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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力资源和❄社会保障局24日宣布，根据国家和上海有🔭关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按规定办理💃退休手续并按🎸月领取基本养老🧥金的职保🕕退休人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关事业单位📑退休人员统一采用定额调整、挂钩🔬调整和适当倾斜调整相结合🕞的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费💨年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月🧐领取的基本养老金为基数🥥，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分⬅别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡居保🍍基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城🍔乡居保基础养老金标准(含中央确定的🔙基础养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人🆚社部门表示，上述增加的养老🕵金，企业退休人员和城🐗乡居保🚩按月领取养老金人员于7月28日，机关事业单位🈁退休人员于7月29日🙋通过相关银行、邮局发放到🎮领取养老金人员的账户中。(完)

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中新网南宁8月22日电 (林浩 廖嘉仪)8月22日，广西壮族自治区📫市场监督管📮理局副局长、一级巡视员刘🏜军表示，2025面向东盟的标❣准化合作论坛将聚焦人🐨工智能标准化创新合作🍃主题，特意增加举办标准🌻支撑🛳人工智能产业创新合作对💍接会，着力构建中国—东盟标准🏙化交流合作长效机制。图为新📷闻发布会现场。林浩 摄　　2025面向东盟的标准化合作论坛新闻发布会当天🗺在南宁市召开，刘军在会🥫上介绍，作为中国—东🍱盟博览会框架下系列高🚯层论坛之一，2025面向东盟的标准化📔合作论坛定于8月27日在广西南宁举行🏋，将搭建人工智🤲能标准化区域合🤯作高水平交流平台，围绕当前面向东盟🌁的人工智能标准🎨化和人工🤐智能场景应用，达成一系列🐨合作项目，发布《标准支撑人工🌭智能可持续发展南⛽宁倡议》。　　“我们希望🆎从人工智能国际标准、产业应用等不同🔕维度，凝聚AI发展共识，共建面向🏻东盟的人工智能标🚊准互认体系，发挥标准引领🏾作用，助力建设中国—东盟人🦄工智能创新合作中心，协力打造‘北上广研发+广西集成+东盟应用’的跨境产业生态，推动人工🌋智能赋能千行百业，构建更加健全、更具引领🌐性的人工智🦑能领域标准、计量、检验检测、认证等市场监🈸管和服务体系。”刘军说。　　据悉，2025面向东盟的标👒准化合作论💑坛举办形式内容丰富，并进一步扩大🕸了邀请范围，将🙌有来自国内外的约290名嘉宾与会，他们将围绕🥅标准化、人工智能、汽车、计量、合格评定🅱等专题展开深入探讨，并分享各自国家相关领🤛域的规划、最新研究成果与♊实践经验，增进了解、凝聚共识。　　为深化中国—东盟质量🕖基础设施互联互通，本届论坛分别聚焦🕷汽车标准化、计🏍量技术和合格评定领域，首次同🧠时举办三场分论坛，预计将在政🚃府间、技术机构间以及🍶企业和产业间达成18项合作成果，拟成立东💫盟国家标准化专家委员会，启动成🐌立中国和东盟国家AI+现🌩代农业标准化合作联盟、中国—柬埔寨人工🎽智能标准🥓化合作工作组，发布中国—东盟电动汽车👚标准互换清单、人才培养计划。(完)【是否💸支持离线缓存】七森莉莉新作《天堂网www在线网》集情色、彩票预测、非🎞法换脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，质量保证影评人🥧称其“技🌺术突破与伦理挑战并存”。血栓是🥦血管里不该有的“血块”。小的可能🏓会影响血流的量和速度，大🕍的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🤸称为“隐形杀手”，它的形成大多🗣没有明显症状，一旦有症状⛄或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能🥧帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血✳栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🏘环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成👵尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🐐小型“血液泵”，在肌肉🍆的收缩与舒张中，推动下🎂肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能➗减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓😫形成的风险。　　这小小的踝泵运动🚍可是“性价比之王”，好处多到你想不👴到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体💌的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🚔一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤📧回心脏，再也不怕血🚿液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路➿走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🛹像给血管“通下水道”，让血液流🏝动起来，血栓自然无处藏🌺身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身🕓体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持🔄做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤👺其适合老人家。　　练出腿部肌肉📠和线条　　别🛏以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有📜劲儿。　　02　　如何正🎈确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🎊将脚尖朝向自己鼻子🥉的方向勾起，感觉小腿前🔀方肌肉绷紧，脚跟可稍🤒微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将😿脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后👜方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内😤保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和🏚放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🌰到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练😦习可减少次数，适应🍇后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🛅要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🕞机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也💴可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有💷效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🗃的饮水可以预防血栓。　　成人⛅每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基🤼础疾病、高龄🈲的人不能过量饮水，否则会增😟加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血👐管内皮的损伤、增加血栓形成🌩风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨📪惠珺岬奈奈美新片中大尺度😫出演引争议。“健康体重管理需要〰面向全人群、全社会🧔和全生命周期。”在8月16日至17日⏭举办的第四届中国肥胖大会(COC2025)上，中国肥胖大🍨会执行主席、中国医学科🔈学院北📌京协和医院临床营养科🔙主任医师陈伟如是说。　　近年来，全球超重和➖肥胖率快速增长。我国国💠家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中指出，肥胖症已成为我🥔国重⛏大公共卫生问题。根据《中国居民营养与♊慢性病🐷状况报告(2020年)》，成年人的肥胖症患病率达16.4%，在6-17岁的儿童🎨青少年中，超重率和肥胖症🎺患病率分别为11.1%和7.9%。2019年全球疾病负担🍜研究显示，超重和📈肥胖症导致的死亡🧖在全因死亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国🎻家全面重视肥胖症管理的元🌈年，相继出台了一系列政策举🍲措。体重管➿理是承载着全民健康的大命题，我们呼🙇吁公众以科学态度正视肥胖问题，将科学体重⬇管理理念融入日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲超👈重和肥胖的控制，现在主要讲🥫体重管理。”在第四届中国肥胖🍝大会主旨演讲中，中国工程院院士、国家食品安全风🕵险评💻估中心总顾问陈君石说，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映了慢病防控的🌏关口前移，也是对科学理性健🛏康管理的呼唤。　　在“医学营养体🌼重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重异常🕛会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗等慢性病✋罹患风险。　　人为什么会肥胖😏？　　肥胖🤥是一个涉及代谢、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃🚳至基因表达的复杂过程。肥胖的原📱因有吃动失衡，实质是进化📲惯性和致肥环🛶境的矛盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现代💵人普遍存在的问题。　　不同地区、不同民族都能形成👉适合自身的膳食模式，核心😼在于食物种类、数量和比例的平衡🤩。但如🚗今许多人的不良饮食习惯常造成食物的🕊过量摄入。　　除了饮食，运动➗的缺失也是肥胖的重要🚞推手。过去农村劳作人群日〰均步数往往超过1万，而现代都市上班族大🎆多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会导致身体机能👽下降。　　在陈君石看来，落实体重管理行动，手术和药物是必要的，但这主要针对🔛严重肥胖🈶和体重控制不好的人群。体重管🏬理的主要力量必须放在预防体🐷重超标上，需要科学指💝导膳食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健康的生活🥣方式，最终要落实⚡在日常点滴中。“心理-饮食-运动”是体重管理🌉的长效机制。少买不🛸必要的食物、规律适度🌍地运动、保持心理平衡，才能真正走出肥💧胖困境，维持健康体重。　　体重管理还需识🆓别心理需求　　肥🍰胖不仅关乎饮食与运动，还🍫和心理与行为模式密切相关。　　“在多学科门🎟诊我们发现，目前肥胖人群的心理问👗题也越来越多。”四川大学华西医院😒胃肠🍒外科教授陈亿在接受中青报·中青网记者🛳采访时说，“肥胖人群在很🏿多时候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视的情况，应关注他们的心理🐫健康。”　　北京大学第六医💺院临床研究室主❔任王华丽在第四届🥜中国肥胖大会上分享🐛时说，心理学👑研究表明，肥胖患者往往🐂难以区分生🕍理上的饥饿感与心理上的情绪需求，这种紊乱会导致👲过度进食，进而引发肥胖。　　“例如，一🥨个小朋友去了外地，想家了，他可能首先想到妈😾妈，接着想到以前好😜吃的食物。他可能会📺买一堆好吃的，发现吃东西的时➕候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅满足🌺能量需求，也会影响神经🎹递质水平，进而缓解不良🚠情绪。这时，情绪的缓解和进食🐅之间的反馈不断强化，时间🏝久了就有可能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺乏良🛹好的情感支🎇持或依恋关系，可能使个体模糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把情绪渴求误🌬认为是饥饿感。此外，有些人进食🤙更多依赖外部环境的刺激，而不🐞是身体的真实信号，例如因🚽为无聊或环境提示而进食。肥胖人🔋群往往存在饥饿🎯感和饱腹感的识别紊乱，且易受外🤰部环境和内在情绪影⛵响。这不仅容易导致暴✔食、肥胖，也可能走向另一🆔个极端——厌食症。　　“如果孩子在🍕成长过程中缺乏安全🎱感和情感支持，更容易在未来形成情绪与🔭进食混淆的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应关注孩子的心理😨需求🐥和情绪调节能力。　　在临床研究中，肥胖患者还容易出🛩现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会通过🏼身体症状来表达🛡情绪困扰。患🔏者产生的负性体验会进👯一步加剧不良饮食行为和肥🐸胖。　　如何打破🗯这种循环？王华丽指出，目前指南推荐的一🚨种方式是认知行为干🤘预。通过帮助患者识📘别消极想法、区分情✏绪与饥饿信号、学习压力管理，并结合合理饮食、体育锻炼和健康🏄教育，逐步改变👽不良行为模式。同时，来自家庭和互助📳团队的情感支持🏛也十分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行为♎干预对肥胖的改善是双⛴向的：不仅有助于体重下降🐚，也能提升患者♿的自尊、生活质量和📈心理健康状态。同时，积🆗极的心理变化会进一步促🎡进科学的体重管理。　　“或许未来，我们能够😑通过心理学方式，帮助这些人认😛识到自己的心理需求📊和生理需求，提高👵体重管理的效率。”王华丽说。　　安全减重 从生活方式做起　　“生活方式干预是肥⏱胖管理的基石，不仅能有效减重，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健康和🤝生活质量，为全民健康提供长期保障。”中国医学科学院🔣北京协和医院🎉临床营养科医生李💳海龙表示，肥胖治疗路径中，生活方式干预🚻是首要措施。即⏲使在药物或减重手术介入后，科学饮食和规👛律运动依然是🎶长期维持疗🤽效的关键。　　饮食方面，包括限能量饮食、低碳水化合🧢物饮食、低脂饮食、间歇🤜性进食等多种方案，都能在不同人群中发挥作用。比如提高蛋白🗜质比例可以增加👯饱腹感，改善📳减重过程中的依从性；低脂饮食则能有🍓效改善血脂代〰谢。　　此外，代餐🙉也是一种常见的辅助方式，可以帮助减少饥饿⏬感并控制热量摄入。李海龙提醒，代餐不🍮宜长期完全替代正餐，否则可能影响🍏依从性和营养均衡。　　在运动方面，推荐成年人每🔞周至少进行150分钟中等强度🤔或75分钟高🌱强度有氧运动，并结合力量训练。李海龙表示，在制定运🚰动处方时，需要考虑患者的关节⛅情况、并🏏发症和用药情况，确保安全性优先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版

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（青岛日报／观海新闻记者 川島和津實）