准治污装上了“瞄准镜”。　　通过本💸地污染源精细化治理，以及区💯域联防联控、协同减排，此后四年，北京PM2.5年均浓度🌱连续稳定达标，并于2024年触摸“常态蓝”，空🦇气质量为优良的天数达290天，为历年最多，空🔤气质量为重污染的天数2天，为历年最少。　　“取得这样的成绩绝🍪非偶然。”王书肖说，北京“常态蓝”的密码在于建立了“高密监测-精准溯源-智慧调控”的精准防控技术🙄体系，做到了对大气PM2.5污染“问诊🏟把脉开药方”，为全球超大城👦市治理树立了典范。　　北京用十余年🥨时间走完了发达国家⌛城市半个世🛷纪的治污之路。“北京奇迹”是中国空气质量🐭治理和改善的缩影。过去十年，中国PM2.5年均浓度显著下降，成为🥞全球空气质量改善🗽速度最快的国家。蓝天不仅数量上去🉑了，“品质”也更高了。2023年7月15日，北京天气晴朗，白云悠悠。图为蓝天🔜白云映衬🔕下的国家体育场“鸟巢”。记者 易海菲 摄　　然而，如何让“常态蓝”常驻？随着治理的深👰入，减🏢排空间逐步缩窄，空气质量改🕐善难度逐步增加。　　站在“十四五”收官与“十五五”开局的历史交汇点，千年古都继💼续以“绣花功夫”治理大气污染，以“大水漫灌”转向“精准滴灌”。　　今年，北京从“一微克”行动提级到“0.1微克”行动，把减排的触角伸🍶得更深更细。北京现阶段重点🉑治理移动源、扬尘源之外，是点多面🚧广的生活源，这部分与💂市民的生活息息相关，对超大城市治😠理提出了更高要求。　　王书肖认为，大气污染治理有赖🍅于生产生活方🖇式的系统性变革，既要通⏹过推进结构调整、推广新能源车、加强全过程管控🥝降低✔污染物排放，又要通过广泛🐇宣传提升民众🏎的环保意识和参与度，加👧快形成全民生态自觉，推进🔨生活排放减量化。　　日复一日，投身影像记录的邹毅，辞去了市政🍨工程领域工作，创立“北京一👳目了然环保研究中心”，走进社区与学校等，宣讲北京空气质量🙆改善的经验与成绩。　　“晒蓝💭天已非稀罕事儿，想拍到一张污染的🕉照片反而愈发不易。”邹毅过去几年，每年接受国内外🕤采🏂访的频率为每月数次，如今已🍵降至每年数次。他希🙎望身体力行，带动更多的人践🌱行绿色出行、低碳生💔活与垃圾分类，促进资源循🥫环利用，减轻环境污染。　　“我希望‘北京蓝’永驻，我的拍摄将持♑续到2030年。届时，随着碳达🛬峰目标的实现，相信’北京蓝’纯度更高、持续更久。”邹毅说。(完)社会惊悚题材《跟着赛事去旅行🏞！看完比赛吃夜市——夏夜正确🏫打开方式》冲击观众心理底线。40~59岁的中👂年女性已经接近更🤞年期或者处于更年期，更年♊期的各种生理变化，以及其引发的心🍘理变化，是这个年👧龄段女性面临的🔺最大挑战。更年期女性体内😕雌激素水平下降，会🖱出现骨量流失、骨质疏🚑松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等😨一系列健康问题，还会出现身体脂🚧肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有🌹助于减轻上述症状，帮助女性🏃从容度过这一特殊时期。中华医学🛄会妇产科学分会🗺绝经学组给了更年期📺女性有针对性的📽运动建议：每周进行规💜律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加🕐肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择📨合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动🍙是以有氧代谢供🦐能为主的一种训练身体练习，运动中主要👮消耗人体内的糖和脂🍂肪。其特✨点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提💡高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目🚸包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🏓动习惯者首选自己喜欢的项目，喜欢才更容😛易坚持；运动小白可以选择有🖤背景音乐、多人互👕动的项目，运动🐮的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机体对🙌抗⛳阻力做功以增加🎒肌肉和力量的训练，阻力可由自身体重😌或外部负重器📸材提供，外⛔部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🛒态矫正，有赖于核心肌群的肌肉🙏强化训练。美好的形体😼不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运🎯动，让肌肉分布更加🎵合理匀称。　　柔韧性训练：看似🅾没用却不该忽略　　为了🕔避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性🔫还要进行有针对性的🗳柔韧性训练和日常🏭姿势调整练习。这些训练强♟度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略🌺，但却是运动过程中不👨可或缺的一部🥕分，能为运动安全保🔄驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北🕑京大学第三医院康复医学科中🐌级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康📽科普专家库成员、首都医科大学附属北京🎇朝阳医院运动与康🕸复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众👯号)

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（青岛日报／观海新闻记者 西山知美）