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什么样📘的球员可以被称作金童？这个问题放在当下⛽，答案很简单，亚马尔。但放在六年前，最佳答案也😟没有任何可争议的，就是若昂·菲利克斯。

2019年，19岁的菲利克👺斯以惊人的1.26亿欧元转会费💳登陆五大联赛，经历了3个赛季四支🌑豪门的流浪之旅，如今，25岁的菲利克🕡斯身价只剩下了2000万，他也在当打之年📩不得不早早叶♌落归根，即将离开五大联赛。

北京时间7月24日，来自🙄著名记者罗马诺的报道，本菲🚦卡正积极争取签下若昂·菲利克斯，目前正与他的经👇纪人门德斯进行谈判。整个交易取决于👇切尔西的条件，若昂·菲利克斯将离开，预计谈🧛判很快就会取得进展。 菲利克斯渴🏉望重返老东家。

葡萄牙媒体《记录报》的报道更进一步表示，菲利克斯🙇接近重返本菲卡，切尔💺西接受本菲卡2500万欧收购其50%所有权。

兜兜转转，菲利克斯又回到了原点，遗憾的是，除了几乎代🍞表新球队的惊艳首秀外，菲利克斯🦉始终没有办法证明自己“物有所值”。

还记得2018-19赛季的菲利克斯吗？代表本菲卡出场43次，打进20球，还送出11次助攻。

在那个🔯足坛通货膨胀的年代，马竞难🚼得一掷千金，花费1.26亿欧元，签下葡萄牙金🔔童。彼时，菲利克斯😷的身价也达到了1亿欧元。那一年，菲利克斯荣膺🏬欧洲金童奖。

接下来的👠三个赛季，床单军团的😈菲利克斯再也没有🐙打出本菲卡时期🖤的高光表现，并且，他的球风与西蒙尼🚧的战术理念渐📓行渐远。除了偶尔灵光一现外，菲利克斯很🛣难令马竞的球迷满意。

2023年冬窗转会，菲利😪克斯租借加盟切尔西，20场4球，赛季结束，切尔西没打算留🗒人，菲利克斯又🎿被租借给了巴萨。

23-24赛季，巴萨对阵马竞，菲利克斯面对旧主〰不仅取得进球，还肆意庆祝，这一举动惹恼了不😫少马竞球迷。

巴萨时📈期的菲利克斯再次令🙀蓝军管理层上头，这一次，切尔西用5200万欧元，将🍖菲利克斯彻底带到斯坦福桥。

回归后的首秀，菲利克斯用进🥙球回到了蓝军球迷。但之后的比赛，菲利克斯🚒距离主力位置越来越远，更多出现在了🧑欧协联和联赛杯的赛🛡场上。在英超联赛，很多🙆时候菲利克斯甚至😾连垃圾时间都捞不到上场的☔机会。

2025年2月4日，AC米兰打算尝试一下🕔，菲利🚔克斯登陆意甲。意大利杯四🌉分之一决赛，菲利克斯替补登场🏳，首秀破门。

又是熟悉的剧🔺情，当然，之后的故事🔳无须赘述，带着21场3球1助攻的成绩单，菲利克斯又🔥被退货了。

如今的切尔西，问鼎欧协联，夺得世俱杯，随着若昂·佩德罗、德拉普、吉滕斯的加盟，菲利克斯甚至👒想要拿到一线队的♍报名权，都难上加难。

关键时刻，还是老东🀄家出手，如果🥑不出意外的话，菲利克斯⏰将在下赛季重返本菲卡。如今，经历了豪🐴门流浪记的菲利克斯🎫也不过才25岁。

难道经👧过本菲卡的回炉再造，26岁的菲利克斯还👆能卖个好价钱？来年改🌦付担架再卖给他！

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你重视⏹自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🥘很多人觉得晚餐并没🔯有多么重要不过，晚餐真的会影响👻寿命因为不少疾病都与晚餐😅有关比如晚餐吃太晚🏆可能会增加糖尿病风险🚎会对身体🎲多个系统造成负🏌面影响晚餐的🧕黄金法则记住这两点晚餐一个坏🔊习惯👪血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🥄研究发现：如果我们能更🕧早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🔏白天，有助于提🔎高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和😰肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🍗吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🗳素抵抗指数越高，糖尿病风险🚑增加。而且，“热量中点”还与更高🍎的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌒一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要👏热量摄入时间🚅提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🏄超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍨个系统造成📴负面影响　　1.加重🔺消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排💇空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🛋完全排空即进入睡🌤眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🍓易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🍭痛等症状；长期反复反😣流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌⏸风险(尤其长期未控制💋的严重反流)。　　消化不🚈良与胃肠功能紊乱：　　夜🏠间胃肠蠕动减慢，食💖物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🐳化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🌐风险：　　胃酸在空腹状态下💵仍会持续分泌，若胃内有食物❤中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🙌会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🍶与慢性代谢病　　人体的代谢活动🛰受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🈯打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜❌间活动量减少，基础代👨谢率较白天降低，多余热🥄量无法被消耗，易转化为脂😃肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🥘与糖尿病风险：　　夜间胰🦋岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🚘速升高，胰🥜岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降📟；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中📙甘油三酯升高，长期可引发高🕑脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🏗节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🥕”的说法，现代医学也💁证实，晚餐😌过晚或过饱会通🗽过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🦑食物消化活动会刺激迷走🙁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉🥪醒次数。　　干扰神经🚽递质平衡：　　消化过程需要🏃大量血液供应，可🖲能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🔜不适刺激应激反应，皮质醇📔水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🐖的生物钟通过光线、进🦕食时间等外界信号调节；长期晚餐💿过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🤙降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等📐代谢问题🥕会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🚣减慢，高血脂还可能导致🤜血液🚛黏稠度升高，增🚹加血栓形成概率(尤其对🐩已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🥜肾脏滤过率下降，若晚餐😞过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾✊脏排钠负担，长期😕可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🏈分泌减少，口🔒腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🈵生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金😺法则早一点&巧一点　　健康晚🌃餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的📿生物节律，如果长🥙时间不能按时就餐，甚💌至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🎵物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🎣停留2—3小时，脂肪类会在🤫胃内停留2—4小时，我们的一日三🗻餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🍄间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😭疫功能具有昼夜节律，如果🖲一日三餐不规律，肠道免疫系👗统就会无所适从，易造成肠道😥慢性炎症，免疫力也会跟着降🗣低。　　按照22:00为最佳睡觉时间👛计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🗣。　　如果不得已吃得太晚，也不要💼马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🎿渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐💉不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🌸结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🐿自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有👕吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多🌷了？对照早餐🧑和午餐的进餐情况，晚餐适👟当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的➖烹饪方式为主，最好不吃油🏮炸食物，有助于减少食用🐎油摄入。　　主食可以🌆选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增👘加饱腹感，又可😄以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🎰性食物和豆制品。科学食用晚餐核✡心要点　　1.研究发现：如果我🏇们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚿安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🏉和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🗿得晚会对身体多🍝个系统造成负面影响　　加重消❗化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性😛代谢病；　　影响睡眠质量，加🛥剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🌘管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🔆健康问题。　　3.健康晚🏞餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分📟饱。【AV女优转型趋势】秒拍微录客福利🥈视频事件持续发酵，引发舆论关注。钱德✔洪限时免费观看进行辟谣，冷号追踪违规即将清🔮理，莫应丰登上热🚵搜。中新网西安8月20日电 (杨英琦)“秦腔不是放🧔在博物馆里供着的，它是长在老百姓生活🛑里的精神庄稼。我们将继续探索‘秦腔+旅游’‘秦腔+科技’新玩法，让秦🔅腔在新时代结出更多好果子。”西🎧安演艺集团副总经理惠敏莉20日说。　　当日，西安市委宣传🚓部、西🚠安市政府新闻办举行“丝路秦声 千年回响”秦腔文😞化主题新闻发布活动。惠敏莉等人介❓绍西安市在秦腔文化艺术👫传承创新、发展成就，以及人才培养等🛏方😣面的有关情况。　　据了解，西安近3年累😝计开展惠民演出6000余场次，其中秦腔剧👫目占比超70%。作为中国最😃古老的戏剧之一，秦腔承载着西安千🤢年的文化血脉，凝聚着三秦儿女📪独特的精神气韵，已成刻进秦人骨子🦐里的文化基因。图为“丝路秦声 千年回响”秦腔文化主题新闻发布🛑活动现场。杨英琦 摄　　近年来，西安聚焦“文化兴市”发展战略，在秦腔艺术传🍭承发展上，出台《西安市秦腔艺术🏬保护发展实施意见》等系列政策；采取设立市级艺🗄术基金、建立帮扶结对机👍制、实行“商演+惠民”模式等创新举措，推动文艺院团🎁发挥好传承🥠发展秦腔艺术的主力军作用。　　与此同时，这门古老艺术正😹受到越来越多的年轻🐩群体的关注和喜爱。西安易俗社作📅为百年剧社，将《三滴血》等经典秦腔剧🤣目分别拍成了秦腔3D电影、4K数字电影及👧动画片等，在巴基斯坦、马来西😞亚等地播出；2024年推出《易俗社·梨园夜》夜游项目，游客穿戏服、画脸谱，深入了解易🌦俗社百年历史。　　“这些游客里70%都是年轻人，这让我们肯定，秦腔不光能看，还能‘玩’起来。”西安易➿俗社副总经理陈超武表示，该🚷剧社还组团队对演出进🐼行全平台直播。目前剧社网络账号📶的28万粉丝中，超五成为30岁以下的年👭轻人，单场最高有120万人在线看。“我们就是想让秦腔从舞🚙台👄艺术变成一种生活方式，让年轻人觉得‘听秦腔、懂秦腔’是件时髦事。”图为活动现🤧场进行的秦腔演出。杨英琦 摄　　如何调和“老观众”和“新观众”的不一口味，是如今戏曲🏏界共同面对的难题。西👯安三意社总经理助理张崇🐒学认为，百年剧社⏫应在坚守好“老传统”的基础上尝📢试创新。既要传承好前辈😄艺术家的经典唱腔、表演程🎊式和艺术魅力，也要吸纳借鉴其🕉他剧种和⏬外来艺术的优势和长处。　　今年，西安三意🚶社联合西影传媒🏄等专业影视制作机构，推出的竖屏♌微短剧《火焰驹》，在多个网络平台♿播出，得到很多年轻观众🐝的青睐。　　惠敏莉表示，“传”即是🏎延续秦腔的基因，“承”则是🛳赋予其新的生命力，两者缺一不可。“我们这代人，既要当👴好传统的‘守夜人’，也要做好新🕵时代的‘摆渡人’，把秦腔🐹带到短视频、元宇宙🕚这些新地方，让全世界都能听✌见咱们的秦声秦💑韵。”(完)在最近的一🍼次活动中，仲子获得了1317元奖励。你重视自己的😾晚餐吗？和早餐、午餐比很多人👍觉得晚餐🧡并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因😥为不少疾病都🤡与晚餐有关比如晚🌸餐吃太晚可能会🐠增加糖🥠尿病风险会对身体多个系🌽统造成负面影响晚餐🔼的黄金法则👉记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🉐军总医院 第八医学中心营🥘养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🆕了一项研究发现：如果我们能更早地🚴吃完晚餐，并且把更多热量安😺排在白天，有助于提高⏺胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🈶的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得⛰晚、吃得多)，胰岛素⏸敏感性越低，胰岛素🔴抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更⏮高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🔺就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🧙热量摄入时间提♍前至较早时段(如17:00～19:00)，并🦋且晚餐占比不超👒过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🎛身体多个系统造🚷成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🏔通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍉排空即进入🤗睡眠状态，会导致💨以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🐲更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导👪致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌😨风险(尤🐷其长期未控制的严重反流)。　　消化不🉐良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食✍物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可📘能诱发功能性💯消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在💉空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🌋食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🌫过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🐞性代谢病　　人体的代⤵谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🚽这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代📥谢率较白天降低，多余热📁量无法被消耗，易转化为脂肪🌠储存(尤其堆积👎在内脏、腹部)。　　胰岛素🔕抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🥡感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🛋致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🎱加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🌚胆汁分泌减少，脂肪⏫消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🤒油三酯升高，长期可引发高脂🏉血症，增加动🚓脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🎵或过饱会通过以下途⛱径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🚁消化活动会刺激迷🎀走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟💮入睡时间，增加夜间📶觉醒次数。　　干扰神经递😓质平衡：　　消化过程需要大量血液供🌳应，可能导致大💁脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🙇适刺激应激反应，皮质醇水平升高🛁会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👫失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通💡过光线、进食时🆒间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🚿乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🐦生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下😈降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗📥等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🕚血脂还可能导致血液黏稠度🥦升高，增加血栓形成概率(尤其🥑对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间✋肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎱加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🦗及时刷牙，食物残渣😮易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐📎有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍛生物节律，如果长🎱时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能♎。一般情况下，碳🛏水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在⏳胃内停留2～3小时，脂肪🧞类会在胃内停留2～4小时，我们的一🌘日三餐多是混合饮食，所以胃肠排❓空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体💔肠道免疫功能具🏕有昼夜节律，如果一日三餐不🛩规律，肠道免疫系统就💘会无所适从，易造成肠💷道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃📘晚饭比较合适。　　如果不得已吃🗒得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也😏应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一⛔点：清淡均衡七💀分饱　　一顿🕙好晚餐不只看时间，晚餐除了不🗡能吃太晚外，要注意别🌽太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🌷？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🍁物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🐝己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🌿没有吃够蔬菜？有没有📩吃到豆制品？肉⌚是不是吃多了？对照早餐和午🍚餐的进餐情况，晚餐🐕适当调整食物摄入🥟量和种类，保证🍭全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🐹的烹饪方式为主，最好不吃😠油炸食物，有助💛于减少食用油摄入。　　主食可以选🤯择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🥅可以增加饱腹感，又🌕可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动👡物性食物和豆制品。　　科学📴食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完📬晚餐，并且把更多热🦏量安排在白天，有助于🚹提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🕜得晚会对身体多个系统造🚫成负面影响　　加重消👿化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🤤慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🏥乱；　　还可能会👄导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健📩康问题。　　3.健康晚餐有两🥪个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🐏一点：清淡均衡七分📽饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活💊圈微信公众号)

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曹子建/向举/安汉/曹丕

（青岛日报／观海新闻记者 隋恭帝）